Колко вкусно да готвя замразени броколи?

Колко вкусно да готвя замразени броколи?

Броколите се характеризират с високо съдържание на витамини и микроелементи, а технологията на замразяване ви позволява да се наслаждавате на зеленчука през цялата година. За да се избегне унищожаването на полезните компоненти по време на процеса на топлинна обработка, както и да се разкрие напълно автентичността на вкуса на този сорт зеле, спазването на правилата за неговото приготвяне ще позволи.

Какво е?

Броколи (друго име е аспержи) е вид карфиол, който също има буйни съцветия, разположени на плътен „крак“. Те са зелени или лилави на цвят. За храна се използват както самите съцветия (по-деликатни на вкус), така и стъблата, върху които са засадени.

Височината на стъблата достига 50-70 см, на върха се образуват зелени (по-рядко лилави) съцветия, които постепенно се отварят, образувайки великолепна „глава“. Тези пъпки трябва да се отрежат преди да пожълтеят и да се изядат или замразят.

Описанието на броколите е идентично с описанието на карфиола, но първото има значително предимство – съдържа повече протеини, докато второто се доближава максимално до протеина от месото.

Полза и вреда

Броколите съдържат голямо количество аскорбинова киселина, превъзхождайки дори някои цитрусови плодове по този показател. Употребата само на 100 грама от продукта покрива дневната нужда на организма от витамин С. Важно е този витамин да не се разрушава по време на замразяване. Малка част от него се губи при топлинна обработка.Но само ако последното е направено правилно.

В допълнение към витамин С, броколите съдържат до 43% от дневната доза ретинол (витамин А) и 85% витамин К. В състава има също витамини от група В, фосфор, калий и магнезий. Благодарение на витаминния си състав, продуктът е отлично профилактично средство в борбата срещу сезонните настинки и бери-бери. В допълнение, зеленчукът съдържа фитонциди, които спомагат за укрепване на имунната система.

Продължителното термично излагане причинява разрушаването на витамин С в броколите. Подобна ситуация се наблюдава при агресивно размразяване и многократно замразяване.

Броколите също съдържат сулфорафан, вещество, което може да убие язвените бактерии. Ето защо този зеленчук е толкова полезен за хора, страдащи от стомашна язва. В допълнение, множество научни изследвания позволяват сулфорафанът да се нарече антитуморен елемент.

Броколите са богати на протеини, които са идентични с това, което тялото получава от месото и рибата. Ето защо диетолозите силно препоръчват да се "опрете" на този сорт зеле за тези, които са отказали да ядат месо. Високото съдържание на антиоксиданти в зелето прави замразения зеленчук един от надеждните съюзници в борбата с проявите на възрастовите промени. С редовната употреба на правилно приготвено зеле можете да поддържате младостта и еластичността на кожата, зрителната острота.

Като всеки вид зеле, броколите са фибри, които подобряват храносмилането и оптимизират метаболитните процеси. В същото време влакната на продукта са по-деликатни, тънки и не съдържа алерген. Благодарение на това се постига деликатен слабителен ефект. В допълнение, съцветията съдържат хлор, който има благоприятен ефект върху панкреаса.С други думи, с редовна употреба на броколи можете да забравите за лошото храносмилане, чувството на подуване, тежест и киселини.

Косвено доказателство за антиалергенността на броколите и внимателното отношение към чревната микрофлора е фактът, че пюрето от броколи (заедно с ябълката) се използва като първа допълнителна храна за бебета.

Калоричното съдържание на броколите е ниско - 100 грама от продукта съдържат не повече от 34 калории (30-34 kcal, в зависимост от сорта). Не е изненадващо, че този зеленчук е основното меню на хората, които следят теглото си. Често се среща в PP рецепти и различни диетични системи за отслабване. Отслабването, както и хората, които следват фигурата, оценяват броколите за усещането за ситост, което този зеленчук дава с минималното си съдържание на калории. Като подобрява работата на червата и нормализира производството на жлъчка, броколите ускоряват метаболизма, помагат за елиминирането на токсините от тялото.

Както всеки продукт, броколите могат да навредят на тялото. На първо място, говорим за алергия към зеленчук, неговата индивидуална непоносимост. Бременни и кърмещи жени, както и хора, страдащи от гастрит с повишена киселинност на стомашния сок, трябва да използват зелето с повишено внимание. По-добре е първо да се консултирате с лекар.

