Кефир и ябълки: колко съвместими и как да приемате за отслабване?

В днешно време стремежът към стройна фигура кара все повече хора да предпочитат монодиетите. Една от тези диети е кефирно-ябълковата, която за кратко време помага да свалите няколко килограма. Ще анализираме предимствата и недостатъците на този метод за отслабване в тази статия.

Не е тайна, че кефирът и ябълките, дори поотделно, са храни, които носят значителни ползи за здравето. Заедно те имат цял ​​набор от витамини и минерали, необходими за поддържане на добра физическа форма.

Кефирът е един от най-добрите помощници за хора, които искат да се отърват от излишните килограми. Може да се пие по всяко време на деня, дори през нощта. Чаша продукт, изпита преди лягане, няма да се превърне в сантиметри на талията, а само ще ви позволи да се отървете от пристъпите на глад и да заспите по-бързо. Освен това кефирът има и други уникални свойства:

• премахва токсините и токсините от тялото, като по този начин значително ускорява метаболизма;
• регулира работата на храносмилането, осигурявайки нормално, редовно изпражнение;
• прочиства черния дроб и бъбреците, жлъчния мехур;
• нормализира кръвообращението, е добра профилактика на сърдечни заболявания;
• помага на косата, ноктите и кожата да изглеждат привлекателни, което е важно при строга и небалансирана диета.

Дори една ябълка на ден помага да живеете дълги години, без да се налага да посещавате лекар. Подобно на кефира, тези плодове засилват перисталтиката и осигуряват бърз метаболизъм. Те премахват излишния холестерол, нормализират кръвообращението. Освен това ябълките помагат да се отървете от излишната течност, която при хората с наднормено тегло се трансформира в подуване и излишни килограми.

Плодовете са богати на витамини, съдържат не само огромно количество витамин С, но присъства и почти цялата група В. Витамините са допълнени с йод, фибри и желязо.

Едно от основните предимства на кефирно-ябълковата диета е нейната достъпност. Можете да отидете до магазина по всяко време и винаги ще има ябълки и кефир. Добрата новина е, че и двата продукта не изискват значителни финансови разходи. Друг плюс е бързата загуба на тегло. Зелените ябълки в комбинация с кефир са отличен удар срещу досадните килограми. Такава диета позволява на хората, които са склонни към наднормено тегло от детството, да губят около 4 кг тегло на седмица, а за тези, които внезапно са се възстановили поради недохранване - всичките 5. В допълнение, почистването на тялото от шлаки и вредни токсини ще бъде добър бонус.

Сред недостатъците на тази техника може да се отбележи кратък резултат. Ако в края на диетата се върнете към предишната диета, тогава килограмите не само бързо ще се върнат, но и ще донесат със себе си „тегло“. Трябва да излезете от диетата правилно. Следващият недостатък е постоянното чувство на глад.Хората, които преди това са яли торти, пържени меса и салати с майонеза, ще изпитват желание да ядат всяка секунда.

Допълнителен минус е съдържанието на киселина и в двата продукта. Ако продължите моно-диетата за дълго време, можете да си осигурите болка в стомаха, подуване на корема, прогресия на гастрит и дуоденит. Абсолютни противопоказания за употребата на кефирно-ябълково хранене са:

• бременност и период на кърмене;
• обостряне на стомашно-чревни заболявания;
• отравяне;
• хронично бъбречно заболяване;
• индивидуална непоносимост към един от продуктите.

За да получите максимален резултат от диетата, не е достатъчно да купувате кефир и ябълки. Струва си да вземете предвид няколко необходими правила, които ще ви помогнат да постигнете целта си много по-бързо.

• Вземете кефир с минимално количество мазнини. Най-доброто решение би било вариант с един процент или без мазнини. Също така не купувайте кефир, чийто срок на годност е повече от пет дни - очевидно съдържа консерванти.
• Ябълките избират зелени сортове, червените и жълтите няма да работят - те имат високо съдържание на захар.
• Не забравяйте за достатъчно количество вода - човек се нуждае от поне един и половина литра на ден. Колкото по-голямо е теглото на човек, толкова повече течност трябва да пиете. Освен това можете да въведете неподсладен зелен чай, билкови отвари, но те не трябва да заместват водата.
• Ако вече не виждате пресни ябълки, можете да ги запечете с малко мед и канела.Това решение няма да навреди на тялото ви.

Кефирът и ябълките са едни от най-добрите съвместими продукти за ден на гладно. Има два варианта как можете да използвате тази храна за отслабване.

• В първия случай трябва да купите един литър кефир и един и половина килограма ябълки. Можете да използвате продуктите по свое усмотрение, веднага щом ви се яде. Можете също така да готвите кефирно-ябълково смути. За да направите това, една чаша кефир в блендер се смесва с половин ябълка.

