Колко калории има райска ябълка и защо е полезна?

Плодовете традиционно се считат за здравословен продукт, но всеки сорт за един човек може да се превърне само в вкусна витаминна добавка към диетата, а за друг се оказва буквално необходим поради свойствата си. В същото време не трябва да забравяме, че прекомерната консумация на всеки плод може да доведе до определени негативни последици. Поради тази причина си струва да разгледаме по-отблизо какво е райска ябълка - ярко оранжев плод от тропиците, познат на всички от детството.

Много съвременни потребители възприемат плодовете като източник на огромно количество витамини и полезни микроелементи, а райската ябълка, разбира се, не е изключение от правилото. Що се отнася до неговия състав, най-впечатляващо е огромното количество съдържащи се тук витамини А и С, първият от които помага за запазване и дори подобряване на зрението, а вторият е познат на всички като отлично средство за укрепване на имунитета.

Манганът, присъстващ в състава, укрепва лигавиците и предпазва от рак. Богатото съдържание на фибри допринася за бързото насищане на продукта със сравнително ниско съдържание на калории, така че човек да изглежда тънък и стегнат. Медта, фосфорът и витамин В спомагат за подобряване на цялостния метаболизъм в организма.

Райската ябълка също може да бъде от голямо значение в диетата поради факта, че съдържа множество антиоксиданти, които помагат на тялото да устои на процеса на стареене:

• катехините са известни като естествен антибиотик, насочен към противодействие на възпалението и запазване целостта на кръвоносните съдове;
• бетулиновата киселина и ликопенът предотвратяват развитието на ракови тумори, а последният има благоприятен ефект върху състоянието на сърцето;
• лутеинът помага да се избегне появата на катаракта;
• зеаксантинът е от комплексно значение за поддържане на нормални зрителни функции.

Райската ябълка се използва под различни форми, но е съвсем логично, както повечето други плодове, да се консумира предимно прясна. Има обаче изключения, когато продуктът може да се намери изсушен. Като съставка може да се намери дори в някои компоти и конфитюри, а ако разгледаме употребата на райска ябълка не само в контекста на храната, но и като цяло, тогава жените често я използват като козметичен продукт.

Ако говорим за състава на плодовете в контекста на BJU, тогава абсолютно преобладаващата част от обема е заета от фибри и други растителни влакна. От „основните“ компоненти въглехидратите са най-много тук, но техният дял е сравнително малък 15,2%. Протеините и мазнините в този продукт са приблизително еднакви, но дори и заедно не наддават дори с 1%.

За тези, които се опитват да отслабнат, калориите, съдържащи се във всеки консумиран продукт, също са много важни. Райската ябълка, подобно на много плодове, се счита за диетичен продукт, но тук трябва да разберете, че всичко зависи от формата, в която се консумира плодът.

Въпреки факта, че райската ябълка е сладък плод, нейното калорично съдържание е сравнително ниско и е приблизително 55-65 kcal на 100 грама. Невъзможно е да се посочи по-точно калоричното съдържание, тъй като всичко тук зависи от конкретния сорт, но дори и при възможен максимум калории, продуктът остава диетичен, ако е само основният десерт.

Що се отнася до всяко отделно зрънце, теглото на 1 парче е средно 150-200 грама, поради което съдържанието на калории е в диапазона от около 130 kcal, докато в някои случаи може да бъде доста скромно 75 kcal.

Рядко срещаме такъв продукт, но в родината ни също се прави любопитен сушен плод от райска ябълка, който на вкус много прилича на фурми. Трябва да разберете, че по време на процеса на сушене само водата напуска плодовете, но всички хранителни вещества, както и калориите, остават в концентрирана форма. Поради това калоричното съдържание на сушената райска ябълка е много впечатляващите 270 kcal на 100 грама и следователно такъв деликатес обикновено е противопоказан за диабетици. Жените, които следват фигурата, могат да използват този продукт, но само при стриктно планиране на собствената си диета.

Като вид обработка райските ябълки често се замразяват. Това се прави не толкова за дългосрочно съхранение, колкото за премахване на характерния стипчив послевкус, който изчезва под въздействието на бързо замразяване.

Благодарение на кадифената каша на зрелите плодове от райска ябълка, те често правят невероятно вкусно сладко, но трябва да запомните, че то се отличава само с огромно количество калории.Тук, разбира се, всичко зависи от вида на използваната райска ябълка и от количеството добавена захар, но съдържанието на калории в конфитюра обикновено се оценява на не по-малко от 300 kcal. Съвсем очевидно е, че такъв продукт е противопоказан за диабетици и хора с наднормено тегло, но пазителите на стройната фигура ще трябва сами да решат дали са готови за такъв риск.

Консервирана райска ябълка не под формата на конфитюр е сравнително рядка и може да се направи по коренно противоположни методи - както чрез бързо замразяване в захарен сироп, така и чрез варене без много захар. Десертът не абсорбира много захар, така че плодовете без сироп съдържат около 85 kcal на всеки 100 грама. Друго нещо е, че заедно със сиропа съдържанието на калории може да се увеличи толкова много, че да стане сравнимо с конфитюра.

Райската ябълка може не само да се яде, но и да се пие. Сок от райска ябълка трудно можете да намерите в супермаркетите, но можете да си го изстискате у дома – хем е вкусен, хем полезен като оригиналния продукт. Но съдържанието на калории в такова решение със сигурност ще зарадва тези, които се страхуват от наднормено тегло - това е само 48 kcal.

Всички вещества, съдържащи се в райската ябълка, които са полезни за организма, трябва да се консумират в определено количество. Предозирането на някое от тях може да доведе до неочаквани и не много приятни последици, тъй като, както знаете, има лекарство в лъжица и отрова в чаша.

