Ползите и вредите от сока от нар за жените

Благороден рубинен нюанс, изящна комбинация от сладост и киселост... Трудно е да объркате сока от нар с който и да е друг, вкусът му е толкова изразителен и незабравим. И какви са полезните свойства за женското тяло на този натурален продукт?

Химическият състав на сока от нар включва голямо количество киселини от органичен произход, които осигуряват киселия му вкус. Последното се обяснява и с високата концентрация на витамин С, който е известен имуностимулиращ и антиоксидантен елемент. В това отношение сокът е полезен за храносмилателните органи. Ускоряването на метаболизма и липидния метаболизъм, което също е следствие от високата киселинност на сока, ви позволява да отслабнете с него.

Витамин Е също е антиоксидант. Има и витамини от група В (В5,6, 12), А и РР. Много от тях участват в производството на специфични хормони в женското тяло.

Сред жизненоважните за организма компоненти в сока са калций, фосфор, натрий, магнезий, калий, желязо. Сокът от нар съдържа въглехидрати и лесно смилаеми протеинови съединения и аминокиселини. Въглехидратите са представени главно от фруктоза, захароза и глюкоза.

Калоричното съдържание на сока е 63 kcal на 100 ml чист продукт. Ако сравним сока и целия плод, последният е по-концентриран, съдържа рекордно количество витамини, минерали, киселини, антиоксиданти.

• Богатството на витаминен и минерален състав прави сока от нар един от ефективните продукти, които стимулират и укрепват имунната система.
• Има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, тъй като съдържа много желязо, калций и магнезий. Последните два елемента действат укрепващо на сърдечния мускул, а достатъчното количество желязо предотвратява развитието на анемия. Оптималното съдържание на този елемент е гаранция, че кръвта пренася достатъчно количество кислород до органите и тъканите.
• Витамин РР или никотинова киселина подобрява пропускливостта на малките съдове, намалява съдържанието на "лош" холестерол. В комбинация с витамин С, който повишава еластичността на кръвоносните съдове, никотиновата киселина предотвратява образуването на холестеролни плаки. Това от своя страна намалява риска от инфаркти и инсулти.
• Сокът от нар е полезен при атеросклероза, разширени вени. При редовна консумация на сок е възможно да се нормализира високото кръвно налягане.
• Витамините от група В имат положителен ефект върху състоянието на нервната система. Редовният прием на сок ви позволява да премахнете следите от хронична умора, да се справите с депресията, да подобрите съня. Витамин B12, освен това, помага за премахване на токсините, достатъчното му количество в организма улеснява работата на черния дроб.

• Витамин B6 участва в протеиновия метаболизъм и заедно с натрия регулира водно-солевия баланс. Ползата за жените при пиенето на сок от нар е също, че премахва излишната течност от тялото.Това ви позволява да се отървете от подпухналостта, да предотвратите образуването на целулит.
• Фосфорът, съдържащ се в сока, стимулира мозъчното кръвообращение. Сокът е особено полезен за жени, които изпитват повишен интелектуален стрес. Подобрява паметта и концентрацията, позволява бързо да "рестартирате" мозъка.
• Успешна в напитката е и комбинацията от калций с витамин С. Първият, както знаете, е необходим за формирането на силна и здрава костна система. Наличието на "аскорбинова киселина" подобрява усвояването на калций. В тази връзка се препоръчва жените над 50 години да включват сок в диетата си за пиене, тъй като през този период калцият се измива по-активно от тялото и рискът от фрактури, включително опасна фрактура на шийката на бедрената кост, се увеличава .

• Сокът от нар се използва активно за отслабване. Това се дължи главно на високото съдържание на киселини. Веднъж попаднали в храносмилателния тракт, те стимулират производството на стомашен сок, като по този начин го подготвят за по-нататъшно смилане на храната. В резултат на това храната се преработва бързо и пълноценно, което елиминира възможността за започване на ферментационни процеси, което означава, че предотвратява подуване на корема, чувство на тежест и метеоризъм.
• Същите киселини от органичен произход, както и някои други компоненти на сока, активират липидния метаболизъм, т.е. провокират разграждането на мастните клетки. Метаболитните процеси се ускоряват, благодарение на диуретичния ефект, токсините и отпадните продукти се извеждат от тялото.
• Пиенето на сок преди хранене потиска глада.И благодарение на богатия си минерално-витаминен състав, компенсира липсата на полезни свойства в организма, която неизменно възниква при спазване на монодиети и строги диети.

• Положителният ефект на сока от нар върху храносмилателния тракт обаче не свършва дотук. Благодарение на танините, сокът от нар има антисептичен и антибактериален ефект. Намалява риска от разпространение на чревна и дизентерия, както и на туберкулозен бацил.
• Същите антисептични и в допълнение свойства за заздравяване на рани на напитката позволяват използването й за лечение на рани и възпаления на устната лигавица.
• Сокът от нар укрепва, така че помага при диария, разстройство на изпражненията. За разлика от много сокове от плодове и горски плодове, напитката от нар е единствената разрешена при диария. Съдържащият се в него пектин ще помогне за премахване на токсините и отровите от тялото, сокът ще има стягащ ефект, а високото съдържание на минерали ще премахне техния дефицит в организма, който неизменно се проявява при диария.
• Сокът от нар съдържа специално вещество - елагитанин. Предимството му е способността да предпазва жената от онкологични заболявания на млечните жлези.
• Високото съдържание на антиоксиданти и витамин А (ретинол) има положителен ефект върху състоянието на кожата. Тонусът му се повишава, процесите на стареене се забавят. При редовна употреба тенът се подобрява.

