Разтоварващ ден на кефир: как да се разтоварим правилно и какъв резултат ще получим?

Много хора практикуват ден на гладно на кефир. И го правят не само за отслабване, но и с превантивна цел: тялото се почиства, здравето се подобрява и в същото време настроението се повишава. Разтоварващият ден на кефир има свои собствени характеристики и изисква спазване на определени правила.

Диетолозите високо ценят разтоварването на кефир - дори на слаби хора, които нямат проблеми с наднорменото тегло, се препоръчва да го правят поне веднъж на две седмици. Но за да отслабнете, ще трябва да пиете кефир по-често - поне 1 път седмично. Ако спазвате всички правила и препоръки по време на такъв пречистващ ден, скоро ще стане забележимо колко полезна е тази напитка за отслабване и подобряване на благосъстоянието.

Кефирът помага за поддържане на имунната система силна и здрава, прави съня по-пълноценен, дълбок, човек си почива по-добре, през деня усеща прилив на сили, усещането за хронична умора изчезва дори при много натоварените и стресиращ живот.

Ферментиралият млечен продукт ви позволява леко да почистите стомашно-чревния тракт и регулира производството на стомашен сок и жлъчка. Той утолява жаждата, освобождава тялото от някои метаболити и токсини, допринасяйки за бързото им отстраняване от червата, което може да се счита за превенция на рака.

Кефирът за отслабване може да бъде различен:

• слаб - скита само ден;
• средно - два дни;
• силен - ферментирал три дни.

Тридневният кефир е в състояние да прочисти тялото по-добре от еднодневния и това е съвсем очевидно. Можете да използвате многобройни "вариации": bifidok, bifilife и biokefirs. Когато избирате такава напитка за ден на гладно, е важно да обърнете внимание на съдържанието на бифидобактерии и лактобацили - колкото по-високо е, толкова по-голяма полза ще донесе денят на гладно. Почистването на тялото с кефир отвътре винаги има външни прояви: състоянието на кожата се подобрява, акнето намалява, косата, ноктите и зъбите стават по-здрави.

Мнозина смятат, че няма нужда от ден на гладно, достатъчно е просто да пиете кефир вечер преди лягане. Ползите от пиенето на кисело-млечна напитка вечер са наистина големи - ако вземете чаша кефир около час преди лягане, това ще ви помогне да се отървете от чувството на глад, което кара мнозина да гледат през нощта, за да напълнят стомасите си със сандвичи, котлети и всичко, което има в хладилника. Кефирът не натоварва храносмилателната система, той се усвоява перфектно и внимателно. Той е богат на калций, който, както знаете, с необходимото количество витамин D3 в организма, се усвоява по-добре през нощта, когато човек си почива.

Вечерното кисело мляко ще помогне за предотвратяване на запек. През нощта нежно ще прочисти храносмилателния тракт и на сутринта дефекацията ще бъде лесна. В допълнение, пиенето на кефир през нощта напълно решава такъв проблем като липсата на апетит сутрин. Някои сутрин не могат да се насилят да ядат, ограничавайки се до чаша кафе или чай. Нежното почистване на храносмилателните органи през нощта ще създаде здравословно усещане за глад сутрин, а закуската определено ще ви хареса.И все пак приемането на кефир през нощта не може да замени деня на кефир на гладно по редица причини. По време на ежедневното разтоварване почистването е по-дълбоко, храносмилателните органи се „преконфигурират“, загубата на тегло е по-ефективна именно с използването на ден на гладно.

Денят на кефир е достъпен за всички - той е евтин, не изисква деликатеси или скъпи съставки. Продуктът се съчетава добре с повечето диетични ястия и затова с него лесно се създават комбинирани разтоварвания. Дори много заетите хора ще намерят лесно да спазват деня на разтоварване, защото не е нужно да готвите нищо. Освен това можете да вземете питие навсякъде, не непременно на масата в собствената си кухня - можете да вземете бутилка кефир на работа, на обучение, в купето на колата.

Благоприятният ефект на кефира се обяснява със способността му да прочиства червата. Именно натоварените с несмлени остатъци черва забавят метаболитните процеси в организма, а това води до натрупване на излишни килограми. Чистите черва са по-ефективни, метаболитните процеси се ускоряват, мазнините се изразходват по-ефективно, което води до загуба на тегло.

Диетолозите винаги подхождат избирателно към назначаването на кефирен ден на гладно. Въпреки че ползите от кефира са големи, има ситуации, когато такова разтоварване може да навреди на човек. Този метод за почистване на тялото не се препоръчва за хора с:

• индивидуална непоносимост към млечни продукти, алергия към млечен протеин;
• хронични и остри патологии на стомаха, червата, панкреаса, жлъчния мехур и черния дроб;
• анорексия и поднормено тегло;
• заболявания на бъбреците, уретерите и пикочния мехур.