Въвеждането на пюре от броколи в диетата на детето също се препоръчва да бъде съгласувано с педиатъра. Във всеки случай трябва да започнете с малка доза от продукта, при липса на смущаващи последици, увеличете обема му до нормалното.

Въпреки благоприятния ефект на зелето върху храносмилателния тракт, не трябва да го използвате по време на обостряне на пептична язва, панкреатит, гастрит, както и в острия период на заболявания на пикочния мехур и пикочно-половата система.

Рецепти

Можете да приготвите вкусно замразено зеле, ако следвате следните препоръки:

  • Недопустимо е повторното замразяване на продукта. Ако съцветията са се размразили, те трябва да бъдат изядени или изхвърлени.
  • Броколите не понасят спешно размразяване – в микровълнова или гореща вода. От такава обработка той не само губи част от полезните си свойства, но и става безвкусен в готовото ястие.
  • Най-добрият вариант за размразяване е естественото размразяване на рафта на хладилника. Оптимално е да получите замразяването ден преди готвене. Не се препоръчва размразяването на зелето при стайна температура.
  • По-добре е да източите течността, която се е появила по време на процеса на размразяване, и да не я използвате за храна. По същата причина не се препоръчва директно поставяне на замразения продукт в бульона.

Една често срещана грешка е преваряването на броколи. В резултат на това той губи вкуса си, превръща се в разпръснати влакна и предава повечето от полезните елементи на бульона. Правилното готвене на зеле включва хвърлянето му във вряща подсолена вода.

След това оставете броколите да поврят 2-3 минути и извадете от течността. След като даде "почивка" за 5 минути, зелето се разпределя върху чинии. Счита се за готов за употреба.

В двоен котел предварително размразените съцветия се приготвят за 10-12 минути, в бавна готварска печка са достатъчни 8-10 минути в режим „пилаф“ или „каша“. Най-бързият начин за приготвяне на зеленчуци е в микровълновата. За да направите това, изберете подходящия режим (например „картофи в униформа“ или „омлет“), поставете размразените съцветия в подходяща чиния и поставете във фурната за 2-3 минути.Точното време за готвене зависи от характеристиките на микровълновата печка, така че ако готвите зеле по този начин за първи път, по-добре е да настроите таймера за 2 минути. След определеното време трябва да опитате ястието и, ако е необходимо, да добавите още 1-3 минути.

Броколите се препоръчват като първа храна за бебета. Ще бъде много по-безопасно да направите пюре от зеле със собствените си ръце, отколкото да закупите готов продукт. За целта зелето се размразява, сварява се във вода и се пюрира в блендер. Важно е да се постигне еднородност на състава. Ако вкусът изглежда твърде специфичен и груб, можете да добавите малко количество адаптирано мляко или бебешко мляко. Не е необходимо да слагате сол, захар или подправки.

С порастването на детето и след появата на зъбките картофеното пюре трябва да се нарязва все по-рядко - нека заедно с пюрето бебето попада на малки парченца зеленчуци.

в тиган

Броколите могат да се използват като гарнитура или сос за "вторите" и месни ястия.

Броколи със сос от сирена

Ще имаш нужда:

  • 400-500 г броколи;
  • 200 ml мляко;
  • 150 г сирене;
  • 20 г масло;
  • 2 с.л. л. брашно;
  • 2 с.л. л. растително масло;
  • сол, подправки.

Приготвянето на броколите се свежда до размразяването им и сваряването им в подсолена вряща вода. В сух тиган изпечете брашното до златисто, изсипете млякото и разтопеното масло, като разбърквате сместа през цялото време. Трябва да се затопли малко, докато се сгъсти. След това добавете ситно настъргано сирене, подправки, сложете броколи. Оставете да къкри под капак, докато сиренето се разтопи.

За закуска или следобедна закуска можете да приготвите обилни палачинки с броколи.

Зелени палачинки със сирене

Ще имаш нужда:

  • 500 г броколи;
  • 30-50 г сирене (за предпочитане пармезан);
  • 70 г брашно;
  • 1 яйце;
  • растително масло;
  • сол, любими подправки.

