Характеристики на използването на череши за отслабване

Черешата има приятен аромат и сочен вкус. В допълнение, плодовете имат лечебни и хранителни качества, които могат не само да компенсират липсата на витамини А, В и С, но и да допринесат за загуба на тегло.

Черешата отдавна е много популярна поради вкуса си. Съдържа фруктоза, която има благоприятен ефект върху панкреаса. Черешовите плодове могат безопасно да се консумират от диабетици, тъй като няма да доведат до повишаване на нивата на кръвната захар.

Добавяйки плодове към диетата, можете не само да не напълнеете, но, напротив, да загубите малко наднормено тегло. Те не напълняват, защото в 100 г череши има само 50 ккал.

Черешовите плодове съдържат пектин, който допринася за активната обработка на храната от червата и подобряване на усвояването на витамини. Яденето на пресни плодове позволява на тялото да получи максимално количество хранителни вещества. И ако ги добавите към всякакви ястия, тогава компонентите ще се абсорбират най-добре.

Пектинът е вид фибри и следователно помага за предотвратяване на образуването на излишен холестерол в чревния тракт. Следователно редовната консумация на череши ще помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и ще намали вероятността от заболявания на артериалната система.

Черешовите плодове съдържат малко количество киселини и поради това не дразнят лигавицата на стомаха и червата. Те могат да се ядат, без да се притеснявате за целостта на зъбния емайл. Но не трябва да ги злоупотребявате, ако човек има проблеми с храносмилателната система.

Що се отнася до витамините, черешите са източник на витамини А, С, Е и В. Тези антиоксиданти имат положителен ефект върху имунната система и предотвратяват образуването на ракови тумори.

Витамините А и С активират имунната система и предпазват организма от вредното действие на вирусите. И в комбинация с витамин Е, те позволяват на кръвта да се съсирва по-добре и почиства съдовете от образуването на кръвни съсиреци. Витамините от група В помагат за нормализиране на функционирането на нервната система, освобождават човек от раздразнителност и установяват здрав сън.

Черешите също така съдържат калий и калций, които помагат за поддържане на здрави кръвоносни съдове и стабилна сърдечна функция. В допълнение, калият активира дейността на бъбреците, което помага да се предотврати образуването на пясък и камъни в тях.

Черешите са богати на желязо, което насища кръвта с хемоглобин. Яденето на горски плодове ще сведе до минимум вероятността от анемия. Входящият в състава им йод подобрява работата на щитовидната жлеза.

Известно е, че черешите не се подобряват и затова често се използват в диета. Има ниско съдържание на калории и има благоприятен ефект върху фигурата.Черешовата диета се основава на протеини и сложни въглехидрати. Такава диета трябва да помогне за балансиране на храненето и да активира загубата на тегло при отслабване.

Помислете за приблизителното меню на черешовата диета.

Първи ден:

• закуска - чиния чисти череши;
• обяд - 300 мл сок от череши и 140 г бяло месо;
• следобедна закуска - 240 г череши;
• вечеря - задушени зеленчуци, 260 г варена риба и неподсладена плодова напитка.

Втори ден:

• закуска - 180 г нискокалорична извара и малка порция черешови плодове;
• обяд - 210 г варено пилешко месо, 230 г супа и чиния горски плодове;
• следобедна закуска - нискомаслено кисело мляко и 180 г череши;
• вечеря - нарязани краставици, домати и чушки, 230 г задушена риба, неподсладен чай.

Трети ден:

• закуска - малка порция грахова каша и 240 г черешови плодове;
• обяд - чиния рибена супа, 50 г хляб, сок от череши;
• следобедна закуска - 240 мл мляко 0% масленост и 180 г череши;
• вечеря - нарязани пресни зеленчуци, 180 г варено бяло месо, сок от череши.

Четвърти ден:

• закуска - 240 г череши, обезмаслено кисело мляко, компот от горски плодове;
• обяд - 240 мл кефир и 240 г варено бяло месо;
• следобедна закуска - малка порция черешови плодове;
• вечеря - 260 г печени зеленчуци, 240 г задушена риба, черешов сок.

Пети ден:

• закуска - нискомаслено кисело мляко, сок от горски плодове и чаша череши;
• обяд - 240 мл черешово пюре, 220 г задушени зеленчуци;
• следобедна закуска - 240 г плодове;
• вечеря - 240 мл обезмаслено мляко и нарязани пресни зеленчуци.

Шести ден:

• закуска - шепа черешови плодове и нискомаслено кисело мляко;
• обяд - 240 г зеленчукова яхния, 170 г варено бяло месо, сок от череши;
• следобедна закуска - чиния череши;
• вечеря - нискомаслено кисело мляко, 210 г печена риба, зеленчукови филийки.

Последен ден:

• закуска - шепа горски плодове, 160 г овесени ядки, плодова напитка;
• обяд - 240 г варено пилешко филе, 160 г салата от пресни зеленчуци;
• следобедна закуска - 260 г череши;
• вечеря - 280 г рибена супа, зеленчукова нарязване, 240 мл нискомаслено мляко.

Има много диетични варианти с череши. Така че двуседмична диета, базирана на голяма консумация на черешови плодове, е много търсена. През цялото това време трябва да следвате диетата, която е еднаква за всички дни.

Еднодневно меню:

• закуска - 260 г плодове, 240 мл неподсладена плодова напитка;
• обяд - 220 г задушена риба, филийки зеленчуци, 260 г череши;
• следобедна закуска - 210 г плодове;
• вечеря - 240 г зеленчукова яхния, 240 мл обезмаслен кефир.

