Каква е ползата от бананите за жените, има ли вреда?

Бананите са доста висококалорични плодове и затова много жени ги отхвърлят. Този плод обаче носи много ползи за женското тяло. Какви са полезните свойства на бананите и кой е по-добре да се въздържа да ги яде? Как да използвате този плод правилно? Отговорите на тези и други въпроси са в тази статия.

Ботанически бананът е зрънце. Освен това, зрънце с много разнообразен състав. Тук присъстват в големи количества витамини от група В, аскорбинова киселина, витамини А и Е, както и калий, магнезий, цинк, желязо и фосфор.

Несъмнено тези вещества са полезни за всички хора, но в женското тяло те също са отговорни за състоянието на репродуктивната система и способността за раждане. При поглъщане и разграждане бананът предизвиква производството на хормона на радостта - серотонин. Той не само подобрява настроението, но дори се справя с лека болка (например по време на менструация).

Витамините от група В са необходими за нормалното образуване на кръв, те също са отговорни за състоянието на кожата, ноктите, косата.

Освен това, Витамините от група В имат благоприятен ефект върху нервната система и самата жена. Те помагат в борбата със стреса, симптомите на хронична умора и главоболието от неврологичен произход.

Витамините А и Е са най-мощните естествени антиоксиданти. - при достатъчно количество в организма се намалява вероятността от развитие на ракови клетки. Освен това антиоксидантите се борят с токсините и задействат естествените процеси на подмладяване. Ето защо бананът може безопасно да се нарече "подмладяващо" зрънце. Неслучайно банановите маски за лице и коса са популярни.

Витамин С помага за укрепване на имунната система, а също така е необходим за поддържане на функционирането на яйчниците и редовността на цикъла.

Що се отнася до употребата на банани по време на загуба на тегло, това е спорен въпрос. Една страна, плодовете наистина са много калорични. Но той е богат на витамини и микроелементи, а също така съдържа меки фибри (пектин), благодарение на които се почистват червата. Много диетолози все още са съгласни с това Периодично, когато отслабвате, трябва да включите банан в менюто, като въведете калоричното му съдържание в дневния прием на калории.

В 100 грама пресни плодове (в зависимост от сорта и степента на зрялост) има около 96 kcal. Основата е въглехидрати (21 g), съдържа протеини (1,5 g) и мазнини (0,5 g), както и фибри (пектин), вода.

Бананите са богати на магнезий и калий, така че употребата им има благоприятен ефект върху сърцето. Укрепват сърдечния мускул, нормализират ритъма. В допълнение, витамин Е, съдържащ се в бананите, се счита за един от основните витамини за здравето на жените. Намаляването на съдържанието му в организма е една от причините за менопаузата.Разбира се, една жена не може напълно да избегне подобни промени, но е напълно възможно значително да забави настъпването на менопаузата, да намали нейните симптоми. Отчасти - с помощта на храненето, следователно бананите могат и трябва да бъдат включени във вашата диета за жени над 40 години.

Ако е твърде рано да се говори за менопауза, тогава все още не трябва да отказвате банани. Витамин Е, калий, цинк, магнезий също са от съществено значение за репродуктивната система на жената. Използването им ще помогне да се направи предменструалният синдром по-малко болезнен. Витамин В има положителен ефект върху нервната система, подобрява настроението.

Бананите съдържат и хормона цитотоксин, който повишава либидото на жената. Между другото, същият хормон е отговорен за лактацията, така че бананите са полезни и за кърмещи жени.

Микроелементите и антиоксидантите, съдържащи се в плодовете, позволяват на жената да остане млада за дълго време, насърчават синтеза на колаген, което осигурява еластична кожа.

Заради полезния си състав бананите са намерили приложение и в козметологията. Пресната каша от плодове се комбинира с масла, кисело мляко и млечни продукти.

Бананът много рядко провокира алергии, неслучайно е включен в диетата на деца под една година. Въпреки това си струва да запомните, че тялото на бременна жена претърпява сериозни промени, така че дори обичайната храна може да предизвика необичайна реакция. Ако няма алергии и други негативни последици, тогава бременните жени могат и трябва да ядат банани.

Както вече споменахме, съдържащият се в тях витамин В9 (фолиева киселина) участва в образуването на невралната тръба на плода. От тази гледна точка бананите ще се възползват от първия триместър. В допълнение, плодовете съдържат калций, който е необходим за формирането на костната система на бебето. Много майки се оплакват, че зъбите им буквално се рушат по време на бременност. Това показва недостиг на калций - детето, което не получава веществото отвън, го взема от тялото на майката.