Броколите трябва да се размразят и сварят, след това да се сложат в гевгир и да се пасират в блендер след 5 минути. Докато зелето се готви, можете да започнете да приготвяте тестото за пърженките. Яйцето трябва да се разбие с бъркалка, като към него се добавя щипка сол. Продължавайки да разбивате, добавете брашното и добавете ситно настърганото сирене. Не се притеснявайте, че масата е доста гъста, пюрето от зеле и сокът, който се появява, ще ви позволят да постигнете желаната консистенция на тестото.

Остава да смесите тестото и зелевото пюре, да разбъркате добре състава и да изпечете палачинки в горещ и намаслен тиган по обичайния начин. Комбинирайте готови палачинки със заквасена сметана, билки.

Ако замените пшеничното брашно с ръжено, обелено или трици и изпържите палачинки на грил тиган без масло, получавате PP версия на ястието.

Броколите значително ще обогатят обичайния сутрешен омлет с витамини. Съчетава се добре с яйца и не отнема много време за приготвяне. Най-добрият вариант за ежедневна закуска.

Омлет с броколи

Ще имаш нужда:

  • 100 г замразени броколи;
  • 3-4 яйца;
  • 20-30 ml мляко;
  • сол;
  • зеленина.

Размразете броколите предварително (удобно е да ги оставите в хладилника за една нощ) и сварете (сутринта е по-практично и по-бързо да използвате микровълновата). След това трябва да се разглоби на съцветия и да се хвърли в намазнен тиган.

В купа смесете млякото и яйцата, разбийте ги малко, добавете сол. Изсипете тази смес върху броколите, намалете котлона, затворете капака и гответе 3-4 минути. Поръсете с нарязани билки. Това ястие може да има вариации. Например, можете да добавите шунка, гъби.2 минути преди готовност (в същото време долната част на омлета трябва да хване на коричка) сложете сместа от броколи върху едната половина на омлета, покрийте с втората половина и печете във фурната или под капак.

Омлетът с броколи може да бъде с интересна форма за кекс, която децата ще харесат особено. За целта предварително сварените броколи се нареждат във формички за кексчета със съцветието надолу и се заливат с яйчено-млечната смес. Остава да сложим формичките за 10-15 минути в предварително загрята фурна. Можете да направите ярки цветни петна в текстурата на "кексчета", като добавите нарязана шунка, варени моркови или нарязани зеленчуци към омлетната смес.

Както показва практиката, такава необичайна и най-важното здравословна закуска се яде с удоволствие от всички деца, дори тези, които не обичат зеленчуци.

Броколите са най-добрата гарнитура за здравословна вечеря. Както знаете, храненето вечер трябва да е леко, предпочитание трябва да се дава на комбинация от протеини и зеленчуци.

Пилешки гърди с броколи

Ще имаш нужда:

  • 500-600 г пилешки гърди или филета;
  • 400 г броколи;
  • 3 чл. л. соев сос;
  • скилидка чесън;
  • 20 г пресен корен от джинджифил;
  • подправки, олио за пържене.

Нарежете пилето на плочи с дебелина 1,5-2 см и ги мариновайте за 15-30 минути в смес от соев сос, пресован през преса чесън и корен от джинджифил, нарязан на ситно ренде (предварително обелен). Можете да добавите всякакви подправки към марината.

Първо размразете броколите. Запържете маринованите гърди от всяка страна в силно загрят тиган за 1 минута, извадете в чиния. В същия тиган сложете броколите и, като разбърквате, запържете на силен огън за минута. Върнете гърдите в тигана, намалете котлона, похлупете и оставете да къкри още няколко минути.

За да направите ястието по-диетично, използвайте грил тиган или електрическа скара. В този случай не се използва масло.

Котлети с броколи

Ще имаш нужда:

  • 300 г броколи;
  • 400 г мляно месо;
  • лук;
  • сол пипер;
  • яйце;
  • галета;
  • олио за пържене.

Готовото зеле пасирайте. Смесете всички съставки, с изключение на бисквитите и маслото, разбъркайте добре и оформете котлети (по-удобно е да правите това с мокри ръце - каймата не залепва). Хубаво е да загреете тигана, да налеете олио и да запържите котлетите до златиста коричка, след като ги оваляте в галета. След като котлетите се покрият с вкусна коричка, затворете тигана с капак, намалете котлона и гответе още 5-7 минути или докато омекнат.