• Витамин Е също е свързан с менструалния цикъл. С неговия дефицит жената има аменорея, намаляване на либидото. Подобна липса на витамин се отразява и във външния вид - кожата става суха, лющеща се.
• Ретинолът участва и в производството на женски полови хормони.Последните осигуряват функционирането на женската репродуктивна система, редовността на менструалния цикъл.
• Сред разнообразието от киселини в състава на сока трябва да се обърне специално внимание на фолиевата киселина, която е толкова необходима на женското тяло. Демонстрира антианемичен ефект, тоест ускорява процесите на хемопоеза и не позволява на хемоглобина да спадне. Това е много важно за всяка жена, тъй като по време на менструацията се губи значително количество кръв. Изключително важно е да приемате достатъчно фолиева киселина по време на бременност, тъй като през първия триместър тя е необходима за образуването на нервните клетки на плода. Фолиевата киселина е необходима и за предотвратяване на преждевременно раждане, увреждане на феталната мембрана.

• По време на бременност, рубинения оттенък, напитката има успокояващ и тонизиращ ефект, а също така помага да се справите с токсикозата поради киселия си и освежаващ вкус.
• Работата на женските полови органи, по-специално функционирането на яйчниците, също се влияе от никотиновата киселина. Вече беше споменато по-горе за неговия ефект върху съдовата система, така че можем да говорим за сложната "работа" на витамин РР в женското тяло.
• Стимулирането на ендокринната система на яйчниците може да намали такива неприятни прояви на менопаузата като разсеяност, нарушение на паметта, апатия и раздразнителност.

• Голямото количество киселини в сока дава не само ползи, но и вреди. В тази връзка не трябва да пиете напитка с повишена киселинност на стомаха, тъй като това само ще влоши такива състояния.
• Необходимо е да се откаже да се пие при остри и хронични форми на заболявания на храносмилателния тракт. На първо място, говорим за пептична язва, гастрит, панкреатит.
• Сокът от нар укрепва, следователно, при склонност към запек, наличие на хемороиди, се препоръчва да го откажете или да намалите количеството на консумираната напитка. При злоупотреба е много вероятно да причини запек и произтичащото от него подуване, болка в корема.
• Поради високата киселинност сокът от нар има пагубен ефект върху зъбния емайл. Особено опасно е при повишена чувствителност на зъбите. Можете да изравните тази функция, като пиете сок в разредена форма и през сламка.
• По време на бременност сокът от нар не е забранен, но е по-добре да се разрежда с вода или сок от моркови, ябълка (съотношение 1: 1).
• По време на кърмене сокът е разрешен, но при условие, че няма отрицателни последици за здравето на бебето. Ползите от сока в този период се дължат на способността му да възстановява хормоналния фон на жената, да укрепва имунната система.
• И накрая, алергията към нар е противопоказание за приемане на сок от този плод. Въпреки това, дори при липса на алергии, важно е да не злоупотребявате с напитката.

Важно е да запомните, че прясно изцеденият сок от нар (а именно това е полезно за тялото) е силно концентриран състав. Не можете да го използвате в чист вид, трябва да го разредите с преварена вода.За 1 част сок вземете 1 или 2 части вода. За да се засили имунната система, такава разредена напитка, при липса на противопоказания, е допустимо да се пие 1-3 чаши веднъж на ден.

Въведете напитката във вашата диета трябва да бъде с малки дози. Първо, по-добре е да приготвите напитка с голямо добавяне на вода. Ако след това няма отрицателна реакция от страна на тялото, можете постепенно да увеличите концентрацията на сок от нар, като намалите количеството вода в напитката. Въпреки това, дори при липса на влошаване, обемът на концентрата не трябва да надвишава 50%.

Ако задачата е да повишите хемоглобина, тогава сокът от нар трябва да се разрежда с цвекло. Готвенето му е съвсем просто - трябва да настържете суровия зеленчук на ситно ренде или да превъртите през месомелачка и да изстискате получената каша през марля, сгъната на 2-3 слоя. Пийте сместа два пъти дневно в продължение на поне 2-3 месеца.

За подобряване на храносмилането половин час преди хранене се пие плодов сок, разреден с вода или минерална вода. Дозировка - 100 мл. Пийте го преди обяд и вечеря. Но от пиене преди закуска, на празен стомах, е по-добре да се въздържате.

Широко приложение получи разтоварващата експресна диета на сок от нар. Продължава не повече от един ден и включва пиене през този период на 1,5-2 литра сок, разреден с вода. Водата също трябва да се пие отделно, трябва да се консумира най-малко 1 литър чиста вода на ден.

Ако диетата е твърде трудна, тогава в режима може да се въведе нискомаслен кефир. Дневната норма е не повече от 500 ml. Невъзможно е да се организира такова „разтоварване“ при наличие на противопоказания, при всякакви хронични и остри заболявания, в периода на активен растеж и развитие на тялото, както и по време на бременност и кърмене.

За повече информация относно свойствата на сока от нар вижте следното видео.