Всеки би определил полезността на райската ябълка по свой начин, но повечето съвременни почитатели на този плод го оценяват като отличен продукт за отслабване.Факт е, че райската ябълка се отнася до продукти, които отнемат повече енергия за смилане, отколкото носят на тялото - високото съдържание на фибри просто не позволява на стомаха бързо да се справи с такава задача. Оказва се, че стомахът не е празен и калориите не пристигат особено. В същото време райската ябълка също така почиства червата от токсини.

С ниското си съдържание на калории райската ябълка съдържа доста висок процент захари, което ще помогне в друг аспект на борбата с наднорменото тегло. Достатъчно е да ядете такъв малък плод преди тренировка и ще получите изобилие от полезна енергия за сваляне на килограми.

Значителното съдържание на антиоксиданти ни позволява да говорим за райска ябълка като продукт, който ефективно се бори със стареенето. Вярно, не става въпрос за външни признаци, а по-скоро за общото състояние на тялото, но това също е много полезно свойство. Компонентите, които съставляват зрънцето, помагат за защитата на ДНК от увреждане, като по този начин намаляват до минимум вероятността от ракови тумори. Освен това е доказано, че плодът ефективно предотвратява множество старчески очни заболявания.

Високото съдържание на витамин С подобрява имунитета, което е от решаващо значение през студения сезон. Въпреки това, не всеки знае, че полезните свойства на такъв витамин не свършват дотук, защото, например, той участва в производството на колаген, който предотвратява появата на бръчки.

Съдържащият се в райската ябълка калий е отлично средство за потискане на болките в мускулите – помага им да се отпуснат и да се възстановят по-бързо. Тогава обаче плодът трябва да се цени дори не заради това, а заради способността му да нормализира прекомерно високото кръвно налягане, тъй като ефектът на мускулната релаксация се проявява най-ясно в разширяването на кръвоносните съдове.

Жените високо ценят райската ябълка не само като храна, но и като козметичен продукт. Ефектът от подмладяването е много по-изразен, ако не само ядете плода, но и го използвате като съставка за различни маски за лице. В резултат на това се постига забележим лифтинг ефект, а арсеналът от продукти против акне също се разширява.

Райската ябълка се препоръчва на бременни жени като ценен източник на много витамини и минерали. Като се има предвид, че в майка ми се изгражда друг, напълно нов организъм, всички тези полезни компоненти няма да са излишни.

Райската ябълка е много полезна не само за жените, но и за мъжете. Експертите казват, че неговият състав помага на тялото да се бори с потенциалния аденом на простатата. В допълнение, чрез подобряване на кръвния поток, потентността също се увеличава значително.

В същото време райската ябълка има благоприятен ефект дори в областта на лошите навици. Така например допринася за възможно най-бързото разграждане и извеждане на алкохола от човешкия организъм, поради което дори професионално се препоръчва на хора, страдащи от алкохолизъм. Ако пиенето на алкохол е от едно естество, зрънцето ще помогне за по-бързото преодоляване на махмурлука.

Теоретично всеки продукт може да бъде вреден, ако се използва неправилно. В същото време райската ябълка е толкова специфичен плод, че никак не е трудно да се допусне грешка в особеностите на нейния прием.

Първо трябва да разберете, че този полезен продукт не е за всеки. Не изглежда съвсем логично, но бременните жени могат да ядат този плод, но е рисковано за кърмещите жени. Въпреки че това зрънце е много ценен източник на витамини и минерали, то също може да предизвика алергична реакция при дете.

Практически е противопоказано на децата изобщо да дават райска ябълка. За разлика от повечето други плодове, райската ябълка има стягащ ефект и в тялото на детето, където храносмилателната система все още не е отстранена, това може да причини сериозни проблеми. Поради тази причина те започват да въвеждат плодове в диетата не по-рано от тригодишна възраст, а след това на малки парчета, като постепенно увеличават дозата, ако всичко е наред. Някои експерти обаче съветват дори и с това да изчакате до десет години.

По същата причина райската ябълка трябва да се използва много внимателно от тези, които вече страдат от запек и чревна непроходимост, както и някои други проблеми на храносмилателния тракт.

При болен черен дроб райската ябълка не може да се яде. Факт е, че заболяванията на този орган водят до повишено съдържание на калий и фосфор в организма и именно тези микроелементи са много богати на зрънцето.Ако се наблюдават заболявания на пикочната система, райската ябълка също е опасна, тъй като има диуретичен ефект и гарантирано увеличава честотата на уриниране.

Не може да се каже, че райската ябълка е директно противопоказана за диабетици, но нейният гликемичен индекс е много близък до опасния. Това означава, че употребата дори на едно зрънце райска ябълка може да доведе до влошаване на състоянието на пациента.

Препоръчително е да използвате райска ябълка не като десерт, а отделно от всички други продукти - като самостоятелно хранене. В противен случай бавно смилаемият плод може да образува фитобезоари - камъни, които остават завинаги в храносмилателния тракт. Рискът от такава патология е особено висок при хора с различни заболявания на стомашно-чревния тракт.

В някои случаи зрялата райска ябълка има слабително действие, поради което се препоръчва при запек. Не можете да наречете такъв съвет мъдър, защото запекът може да бъде причинен от сериозна обструкция и тогава все още има въпрос дали червата могат да издържат на натиска, който се е увеличил поради райската ябълка.

Райска ябълка и мляко са несъвместими продукти. Тяхната несъвместимост е толкова висока, че много експерти препоръчват напълно да се откаже от консумацията на мляко в деня, когато е изядено оранжевото зрънце.

За информация как да ускорите узряването на райска ябълка вижте следното видео.