Ползите и вредите от райска ябълка по време на бременност

Бременността е период, когато женското тяло изпитва повишен стрес, витамини и микро-, макроелементи, които в идеалния случай трябва да идват с храната, помагат да се справят с тях. От тази гледна точка райската ябълка става особено полезна за здравето на бъдещата майка и дете.

Съставът на райска ябълка съдържа много витамини, което обуславя нейния тонизиращ, укрепващ ефект. Има витамини А, Е, РР, както и витамини от група В и аскорбинова киселина.

Високо съдържание в плодовете на магнезий и калий, желязо, йод, калций. Има танини (те осигуряват специфичен, тръпчив вкус на райска ябълка), танини и органични киселини, пектини и диетични фибри.

Пулпът на плода не може да се нарече висококалоричен, неговата хранителна стойност е средно 62-66 kcal на 100 g продукт и може леко да варира в зависимост от сорта. По-голямата част от плодовете е вода, с високо съдържание на въглехидрати, протеини и мазнини присъстват в много по-малки количества. Гликемичният индекс е среден и е равен на 70.

Сладостта на райската ябълка се дължи на голямото количество захари - това са захароза и фруктоза, съдържанието им е почти същото. Доста много в плодовете и фибрите - райската ябълка съдържа 2 пъти повече диетични фибри в сравнение с ябълките.

Не е изненадващо, че с такъв богат състав райската ябълка е полезна за жената по време на бременност. По това време тялото на жената става по-уязвимо към болести, фактори на околната среда.Благодарение на високото съдържание на витамини е възможно да се засили имунната система. Важна роля играе аскорбиновата киселина, която има изразен противопростуден, имуностимулиращ ефект.

Райска ябълка трябва да се консумира по време на сезона на грипа и настинките, както и в края на зимата, за да се избегне бери-бери. През първия триместър на бременността трябва да се осигури достатъчен прием на витамин С, тъй като той участва в образуването на яйцеклетката и плацентата.

Важно е, че райската ябълка съдържа много компоненти, участващи в синтеза на женски полови хормони - това са витамини А, Е, йод. Произведените хормони са отговорни за менструалния цикъл. Недостигът им води до проблеми със зачеването и бременността.

Каротинът или витамин А също е необходим за образуването на невралната тръба на плода и някои други органи. За майката е полезно с това, че помага за поддържане на зрителната острота, особено през нощта, и повишава еластичността на кожата. Последното свойство е важно, защото предотвратява образуването на стрии в областта на гърдите, корема и бедрата.

Витамин РР, както и антиоксидантите (витамини С и Е) повишават еластичността на съдовите стени и капилярната пропускливост. Това е много важно по време на бременност, тъй като обемът на циркулиращата кръв се увеличава почти 2 пъти, което води до съответно натоварване на съдовете.

В допълнение, консумацията на райска ябълка може да намали нивото на "лошия" холестерол, да избегне запушването на кръвоносните съдове с холестеролни плаки. Последните, подобно на високите нива на холестерол, причиняват прекомерно натоварване на сърцето, нарушена еластичност на кръвоносните съдове и в резултат на това разширени вени. И накрая, този витамин предотвратява заплахата от плацентарна недостатъчност.

Райската ябълка е богата на желязо, поради което е продукт, който повишава нивата на хемоглобина. Желязодефицитната анемия е един от най-честите проблеми, съпътстващи бременността. В този случай кръвта е недостатъчно наситена с кислород, което означава, че органите и тъканите също изпитват кислороден глад и хранителен дефицит.

Анемията е изпълнена с влошаване на състоянието на жената - намаляване на налягането, слабост, замаяност, липса на апетит. По време на бременност анемията става особено опасна, тъй като плодът също изпитва недостиг на кислород (хипоксия), това може да причини редица неприятни последици, вариращи от заплитане с пъпната връв и завършващо със смъртта на плода. Анемията също е причина за преждевременно раждане, спонтанен аборт и недоразвитие на плода.

Както вече споменахме, по време на бременност сърцето трябва да изпомпва повече кръв, така че калият и магнезият, които също се намират в райската ябълка, са полезни. Укрепват сърдечния мускул, нормализират ритъма. Благодарение на такъв положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, дишането на жената се нормализира (недостигът на въздух се елиминира в по-късните етапи), налягането, проводимостта на сърдечния мускул се подобрява, което позволява на детето да се доставя повече кислород.

Калият също отказва анти-едематозния ефект, позволява ви да премахнете излишната влага от тялото. И поради наличието на натрий, дори ако ненужната течност се отстрани от тялото, няма дефицит или излишък на соли. С други думи, райската ябълка помага за поддържане на водно-солевия баланс.

Магнезият облекчава повишения мускулен тонус, включително и на матката.Известно е, че хипертоничността на последния причинява спонтанни аборти в ранните етапи и преждевременно раждане през втория и третия триместър.

Друг важен елемент от състава на плода е йодът, който е необходим за функционирането на щитовидната жлеза и мозъка. Той е необходим за производството на полови хормони (а тяхната липса, както вече разбрахме, води до прекъсване на бременността) и участва в образуването на костната и нервната система на плода.

Бременните жени трябва да увеличат приема на калций в организма. Той е необходим не само за костната система и зъбите на бъдещата майка, но и за плода. Липсата на калций води до вродени патологии, увеличава риска от развитие на рахит. Райската ябълка съдържа достатъчно количество калций и поради наличието на витамин С в състава, тялото абсорбира калция по-добре.

