Какви плодове са с високо съдържание на протеини?

Не забравяйте да включите разнообразни плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Плодовете съдържат много различни витамини, които имат положителен ефект върху нашето здраве и помагат за укрепване на имунната система. А кои плодове съдържат най-много протеини, можете да разберете от тази статия.

Като начало си струва да поговорим малко за това какви са ползите от протеините за нашето тяло и защо е толкова важно да ядем храни, богати на протеини. Ако в организма има дефицит на протеин, тогава имунитетът ще започне да намалява, човешкото тяло ще бъде отслабено и няма да може да се бори с болестите.

Всеки знае, че месото, ядките и бобовите храни съдържат голямо количество протеини. Но не всеки яде месо или ядки и всеки има своя причина да го прави. Но дори вегетарианците няма да откажат плодове.

• С право може да се счита за лидер сред плодовете по отношение на съдържанието на протеини екзотичен плод, наречен гуава. Пулпът му съдържа повече от 2,5 грама протеин. В допълнение, този вкусен плод съдържа различни антиоксиданти, които помагат за укрепване на здравето и поддържане на красотата и младостта. Плодът е чудесен за укрепване на имунната система. Такъв плод трябва да се консумира самостоятелно или да се добави към плодова салата.

• Следващото място с право може да бъде дадено на такъв екзотичен плод, който също се нарича "алигаторова круша". Ние говорим за авокадо. Този плод е много калоричен и питателен, но в същото време помага за загуба на излишни килограми. В допълнение към здравословните мазнини, авокадото е с високо съдържание на протеини. Освен това протеинът от този плод е много по-лесно смилаем от протеина, например от месото. Средно този плод съдържа 2 грама от това вещество на 100 грама продукт. За да ядете плодовете и да извлечете максимума от тях, е препоръчително да ги добавяте към различни зеленчукови салати или да приготвяте от тях здравословно смути.

• Друг екзотичен плод, който е лидер по съдържание на протеини е маракуя. Самият плод е много богат на витамини и има много положителни свойства. Плюс това маракуята съдържа 2 грама протеин на 100 грама продукт. Екзотичният плод може да се консумира самостоятелно, да се добавя към плодови салати или да се правят смутита.
• Любимият банан на всички също съдържат този важен компонент в пулпа си. 100 грама продукт съдържа 1,1 грама протеин. Ядейки банан, вие не само задоволявате чувството на глад, но и укрепвате тялото, насищайки го с калий и други полезни вещества. Този плод е чудесен за бърза закуска, което ви позволява да наситете тялото с много полезни витамини и вещества. Този плод може да се яде самостоятелно или да се добави към извара, която също съдържа протеини. Напълно възможно е да приготвите млечен шейк или да добавите парченца екзотичен плод към натуралното кисело мляко.

• Почти 2 грама протеин се намират в кумкуатд. Този плод също помага за укрепване на имунната система и дава тласък на жизненост и сила. Този плод се консумира самостоятелно.Важно е да се отбележи, че всички полезни свойства на плода се съдържат в кората му. Затова кумкуатите просто се измиват обилно и се ядат с кората, като се отърват само от семената.
• В екзотичен плод, наречен дуриан съдържа около 1,5 грама от това ценно вещество на 100 г. Пулпът на този плод съдържа много витамини и полезни елементи. Плодът перфектно утолява глада, укрепва имунната система и дава допълнителна енергия. Редовната консумация на този екзотичен плод помага за подобряване на работата на червата и е отлична профилактика срещу чревни заболявания. Въпреки факта, че дурианът не съдържа много протеини, използването на плода има положителен ефект върху красотата и здравето на косата и ноктите. Също така помага за укрепване на костите и има положителен ефект върху нервната система.

• Малко повече от 1 грам протеин се съдържа в киви. Този плод има една уникална характеристика, която трябва да се спомене отделно. Този плод има специални вещества, които помагат за лесното и бързо усвояване на протеините, които тялото получава от млечни или месни продукти. Поради тази причина много спортисти обичат този екзотичен плод. Всъщност благодарение на кивито протеинът се усвоява много по-добре в тялото.
• В пулпата на някои сортове нектаринаov съдържа голямо количество протеин. Например, има разновидности, 100 грама от които съдържат около 1,5 грама от това вещество. Нектарините, за разлика от обикновените праскови, са по-ароматни и сладки. Такива плодове могат да се консумират самостоятелно, да се приготви от тях салата или друг десерт.

За информация кои растителни храни са богати на протеини, вижте следното видео.