Какви плодове може да яде кърмачка?

Появата на бебе в къщата е не само голяма радост, но и голяма промяна в живота на семейството. Това важи особено за една млада майка, защото през първите месеци от майчинството си тя ще трябва да живее живота на детето си и да се откаже от много познати неща, само и само бебето да расте силно и здраво.

Заедно с майчиното мляко хранителните молекули навлизат в стомаха на бебето и затова младата майка трябва да бъде много внимателна при съставянето на менюто си. Тялото на новороденото е все още много слабо и може да реагира негативно на нов продукт. Първият месец е особено важен, именно по това време организмът на детето е най-уязвим.

Плодовете и зеленчуците съдържат трудно смилаеми за организма фибри, които причиняват смущения в храносмилателните органи на човека, а ако говорим за стомаха и червата на бебето, тогава въпросът става още по-сериозен. С оглед на това една жена по време на кърмене трябва значително да ограничи количеството плодове и зеленчуци, които консумира. Максималният им брой трябва да бъде 1/4 от дневната диета, която е средно 700 г зеленчуци и 300 г плодове.

Разбира се, това не означава, че здравословните естествени растителни храни изобщо не трябва да присъстват в менюто на майката. Понякога ограниченията имат по-негативен ефект от преяждането. Повечето от вредните вещества, които жената приема с храната, се изключват от млякото дори на нивото на млечните жлези, а тези, които достигат до тялото на бебето, ще бъдат унищожени в храносмилателната му система. Ето защо, ако една жена прекалява с яденето на нездравословни храни, тогава собственият й организъм ще пострада преди всичко.

За да не сбъркате с избора на продукти, трябва просто да преминете към здравословна диета. Преди да включите съставка в менюто, трябва да прочетете информацията дали ще навреди на възрастен и едва след това да откажете продукта или да го въведете в диетата.

Между другото, храненето на кърмещата майка засяга не само здравето на детето, но и бъдещите му вкусови предпочитания. Доказано е, че децата, чиито майки през периода на кърмене са се ограничавали и са спазвали строга диета, са израснали доста придирчиви към храната и често отказват ястия със силен вкус и мирис. Следователно храненето на жената по време на кърмене трябва да бъде разнообразно. Това не само ще направи диетата на детето по-пълноценна в бъдеще, но и ще запознае бебето с нови вкусове и миризми.

Още един факт в полза на разнообразното хранене на кърмещата майка: доказано е, че стресът нарушава производството на окситоцин, който от своя страна е отговорен за изтичането на мляко от млечните жлези. При ниско съдържание на този хормон в кръвта този рефлекс е временно блокиран.И какво, ако не стрес, изпитва гладна майка, опитвайки се да свикне с оскъдна безквасна храна в името на здравето на бебето? Затова строгата диета понякога е вредна дори емоционално.

Преди да прочетете списъка с плодове, които са безопасни след раждането, трябва да научите за основните принципи за избора на този продукт.

Най-добрите плодове се отглеждат в собствената ви градина. Именно с тях трябва да започнете запознаването на детето си с плодовете. Ако продуктът е закупен в магазин, тогава трябва да се вземе предвид регионът, в който е отгледан. Най-безопасните плодове се отглеждат в същия регион, където се продават. За тялото на майката те ще бъдат по-познати, което ще позволи на детето бързо да се адаптира към нов вкус. Ако плодовете се отглеждат в друга страна, те могат да съдържат ензими, които не са типични за региона на пребиваване. Техните молекули могат да причинят лошо храносмилане и алергии при бебето.

Както беше отбелязано по-горе, най-предпочитаният вариант са плодовете и плодовете, отглеждани сами. Продуктите, закупени от магазина, обикновено се третират с вредни химикали, за да се запази представянето им по време на транспортиране. В допълнение, тези съединения предпазват плодовете от мухъл и насекоми, но съдържат високо съдържание на нитрати, феноли и сяра, които могат да имат вредно въздействие върху човешкото тяло.

Разбира се, не всяко семейство има собствен парцел и няма къде да купите плодове освен в магазина. В такъв случай за да се избегнат неприятни последици, всички закупени плодове трябва да се измият обилно със студена течаща вода.

Трябва да са задължително узрели плодове, без гниене и не презрели. Плодовете, които нямат ярък цвят, бели и зелени, се считат за хипоалергенни. Най-добре е да закупите този продукт в самия сезон, когато плодовете са все още пресни и все още не са обработени за дълго съхранение. Препоръчително е да се откажете от оранжевите и червени плодове, с изключение на ябълките. Бдителността трябва да бъде предизвикана от плодове, които имат силен блясък, гладки, ярки повърхности.

Това включва следните плодове.

