Рецепти за портокалово смути

Различни цитрусови плодове често се добавят към диетична напитка смути. Най-популярният от тях е портокалът. Богато е на витамини, микроелементи и има отличен кисел вкус. Богата плодова напитка не само ще ви ободри за целия ден, но и ще ви даде усещане за лекота. За да приготвите правилно портокаловото смути, трябва да имате блендер и плодове със себе си.

Портокаловото пюре има толкова добър вкус, че дори придирчивите деца искат още. Необходимо е само да се предпазят бебетата от голямо количество такава напитка, тъй като портокалите могат да причинят зачервяване на кожата и сърбеж. Най-прекрасното качество на една портокалова напитка е нейното свойство да изгаря мазнините. Повечето момичета следват специална диета, чиято същност е да ядат голямо количество плодове с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества. Въпреки всички предимства на напитката, тя може да има и пагубен ефект върху здравето, ако използвате смутита в неограничени количества. Увеличаването на скоростта на напитката ще доведе до излишък на фруктоза в организма. Разбира се, той е по-здравословен от захарта, но в големи количества не се препоръчва за употреба.Трябва да внимавате и какви плодове ще има в смутито за хора със стомашно-чревни проблеми.

Коктейл от плодове и плодове е чудесен в летните горещини, както и по време на загуба на тегло.

За да направите напитката вкусна и полезна, трябва да следвате основните правила за приготвяне.

• Първата стъпка е да премахнете горчивия филм от плода, той е лошо смачкан и разваля вкуса на сока. Разбира се, ще трябва да опитате да се отървете от него. Но така ще помогнете на тялото си в процеса на смилане и усвояване на портокал. В края на краищата прозрачната обвивка на плода има доста солиден състав, който не позволява на стомаха лесно да го смила.
• Ако подходящото смути съдържа портокалов сок, то трябва да е прясно изцеден сок. Не можете да използвате закупеното от магазина, в противен случай рискувате да развалите здравословна напитка.
• Препоръчително е да използвате сокоизстисквачка, за да направите сок. Ръцете не могат да изстискат цялата течност от плода.
• Не се препоръчва използването на смути в деня на разтоварване на тялото. Портокалът съдържа голямо количество киселинни елементи, които в прекомерни количества увреждат стомаха.
• За да се наситите максимално, е необходимо получената каша да се консумира с лъжица, а не с епруветка.
• Ще бъде вредно за фигурата да се добавят допълнителни сладки съставки (захар, шоколад, мармалад или бонбони) в коктейла.

Всички рецепти за смути са доста сходни една с друга, но винаги имат различни компоненти. За експериментални цели можете да направите напитката си с всякакви горски плодове и плодове, което ще ви позволи да опитвате нови комбинации всеки ден.

Тази рецепта е чудесно допълнение към основната закуска.Бананът ще ви накара да се чувствате сити за 4 часа, а цитрусът ще ви зареди с енергия за целия ден.

съставки:

• 2 портокала;
• голям и сочен банан;
• 1 супена лъжица пчелен мед;
• 100 грама всяко кисело мляко.

Необходимо е да подготвите портокалите и бананите преди готвене. Цитрусът трябва да бъде попарен, отстранете кората и филма от него. След това го нарежете на малки парченца заедно с един банан. Всички компоненти трябва да се смесят с кисело мляко и мед. Идеално ще бъде, ако киселото мляко се приема на натурална основа, без добавки, така че смутито да придобие и диетично послание.

съставки:

• 1 портокал;
• 2 супени лъжици мед;
• 2 киви;
• 300 грама кисело мляко.

Плодовете се изчистват, нарязват и смесват с течни съставки. Блендирайте смутито до гладкост. Можете да украсите напитката със стрък мента или цели плодове.

съставки:

• 2 портокала;
• 1 ябълка;
• 2 супени лъжици мед;
• 200 грама кисело мляко.

За да не е кисела напитката поради състава си, трябва да изберете сладки червеникави ябълки. От тях е необходимо внимателно и внимателно да се изреже цялото ядро, така че костите да не проникнат в напитката. Когато ябълката е готова, пристъпваме към обелването на портокала от кората и филма. След това разбийте всички съставки до течност и сервирайте с парче ябълка.

Съединение:

• 1 голям портокал;
• 2 киви;
• 2 ябълки;
• 1 банан.

Необходимо е да измиете и нарежете всички съставки на малки парчета. Не забравяйте да премахнете кожата от портокала, за да не развалите сладкия вкус на напитката. Смелете всички съставки в блендер до състояние на каша. Сервирайте с нарязани остатъци от плодове.

Самото име говори за калоричното съдържание на този коктейл, но добавянето на шепа спанак към него може да коригира ситуацията. Спанакът няма да развали вкуса на десерта, насищайки го с полезни съставки.

