Списък на неподсладените плодове, разрешени за отслабване

Неподсладените плодове много често са в основата на диетата на хората, които искат да отслабнат. Това си има логично обяснение. С ниско съдържание на калории, гликемичният им индекс също е много нисък. Какви плодове можете безопасно да включите в диетата си и ще анализираме основните им предимства по-долу.

Всички изброени по-долу плодове имат индивидуални характеристики и полезни свойства. Но има нещо, което ги обединява. Ето защо те бяха обединени в една група, препоръчана за употреба при отслабване.

1. Те се усвояват дълго време и помагат за намаляване на апетита.
2. Отстранете излишната течност от тялото.
3. Нормализира работата на храносмилателния тракт. Но трябва да се спазва чувството за мярка. Например, монодиетите с плодове могат да доведат до обратния резултат.
4. Те премахват токсините и токсините, което е ключът към здравословното отслабване.
5. Подпомагат и подобряват функционирането на много системи на нашето тяло. Насищайте го с полезни микроелементи и витамини.
6. Укрепване на имунитета. Това е много важен фактор, тъй като при рязка промяна в диетата той страда на първо място.
7. Те дават заряд на жизненост и енергия. При ограничаване на общия брой килокалории хората често се чувстват депресирани и летаргични. Този проблем може да бъде решен чрез включване на кисели плодове в диетата.
8. Подобряване на метаболизма. Изненадващо, за такава важна функция при отслабване не е необходимо да се приемат специализирани лекарства. В крайна сметка самата природа е измислила естествени и безопасни продукти, които работят за постигането на тази цел.
9. Те предотвратяват отлагането на мазнини и премахват вредния холестерол от тялото.

По-долу са най-популярните и достъпни плодове, които можете безопасно да включите в диетата си. Единственото ограничение за тяхното приемане може да бъде индивидуалната непоносимост към определен продукт.

С ниско съдържание на калории, този плод може да даде усещане за ситост. В допълнение към изгарянето на мазнини, той има благоприятен ефект върху работата на черния дроб. Приемането му се счита за неприемливо при наличие на такива заболявания като язва и гастрит.

Един от най-популярните плодове, използвани в различни диети. Веществото бромелаин, съдържащо се в плода, има способността да разгражда мазнините. Затова се препоръчва да го използвате не само като приятна закуска, но и след обилно угощение.

Кивито дължи киселия си вкус на аскорбиновата киселина, която е богата по състав. В допълнение, редовната употреба нормализира протеиновия метаболизъм в организма. Но при отслабване важни качества са: предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и холестеролни плаки, нормализиране на храносмилането.

Ябълковите диети са често срещани по целия свят. Но трябва да разберете, че за отслабване е по-добре да ядете зелени сортове. Червените и жълтите плодове са много сладки и изобщо не допринасят за загуба на тегло. Ябълките могат да се използват като лека закуска. В този случай можете да получите удоволствие от вкусен плод и е по-лесно да откажете сладкиши и други сладкиши.

По-малко популярен продукт за отслабване от ябълките. Но това е напълно незаслужено. Има му диетолози съветват само пресни. Изсушеният продукт има високо съдържание на калории.Крушата помага да се справите дори с депресивни състояния, които са характерни за хората на строги диети, поради съдържанието на етерични масла.

Принадлежи към категорията на диуретичните плодове. Благодарение на наличието на аминокиселини, метаболизмът се ускорява. Освен това в нара всички негови части имат полезни свойства. Препоръчва се да се използва през есента и зимата, тъй като запазва всичките си полезни свойства за дълго време.

Този плод е идеален за диета. Отстранява излишната течност и пречиства кръвта. Освен това има подчертан ефект против стареене. Нищо чудно, че често се включва в състава на козметични продукти.

Ако добавите този здравословен плод към диетата си, можете да се отървете от 3 до 4 кг наднормено тегло за 3 месеца. Това е бавна загуба на тегло, но тя е най-малко опасна за тялото. И не можете да се страхувате, че теглото ще се върне отново.

Богат на диетични фибри, които се усвояват дълго време. Съдържанието на фруктоза е незначително. Тази комбинация от полезни свойства го прави идеален плод за отслабване. Цитрусовите плодове е най-добре да се консумират отделно от основните хранения. Комбинацията им с определени храни може да застраши лошо храносмилане.

Може би най-популярният плод, който помага бързо да се отървете от нежеланите обеми и килограми. Но можете да го използвате редовно само за тези, които нямат проблеми с висока киселинност на стомаха. И също така няма язви и гастрити. В противен случай рискувате да придобиете нови проблеми със стомашно-чревния тракт и тогава ще трябва да мислите не за отслабване, а за възстановяване на здравето.

Те могат лесно да бъдат намерени на местните зеленчукови пазари през сезона.Затова не пропускайте тази възможност, защото освен че ще ви помогнат да отслабнете, те могат да подобрят имунитета. През зимата можете да ядете замразени плодове.

Може би няколко съвета ще бъдат полезни за тях който мечтае да свали няколко килограма от собственото си тегло без вреда за здравето.

1. По-добре е да ядете плодовете в суров вид, за да запазите всичките им ползи.
2. Внимателно проверявайте плодовете и плодовете, когато купувате. Гнилите и развалени храни могат да навредят на тялото.
3. Следвайте указанията за съвместимост на продуктите. За кисели плодове са подходящи: извара, кефир, бяло пилешко месо, постна риба.
4. Намерете време за упражнения. Не е нужно да ходите на фитнес, можете да тренирате у дома.
5. Пийте достатъчно вода. Това ще помогне на тялото бързо да започне процеса на премахване на наднорменото тегло. Не забравяйте, че възрастен с нормално тегло трябва да пие поне 2,5 литра чиста вода на ден. А хората със затлъстяване на всеки 10 кг над 80 кг от теглото си трябва да добавят още половин литър вода към тази норма.
6. Не е необходимо да ядете плодове в оригиналната им форма. Въз основа на тях можете да приготвите здравословни нискокалорични смутита и сокове.

За да могат плодовете да донесат максимална полза и да не забавят загубата на тегло, трябва да следвате няколко прости правила за тяхното приемане.

• Плодовете и плодовете се консумират най-добре един час преди основното хранене.
• Започнете сутринта си с чаша цитрусов сок. Може да е лимон, грейпфрут, портокал или комбинация от двете.
• Ябълките трябва да се консумират преди около 16 часа.
• Всички плодове, които не са включени в списъка по-горе, се консумират най-добре няколко минути преди хранене. Така че определено не прекалявайте с количеството консумирана храна.
• Когато ядете плодове като десерт, спазвайте половин час почивка. Тоест няма да е възможно да ги ядете веднага, а само 30 минути след вечеря.

Вижте по-долу за подробности.