Предимството на тази рецепта е възможността за промяна на количеството и степента на нарязване на броколите. Може да бъде "пълна" съставка наравно с каймата. Ако добавите буквално 4-5 супени лъжици пюре от броколи към каймата, то изобщо няма да се усети в готовото ястие, но ще направи котлетите по-сочни.

Вместо кайма можете да използвате картофено пюре или нахут - вариант на вегетариански котлети.

Във фурната

Зеленчук може да се пече във фурната с риба или месо, на негова основа може да се приготви гювеч или пай. По-долу е дадена рецепта за класически френски отворен пай, наречен "quiche". Може да е сладко или по-засищащо. Липсата на горната кора, маслено-брашнената основа и кремообразната плънка остават непроменени.

Киш с броколи

Ще имаш нужда:

  • 300 г брашно (може да трябва малко повече или по-малко - колко ще поеме тестото);
  • 100 г масло;
  • 300 г броколи;
  • 3-4 скилидки чесън;
  • 200 ml сметана (по-добре е да вземете високо съдържание на мазнини, например 33%);
  • 150 ml мляко;
  • 200 г сирене.

Трябва да започнете процеса на готвене с пресяване на брашно, тъй като това е една от тайните на вкусното печене. По-добре е да пресеете брашното два пъти, след което трябва да го смесите с нарязано масло при стайна температура. Трябва да е ронливо масло. По-добре е да добавите брашно директно към брашното, като ги смесите. Ако тестото е много сухо, можете да добавите към него малко студена вода или ½ сурово яйце.

Получената смес трябва да се омеси старателно, а готовото тесто да се увие в целофан и да се изпрати в хладилника за един час. След определеното време трябва да извадите тестото, да го разточите на слой с дебелина 3 мм, да го поставите във форма с ниски стени и да го поставите отново в хладилника за 10-15 минути. След като изчака този интервал, тестото се изважда, набожда се с вилица и се слага в предварително загрята фурна (200С) за 12-15 минути. Основата трябва да придобие светлокафяв, златист оттенък.

За да приготвите плънката, сварете броколите в подсолена вряща вода. Разбийте сметаната, след което, без да спирате да разбивате, добавете на тънка струя млякото и изцедения през преса чесън. Получената смес се изсипва в изпечената основа за баница, след което се нарежда зелето. Отгоре също се залива с малко количество разбита с чесъна и прясното мляко сметана, поръсва се с настърган кашкавал.

Баницата се пече във фурната за 7-10 минути или докато сиренето се разтопи и образува кремообразна коричка. Можете да добавите индийско орехче към пълнежа, той хармонично се комбинира с тези съставки. Към този пай може да се добави варено, пържено или пушено пиле, предварително запържено мляно месо или леко осолена червена риба. В този случай обемът на крем пълнежа трябва да се намали.

Вегетариански вариант би бил зеленчуков киш.В допълнение към броколите можете да добавите към плънката зелен фасул, тиквички, млад зелен грах и гъби или да вземете готова мексиканска смес.

Салати

Салатите от броколи с пресни зеленчуци са склад за витамини и заряд на енергия. Те се приготвят бързо и лесно, така че ще помогнат, ако гостите дойдат неочаквано или огладнеят. Можете да ги комбинирате с месо или риба, както и да ги използвате като самостоятелно ястие.

Зеленчукова салата с броколи

Ще имаш нужда:

  • 400 г замразени броколи;
  • 1 морков;
  • 200 г пресни, замразени или 100 г консервирани шампиньони;
  • връзка зелен лук и магданоз;
  • 50 г корен от целина;
  • сол, подправки;
  • сметана за дресинг.

Зелето трябва да се размрази и свари. Обикновено стръкчетата броколи се отстраняват, като се оставят само по-крехките цветчета за салата. Морковите с целина също трябва да се сварят. Недопустимо е да ги приготвяте с броколи в същата вода или да използвате отвара от зеле за варене на моркови и целина. Целината и морковите се обелват и нарязват на кубчета или кръгчета. Нарежете суровите или замразени гъби на филийки и ги запържете до омекване в масло или олио. Отцедете саламурата от консервата.

Сега трябва да смесите всички съставки, да добавите зеленчуци и да подправите салатата със заквасена сметана. Вместо заквасена сметана можете да използвате растително масло, смесено със супена лъжица лимонов сок. Можете да украсите ястието с кедрови ядки или сусам, като ги поръсите върху салатата.

