Какви плодове са полезни за бременни жени?

Успешното носене на бременност при една жена до голяма степен зависи не само от нейните здравословни показатели, но и от това колко добре се храни през този период. Диетата на бъдещата майка трябва да съдържа всички онези компоненти, които ще поддържат собственото й тяло, а също така ще станат строителен материал за формирането на органи и системи в плода, който се развива вътре в нея.

Един от най-важните компоненти на здравословното хранене на бременната жена се счита за плод. Благодарение на съдържащите се в тях витамини и микроелементи женското тяло постоянно попълва дефицита на необходимите вещества.

Диетолозите смятат, че най-добрият вариант при съставянето на менюто са плодовете, които растат в района, където живее самата бременна жена. Това се обяснява с факта, че всяка екзотика може да причини тежки алергии или отхвърляне от тялото, като по този начин навреди не само на самата жена, но и на нероденото й дете. Има научни доказателства за това когато ядете плодове, познати на тялото, тяхното усвояване в стомашно-чревния тракт става по-пълно.

Списъкът на най-полезните плодове, познати на жителите на Русия, е както следва.

• кайсия - е източник на витамини А, С, Е, а също така съдържа микроелементи калий, калций, силиций, фосфор и желязо. Калцият е необходим на плода за изграждане на костна тъкан, желязото е необходимо за образуването на червени кръвни клетки, наречени еритроцити, витамин А подобрява зрителната острота, витамин Е е мощен антиоксидант и подобрява метаболитните процеси в организма. Допустимо е да се ядат не повече от 4-5 кайсии на ден.

• Череша - това сочно зрънце е ценно, защото съдържа доста голямо количество аскорбинова киселина, която укрепва стените на кръвоносните съдове и повишава имунната защита на организма. В допълнение, това зрънце съдържа и много желязо, което значително подобрява нивата на хемоглобина както при майката, така и при плода. Забелязано е, че черешите подобряват притока на кръв в плацентата, която е свързващият орган между майката и бебето, чрез който плодът получава всички необходими хранителни вещества.

• Круша - ценността му се крие във високото съдържание на растителни фибри в този плод. Благодарение на него се подобрява храносмилателният процес и се засилва чревната перисталтика. Крушата почиства тялото от токсини, помага за предотвратяване на запек. Този плод е богат на калий, който нормализира работата на сърцето и подобрява клетъчната възпроизводимост. Крушите съдържат много желязо, което подобрява състава на кръвта и влияе благоприятно на благосъстоянието на майката при световъртеж, умора и сърдечна аритмия.

• диня - Това гигантско зрънце е 80% вода, а останалото са растителни фибри. Дините съдържат витамини А, С и В. Освен това в дините се съдържат магнезий, калий и натрий. Динята перфектно освежава и тонизира, подобрява апетита и допринася за нормалното функциониране на стомаха и червата. При гадене, което често се случва по време на токсикоза при бременни жени, динята помага да се попълни загубата на течност от тялото и да се облекчи общото състояние на бъдещата майка.

• Ябълка - този плод е достъпен за консумация почти по всяко време на годината, а основната му характеристика е високото съдържание на желязо и витамин С. Плодът има благоприятен ефект върху състава на кръвта, като подобрява броя на червените кръвни клетки в го, а също така повишава устойчивостта на организма към настинки и вирусни заболявания. Освен това ябълките са богати на фибри, които значително подобряват работата на червата и помагат за предотвратяване на запек. Известно е, че ябълките подобряват работата на черния дроб и жлъчния мехур, а също така предотвратяват отлагането на холестерол в лумена на кръвоносните съдове.

• слива - полезните свойства на този плод се дължат на съдържанието в него на витамини и микроелементи, растителни фибри, захар и други биоактивни вещества. В сливата са открити витамини от групите РР, С, А, Е, В1, В2, В5, В6 и В9. От микроелементите в сливата най-много са калций, калий, магнезий, желязо и фосфор.Този плод нормализира работата на сърцето, намалява високото кръвно налягане, укрепва нервната система, предотвратява развитието на тромбоза и подобрява еластичността на кръвоносните съдове. Сливите имат диуретично и слабително действие.

• Праскова - източник на витаминно-минерален комплекс и органични киселини. Прасковата съдържа фолиева киселина, която се счита за незаменима за правилното формиране на плода, витамини А и С - формират имунитет и допринасят за нормализиране на зрението, поддържат здрава кожа, кръвоносни съдове и лигавици. Витамин Е подобрява метаболитните процеси в клетката и я предпазва от неблагоприятните фактори на околната среда. Витамин К регулира нормалното съсирване на кръвта, като предотвратява следродилния кръвоизлив. Прасковите нормализират нивата на кръвната захар, подобряват работата на черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур. Достатъчно е да ядете по 1 праскова на ден.

Диетолозите съветват бременните жени да купуват само плодове с добро качество и без следи от увреждане или химикали. Ако има някакво съмнение относно липсата на консервиращи химикали върху плодовете, тогава е най-добре да премахнете кората от продукта.