Още от втория триместър обемът на циркулиращата кръв в тялото на майката се увеличава значително. Ето защо калият и магнезият са толкова полезни за жената през този период - те укрепват сърдечния мускул. За да се предотврати появата на оток по време на бременност, калият отчасти помага, също така спасява от крампи в крайниците. Магнезият също е необходим за гладкото носене на плода, неговият дефицит може да провокира спонтанен аборт.

По време на бременност жените често развиват анемия, причината за която е липса или невъзможност за усвояване на желязото. Но много по-често желязото просто не влиза в тялото на бъдещата майка в правилното количество. При лек дефицит може да се попълни с храна, по-специално чрез включване на банани в диетата. Освен това консумацията им ще предотврати и анемия.

От първия триместър жената може да бъде обезпокоена от проблеми с храносмилателните органи, запек. Това се дължи на хормонални промени. През следващите месеци този проблем, като правило, не изчезва - нарастващият корем "нарушава" стомаха, червата, което предотвратява пълното храносмилане на храната. Бананите, съдържащи деликатни фибри, почистват червата, като буквално избутват хранителен болус през него.

Според жените този плод също ви позволява да се справите с токсикозата. Често в първите месеци на бременността жената няма апетит - не иска да яде гореща и тежка храна. Бананът ще ви помогне идеално в тази ситуация - обикновено е по-лесно да ядете плодове, бананите не създават усещане за тежест, но идеално засищат.

Сами по себе си бананите са полезни за жената след раждане и по време на кърмене. Като насърчават производството на серотонин, те ще помогнат на жената да преодолее стреса и да избегне следродилната депресия. Съдържащият се в плода витамин B6 също ще помогне за облекчаване на умората, което е естествено през първите месеци след раждането. Въглехидратите, съдържащи се в бананите в големи количества, дават на жената енергия.

Плодът обаче може да навреди на неразвитата храносмилателна система на бебето. Поради тази причина не включвайте банани в диетата преди 2-3 месеца след раждането на дете.

Като цяло схемата за въвеждане на нов продукт в диетата на жена, която кърми, е стандартна - трябва да започнете с малко количество нова храна, не въвеждайте 2 или повече нови продукта в менюто наведнъж, внимателно наблюдавайте реакцията на трохите. Ако не е имало отрицателен отговор от тялото му (диатеза, колики, нарушение на изпражненията), можете да ядете банани в малки количества и след известно време опитайте да увеличите порцията.

Въпреки многото полезни свойства, бананът може да навреди на тялото, предимно с индивидуална непоносимост към продукта. Освен това леко повишава вискозитета на кръвта.За здрав човек това не е опасно, но при наличие на разширени вени в тежък стадий и повишен вискозитет на кръвта е по-добре да откажете да ядете банани.

При диабет тип 1 бананът е забранен, при диабет тип 2 е възможно да се ядат малки порции плодове, но не всеки ден. Първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Поради високото съдържание на калории и високото съдържание на захар, бананите е по-добре да не се консумират от хора със затлъстяване. Захарта в това зрънце не се разгражда в стомаха при всички хора. Ако това не се случи, започват процеси на ферментация. В резултат на това - чувство на подуване, гадене, метеоризъм. Ако сте склонни към подобни състояния, яжте банани с повишено внимание. По-добре е да започнете с малка порция, за да проследите реакцията на тялото.

Можете да извлечете максимума от бананите, като ги ядете пресни. Можете обаче също така да пържите и печете плодовете, от което придобиват по-сладък вкус, но повечето от полезните елементи от състава му ще бъдат унищожени при топлинна обработка.

Зелените банани са най-добре варени, те са добри за приготвяне на чипс. Такива плодове имат високо съдържание на нишесте, така че понякога се препоръчват на хора, страдащи от гастрит и киселини.

Сушените плодове вършат по-добра работа за прочистване на червата, полезни са и за сърцето и мозъка, но за хора, склонни към затлъстяване, с диабет, метеоризъм, е по-добре да откажат сушената версия на плода.

Варените плодове, напротив, имат по-сладък вкус от пресните, но при варене част от захарта се отстранява от тях.Пълните хора понякога могат да си го позволят като лакомство.

При липса на противопоказания се препоръчва на представител на жената да консумира 1-2 средно големи банана дневно (плодове с тегло 120-140 g). По-добре е да направите това сутрин. Можете да допълвате плодове със закуска или да ги ядете като десерт за обяд. Ако обаче забележите, че след това има тежест в стомаха, появява се подуване, яжте плодовете като отделно хранене – за обяд или като лека закуска.

Ползите от бананите са разгледани в следващото видео.