Кои плодове са най-здравословни?

Плодовете и зеленчуците са важна част от човешкото хранене. Всеки знае за техните предимства. Използването на зрели сочни плодове ви позволява да поддържате здравето на правилното ниво. Всеки отделен плод има определени вкусови качества и има полезни свойства. С ежедневното им включване в диетата тялото се обогатява с микро- и макроелементи, витамини. Може би е трудно да разберете кой плод е най-полезен. Можете да подчертаете само дузина плодове, които имат благоприятен ефект върху лечението на тялото.

Според учените, за да може тялото да получи необходимото количество необходими витамини и елементи, трябва да ядете до 600 грама плодове през деня.

Мнозина дори не осъзнават, че зеленчуците и плодовете от един и същи цвят съдържат подобни вещества. Червените храни, например, съдържат ликопен, докато белите съдържат сулфорафан. Зелените храни се смятат за най-полезни, защото съдържат витамин К, фолиева киселина, каротеноиди, Омега-3 мастни киселини. При редовна употреба на зелени плодове се нормализира процесът на кръвообразуване и теглото, подобрява се състоянието на кожата. Тези продукти помагат в борбата с такова коварно заболяване като диабета.

Пресните плодове се считат за "жива" храна, тъй като обикновено не се готвят. Поради това в тях остават важни ензими (ензими), които умират, ако продуктът се обработва при високи температури. Ензимите зареждат всяка клетка от нашето тяло, така че не е нужно да се тревожите за здравето си.

Хранителната стойност на продукта в този случай може да зависи не само от това дали е използвана термична обработка по време на приготвянето, но и от условията, при които е отгледан продуктът. Когато избирате, трябва да дадете предпочитание на плодовете, които растат във вашия район. Това дава възможност да се получи екологично чист продукт, по време на отглеждането на който не е използвана химическа обработка. Ако е възможно, по-добре е да купувате продукти от хора, които ги отглеждат сами. Напоследък все повече производители се стремят към бърза печалба, затова използват химически препарати по време на отглеждането, така че растенията да не боледуват, да не се заразяват от бактерии. Но често в борбата за реколтата се използват не много полезни компоненти.

По-добре е да изберете плодове, които не са отглеждани в оранжерийни условия, тъй като те не получават достатъчно слънчева светлина по време на растежа и развитието на плода. В допълнение, оранжерийните растения могат да бъдат третирани с ускорители на растежа или други вредни лекарства.

Тези сочни продукти могат да се консумират пресни, от тях се приготвя ароматно сладко, сушат се за компоти, замразяват се във фризера, варят се и се пекат. Разбира се, пресните плодове съдържат максимално количество вещества, необходими за здравето. В консервираната храна има много по-малко хранителни вещества. По време на обработката голям брой витамини се унищожават. Това важи за сладкото и мармалада. Те могат да се използват само като вкусна добавка към чай. При честата им употреба си струва да запомните, че към състава може да се добави голямо количество захар и други компоненти, което не винаги е полезно.

Едва ли си струва да купувате ягоди през зимата, по това време тя може да бъде натъпкана с различни химикали, така че ще има малка полза от такъв продукт. Не трябва да избирате плодове, които имат идеално представяне. Най-вероятно те са парафинирани, което също не е много полезно.

Може би е трудно да се каже кой плод е най-здравословният в света. Тези вкусни плодове се радват както на възрастни, така и на деца. Те са особено полезни за жените, тъй като благодарение на компонентите, които са в състава на сладките плодове, те успяват да поддържат младостта и еластичността на кожата, укрепват ноктите и правят косата блестяща. Неслучайно парфюмеристите при производството на тоалетна вода внасят в нея плодови нотки.Този аромат ви кара да се чувствате неустоими и желани. Също толкова важни са ползите от тези плодове за поддържане на фигурата. Като добавите правилното количество плодове и зеленчуци към ежедневната си диета, можете значително да намалите теглото си. Като удвоите дела на зрелите плодове в диетата, можете да видите реални резултати след няколко дни.