Съставът на кората на плода съдържа най-висока концентрация на витамини, но концентрацията на химията, която се събира там, също е висока, следователно, за да избегнете прекомерен риск, най-добре е плодовете да се обелят. Единствените изключения са тези плодове, за които можете да сте абсолютно сигурни, например, че са отгледани в собствената ви градина.

За да не застрашавате здравето си и успешното развитие на плода, бременни жени през първия триместър на бременността, лекарите не препоръчват да се ядат определени видове плодове.

• Гроздов - въпреки списъка с полезни компоненти, той все още е много висококалоричен продукт, тъй като съдържа голямо количество захари. Такъв набор от въглехидрати допринася за повишаване на нивата на кръвната захар, както и за бързо наддаване на тегло. Струва си да се отбележи, че лекарите не препоръчват да се яде грозде за жени през 3-тия триместър на бременността, също поради факта, че допринася за бързия растеж на плода.

• Ананас - този екзотичен плод съдържа в състава си много екстрактивни компоненти на органични киселини и натоварваща доза аскорбинова киселина, поради което е много опасен, когато се използва в ранна бременност. Малко неузрелите плодове са особено опасни в това отношение. Факт е, че ананасът подобрява контрактилитета на мускулите на матката и по този начин провокира ранни аборти, които се случват до 12-13 седмици.

• папая - обикновено тези плодове се продават неузрели и по този начин представляват заплаха за бременните през първата половина на бременността. Този тропически плод може да предизвика силни контракции на матката и да причини спонтанен аборт. В допълнение, папаята може да причини кървене от матката, което също представлява заплаха за живота на нероденото дете. Дори в по-късна бременност този плод може да предизвика преждевременно раждане.

• портокал и мандарина - тези цитрусови плодове са богати на витамин С, но освен това имат и висока степен на алергичност. Такива продукти могат да причинят диатеза не само при майката, но и да формират повишена чувствителност към алергени при новороденото бебе. В допълнение, и двата плода имат доста груби растителни влакна, които трудно се усвояват в стомашно-чревния тракт и могат да причинят дискомфорт в епигастричния регион. Ето защо, в процеса на формиране на плода, лекарите не препоръчват бременна жена да яде такива храни, особено тези от чужд произход.

За формирането на органи и системи при дете жената трябва да се храни пълноценно, така че всички необходими компоненти да влизат в тялото на плода не в синтетична форма, а от естествени продукти - това е единственият начин да се говори за пълното им усвояване . Важен фактор по този въпрос е здравословното състояние на жената преди бременността.

Ако не е имало алергия към определени храни и една жена е яла например 2-3 портокала на ден без последствия за здравето си, тогава по време на бременност тя ще трябва да намали това количество до разумни границиза да не провокирате алергични проблеми у детето си в бъдеще. Това се обяснява с загрижеността за тялото на бебето, а не на майката, тъй като детето няма да може да се справи с толкова много алергени, които влизат в кръвта му през плацентата.

Ограниченията при употребата на сладки плодове се обясняват и с факта, че с високо съдържание на калории такива продукти не само увеличават теглото на майката, но и допринасят за увеличаване на теглото на плода. Раждането с едър плод винаги е риск както за живота, така и за здравето на майката и нейното дете. Обикновено теглото на жената по време на бременност се променя до 12-13 килограма. Ако тази цифра е значително по-висока от средната, тогава вече говорим за затлъстяване, което ще бъде много трудно за жената да се справи след раждането, което означава, че тя ще има повишено натоварване на сърцето, черния дроб, бъбреците и ставите .

Почти всяка бременна жена се сблъсква с храносмилателни проблеми по време на бременност. Матката, която нараства с всеки изминал ден по размер, измества чревните бримки, стяга ги и нарушава пълноценната му работа. В допълнение, хормоналният фон на тялото също се променя, което отслабва мускулния тонус не само на матката, но и на червата. Комбинацията от тези причини води до факта, че бременните жени често страдат от запек.

За облекчаване състоянието на храносмилателната система необходимо е да се яде лека, но питателна храна и да не се претоварва стомашно-чревния тракт с несмилаеми фибри. Въз основа на това растителните влакна са полезни за бременни жени само в определени количества, които не могат да бъдат превишавани. Само в този случай растителните влакна ще помогнат за подобряване на прочистването на червата и няма да пречат на работата му.

Диетолозите съветват бременните жени да ядат плодове, като ги редуват, като избягват монотонността. Когато приемате плодове, трябва да наблюдавате реакцията на тялото си и да изключите от диетата онези храни, които имат отрицателен ефект върху него.

Яденето на плодове е най-доброто половин час или час преди началото на основното хранене. Това време ще бъде достатъчно, за да се смила плодът в стомашно-чревния тракт и да се усвои. Ако ядете плодове след хранене, те могат да предизвикат ферментация в червата и повечето от хранителните вещества, които съставляват техния състав, няма да бъдат усвоени от тялото.

За информация как да се храните правилно по време на бременност вижте следното видео.