Какви плодове са лаксативи?

При запек повечето хора трябва да приемат лекарства и да спазват диета. Балансираната диета включва прием на голямо количество растителна храна. Някои плодове имат слабително действие и са естествено средство за лечение на запек. Те трябва да се приемат на празен стомах сутрин.

В повечето случаи причината за запек не е патологичен процес, тъй като стагнацията на изпражненията в чревния тракт при 85% от хората се развива поради недохранване. Струва си да се отбележат и други фактори, които влияят върху появата на хронична форма на заболяването.

• Дехидратация. При недостатъчен прием на течности изпражненията не се размекват и по-трудно преминават през храносмилателния тракт. В допълнение, червата не произвеждат достатъчно лигавична секреция, за да улеснят отстраняването на усвоените продукти от тялото. Необходимото количество течност се изчислява в зависимост от телесното тегло. Средно човек с тегло 70 кг се нуждае от до 1,5 литра вода на ден.
• Небалансирана диета. Нередовното приемане на мазни, пикантни и солени храни нарушава перисталтиката на гладката мускулатура на вътрешните органи и води до задържане на изпражненията. Подобна ситуация възниква, когато човек често хапва суха храна през деня.
• Заседнал начин на живот. При наличието на заседнала работа в офиса хората нямат възможност да се движат. Ако скелетните мускули останат пасивни през по-голямата част от деня, скоростта на метаболитните процеси намалява и чревната перисталтика се влошава. В резултат на това съществува риск от запек.
• Злоупотреба с лекарства, които намаляват активността на гладката мускулатура на храносмилателната система. За да избегнете такъв проблем, е необходимо да се придържате към дозите, предписани от лекаря.
• Увреждане на стомашно-чревния тракт. Проблеми с подвижността на вътрешните органи се развиват при някои заболявания: хемороиди, мускулна атрофия и чревна непроходимост.
• Патологични състояния: злокачествени новообразувания в храносмилателния тракт, захарен диабет, инфекциозни лезии на гръбначния мозък, наранявания на ректума и анални фисури.

В детска възраст основната причина за запек е недохранването или недостатъчният прием на растителни храни. При кърмачетата се развиват нарушения на изпражненията, ако родителите въведат допълнителни храни твърде рано. В този случай храносмилателната система на детето не е подготвена да смила твърда храна. В допълнение, кърмачетата се нуждаят от повече течности, за да улеснят преминаването на продуктите през крехките черва.

Периодичен запек при възрастни може да се появи по време на преместване или дълги пътувания. Това явление се дължи на нарушен хранителен режим, небалансирано хранене и стрес. В някои случаи причината за проблеми с изпражненията могат да бъдат монодиети с растителна храна.Грубите фибри са трудни за храносмилане и бавно преминават през стомашно-чревния тракт, причинявайки стагнация на полусмляната хранителна кома. Обикновено трябва да изпразвате червата ежедневно сутрин. Когато дефекацията не настъпи, има усещане за тежест в стомаха, има болка в епигастричния регион, загуба на апетит.

Не се препоръчва самолечение на запек, тъй като неправилната дозировка на лекарства с слабителен ефект и почистващи клизми може да влоши общото състояние на тялото.

Плодовете са с високо съдържание на разтворими фибри и глюкоза, които имат благоприятен ефект върху гладката мускулатура на храносмилателната система. Витамините и минералите нормализират водно-електролитния баланс, като осигуряват навлизането на достатъчно количество течност в дебелото черво. Водата ще помогне за омекотяване на изпражненията. Плодовете стимулират производството на лигавичен секрет, което улеснява движението на хранителната кома през червата.

Препоръчително е всеки ден да се консумират сурови плодове. Добър вариант са консервирани, печени и сушени плодове. Те отпускат чревната мускулатура, улеснявайки процеса на дефекация. Растителните храни трябва да се консумират сутрин на празен стомах.

• авокадо наситени с фолиева киселина, минерали и витамин К, които са необходими за нормализирането на чревната подвижност. Всеки плод се състои от 30% растителни фибри, които стимулират перисталтиката.Когато ядете 1 плод на ден, можете да подобрите процеса на храносмилане и усвояване на хранителните вещества. Поради високото съдържание на растителни фибри, бучката храна ще бъде по-лесна за преминаване през храносмилателния тракт. Магнезият и лутеинът в състава на продукта подобряват усвояването на витамините и нормализират водно-електролитния баланс в организма. Препоръчително е да се консумират ежедневно.
• Ябълки. Слабителните свойства на сладките и кисели плодове се дължат на съдържанието на голямо количество пектин. Друго име за него са разтворими фибри. При преминаване през червата пектините се разграждат, образувайки лигавичен разтвор. Той импрегнира бучката храна, улеснявайки отстраняването й от тялото. Можете да засилите лечебния им ефект, ако ядете плодовете в печена форма.
• Банани. Бананите съдържат полизахариди, витамини В, К и бета-каротин, които стимулират производството на лигавични секрети в червата. Улеснява преминаването на храната през храносмилателния тракт. Бананите са с високо съдържание на калий, който участва в свиването на гладката мускулатура. Поради влиянието си, червата не изпитват силно натоварване при храносмилането на твърди храни. Слабителният ефект се засилва, ако бананите са презрели. В напреднала възраст трябва да ядете печени плодове.
• Цитрус. Те съдържат органични киселини, които ускоряват метаболитните процеси и стимулират производството на активни ензими. Портокалите, лимоните, помелото, малко количество сок от лайм, мандарини и каша от грейпфрут имат благоприятен ефект върху работата на червата. Високото съдържание на органични киселини потиска развитието на патогенни микроорганизми в червата, като нормализира естествената микрофлора.В резултат на това бифидобактериите помагат за храносмилането и асимилацията на сложни въглехидрати като растителни фибри. Последният в състава на цитрусовите плодове засилва перисталтиката на храносмилателния тракт, допринасяйки за отделянето на изпражненията. В същото време той не се задържа в тялото поради работата на бифидобактериите.
• Сини сливи и сливи. Имат изразен релаксиращ ефект върху гладката мускулатура на храносмилателния тракт. Те съдържат сорбитол, който задържа течността. Благодарение на този ефект изпражненията се омекотяват и по-бързо се отделят от тялото. Сливите в прясна или сушена форма могат да се отърват от хроничен и остър запек. За да направите това, трябва да ядете плодове между храненията или преди хранене. Накиснете предварително около 10 плода в топла вода, след което може да се консумират на гладно. Сините сливи се консумират следобед. Също така се препоръчва да се вземат отвари на базата на сини сливи, за да се освободят храносмилателните органи от шлакови маси и токсини. В допълнение към слабителния ефект, такъв разтвор ще има антибактериален ефект, потискайки възпроизводството на патогенни микроорганизми. В резултат на това се нормализира естествената чревна микрофлора, което улеснява храносмилането и усвояването на груби фибри и някои протеинови продукти.
• Сушени кайсии и кайсии. Сушените кайсии могат да се консумират, когато по някаква причина е невъзможно да се ядат пресни плодове. Сушените кайсии имат силно слабително действие, което ви позволява да ускорите процеса на отстраняване на изпражненията от тялото.

