Възможно ли е да се ядат плодове вечер?

Плодовете са източник на витамини, фибри и полезни микроелементи. Те повишават имунитета, подобряват храносмилането и помагат за отслабване. Но въпреки всички предимства, тези лакомства трябва да се консумират в точното време и в умерени количества. Има мнение, че яденето на плодове вечер е нежелателно, тъй като те могат да навредят на тялото вместо очакваните ползи. За да разберете този въпрос, трябва да знаете всички положителни и отрицателни свойства на така любимите на всички плодове.

Безспорната полза от плодовете е да насищат тялото с витамини и хранителни вещества, които подобряват здравето. Но не забравяйте, че тези деликатеси са предимно храна, така че употребата му трябва да бъде умерена и навременна.

Както знаете, много плодове съдържат голямо количество фибри, поради което се подобрява храносмилането, тялото се насища по-бързо и метаболитните процеси също се ускоряват. Тези свойства помагат за отслабване и поддържане на форма, но има и недостатък. Фибрите се обработват от тялото дълго време и се движат през червата. Ето защо, ако ядете плодове вечер и още повече през нощта, тялото ще получи по-голямо натоварване, докато се нуждае от почивка. В резултат на това може да се появи болка в корема и подуване.

Някои плодове имат високо съдържание на аскорбинова киселина, известна още като витамин С. Благодарение на този елемент плодът придобива кисел вкус. Диетолозите препоръчват да ядете този вид лакомство за тези, които искат да отслабнат, но е важно да спазвате мярката. Например няколко резена цитрусови плодове, праскова или ябълка след вечеря ще помогнат на тялото да разгради мазнините и да ускори метаболизма. Но тези, които имат заболявания на стомашно-чревния тракт, не трябва да ядат плодове през нощта, тъй като в резултат на повишена киселинност здравето им може да се влоши.

За да не навредите на здравето и фигурата, Вечер е полезно да се ядат само онези плодове, които съдържат малко количество захар и киселини.

• Ябълки. Тъй като при някои хора, след консумация на тези плодове, апетитът не се утолява, а само се разиграва, по-добре е да не ги ядете пресни. Препоръчва се да се даде предпочитание на печени ябълки.
• Грейпфрут и портокал. Тези цитрусови плодове могат да се ядат най-малко 3 часа преди лягане и при условие, че няма стомашно-чревни заболявания. 15 минути след хранене не забравяйте да изпиете чаша вода, за да намалите киселинността и да предотвратите глада.
• Манго. Този екзотичен плод е не само здравословен, но и много вкусен. Може да се яде вечер, но в малки количества, тъй като има слабително действие.
• Киви. Зрелото киви след вечеря не само ще бъде отличен завършек на храненето, но и ще се „увери“, че мазнините не се натрупват в тялото.
• Банани. Този плод има високо съдържание на калории, така че е по-добре да го консумирате като отделно хранене. За тези, които "седят" на диета, е по-добре да откажат такава закуска през нощта, тъй като цялата работа ще отиде в канала.
• Ананас. Известно е, че този удивителен на вкус плод има изгарящ мазнини ефект, но също така съдържа аскорбинова киселина и захар. По-добре е да не го ядете през нощта, но няколко парчета няколко часа преди лягане ще бъдат от полза за тялото.

За информация какви храни можете да ядете късно през нощта, вижте следното видео.