Много храни са по-важни за жените, отколкото за мъжете. Дамите трябва да включват повече ябълки и круши в диетата си. В състава си имат фолиева киселина, мед, желязо, които са много важни по време на бременност, след раждане и менструация. А наличието на фибри в тях има благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателния тракт, като стимулира работата на червата и нежно го почиства.

Крушите се наричат ​​растение антибиотик, което помага за намаляване на лошия холестерол и укрепва имунната система. По време на бременност те поддържат нормални нива на глюкоза. Те са полезни и по време на кърмене, тъй като влияят върху качеството на млякото. При избора на круши е по-добре да се даде предпочитание на сочни и зрели плодове с еластична кожа. Смята се, че колкото по-ароматна е крушата, толкова по-полезна е тя и толкова повече полезни витамини и минерали съдържа.

Често прекрасните дами могат да променят настроението си без причина, стават раздразнителни и хленчещи. За да се предпазите от стрес, се препоръчва да включите кайсии в диетата. Именно благодарение на витамин B в състава им можете да се отървете от стреса. Тези ярко жълти плодове често се наричат ​​​​плодове за жени. Те са особено обичани в южните страни. Красивите наложници, опитвайки се да угодят на султана, ядоха кайсии в много големи количества, което веднага се отрази на кожата, косата и ноктите.Дневната норма на кайсии е 10-15 плода, докато тялото ще получи необходимото количество полезни компоненти и бета-каротин.

Бананът ще донесе несъмнена полза за тялото. Едва ли има момиче или жена, която да не обича бананите, защото имат много приятен вкус. Ако ядете банани по време на цикъл, те могат да облекчат болката и да намалят кървенето, а също така са полезни при ПМС.

Кърмещите майки трябва да включват банани в диетата си, докато кърмят. Те помагат да се ободрите, да възстановите баланса на витамини и минерали след раждането. Освен това яденето на банани през този период помага на бебето да подобри работата на червата. Смята се, че мини-бананите са по-здравословни, но същевременно са по-сладки, по-меки и по-ароматни.

По-добре е мъжете да дават предпочитание на продукти, които съдържат витамини и минерали, необходими за мъжкото тяло - преди всичко токоферол и цинк. Те предпазват тялото от проблеми с пикочно-половата система, предпазват от импотентност.

Плодовете, които са важни за мъжете, включват следните плодове.

• банан. Този плод има благоприятен ефект върху потентността. Смята се за афродизиак. Използването му в достатъчни количества предотвратява възпалителните процеси. Бананът трябва да бъде включен в диетата за поддържане на нервната система - този продукт помага за облекчаване на стреса, нормализиране на настроението.
• авокадо. Струва си да включите този екзотичен плод в диетата си, за да увеличите либидото. Използването му също помага за намаляване на лошия холестерол, прочистване на кръвоносните съдове.

• нар. Яденето на сочни семена от нар помага за предпазване от рак.Нарът се счита за бариера срещу рак на простатата, употребата му подобрява състава на кръвта, вазодилатацията.
• кайсии. Този жълт ароматен плод е полезен за тези, които искат да удължат половия акт за по-дълго време.

• Дуриан. Въпреки че този плод може да се опита в екзотични страни, той се смята за плод на любовта. У дома се използва от почти всички мъже без изключение.
• Портокали и лимони. Тези цитрусови плодове съдържат голямо количество витамин С, поради което имунитетът се укрепва, потентността се повишава.

Плодовете са особено важни в диетата на децата. Те са не само вкусни, но и много полезни. Когато добавяте плодове към диетата на детето, трябва да се има предвид, че червените и жълтите плодове могат да причинят алергични реакции. Първото хранене на бебето се състои от ябълки и си струва да изберете зелени плодове. Ябълките съдържат витамини и минерали, необходими за развитието и растежа на бебето, желязо и калий.

