Как да приемате годжи бери за отслабване?

Родината на годжи бери е Китай. Затова са известни и като китайски берберис. Това име обединява повече от 60 вида. Плодовете се считат за едно от ефективните средства за повишаване на имунитета, прочистване на организма, нормализиране на кръвното налягане, кръвната захар и нивата на холестерола. Но истинската „слава“ на годжи бери беше донесена от „ефекта на отслабване“.

Полезните свойства на годжи бери се дължат на техния състав, който изненадва със своето разнообразие. Малките плодове съдържат витамини С, А, Е, витамини от група В, 19 аминокиселини (включително незаменими), полифеноли, каротеноиди, полизахариди. Представени са полезни изкопаеми желязо, магнезий, калий, натрий, цинк, калций, фосфор. Присъства в годжи фибри и биологично активни флавоноиди.

Плодовете имат изразен антиоксидантен ефект. Те свързват свободните радикали, отстраняват ги от тялото и по този начин намаляват риска от развитие на рак. Влияят положително на черния дроб и бъбреците, плодовете и от тази гледна точка активират процесите на отстраняване на токсините и токсините от тялото. И накрая, антиоксидантният ефект предполага и забавяне на процеса на стареене на тялото.

Благодарение на витамините и минералите, както и на естествените компоненти на зрънцето имат тонизиращ ефект. Използването им допринася укрепване на имунитета, повишаване устойчивостта на клетъчните мембрани. Витамините от група В в състава имат положителен ефект върху функционирането на нервната система.Те подобряват проводимостта на нервните импулси, повишават устойчивостта на организма към стрес, симптоми на хронична умора. Тандемът от витамини от група В и фосфор прави плодовете полезни за мозъчната дейност. Калият и магнезият, както и биологично активните компоненти спомагат за подобряване на работата на сърцето. Споменатите минерали нормализират концентрацията на електролити, което от своя страна помага за укрепване на сърдечния мускул, нормализиране на цикъла, подобряване на кръвообращението, стабилизиране на налягането.

Витамините С и Е също укрепват съдовите стени, повишават тяхната еластичност и се борят с холестеролните плаки по стените на кръвоносните съдове, както и предотвратяват появата на нови. Резултатът е почистват съдовете, подобряват кръвообращението, намаляват задръстванията в съдовете. Но те са причина за образуването на кръвни съсиреци, атеросклероза, разширени вени.

Плодовете също помагат за намаляване на холестерола и нивата на кръвната захар.

За мъжете годжи бери са полезни с ефекта си върху пикочно-половата функция, смята се, че предпазват от рак на простатата, а също така намаляват вероятността от развитие на аденом на простатата, простатит. Плодовете повишават либидото, подобряват потентността. Витамин Е осигурява ползите от горските плодове и за жените. Те са особено ценни по време на менопаузата. При редовна консумация се подобрява репродуктивната функция, повишава се сексуалната активност. Освен това, плодовете могат да намалят болезнените симптоми по време на менструация.

Горските плодове дължат популярността си в по-голяма степен на „ефекта на отслабване“. Наистина естественият състав ускорява метаболизма, а фибрите, присъстващи в състава, подобряват чревната подвижност, като по този начин допринасят и подобряват храносмилането.В допълнение, китайският берберис има леко слабително и диуретично действие. Калият помага за премахване на подпухналостта. Плодовете дават усещане за ситост, но в същото време имат ниско съдържание на калории.

На първо място годжи е противопоказан при индивидуална непоносимост към продукта. Плодовете не трябва да се консумират от хора със слаб стомах - най-вероятно ще предизвикат диария и чревно разстройство. Между другото, това може да се наблюдава и при прекомерна консумация на плодове от напълно здрав човек.

Не можете да комбинирате консумацията на плодове с приема на лекарства, особено антибиотици, разредители на кръвта. Плодовете ще увеличат страничните ефекти, могат да провокират вътрешно кървене. Вредата може да бъде причинена от употребата на плодове по време на бременност и кърмене. Не трябва да се дават на деца и юноши. Въпреки ползите от плодовете за сърдечно-съдовата система, при високо и ниско кръвно налягане е по-добре да откажете да използвате китайски берберис.

В редки случаи има нарушения на съня при приемане на китайски берберис. И това може да бъде както сънливост, така и безсъние. Последното също може да се случи в отговор на късния прием на плодове.

