Плодове за закуска - плюсовете и минусите на диетата

Както се казва в известната поговорка, закуската, за разлика от другите ястия, трябва да се яде сами. И нищо чудно, защото сутринта е началото на деня, а закуската е основното хранене за деня. За да бъде денят ви продуктивен, трябва да закусвате пълноценна и здравословна храна. Така че, чудесен вариант е да ядете плодове за закуска. Но могат ли всички плодове да се ядат на празен стомах? Какви храни не трябва да се консумират? Отговорите на тези въпроси ще намерите в нашата статия.

Пресните плодове за закуска са не само здравословно и вкусно начало на деня, но и чудесен начин да поддържате фигурата си или дори да свалите няколко излишни килограма. Факт е, че ако плодовете са началото на храносмилането (т.е. те се консумират 30 минути преди или половин час след основното хранене), тогава тяхното храносмилане се случва не в стомаха, а в тънките черва.

Широко известно е, че всички плодове без изключение имат полезни свойства. Въпреки това, могат ли всички да се ядат сутрин на празен стомах - нека разберем. Смята се, че най-добрите "сутрешни плодове" са цитрусовите плодове - лимон и портокал.Именно поради тези причини лимонът се препоръчва да се добавя към първата сутрешна чаша вода. Факт е, че витамин С, съдържащ се в цитрусовите плодове, ще ви помогне да се събудите, а също така ще даде сила, жизненост и енергия. Ябълки, манго или киви също ще бъдат отлична закуска.

Например, кивито ще помогне за стартиране и ускоряване на метаболизма в тялото ви. Ябълките от своя страна, поради съдържанието на голямо количество фибри, пектини и антиоксиданти, ще помогнат за намаляване на холестерола в кръвта, както и за премахване на токсините и други вредни вещества. Мангото, съдържащо огромно количество полезни компоненти и витамини, може напълно да насити тялото.

Общите правила за ядене на пресни плодове на празен стомах включват факта, че Яжте само сезонни плодове. Именно те ще съдържат максимален брой полезни компоненти и напълно липсват изкуствено синтезирани добавки, вредни за човешкото тяло. Тези плодове за закуска могат да се консумират самостоятелно. Могат да се добавят и към каши, мюсли, кисело мляко или извара.

Основната полза от яденето на плодове като първо хранене за деня е, че те са сравнително нискокалорични храни, които съдържат широка гама от полезни витамини и минерали. Важно е да се отбележи фактът, че повечето плодове са поне 80% вода, така че до известна степен са в състояние да наситят тялото ни с необходимата течност.

Въпреки положителния ефект на плодовете върху човешкото тяло, има редица противопоказания за употребата им като първо хранене за деня. Така че, не трябва да ядете кисели плодове за закуска за тези хора, които страдат от повишена киселинност на стомаха (киселини). Освен това си струва да се въздържате от ядене на банани и авокадо на празен стомах за тези хора, които мечтаят да отслабнат. Тези плодове са доста калорични и могат да навредят на фигурата ви.

Крушите като първо хранене за деня могат да нарушат правилното функциониране на стомашно-чревния тракт (има риск от запек), а гроздето съдържа голямо количество захар. Следователно ще бъде доста трудно за тялото да го смила. Това от своя страна може да причини подуване и газове. Освен това не бива да заменяте пресните плодове със сокове от магазина. Такива напитки съдържат голямо количество захар и химически добавки. Но да си направите сами прясно изцеден сок у дома от наличните плодове е страхотна идея.

Така успяхме да се уверим, че плодовете са вкусна и здравословна закуска. Те обаче не трябва да се консумират като самостоятелно ястие, а да се добавят към каши, извара или да се правят здравословни смутита от тях. Но дори такива идеални храни могат да причинят смущения в храносмилателната система. Ето защо преди да въведете плодове в обичайната си сутрешна диета, трябва да проучите всички противопоказания или да се консултирате с професионален диетолог или лекар.

Мнението на диетолозите за ползите от плодовете за закуска е в следващото видео.