Има още една популярна диета, която е предназначена за 5 дни. Позволява ви да включите в диетата месни, рибни и зеленчукови ястия. От напитките е позволено да се пие зелен чай и сок от горски плодове.

• Първи ден трябва да закусите с череши, да вечеряте с варено бяло месо и да вечеряте с печена риба. Следобед можете да ядете шепа плодове.
• Втори ден трябва да започне с купа черешово пюре. За обяд трябва да изядете 280 г зеленчукова яхния. За следобедна закуска можете да се насладите на шепа череши, а за вечеря трябва да готвите нискомаслена риба в бавна готварска печка.
• Закуска на третия ден започва с изварена маса с добавяне на череши. За обяд можете да приготвите ястие от задушени зеленчуци. Следобедната закуска трябва да се състои от шепа черешови плодове, а за вечеря трябва да изядете 220 г варено бяло месо.
• На четвъртия ден за закуска трябва да ядете нискокалорично кисело мляко и малка порция череши. За обяд е допустимо да използвате нарязани пресни зеленчуци и варено месо. За следобедна закуска трябва да се ограничите до черешови плодове, а за вечеря можете да приготвите риба в бавна готварска печка.
• Последен, пети ден започва с едно варено яйце, 200 мл обезмаслен кефир и шепа плодове. За обяд трябва да ядете варени гърди и малка порция салата. Следобедната закуска се състои само от череши, а за вечеря трябва да готвите зеленчукова яхния.\

Диетата с череши е добра, защото е доста балансирана и следователно, ако се спазва, човек няма да изпитва глад. Ако стриктно следвате препоръките, тогава можете безвъзвратно да изхвърлите омразните килограми. В зависимост от наднорменото тегло можете да се отървете от 2 до 6 кг.

Черешовата диета ви позволява да не се подобрявате и да запазите фигурата. Обикновено се прибягва до него за спешна загуба на тегло за кратко време. В противен случай плодовете се използват в дни на гладуване, които могат да се състоят само от горски плодове или да бъдат допълнителни съставки.

Колкото по-тясно е разнообразието от диетата, толкова по-ниско е съдържанието на калории в диетичните ястия. Благодарение на това излишната течност се отделя по-лесно от тялото и метаболизмът се ускорява. С помощта на череши можете да нормализирате изпражненията, което също влияе върху загубата на излишни килограми.

Хората, които спазват черешовата диета, отбелязват бърза загуба на тегло. Като цяло с негова помощ можете да отслабнете от 3 до 5 кг на седмица, в зависимост от първоначалното тегло. Такова рязко нулиране обаче е стрес за човешкото тяло и затова лекарите не препоръчват използването на монодиети.

С изключително внимание към такива гладни дни трябва да се подхожда от хора, страдащи от гастрит и стомашна язва. Също така не можете да прибягвате до черешова диета при наличие на хронични заболявания и по време на кърмене. Във всеки случай, преди да прибегнете до този метод за отслабване, трябва да се консултирате с диетолог.

За да прекарате един гладен ден на череши, е важно да купувате пресни и цели плодове. На едно хранене можете да ядете не повече от 450 г плодове, в противен случай ще се появи тежест в стомаха.

Ден на гладуване на черешови плодове е диета изключително от тези плодове. Разрешено е да се пие само обикновена питейна вода. Трябва да ядете продукта на няколко хранения. Препоръчително е да разпределите килограм плодове 5-6 пъти, в противен случай през останалото време човек ще изпита силно чувство на глад.

Позволено е да се спазва такава моно-диета за не повече от три дни. Това е необходимо, така че тялото да не се нуждае от витамини и минерали, които се съдържат в други продукти. Ако се чувствате зле, трябва да спрете и да отложите дните на гладуване за по-благоприятно време. Но дори за един ден на строга диета можете да постигнете прочистване на тялото от токсични вещества и токсини.

Спазването на всяка диета трябва да се основава на разумен подход и да отчита физическото състояние на лицето, което губи тегло. Има някои правила, които улесняват издържането на ограничения и поддържат желаното тегло за дълго време.

• Всяко хранене трябва да започва с чаша компот от череши.
• Всеки ден можете да ядете не повече от килограм плодове.
• Приемът на калории на ден не трябва да надвишава 1200 kcal.
• Струва си да се сведе до минимум употребата на сол, захар и подправки при готвене.
• От диетата е необходимо да се изключат мазни, пържени, брашно, както и различни консервирани и мариновани храни.
• Бял хляб не може да се яде, но може да се замени с хляб. Но можете да ги ядете не повече от две парчета на ден.
• Можете да ядете череши късно вечер и дори през нощта, но в малки количества.

Важно е не само да следвате диетата с череши с точност, но и да излезете от нея правилно. Изходът от диетата с горски плодове се състои от два етапа. На първия етап трябва внимателно да увеличите калоричното съдържание на диетата, като добавите към нея храни без мазнини. Можете да ядете само варени или задушени зеленчуци и месо, без добавяне на масло или майонеза.

Излизайки от монодиетата, трябва постепенно да добавяте към диетата мазни и пържени храни, както и различни десерти. Препоръчително е да намалите размера на порциите и да замените сладките и газираните напитки с обикновена вода или зелен чай.

Следното видео говори за използването на череши за отслабване.