Използването на горски плодове за отслабване трябва да се комбинира с правилно хранене и подходяща физическа активност. Безполезно е да се надяваме на "чудодейни хапчета" под формата на годжи, без да променим хранителните навици и начина на живот.

Правилата за употреба зависят от формата на освобождаване на плодовете. Това могат да бъдат сухи горски плодове, чай - както еднокомпонентен на базата на горски плодове, така и обикновен черен, зелен, билков чай ​​с добавка на плодове годжи. Плодовете могат да бъдат консервирани, да имат вид на конфитюр, желе, има сок от годжи бери. В повечето случаи отслабващите предпочитат сушени плодове. Купувайки ги, можете да сте сигурни в качеството на суровините, няма риск други билки да бъдат опаковани в торбички вместо чай от горски плодове. Те могат да се варят като чай, да се консумират цели, натрошени и да се добавят към напитки и ястия като подправка.

Лесен начин да извлечете ползите от консумацията на плодовете е да варите плодовете за една нощ, след това да вземете напитката сутрин и да изядете омекналия плод, след като го пасирате с лъжица. Пресните плодове могат да бъдат замразени и след това добавени към десерти, салати, различни закуски. Те са хармонично комбинирани с месни ястия, можете да добавите както цели плодове, така и да направите сосове от тях.

Дневната доза за възрастен е 20-40 g, по-добре е да се раздели на 2-3 приема. Трябва да започнете да ядете плодове с малка (5-10 g) порция, като постепенно увеличавате дозата до дневната доза при липса на странични ефекти.

Повечето източници предлагат да се вземат плодове два пъти дневно. За първи път - преди закуска, по-голямата част от дневната доза. Останалите се консумират следобед, към 15-17 часа. Можете да ги ядете както по време на хранене, така и след това.

Не се препоръчва да приемате китайски берберис след 17-18 часа. Зрънцето активира много системи на тялото, като не му позволява да се подготви напълно за почивка. Оказва се нарушение на човешките биологични ритми.

Съществуват и специални диети, при които годжи е задължителен компонент на диетата. По правило това е диетично хранене (намаляване на калориите, изключване на мазни, пържени храни, бял хляб, тестени изделия), съчетано с консумация на годжи бери. В същото време се отбелязва, че добавянето на последното към диетата дава значително по-добър резултат от просто диетична храна.

Включването на горски плодове в диетата на Дюкан ще бъде много полезно. Факт е, че с тази система консумацията на въглехидрати е намалена. Така китайският берберис (чийто основен компонент на BJU са точно въглехидратите, 24 g на 100 g продукт) ще се превърне в един от източниците на въглехидрати. Плодовете са разрешени по време на всички етапи на диетата на Дюкан, но те са особено полезни по време на фазата на атака.

Можете да направите чай от плодовете, който активира метаболитните процеси и перфектно утолява жаждата. Чрез антиоксидантно действие от организма шлаките и токсините се отстраняват, има усещане за бодрост, лекота.

За да направите чай, трябва да омесите една супена лъжица пресни или сушени плодове и да ги залеете с 250 мл гореща, но не вряща вода. Настоявайте за един час, след това прецедете и пийте като обикновен чай. Ако напитката изглежда твърде концентрирана, можете да добавите малко преварена вода. Чаят е добър както горещ, така и студен.

Друг вариант за освежаващ чай за отслабване включва като използвате 1,5 супени лъжици сух китайски берберис, корен от джинджифил и резенчета лимон. Годжи и ситно настърган джинджифил се изсипват в 50 мл гореща вода, настояват се за четвърт час. Преди употреба добавете резен лимон.За вкус можете да сложите още една чаена лъжичка мед, но трябва да се помни, че въпреки че това е естествен, той е много калоричен продукт.

Може да се приготви за закуска обогатена каша на базата на овесени ядки и годжи бери. Това ястие ще даде усещане за ситост, ще осигури енергия, ще подобри храносмилането.

Ще ви трябват овесени ядки, които изискват готвене. Изсипете необходимото количество за една порция и ги залейте с гореща вода. Трябва напълно да покрие люспите. Оставя се за 20 минути, покрито с чиния или капак. След това трябва да сложите кашата на бавен огън и да гответе още 3-5 минути, залейте с горещо мляко, добавете мед и годжи бери (около 20 броя). Свалете съда от котлона, покрийте с капак и оставете да вари още 5 минути.