За възрастни растителните храни с високо съдържание на фибри помагат за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт. Когато попадне в стомаха, диетичните фибри абсорбират течността и се увеличават по размер, дразнейки стените на вътрешните органи. В тази форма те преминават в червата, чиито стени се свиват рефлексивно. Това явление се наблюдава в отговор на дразнене - гладката мускулатура изстисква хранителния болус, за да улесни смилането и отделянето му от тялото. При хроничен запек възрастен трябва да пие лаксативи, предписани от лекуващия лекар. Успоредно с това се провежда диетична терапия, която включва използването на определени плодове с слабителен ефект.

Хората над 50-годишна възраст започват да имат проблеми с чревната подвижност. Гладката мускулатура бързо се изтощава, нейният тонус пада, поради което се наблюдават промени в естествената микрофлора. Последният участва в преработката на сложни въглехидрати или растителни влакна. Поради нарушена перисталтика и проблеми с храносмилането на диетичните фибри се появява запек. В такава ситуация пресните плодове не се препоръчват за консумация. За възрастните хора плодовете трябва да бъдат печени или задушени.

По време на бременност не трябва да ядете храни, съдържащи потенциални алергени. През този период жената има нестабилен хормонален фон, поради което може да възникне алергична реакция при ядене на плодове. Цитрусовите плодове не трябва да се консумират.

За едногодишно бебе е трудно да смила твърда храна. Неговият стомашно-чревен тракт едва започва да се адаптира към нови храни в диетата, така че тези деца имат чести разстройства на изпражненията. Ако детето е на по-малко от една година, майка му трябва внимателно да следи диетата си. Жената не се препоръчва да яде храни, които отпускат подвижността на вътрешните органи. Такава храна включва месни и рибни продукти, бобови растения.

За по-големи деца, при проблеми с изхождането, е необходимо да се балансира диетата. Диетата на детето задължително трябва да съдържа голямо количество протеини и растителни храни, богати на фибри. Менюто включва и плодове, които отслабват червата. В същото време детето трябва да приема достатъчно течности: негазирана минерална вода, прясно изцедени сокове и домашни компоти. Плодовите кисели и пресните сокове могат да влошат състоянието на тялото.

При забавяне на изпражненията на децата трябва да се дават пюрирани сини сливи със стафиди. Полезно е да се използват пресни малини, къпини и червени боровинки. От плодовете е необходимо да включите в диетата на детето портокали, сливи, банани и киви.

Някои сортове плодове с високо съдържание на фибри могат да влошат запека. Диетичните фибри са трудни за смилане, така че излишъкът от тях може да доведе до проблеми с изхождането. В острия период на хроничната форма на заболяването също не се препоръчва използването на растителни влакна. При наличие на патологичен процес е необходимо да се откаже или ограничи консумацията на следните плодове:

• банани - поради високото съдържание на нишесте, меките плодове укрепват изпражненията;
• круши имат високо съдържание на глюкоза и нишесте; въглехидратните съединения увеличават плътността на изпражненията, което затруднява дефекацията;
• дати имат подобно действие като бананите – съдържат голямо количество полизахариди, 80% от които е нишесте;
• райска ябълка произвежда стягащ ефект, при който бучката храна в стомаха се уплътнява, това действие се дължи на коагулация на протеини и дехидратация.

За запек, следните препоръки са относно употребата на плодове с слабителен ефект:

• яжте на части 5-6 пъти на ден с интервал от 2-3 часа на порции от 200-300 g; благодарение на такава система, плодовете ще се усвояват бързо;
• можете да ядете плодове 60-90 минути преди хранене; през първата половина на деня трябва да се приемат най-малко 400 г пресни плодове;
• трябва да пиете 2 литра течност на ден; заедно с плодовете се препоръчва да се използват билкови отвари и кисело-млечни напитки, които засилват слабителния ефект;
• плодовете могат да се пекат и да се приготвят на пара, за да се улесни процеса на тяхното смилане и преминаване през храносмилателния тракт; плодовете, приготвени на водна баня, се препоръчват за хора със запек поради панкреатит или диабет; счита се за полезно да се използват отвари, смутита или компоти на базата на плодове с слабително действие.

За информация кои продукти са лаксативи, вижте следното видео.