Какви плодове понижават кръвното налягане?

С възрастта много хора страдат от заболяване като хипертония. Това състояние е опасно, защото влияе неблагоприятно на различни вътрешни органи и увеличава риска от инфаркт или инсулт.

Хипертонията е много опасно заболяване. Отдавна е известно, че хората, страдащи от високо кръвно налягане, са изложени на висок риск от развитие на атеросклероза. Могат да бъдат засегнати и бъбреците и черния дроб, нервната и ендокринната система. Висок риск от инфаркт или инсулт.

В допълнение към факта, че човек с високо кръвно налягане трябва редовно да посещава лекар и да приема определени лекарства, е необходимо също така да се придържа към определена диета. Добре подбраната диета ще помогне не само да намали кръвното налягане, но и да го поддържа на нормално ниво. Ползите от плодовете отдавна са известни на всички. Всеки плод има свои собствени характеристики и предимства. Какви вещества в състава им ще допринесат за борбата с хипертонията?

• За понижаване на налягането са необходими плодове с високо съдържание на фибри. Това ще помогне да го направите гладко, което е много важно. Трябва да се има предвид, че скоковете в кръвното налягане са по-опасни дори от самата хипертония.
• Имате нужда и от определени витамини, а именно С и група В.Те укрепват имунната система, като естествени антиоксиданти, предотвратяват образуването на холестеролни плаки, насърчават разреждането на кръвта. Почти всички плодове с киселинност (аскорбинова киселина) могат и трябва да се ядат при повишено налягане.
• Плодовете за пациенти с хипертония трябва да съдържат голямо количество магнезий и калий. Първият отпуска стените на кръвоносните съдове, намалявайки техния тонус. Последният допринася за отстраняването на натриевите соли заедно с излишната течност.

За да разберете точно кой плод и как влияе на кръвното налягане, нека разгледаме някои от тях по-подробно.

Почти всички цитрусови плодове са полезни за тези, които страдат от хипертония.

• В оранжево съдържа не само голямо количество витамин С. Той също така съдържа уникално вещество, наречено хесперидин, което има венотонични свойства и директно помага за намаляване на налягането. Поради тази причина пациентите с хипертония се съветват да консумират пресен портокалов сок или самия плод. Струва си да се отбележи, че пакетираният сок от този цитрусов плод няма да работи за намаляване на налягането. Това е така, защото съдържа голямо количество захар и това може да предизвика обратен ефект (повишаване на кръвното налягане).
• Полезен грейпфрут Освен това съдържа голямо количество от същия витамин С, който помага за понижаване на налягането и спомага за укрепване на имунната система. В допълнение, този цитрусов плод съдържа вещество като нарингин. Заедно тези елементи имат много полезни свойства, по-специално те помагат за укрепване на стените на кръвоносните съдове, понижават нивата на кръвната захар и дори насърчават изгарянето на мазнини.
• Ярък мандарини, които само с аромата си ободряват, полезни са и при хипертония.Както всички цитрусови плодове, мандарините съдържат витамин С. Многобройни полезни вещества на този плод допринасят за плавно намаляване на налягането, а растителните влакна помагат за предотвратяване на появата и развитието на атеросклеротични плаки.
• Лимон също така отлично намалява налягането, укрепва стените на кръвоносните съдове, помага в борбата с първите признаци на атеросклероза и укрепва имунната система. В допълнение, този плод е в състояние да премахне излишните соли от тялото, което намалява натоварването на сърдечния мускул и също така понижава кръвното налягане. За стабилизиране на кръвното налягане е достатъчно да се пие сок от един плод. Такава напитка е най-добре да се разрежда с чаша топла вода и да се консумира преди хранене.

Вкусен екзотичен плод банан, перфектно ободрява и помага да се справите с нервното напрежение и всичко това се случва благодарение на витамините от група В. Плодът също така съдържа голямо количество калий, цинк, фосфор и различни други полезни вещества. Много често човек има високо кръвно налягане поради липса на калий в организма и този екзотичен плод просто ще помогне да се компенсира неговия дефицит. Достатъчно е да изяждате само един средно голям банан на ден, за да получите почти цялата дневна доза от посочения елемент, както и магнезий. Плодът ще помогне не само плавно да намали налягането и да го нормализира, но и ще предпази тялото от появата на инфаркт или инсулт. Да се ​​консумират само зрели плодове, чиято кора е равномерно жълта на цвят, без зелени петна.

Ако продължим да говорим за екзотични плодове, тогава не трябва да пренебрегваме киви. Плодът съдържа голямо количество магнезий и калий, както и много различни витамини и други полезни компоненти.Всички тези вещества, съдържащи се в кивито, помагат за плавното понижаване на кръвното налягане. Препоръчва се да се използва по един плод дневно, след което налягането постепенно се нормализира. В допълнение, този екзотичен плод перфектно подобрява имунитета.

слива, който съдържа голям брой различни витамини, също е в състояние да намали налягането. Важно е да се отбележи, че употребата на този плод има положителен ефект върху функционирането на стомаха, а също така помага за предотвратяване на много сърдечно-съдови заболявания. В същото време не само пресните плодове, но и сушените имат положителни свойства. Затова по всяко време на годината сливите могат да се консумират пресни или сушени.

кайсии също е показан за употреба при хипертония. Сочните и ароматни плодове съдържат голямо количество калий. В допълнение, кайсиите са в състояние да премахнат излишната течност от тялото, така че кръвното налягане постепенно ще намалее. Също така полезните витамини, макро- и микроелементи на плода ще помогнат за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Такива полезни свойства имат и сушените кайсии.

Заслужава да се отбележи, че дневният прием на сливи и кайсии не трябва да надвишава сто грама. Освен това те трябва да се ядат като самостоятелно ястие и не трябва да се измиват с вода след консумация, в противен случай могат да възникнат сериозни проблеми с червата и стомаха.

Много полезен за пациенти с хипертония райска ябълка. Достатъчно е да ядете само един или два плода със среден размер на ден и високото налягане ще бъде намалено.Друго предимство на този плод е, че може да се консумира дори от хипертоници с диабет. Също така плодът има положителен ефект върху работата на сърцето, което е много важно във всяка възраст.

Най-често ябълки също може да има положително въздействие върху здравето на хората, страдащи от хипертония. Но си струва да споменем веднага, че това се отнася само за онези сортове ябълки, чиято плът има кисел вкус. Най-често това са зелени плодове. Достатъчно е да ядете само една такава ябълка на ден.

нар също може и дори трябва да се използва при високо налягане. Полезните вещества и витамини в тези плодове помагат за премахване на излишната течност от тялото и плавно понижават кръвното налягане. В допълнение, този плод подобрява общото състояние на кръвта, укрепва кръвоносните съдове и помага за подобряване на здравето. Семената от нар могат да се добавят към салати, да се консумират самостоятелно и да се правят на сок. Важно е да е кисел сорт плодове, само тогава ще помогне за намаляване на налягането.

За информация кои плодове понижават кръвното налягане, вижте следното видео.