Съединение:

• 1 портокал;
• чаша кокосово мляко;
• половин замразено манго;
• кокосови стърготини;
• ванилин и спанак на вкус.

Почистеният портокал се нарязва на ситно и се добавя към вече нарязаното в блендер манго. Изсипете мляко в машината и добавете малко ванилия. По желание добавете спанак директно към плодовата смес. Смелете съставките в купа. След това изпратете смутито в чаша и го украсете с кокосови стърготини.

съставки:

• 3 портокала;
• 1 манго;
• натурално кисело мляко;
• 1 банан;
• кокосови стърготини.

Всички продукти се почистват, нарязват се и се заливат с неподсладено кисело мляко. След готовност украсете коктейла с кокосови стърготини и листа от мента. Не можете да злоупотребявате с тази напитка поради повишената киселинност на всички плодове.

Ще има нужда от:

• 2/3 чаша прясно изцеден портокалов сок;
• ½ чаша мляко;
• 1 супена лъжица мед.

Първо трябва да замразите сока във фризера с помощта на форми. Готовите кубчета лед веднага се поставят в блендер, заливат се с мляко и мед. Всичко се разбърква старателно и се изсипва в удобна купа. Този тип смути ще наподобява разтопени помпички, но това няма да развали вкуса. Напротив, такава напитка със сигурност ще ви напомни за плодовия лед "идва от детството".

Всяка диета изисква балансирана диета, а това смути е идеално за това, тъй като е заредено с витамини.

Съединение:

• 1 среден портокал;
• 1 малка праскова;
• 3 ягоди;
• 150 грама натурално кисело мляко;
• 100 грама пулп от пъпеш.

Всички обелени и нарязани плодове трябва да се поставят в съд на блендер и да се добавят останалите съставки. Разбийте сладката смес до гладкост и сложете малко лед, може да украсите напитката и с мента. За по-рядка консистенция заменете киселото мляко с мляко.

Коктейл от цитруси и банан принадлежи към европейската кухня. Често се консумира като заместител на вечеря, десерт или лека закуска. Не трябва да залагате много на тази комбинация от плодове, достатъчно е да консумирате не повече от 2 порции на ден.

Съединение:

• 2 големи и зрели банана;
• 2 големи портокала;
• половин грейпфрут.

Цитрусовите плодове са дразнещи за стомаха плодове, така че трябва незабавно да ги почистите от защитния филм. Това само ще вгорчи напитката и ще боли стомаха. Когато всички продукти са обелени и нарязани, можете да започнете процеса на готвене. Поставете всички съставки на слоеве в блендер. Когато всички филии свършат, затворете капака и разбийте. След това се налива в красиви чаши и се украсява.

Не по-малко здравословна и вкусна напитка от предишната. Различава се само в списъка на витамините и вкуса, а ползите са повече от достатъчно.

съставки:

• 2 големи портокала;
• 1 обелено цвекло;
• 0,5 литра кефир или натурално кисело мляко без добавена захар.

Не се притеснявайте за цвеклото, то няма да развали вкуса на десерта, а напротив, ще му придаде необичайно приятен послевкус. Този зеленчук е концентрирал цяла килера от полезни витамини и минерали. Цвеклото трябва да се вари в кора, след което да се обели и нареже на малки квадратчета. Завъртете портокала и отстранете прозрачното фолио от него. Два продукта трябва да се смилат в блендер и да се залеят с кефир. Сервирайте с кубчета лед и ленено семе.

Разбира се, има много повече видове портокалови напитки, отколкото са представени тук. Ако желаете, можете да добавите всякакви продукти, дори не много полезни за фигурата: зърнени храни, шоколад и други. Но ако сте загрижени за собственото си здраве, тогава е по-добре да смесвате плодове със зеленчуци и плодове. За да поддържате фигура, е неприемливо да консумирате само едно смути, в противен случай липсата на калории ще се отрази на талията в бъдеще. Важно е да подходите разумно към процеса на отслабване и да приготвяте коктейли с най-малко количество храна. Колкото по-малко съставки са концентрирани в напитката, толкова повече време може да се посвети на основната храна.

Преди да започнете сериозно да приемате смути, трябва да знаете пълната картина на вашето здраве. Може би има някои противопоказания за употребата на определени храни. Една от тях могат да бъдат язви, при които е забранено да се ядат дразнещи плодове. Ако няма противопоказания за употреба, трябва да запомните последното правило. Знакът за добра и освежаваща напитка е качеството и свежестта на продукта. Не трябва да смесвате плодове и зеленчуци, които не са първа свежест, те могат да доведат тялото до отравяне. Опиянението ще развали всички планове за деня и ще ви изпрати в леглото. Пресният портокал винаги може да се различи от разваления. Външният вид и миризмата ще издадат "врага" на тялото. Дори малко тъмно петно ​​вече показва негодността на плода.

Вижте следващото видео за това как да си направите смути от портокал и банан.