Твърдите плодове се препоръчват на деца за укрепване на венците и зъбите. Всеки ден на детето трябва да се дават 1-2 ябълки.

Най-популярните плодове след ябълките за деца са такива плодове.

• кайсия. Те съдържат желязо, калций, калий, фолиева киселина и цинк, освен това има каротин и фибри.
• Цитрус. Струва си да купувате портокали и мандарини за деца, не само за празника. Въпреки че цитрусовите плодове са богати на важни витамини, консумацията им в големи количества може да предизвика алергична реакция под формата на обрив, дразнене и сърбеж.
• Банани децата са особено любими, те се включват в диетата през първите месеци от живота на бебето.Бананите са с много високо съдържание на калий.
• Круши. Плодовете съдържат сорбитол и фибри. Употребата им подобрява работата на храносмилателната система.
• сливи. Сливите съдържат каротеноиди, витамин С, пектин. Достатъчно е детето да яде 5-6 плода на ден. Сливата е особено полезна за предотвратяване на запек, но в големи количества може да провокира диария.

Много хора имат свои собствени предпочитания при избора на един или друг плод. За някои е важна сочността на плодовете, някои предпочитат твърди кисели плодове, а трети оценяват сладостта, цвета и аромата. Можете да изберете ТОП 10 най-добри плодове, които са най-вкусни и здравословни.

Рейтинг на най-популярните плодове.

• На първо място с право може да се постави ябълки. Това е най-популярният продукт в света. Трябва да се яде ежедневно от всички без изключение. Ненапразно известната поговорка гласи, че ако ядете по една ябълка на ден, няма да имате нужда от лекар. Пулпът от ябълки съдържа витамини А, С и Е, както и витамини от група В, има манган и магнезий. Ябълките се препоръчват да се консумират с кората, поради наличието на фибри и пектин в нея. Ябълковите семена съдържат йод, така че можете да ядете плодовете с тях. Когато този продукт е включен в диетата, храносмилателната система се подобрява. Яденето на ябълки предотвратява развитието на диабет, намалява риска от развитие на рак.

• Банани. Тези вкусни плодове са много популярни.Благодарение на отличния минерален и витаминен състав, те имат положителен ефект върху функционирането на нервната система. Триптофанът, който е в състава им, помага за повдигане на настроението, тъй като тази аминокиселина се превръща в серотонин, така наречения хормон на радостта. Бананите съдържат важни елементи, сред които - калий, калций, магнезий, мед, селен и калций. Бананите трябва да бъдат включени в диетата при проблеми със стомашно-чревния тракт, за нормализиране на налягането, укрепване на сърдечния мускул. Този плод се препоръчва на тези, които искат да спрат да пушат.

• нар. Мнозина го смятат за най-полезния плод. На Изток се смята за крал сред другите плодове. Химическият състав на нара е много богат – съдържа калций, желязо, магнезий, фосфор, натрий. Освен това съдържа танини, пектин, антиоксиданти. В храната можете да използвате не само семена от нар, но и кожата на плода. Отварата му има противопаразитно действие, помага за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. Отвара от кори от нар трябва да изплакнете устата си при стоматит, рани в устата, полезна е и при кашлица. Употребата на сочни плодове от нар помага за укрепване на имунната система, активира работата на вътрешните органи, стомашно-чревния тракт. Нарът е полезен за зрението, когато се използва, кръвното налягане се нормализира и растежът на броя на патогенните бактерии спира.

• кайсии. Най-полезните плодове включват кайсии, праскови и нектарини. Кайсиите са 40 процента органични захари. Деликатен, сочен и сладък плод е не само вкусен, но и много полезен поради оптималния минерален комплекс. Смята се, че кайсиевите семки, обелени от твърда черупка, убиват патогенните клетки.С честата им употреба можете да подобрите работата на пикочно-половата система, да укрепите сърцето и кръвоносните съдове. Плодът е необходим и за червата - когато се използва, се получава леко прочистване на тялото.