Витамините от група В имат положителен ефект върху нервната система на бременната жена. Времето на чакане за бебе често е придружено от чувства, натоварването на емоционалната сфера се увеличава, хормоналният фон се променя. Всичко това може да повлияе негативно на състоянието на майката и детето.

Витамин В облекчава нервното напрежение, има лек релаксиращ ефект, без да потиска централната нервна система и без да провокира сънливост. Плодовете ще помогнат за облекчаване на симптомите на хронична умора, която често се наблюдава през първия триместър на бременността, когато жената обикновено е принудена да съчетава бременност и професионални дейности и нормализира съня.

Танините и органичните киселини подобряват храносмилането на храната, което означава, че носи повече ползи за тялото. Те стимулират производството на стомашен сок, така че дори тежката храна се усвоява по-бързо и по-добре от организма.

Диетичните фибри подобряват чревната подвижност, а също така премахват токсините и отпадъчните продукти. Това помага за подобряване на метаболитния и липидния метаболизъм, ви позволява да се отървете от чувството на тежест след хранене.

Благодарение на фибрите и пектина райската ябълка има лек слабителен ефект. Това ще помогне да се отървете от запек, който също често се случва по време на бременност.

В допълнение, киселият пикантен вкус на плода помага за облекчаване на токсикозата. Райската ябълка дава усещане за ситост, но има ниско съдържание на калории. При умерена консумация този плод ще ви поддържа във форма, ще подобри храносмилането и ще предотврати прекомерното напълняване.

Водата в плода има и пречистващ ефект, премахва токсините и подобрява чревната подвижност. Необходим е за измиване на органи и системи, предотвратяване на тромбоза. Биологично активните флавоноиди и танините имат бактерициден и ранозаздравяващ ефект.

Райската ябълка по време на бременност може да се използва и като външно средство за грижа за тялото и косата. Кашата от него помага за предотвратяване на образуването на стрии, бори се с пигментацията, прекомерната сухота или, напротив, повишеното омазняване на кожата. При редовна употреба на маска от райска ябълка, еластичността и тонусът на кожата се повишават, възвръща се здравият блясък.

Въпреки многото лечебни свойства, с непоносимост към Райска ябълка, това само ще навреди. Алергията към райска ябълка е едно от първите противопоказания за употребата му. Важно е да запомните, че поради хормонални промени по време на бременност може да се развие алергия към познати храни.

Дори ако райската ябълка не е предизвикала негативни реакции преди „интересната позиция“, това може да се случи по време на бременност. В тази връзка е необходимо да започнете да включвате плодове в диетата от малки дози, следвайки реакцията на тялото.

Високото съдържание на захар изисква внимателно въвеждане в диетата при диабет. При диабет тип 2 е разрешено да се консумира малко (50 g на ден) количество райска ябълка. Високото съдържание на захари прави райската ябълка нежелан продукт за хора с наднормено тегло. А при затлъстяване тип 3 е напълно забранено.

Въпреки положителния ефект на райската ябълка върху стомашно-чревния тракт, тя не трябва да се яде по време на обостряне на възпалителни заболявания на тази система - с гастрит, язви и заболявания на панкреаса. Дори в периода на ремисия в този случай се препоръчва да се отстрани кожата от Райска ябълка преди употреба.

Причина за отказа са и заболявания на отделителната система, пикочните пътища. Райската ябълка има слабително действие, но с голямото й количество в стомаха започват да се появяват реакции между танините и стомашния сок, което води до чревна непроходимост.

Спазването на дневната доза само ще помогне да се получи от яденето на райска ябълка. При липса на противопоказания бременните жени могат да ядат не повече от 1 райска ябълка 2-3 пъти седмично. По-добре е първо да отстраните кожата от плода, като по този начин го освободите от танин. Това ще премахне вискозитета на вкуса и ще премахне вероятността от запек и чревна обструкция.

Важно е да изберете правилния плод. Ако се страхувате от алергии, тогава се откажете от сладките сортове, предпочитайки сладкото и киселото. Червеникавата кожа и плът обикновено сигнализират за високо съдържание на захар.

Би било полезно да се обърне внимание на съдържанието на танини в даден сорт.Последните провокират активна чревна подвижност, което може да причини хипертоничност на матката, а в по-късните етапи - появата на контракции. Най-малкото количество танин съдържа сорта "Королек". Той също така причинява алергии по-рядко от други и е лишен от прекомерно прилепване.

Зрелите плодове трябва да имат прозрачна кожа, равномерен цвят и тъмнокафяви петна или ивици по повърхността. Последните са знак, че плодът е узрял. Пулпът трябва да е мек, но плътен, да не се разпространява при леко натискане.

Недопустимо е да се консумират, особено по време на бременност, плодове с признаци на гниене, както и зелени плодове. Същото важи и за плодовете с увредена кора - в такива плодове започват процеси на ферментация и освен това увредената кора става "входна врата" за патогенни бактерии.

Замразяването помага да се подготви райска ябълка за бъдещето, както и да се отървете от стипчивия вкус. Плодовете трябва да се поставят във фризера и да се изваждат при необходимост. Недопустимо е многократното им замразяване и размразяване. Това не само ще развали вкуса на плодовете, но и ще доведе до унищожаване на витамини и други полезни елементи. Във фризера райските ябълки трябва да се съхраняват не повече от 6 месеца.

Райската ябълка може да се консумира прясна като самостоятелно ястие или като част от салати, гарнитури. От него можете да направите конфитюр или компот, желе, коктейл. Важно е да запомните, че при продължително готвене райската ябълка губи своите ползи, така че рецептите трябва да включват нейната краткосрочна и минимална топлинна обработка.

За повече информация относно ползите и опасностите от Райска ябълка вижте следното видео.