• Ябълки. Този плод може да бъде включен в диетата през първия месец, но само в ограничени количества. Факт е, че плодовете съдържат много желязо и това може да причини запек при кърмеща майка или дете. Ползата се крие в способността на ябълката да свързва вредните вещества в тялото и лесно да ги извежда.
• Круши. Този плод също не трябва да се злоупотребява, тъй като може да провокира чревни колики в крехкото бебешко тяло. В малки количества крушата е полезна през първия месец от живота на детето.
• сливи. Изглежда, че наситеният цвят показва алергенността на плодовете, но това не е така, продуктът е безопасен в това отношение. Но си струва да запомните, че сливите имат слабително действие и затова е по-добре да не се отдадете на тях, а да готвите компот от сушени плодове. В малки дози сливата ще избави новороденото от запек. По-добре е да започнете запознаването на бебето със слива от втория месец.
• Праскови и кайсии. Хипоалергенни плодове, на които жената по време на кърмене също може да се наслади, но не прекалявайте. В полза на употребата на тези плодове е способността им да се борят със стреса и депресията, да успокояват нервите и да преодоляват безсънието.
• Банани. Въпреки известна екзотика, тази съставка има ниска алергенност и следователно е безопасна за млада майка. Зрелите плодове се препоръчват при разстройство на изпражненията при кърмещи жени.
• Сушени плодове. Безопасен през първите месеци. Добра помощ при запек на млада майка. По-добре е да включите фурми от втория месец, а стафидите е препоръчително да избягвате поне до четвъртия. Въпреки това е важно да купувате качествени сушени плодове, тъй като повечето сортове се обработват с химикали, за да им се придаде търговски вид. По-добре е да откажете продукта, ако нямате увереност в неговото качество.

За да не се притеснява една жена за здравето на бебето, тя трябва да проучи списъка с плодове, което е нежелателно да се използва през първите месеци от живота на детето.

• Гроздов. Тези плодове трябва да бъдат премахнати от диетата, докато бебето навърши четири месеца. В този случай е по-добре да започнете да се запознавате със сезонно бяло грозде. В ранния следродилен период гроздето е трудно смилаемо от слаб детски организъм, особено засегнати са червата. Плодовете могат да доведат до метеоризъм. Също така този плод съдържа много глюкоза, което също се отразява негативно на здравето на детето.
• Горски плодове. Те включват ягоди, малини, морски зърнастец, ягоди. Тези сортове провокират сериозна алергична реакция при децата. По-добре е да отложите приема на тези плодове от майката, докато бебето навърши 5 месеца.
• цитруси. Лимоните и мандарините също трябва да се избягват до 5-ия месец.В този случай трябва да започнете да въвеждате цитрусови плодове в диетата през зимата. Необходимо е да привикнете детето към нов вкус и аромат на много малки порции.
• Екзотични плодове. Най-често срещаните от тях са манго, папая, ананас, авокадо, киви. Тези плодове също могат да причинят алергии при бебето. Като цяло тези плодове са много полезни, например кивито е източник на витамин Е, но все пак не трябва да се злоупотребява с тях поне 4 месеца.
• диня. Като цяло този плод трябва да се класифицира като полезен за кърмачка, тъй като активира метаболитните процеси в тялото на жената и има благоприятен ефект върху качеството на кърмата. Въпреки това дините най-често се отглеждат с помощта на опасни химикали и затова в магазините рядко се появяват висококачествени и безопасни екземпляри.

Включването на плодове в диетата на кърмещата майка също е придружено от редица важни правила. Плодовете трябва да се въвеждат в менюто един по един и в малки количества. Само по този начин ще бъде възможно да се наблюдава реакцията на тялото на детето към нов продукт. Ако експериментирате с няколко разновидности наведнъж, няма да е ясно към коя съставка се е проявила алергия или са започнали колики.

Не е необходимо през целия период на хранене да отказвате плодовете, на които тялото на детето реагира отрицателно. Ако например бебето е реагирало зле на круша през първия месец от живота си, това не означава, че след още един месец то ще реагира по същия начин.

Най-добре е плодовете да се консумират пресни. Термичната обработка не запазва витамините и полезните елементи в продукта. Въпреки че, например, е по-добре млада майка да не отказва печени ябълки във фурната - те се усвояват много добре от тялото.

Можете също така да приготвяте сокове от плодове, но те все още имат по-малко диетични фибри, които са полезни за храносмилателната система. Максималният обем на ден е 150 ml за един вид. По-добре е да откажете да добавите захар към него, това няма да е от полза за тялото на децата. За предпочитане е в първите месеци прясно изцедените сокове да се разреждат с вода.

Ако дори преди бременността тялото на жената даде отрицателна реакция към определен плод, тогава не трябва да го включвате в диетата по време на кърмене, ръководени от полезните свойства на продукта.

Всички плодове, плодове и зеленчуци трябва да бъдат старателно измити или залети с вряща вода. В идеалния случай трябва да обелите плодовете, но това действие не е необходимо, ако продуктът е премахнат от вашата градина, тъй като кожата на някои плодове съдържа повечето от витамините.

Плодовете съдържат голямо количество хранителни вещества, необходими на бебето през първите месеци на кърмене за правилното развитие на детския организъм. Въпреки това, за да се избегнат непредвидени негативни последици, не трябва да се злоупотребява с тях. Освен това е важно плодовете да се въвеждат в диетата постепенно.

За информация какви плодове може да яде кърмеща майка, вижте следващото видео.