• Във втория случай трябва да разработите меню. Такава малка еднодневна диета ще ви помогне да се отървете от излишните калории, спечелени по време на празничния празник. Веднага щом се събудим, веднага изпиваме чаша хладен кефир. След два часа трябва да ядете ябълка. На обяд отново пием кефир. По-близо до следобедната закуска трябва да изядете две ябълки и да изпиете 250 грама ферментирал млечен продукт. За вечеря ядем останалите ябълки и пием кефир 40 минути преди лягане.

Има три вида диети за отслабване: три, седем и девет дни.

За да оцелеете на такава моно-диета, ще трябва да консумирате шест зелени ябълки и един литър кефир на ден. Разтягаме ябълките на три дози, можете да ги печете веднъж на ден, като добавите малко количество мед. Ако гладът е много мъчителен, допълнете кефира с чаена лъжичка трици, но също само веднъж на ден. Можете също така да изпиете малка чаша неподсладено кафе без мляко и сметана. Не забравяйте да включите вода и затоплен зелен чай в диетата си.

Много по-трудно е да се поддържа седемдневна диета, така че диетата се допълва с малко количество други продукти.Въпреки това основните остават същите - ябълки и кефир. Сутрин можете да ядете зеленчуци под формата на салати. Например, добре е да приготвите добре позната салата от домати и краставици, пекинско зеле, краставици и грах, моркови и цвекло. Салатите могат да се пиперират, но солта е нежелателна. Също така е добра идея да приготвите зеленчукова яхния без олио.

Ябълките също могат да се заменят от време на време с други плодове. За тази цел са подходящи портокали, грейпфрути, киви, мандарини, помело, различни горски плодове.

Ако искате да свалите повече от 5 кг, трябва да преминете към диета за 9 дни. Много по-лесно е да го издържите от предишните опции. Задължително условие е включването на поне три зелени ябълки и 500 мл кефир на ден. Освен това можете да използвате други нискокалорични храни: нискомаслено извара, пилешко или пуешко месо, ферментирало печено мляко, зеленчуци, кисело мляко, плодове. Не е забранено да се пие една чаша неподсладено кафе на ден.

Струва си да се има предвид, че ако се ограничите в храната, тогава дългоочакваният резултат може да не дойде. Препоръчително е да ядете пет пъти на ден, на малки порции. Половин час преди всяко хранене изпивайте чаша чиста вода, ако стомахът позволява, можете да добавите супена лъжица лимонов сок. След хранене е нежелателно да се пие поне час.

Когато диетата приключи, не бързайте да се връщате към предишния режим. Особено опасни са дните на гладно и тридневните опции. Всички загубени килограми могат да се върнат след няколко дни. Излизайки от диетата, имайте предвид, че известно време тялото ще бъде в състояние на стрес.Това означава, че той ще започне да оставя всяка храна „в резерв“, страхувайки се от нова гладна стачка.

Препоръчително е първите дни да прекарате само на нискокалорична диета, можете да ядете супи с ниско съдържание на мазнини, постен борш, пилешко месо, извара, плодове и зеленчуци. Постепенно в диетата се въвеждат зърнени храни, твърди тестени изделия, растително масло, говеждо и телешко месо.

Отзивите за кефирно-ябълковата диета са смесени. Повечето хора, които са го изпробвали върху себе си, твърдят, че тази комбинация от продукти е помогнала да се отървете от няколко килограма. Отбелязват се безспорните предимства на диетата: наличието на съставки, нискокалорично съдържание, възможността да се консумират храни точно преди лягане. Способността на тази диета да прочиства тялото не остана без внимание.

Заедно с това мнозина твърдят, че излизането от такава диета е много трудно, трудно се адаптира и не може да се възвърне загубеното тегло. Освен това самият режим не е лесен за поддържане, особено тридневния. Това е практически невъзможно за тези, които живеят в голямо семейство, което не иска да поддържа желанието на човек да отслабне. Често загубата на тегло просто се разваля, ако ароматите на пресни кифли, картофено пюре и пържено месо са постоянно във въздуха. Мнозина също отбелязват гладни нощни болки, които не могат да бъдат потушени дори с чаша кефир.

Ако вземем предвид прегледите на диетолозите, тогава като цяло те одобряват тази версия на моно-диетата. Повечето лекари са съгласни, че такъв режим ще прочисти добре организма и ще му помогне да се възстанови след дългите празници. Някои експерти обаче смятат, че преди да използвате диета, е по-добре да се консултирате с лекар, който ще обясни всички подробности за храненето.

Вижте следващото видео за повече информация относно диетата с кефир и ябълка.