• Круша. Този сочен сладък плод се смята от китайците за плод на дълголетието. Употребата на круши подобрява работата на сърдечния мускул, нормализира работата на стомаха и червата. Те трябва да бъдат включени в диетата поради наличието на фолиева киселина в състава. Много сортове круши съдържат йод. Трябва да се отбележи, че тези плодове не се препоръчват да се ядат на празен стомах, по-добре е да направите това 40-50 минути след хранене.

• Киви. Този вкусен плод е обичан от мнозина, не само заради вкуса си. Има огромно количество витамини. Например витамин С съдържа повече от цитрусовите плодове. Този плод има ниско съдържание на калории, така че трябва да се включва в диетата по-често по време на диети. Използването му помага за укрепване на сърдечно-съдовата система. Кивито трябва да бъде включено в диетата за тези, които имат киселини или запек.

• Лимон. Този плод се счита за победител сред продуктите за укрепване на имунната система и борбата с настинките. Това е страхотно средство за изгаряне на мазнини. Напитка с резен лимон помага за намаляване на апетита, разграждане на мастните клетки. Лимоните съдържат огромно количество аскорбинова киселина. При редовната им употреба се елиминират свободните радикали.

• Райска ябълка. Китай се смята за родното място на този оранжев плод. В превод райската ябълка означава „божествен плод“. В райските ябълки има дори повече витамини, отколкото в ябълките. Употребата на портокалови плодове влияе благоприятно върху работата на храносмилателния тракт. Този плод е полезен за черния дроб, подобрява работата на отделителната система. Благодарение на Райска ябълка, тялото се почиства, токсините и токсините се отстраняват.Съдържа бета-каротин, който е особено полезен за подобряване на зрението и кожата.

• Ананас. За тези, които се опитват да отслабнат, този екзотичен плод определено е познат. Съдържа бромелаин, който насърчава изгарянето на телесните мазнини, ускорява метаболизма. При консумация на ананаси се забавят свързаните с възрастта дегенеративни промени, подобрява се имунната система, подобрява се работата на храносмилателните органи, намалява се рискът от фрактури и развитие на остеопороза.

• авокадо. Почти половината от този плод е мазнина, съдържа мед, калий, както и витамини от група В, витамин С и К. Въпреки че е с високо съдържание на мазнини, яденето на авокадо помага за намаляване на телесните мазнини. Плодовете трябва да бъдат включени в диетата за укрепване на имунната система. Полезен е и за черния дроб, тъй като предотвратява разрушаването му. Използва се при проблеми с работата на сърцето. Плодът трябва да се добави към диетата при проблеми със стомашно-чревния тракт, особено благоприятен е ефектът му при гастрит. При използване на авокадо състоянието на кожата се подобрява, ноктите стават по-здрави, косата става гъста и лъскава.

Когато купуват определени плодове, мнозина може да не знаят историята на техния произход и какви уникални свойства имат.

Ако говорим за банани, се оказва, че плодовете не растат на палмово дърво. Това е трева, която достига височина до 15 метра. Самите банани се наричат ​​​​горски плодове. Те могат да бъдат не само жълти.Плодовете могат да бъдат розови, зелени, жълти или оранжеви. А бананите са червени, черни, сини и дори раирани. Бананите се различават не само по цвят, но и по размер. Бананите Kluay имат най-големия размер - те растат до 35 см. Но минималният размер на бананите е само 2,5-5 см, но в същото време те са много сладки плодове. Калоричното съдържание на бананите е 70 kcal на 100 грама. Тези, които обичат неузрели плодове, трябва да знаят, че тяхното съдържание на калории е по-високо от зрелите плодове и е 110 kcal.

Много хора се влюбиха в кивито заради вкуса му, но не всеки знае, че трябва да се яде цяло, заедно с пухкава кора, защото съдържа много ценни компоненти.

Вижте видеото по-долу за петте най-здравословни плодове.