Смутито може да се използва като лека закуска или лека вечеря. Загубата на тегло трябва да бъде изключително внимателна при избора на правилната рецепта, тъй като тази гъста напитка може да бъде много калорична.

Ще представим нискокалорична версия на базата на кефир. От плодовете можете да добавите ябълки и круши, киви и годжи бери. Смесете всички съставки в блендер и сервирайте. Продуктите се приемат в свободно съотношение, както желаете - по-плътен или по-течен вариант на смутито.

Можете да пиете преди лягане млечен шейк за отслабване. За да го приготвите, ще ви трябват 1/2 литър нискомаслено мляко и 3 супени лъжици пресни или сушени плодове. Плодовете се заливат с млякото, леко се намачкват с лъжица и се оставят за 12-24 часа в хладилник. Преди употреба отново пасирайте плодовете с лъжица, разбъркайте коктейла и го прецедете. Най-добре се сервира охладено.

Обикновено за любителите на сладко е трудно да се придържат към правилната диета. Именно жаждата за сладко е една от най-честите причини за сривове.Но можете да го задоволите, без да захранвате тялото с шокова порция захар и "химия".

За да направите това, достатъчно е да готвите лек десерт от извара. Ще са необходими 200 грама извара, половин чаша кефир, 1/2 ябълка, 2 супени лъжици годжи. Всички съставки се смилат в блендер, поставени в купа или купа. Сервирайте десерта леко охладен, гарниран с портокалови кори, "венчелистчета" от ядки или стръкче мента. По-добре е да използвате брикетна хомогенна извара - така че готовият десерт ще се окаже по-„копринен“.

Има изразен лечебен и противопростуден ефект коктейл от червена боровинка и годжи. Освен това напитката има антиоксидантни свойства, насърчава отслабването и е особено полезна при ниска киселинност на стомашния сок.

Трябва да смесите 2 супени лъжици червени боровинки и една супена лъжица годжи бери (пресни или сушени). Налейте чаша вряща вода и оставете напитката да престои половин час. Преди употреба можете да добавите чаена лъжичка мед. Пие се 2-3 пъти на ден по половин чаша 15-20 минути преди хранене.

За отслабване традиционната медицина предлага друго средство - тинктура. Подобрява храносмилането, ускорява метаболитните процеси, а също така има положителен ефект върху съдовата система.

Ще ви трябват 1 литър хубава водка и 2 шепи годжи бери. Плодовете се заливат с водка и се вливат в тъмен стъклен съд за 10-12 дни. Периодично разклащайте бутилката, за да я предпазите от пряка слънчева светлина.

Приложение - 10-20 ml дневно, преди хранене. Ако получената тинктура изглежда твърде концентрирана, "изгаря" стомаха, тогава се разрежда наполовина с вода и се консумира след хранене.

Плодовете също са подходящи за готвене на втори ястия, придавайки им пикантни нотки. Те могат да бъдат поставени напр. в диетичен пилаф. Приготвя се от пилешко или пуешко месо, след отстраняване на кожата. Годжи се добавя в края на готвенето, за да се запазят максимално полезните елементи.

Повечето годжи бери имат положителни отзиви. За един месец е възможно да свалите 47 кг. Ефектът ще бъде още по-впечатляващ, ако допълнително контролирате храненето и упражненията. Някои потребители, оставили рецензии в интернет, отбелязват, че дори след консумация на плодове теглото остава същото и не „пълзи“ нагоре. Самите плодове дават усещане за ситост. Повечето хора не се занимават с това, което наричат, и изяждат само шепа плодове за 20-30 минути. Чайове и отвари, алкохолни тинктури също са популярни.

Трябва да разбереш това плодовете няма да дадат незабавен ефект, сами по себе си те не съдържат компоненти за изгаряне на мазнини. Ако продавачите на продукта обещават точно незабавно действие, тогава най-вероятно това е просто маркетингов трик. Това се потвърждава от реални потребителски отзиви. Те говорят за постепенна загуба на тегло, като отбелязват и подобряване на здравето след първите седмици от приема на плода.

Отслабването с помощта на китайски берберис е удобно. Сами по себе си плодовете имат приятен кисел вкус, могат успешно да заменят сладкишите.

Гледайте видеоклипове по темата.