Авокадо за отслабване: полезни свойства и рецепти

Ползите за здравето от авокадото са известни отдавна. Въпреки факта, че плодът е много калоричен, той се използва активно по време на различни диети. Каква е ползата от този плод и може ли да ви помогне да се отървете от излишните килограми? Всички подробности, както и интересни рецепти - в нашия материал.

Авокадото е добре познат екзотичен плод, който съдържа много витамини и минерали, благодарение на които има благоприятен ефект върху човешкото тяло.

Този плод е особено популярен сред жените. Представителките на красивата половина на човечеството не само го използват за различни козметични процедури, но и отслабват с него. Казват, че в този плод има вещество, което изгаря мазнините, а от омразния корем няма и следа.

Факт е, че този екзотичен плод съдържа L-карнитин. Всеки, който иска да изгради мускули и редовно посещава фитнес залата, е запознат с това вещество. Това вещество помага за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини по време на активни тренировки. Много хора купуват такова вещество в течна форма, добавят го към питейната си вода и го носят със себе си на тренировка. Но е много по-лесно да включите авокадо в диетата си, което ще донесе само ползи и ще ви помогне да отслабнете.

В допълнение към горното вещество, този плод съдържа голямо количество витамин Е, което ще помогне за поддържане на младостта на кожата и красивата коса. Също така плодът съдържа голямо количество калий, което има положителен ефект върху дейността на сърцето.

В допълнение, авокадото може да намали "лошия" холестерол в тялото и да увеличи "добрия" холестерол, поради което можете да се отървете от излишните килограми. Като правило, докато е на диета, човек изпитва раздразнителност, става много уморен и уморен. Този плод съдържа точно тези витамини, които помагат в борбата със стреса и подобряват настроението.

Чувайки за чудодейните свойства на плода, мнозина решават да го използват ежедневно. Но нито една монодиета все още не е донесла сериозни резултати, а само вреда на тялото: човек трябва да се храни правилно и разнообразно, въпреки факта, че е на диета. За ефективна загуба на тегло трябва да следвате някои правила, за да знаете как точно да ядете плодове, за да се отървете от излишните килограми.

Ако например закусвате с авокадо, направете паста от него и го намажете върху парче зърнен или тричен хляб, тогава всичките му предимства ще ви позволят да презаредите батериите си за целия ден. Въпреки калоричното си съдържание, този плод може да се яде вечер за вечеря. Можете да приготвите здравословна и лека зеленчукова салата с добавка на авокадо.

Можете да хапнете с половин плод през деня, например след тренировка. За да вземете плода със себе си, не забравяйте да го поръсите с лимонов сок, така че месото да не почернява. През нощта яденето на такъв плод не се препоръчва.

Що се отнася до количеството, за отслабване си струва да се ограничите до един плод на ден. Диетолозите отбелязват, че е най-добре да ядете плодовете вечер, като замените вечерята с тях. Тоест, ако има авокадо не с готвена вечеря, а вместо нея, тогава е напълно възможно да отслабнете и да постигнете желаното тегло.

Всеки плод или зеленчук, въпреки ползите си, има редица противопоказания. Ако имате индивидуална непоносимост към този плод, тогава е най-добре да откажете да го използвате. Някои хора са алергични към авокадо. Проявява се под формата на обрив, сърбеж и други кожни раздразнения. Разбира се, в този случай употребата на този плод е противопоказана.

Също така този плод не трябва да се консумира от бременни и кърмещи жени. Разбира се, за женското тяло авокадото е само от полза. Но в същото време съдържащите се в него вещества могат да причинят сериозна вреда на детето: бебето може да има диария или сериозно отравяне.

След като научиха за съдържанието на калории и количеството мазнини, които съдържа авокадото, мнозина започват да се съмняват, че яденето на този плод ще ви позволи да се отървете от излишните килограми. Всъщност авокадото съдържа напълно различни мазнини и не може да се сравни с мазнините, които се съдържат например в един хамбургер. Това са напълно различни категории мазнини. Ето защо авокадото насърчава загуба на тегло, а не обратното.

Разбира се, можете да се подобрите на диета, ако не спазвате някои правила. Например, много хора обичат да ядат сандвичи с авокадо, правейки различни сосове от плодовете. Ако ядете един такъв сандвич за закуска, тогава излишните килограми няма да се увеличат. Но ако ядете сандвичи с бял хляб през нощта, тогава авокадото няма да ви помогне да се отървете от излишните килограми.

Диетолози от цял ​​свят вече няколко години изучават полезните свойства на този екзотичен плод. Резултатите от изследванията и експериментите показват, че "алигаторовата круша" наистина помага за изгаряне на мазнини, особено в областта на корема. Ето защо този плод се препоръчва на жени, които имат определени характеристики на фигурата.

Диетолозите препоръчват да ядете авокадо не като добавка към позволените и леки десерти, а като техен заместител. Този плод може да замени парче торта както по вкус, така и по съдържание на калории. Но за разлика от печенето, това ще донесе огромни ползи за тялото.

Прегледите на онези жени, които успяха да се отърват от излишните килограми с помощта на авокадо, са много положителни. Добри резултати могат да бъдат постигнати от тези, които стриктно следват всички препоръки на диетолозите.

Жените, които са заменили обичайната вечеря с плод на екзотичен плод и не са яли нищо през нощта, отбелязват, че са успели да се отърват от три до пет килограма за една седмица. В същото време представителките на нежния пол споделят, че обемите на корема и бедрата са намалели.