Салата с броколи и портокал

Ще имаш нужда:

    • 500 г броколи;
    • 100 г бяло или червено грозде;
    • 2 сладки портокала;
    • 3-4 ст. л. натурално кисело мляко;
    • 1 ч.ч гранулирана горчица;
    • листа от маруля.

    На първо място, зелето се приготвя - размразява се, вари се и се почиства, разглобява се на съцветия (по-добре е да не използвате краката в това ястие). Листата от маруля трябва да се измият и попият с хартиени кърпи. Отстранете кората от половин портокал, изстискайте сока от половината плод. Нарежете останалите портокали на ситно, като се стараете да премахнете ципите между резените. Измийте гроздето, нарежете на половинки, отстранете семките.

    Остава да "съберем" салатата. За да направите това, зелените листа от маруля се подреждат върху чиния, върху тях са съцветия от зеле, резени портокали и половинки грозде.

    Дресингът ще бъде натурално кисело мляко, смесено с горчица, кора и портокалов сок. Можете да украсите ястието със семена от нар, едро смлени орехи. Cilantro ще добави приятна киселинност, а листата от мента ще добавят нежна пикантност.

    други методи

    От броколи стават вкусни и леки зеленчукови бульони. Поради особената си влакнеста структура и сочност този вид зеле се използва и за приготвяне на крем супи. При разбиване придава деликатен ненатрапчив зеленчуков вкус, приятен млечно-зеленикав оттенък. Този бульон върви добре със сметана, гъби, крекери и сирене.

    Крем супа от броколи със сирене

    Ще имаш нужда:

    • 450 г замразени броколи;
    • 1 голяма глава лук;
    • 2 скилидки чесън;
    • 1 голям морков;
    • 600 -700 мл пилешки бульон;
    • 1/3 чаша брашно;
    • 500 ml мляко;
    • 3-4 топено сирене;
    • 3 чл. супени лъжици слънчогледово масло (можете да използвате зехтин);
    • сол, подправки.

    Изсипете растително масло на дъното на тенджера или тиган с дебело дъно, загрейте го малко и спуснете нарязания чесън. Трябва да се изпържи до златист оттенък и след това да се извади от маслото.Чесънът ще придаде на ястието незабравим вкус и аромат, но ако остане в ястието, може да горчи.

    В полученото чесново масло се запържва ситно нарязан лук. Когато лукът омекне и стане прозрачен, добавете настърганите моркови. В същото време сложете бульона на огъня, посолете, ако е необходимо, оставете да заври и сложете размразените броколи. Вари се 2-3 минути, след което зелето се изважда. Смелете го заедно с лучено-морковената смес в блендер на пюре.

    Смесете млякото и брашното, разбийте бучките, като разбъркате добре сместа. След това трябва да се изсипва на тънка струйка във врящ пилешки бульон. Добавя се топеното сирене, нарязано на ситно и се държи на огъня, докато се разтопи.

    Остава да смесите бульона и зеленчуковото пюре. Първият трябва да се изсипе в пюрето, докато получената консистенция ви хареса. Можете да направите супата по-гъста или, напротив, мека, почти течна.

    Можете да украсите ястието с пресни билки или резени броколи. Ако добавите картофи, ястието ще се окаже по-задоволително, висококалорично. В този случай картофите се нарязват на кубчета и се спускат във врящ бульон 5-10 минути преди броколите да се поставят там. Трябва да се сварят едновременно, след което картофите и броколите се пасират с лука и морковите.

    Почитателите на по-традиционните супи ще оценят следната предложена рецепта, в която броколите се комбинират с пролетни зеленчуци.

    Пролетна зеленчукова супа с броколи

    Ще имаш нужда:

      • 300 г броколи;
      • 4 картофа;
      • 1 глава лук;
      • 1 морков;
      • 200 г замразен зелен грах;
      • скилидка чесън;
      • 50 г замразена целина;
      • 1 литър пилешки бульон;
      • сол, черен пипер, подправки.