Много жени, които са свикнали с обилни вечери, са приготвяли смутита с нискомаслено кисело мляко и авокадо. Според тях такава напитка перфектно насища и чувството на глад не възниква до сън. Освен това този плод може да се яде с извара, което също е полезно.

Също така жените, които се придържат към определени диети, включително този плод в диетата си, отбелязват, че ограниченията на храната са лесни, няма постоянно чувство на глад, не искат толкова сладки и нишестени храни.

Всичко това е така, защото авокадото е в състояние напълно да насити тялото, създавайки усещане за ситост.

Сред отзивите за авокадото имаше и отрицателни. Работата е там, че някои не харесват вкуса на самия плод. А да ядеш нещо, което не ти е вкусно, си е истинско мъчение. Ето защо много жени отказват да използват този плод.

Има и жени, които твърдят, че излишните килограми, въпреки яденето на плодове, са останали по страните и бедрата.

Любителите на този плод често приготвят голямо разнообразие от ястия с авокадо с добавка на киви, ябълка или манго. Някой дори готви "алигаторова круша" с елда и спанак. Подготвили сме вкусни и здравословни рецепти, които ще помогнат да се отървете от излишните килограми и да донесете само ползи на тялото. Процесът на приготвяне на тези ястия няма да ви отнеме много време. Освен това всички ястия, които ще опишем по-долу, са диетични.

На първо място, предлагаме да обърнете внимание на супата от екзотичен плод. За да го подготвите ще ви трябват следните съставки:

• две зрели авокадо;
• един морков;
• един голям домат;
• една крушка;
• стрък целина;
• скилидка чесън;
• малко магданоз и зехтин;
• сол, черен пипер на вкус.

Първо сварете бульона с моркови, лук и целина. Отделно в тиган пасирайте леко чесъна, след което добавете към него пулпата от авокадо, нарязана на едри кубчета. След около пет минути можете да добавите малко количество зеленчуков бульон. След това всичко трябва да се разбие в блендер, докато се получи хомогенна маса.

За любителите на смутита също имаме страхотна рецепта. За да го подготвите, трябва да вземете:

• петдесет милиграма нискомаслено кисело мляко;
• едно зряло авокадо;
• сто милиграма мляко;
• няколко кубчета лед.

Смесете всички съставки до гладкост в блендер. Ако желаете, можете да направите такава напитка с банан, но само ако не сте на строга диета. Чувствайте се свободни да добавите любимите си плодове и горски плодове към тази рецепта. Например, можете да добавите боровинки или ягоди, киви или ябълка. Всичко зависи от личните предпочитания и вкусове.

Ето още една рецепта за вкусно и здравословно смути. Ще имаш нужда:

• двеста милиграма вода или нискомаслено мляко;
• сто грама авокадо (половин голям плод);
• тридесет грама краставици;
• петдесет грама спанак;
• чаена лъжичка ленено масло.

Нарежете произволно всички съставки и сложете в купа на блендер, добавете вода или мляко, както и масло и разбийте. В резултат на това ще получите витаминно-хранителна напитка, която ще бъде от полза само за тялото.

Ако искате да приготвите вкусен и здравословен десерт, обърнете внимание на следната рецепта. За сто милилитра мляко ще ви трябва:

• едно зряло авокадо;
• чаена лъжичка какао на прах;
• половин чаена лъжичка канела;
• чаена лъжичка течен мед.

Разбиваме всички съставки в блендер и получаваме здравословен коктейл, който можете да пиете сутрин, за да не навредите на фигурата и да спечелите сила.

Тъй като авокадото върви добре с краставица, е напълно възможно да се приготви витаминозна салата. Съставки, които ще са необходими:

• две пресни краставици;
• един голям домат;
• един плод от екзотичен плод;
• малък червен лук;
• зехтин;
• сол и черен пипер на вкус.

Нарежете лука на тънки полукръгчета и го изпратете в купа с ледена вода, за да премахнете горчивината. Нарязваме краставиците на филийки, доматите на тънки филийки, авокадото на малки кубчета. Смесете всички съставки, добавете малко зехтин, сол и черен пипер на вкус.

Любителите на рула могат да си приготвят вкусна вечеря с този здравословен плод. Ще ви трябват следните съставки:

• сто и петдесет грама ориз за суши;
• един зрял плод;
• няколко листа нори.

Оризът трябва да се излее с вода, старателно измит. Сварете ориза. След като е готово, отстранете тенджерата от котлона и оставете ориза да се накисва за десет минути. За да сготвите рулцата, оризът трябва да е топъл. След това поставете фолио върху бамбукова постелка и лист нори отгоре. Оризът трябва да се разпредели по цялата повърхност на листа на равномерен слой. Покрай ориза се нарежда авокадото, предварително обелено и нарязано на дълги ленти. След това можете да навиете бъдещи ролки.

Можете също така да направите обилен и здравословен сандвич. съставки:

• две филийки хляб (ако сте на диета, вземете пълнозърнест или трици);
• една супена лъжица готов сос песто;
• две филийки твърдо сирене;
• няколко листа спанак;
• половин авокадо.

Намазваме равномерно всяка филия хляб със сос, след това слагаме сирене и тънко нарязани филийки авокадо и отгоре спанак. Вашият сандвич е готов.

Вижте следващото видео за фитнес рецепти с авокадо.