      Замразените зеленчуци трябва да имат време да се размразят по естествен път.Сварете броколите във вряща вода за 2-3 минути. Направете запържване на морковите, лука и чесъна, като обелите и нарежете зеленчуците и след това ги запържите в маслото. Сложете бульона на огъня, сложете картофите, нарязани на кубчета. 5 минути след като бульонът заври се добавят грахът и настърганата (накълцана на ситно) целина. 5-7 минути преди супата (картофи и грах) да е готова, сложете печеното и броколите. Добавете сол, черен пипер и любимите си подправки. Тук ще бъдат подходящи дафинов лист, няколко зърна черен пипер и 1/3 чаена лъжичка куркума.

      Свежият вкус и лекотата на приготвяне правят броколите удобна закуска, особено в комбинация с някакъв сос. Такива ястия могат лесно да заменят такива нездравословни чипсове и други закуски.

      Броколи с мус от сирене

      Ще имаш нужда:

        • 200 г броколи;
        • 150 г нискомаслено сирене;
        • 2 с.л. л. лимонов сок;
        • 2 с.л. л. растително масло;
        • 1 жълтък;
        • 50 мл сметана.

        Зелето трябва да се вари, както е описано по-горе, и да се постави на сито. За да приготвите муса, настържете кашкавала и го сложете в тенджера. Там се изсипва сметана, след което масата се поставя на малък огън и се загрява до сгъстяване. През това време разбийте жълтъка с вилица и изсипете лимонов сок в него. Последният ще спаси жълтъка от сгъване, когато се въведе в бъдещия мус. Жълтъкът с лимон се изсипва в сирено-кремообразната маса и се загрява още няколко минути при непрекъснато бъркане. В готовия мус можете да добавите чесън, изцеден през преса, или ситно нарязани зеленчуци. Сос с мус се поставя в центъра на голямо ястие, по краищата се нареждат броколи.

        Броколи в тесто също ще бъде отличен вариант за предястие. Това ястие ще изненада група гости, ще бъде чудесен вариант за закуска или гарнитура.

        Пикантни броколи в тесто

        Ще имаш нужда:

          • 400 г броколи;
          • 2 яйца;
          • 2-3 скилидки чесън;
          • 50 г масло;
          • 1 ст. л. брашно за тесто, както и брашно за овалване на съцветия;
          • олио за пържене.

          Размразете зелето и го сварете във вряща вода за 2-3 минути. Пригответе тестото - разбийте яйцата с бъркалка, добавете към тях чесъна и брашното, прекарани през пресата. Разбъркайте всичко старателно, оставете за 5 минути, така че брашното да се разтвори напълно в тестото. По консистенция трябва да прилича на тесто за палачинки или да е малко по-течно.

          Ако тестото е твърде гъсто, можете да добавите супена лъжица заквасена сметана, кефир, мляко или студена вода. Прекалено течното тесто се довежда до желаното състояние чрез добавяне на брашно.

          Приготвят се 4 чинии: със сварени и сушени броколи, разтопено масло, тесто и брашно. Всяко съцветие се потапя последователно в разтопено масло, брашно и след това тесто, след което се запържват във фритюрник или дълбоко запържени с много олио.

          Готовата закуска трябва първо да се постави върху хартиени салфетки, за да се отстрани излишната мазнина. Можете да сервирате ястието със сирене или сметанов сос, натурално кисело мляко, заквасена сметана.

          Съвети

          Внимателното размразяване ще помогне да се запази привлекателният вид на съцветията, както и да се спуснат в студена вода веднага след готвене или поръсване с лимонов сок.

          Времето за готвене на броколите се определя от размера на цветчетата: колкото по-големи са, толкова по-дълго трябва да бъде времето за готвене. Можете да проверите готовността на продукта, като го набодете с вилица. Готовото зеле се набива лесно.

          Само зелето, събрано и замразено преди съцветията да започнат да пожълтяват, може да даде ползи и приятен деликатен вкус. Ясно е, че е доста лесно да се определи степента на узряване на пресен продукт, трябва само да се оцени външният му вид.

          Когато избирате замразен аналог, обърнете внимание на времето, в което е направен детайлът. Това трябва да бъде периодът от края на август до края на септември (за къснозреещите сортове). Ако продуктът е замразен по друго време, но произведен в Русия, по-добре е да откажете да го купите.

          В следващото видео гледайте изданието на програмата "Живей страхотно!" относно замразената храна и по-специално броколите.

          без коментари
          Информацията е предоставена за справка. Не се самолекувайте. При здравословни проблеми винаги се консултирайте със специалист.

          Плодове

          Горски плодове

          ядки