Също така, дните за почистване на кисело-млечна напитка не се препоръчват за деца под шестнадесет години и хора, които в момента са болни от ARVI, остри респираторни инфекции, грип или са в етап на рехабилитация след операции или остри заболявания.

Има определени ограничения за разтоварване в дните на менструацията - най-добре е да пречистите тялото след края на следващата менструация. Също така си струва да се въздържате от разтоварване на кефир по време на силен стрес: смяна на работа или местоживеене, раздяла с любим човек, развод, смърт на любим човек и др.

Обикновено е достатъчно леко да промените списъка на използваните храни и начина на приготвянето им и неприятните симптоми изчезват. В крайни случаи е разрешено разтоварване, но щадящо, при което жената комбинира кефир и други диетични продукти в диетата си.

По време на кърменето желанието на жената бързо да се отърве от излишните килограми, натрупани по време на бременност, е разбираемо и разбираемо, но не трябва да бързате. Съставът на кърмата се формира поради факта, че жената яде. Ако е едно кисело мляко, детето няма да получи необходимите витамини, минерали, аминокиселини, въглехидрати, което ще се отрази негативно на неговото благосъстояние и развитие.

Ако искате да разтоварите организма, бременните и кърмещите жени трябва да се обърнат към своя лекар с тези въпроси – има и други начини за прочистване и разтоварване, които са по-подходящи предвид обстоятелствата.

Правилата за провеждане на ден на гладно на кефир са доста прости. За да направите това, имате нужда от кефир с малък процент мазнини. Най-добре е да изберете напитка със средна сила (двудневна) със съдържание на мазнини 1%. Препоръчително е да закупите продукт с минимален срок на годност.

Спазването на правилата дава невероятни резултати - за един разтоварващ ден можете да отслабнете с 1 килограм и това е минималната стойност. Има доказателства, че някои са успели да се отърват от един и половина и два килограма. Но не е важно колко губи една жена по време на ден на гладно. Важно е храносмилателният й тракт да се адаптира към нов вид работа и загубата на тегло продължава дори след приключване на ежедневното разтоварване.

Първото и най-важно правило е да не бъдете прекалено ревностни. Един ден в седмицата е достатъчен за постигане на добри резултати. Опитите да ядете само кефир цяла седмица или през ден могат да повлияят неблагоприятно на функционирането на тялото. При недостиг на храна тялото включва енергоспестяващ режим, при който теглото или стои неподвижно, или пристига, въпреки всички усилия за отслабване.

Ето още няколко важни изисквания за кефирен ден на гладно.

• При класическо разтоварване през деня не е позволено да се яде и пие нищо друго освен кефир. Този продукт трябва да бъде единственият във вашата диета. Забраната не важи за питейната вода - тя трябва да се консумира колкото е възможно повече (поне 2 литра), при такъв режим на пиене кефирът "работи" още по-ефективно.
• Невъзможно е да захар или сол кефир. Ако диетата е щадяща, тогава други диетични продукти, които са разрешени в комбинация с кефир, се консумират или напълно без сол и захар, или чрез намаляване на количеството сол до минимум. Захарта трябва да се избягва напълно.
• При нестрого разтоварване с кефир калоричното съдържание на други продукти в дневен еквивалент се намалява три пъти и се въвежда допълнително пиене. - най-малко 2 литра чиста негазирана питейна вода.

Пиенето на кефир, докато лежите на дивана пред телевизора, не е най-добрата идея за ефективно разтоварване. Денят за почистване на тялото трябва да бъде активен, мобилен, изпълнен със събития и действия, които изискват емоционална и физическа ревитализация. Полезно ходене пеша, колоездене, ски, плуване. Но тежките физически натоварвания (силови тренировки, тренировъчно оборудване) трябва да бъдат изключени и пренасрочени за друг ден, ако присъстват в живота ви.

Ако изглежда, че един ден на кефир е твърде труден и определено не можете да го направите, това е добре. Това е нормален страх, който диетолозите разбират и уважават. Затова можете да опитате да практикувате щадящо разтоварване и едва след това постепенно да преминете към класическото.

Нежните методи включват комбиниране на кефир с други продукти. Разрешено е да се направи диета за прочистващ ден с кефир и:

• плодове и плодове: боровинки, малини, ябълки, круши, боровинки;
• зеленчуци: марули, чушки, домати, репички, краставици;
• мед (в малко количество);
• сушени плодове и подправки: канела, ванилия, билки, зеленчуци.

Позволено е да се комбинира кефир със зеле, моркови, овесени ядки, извара.

Забранено е комбинирането на кефир в дни на гладно с:

• кафе и силен черен чай;
• бързо хранене;
• колбаси, колбаси и пушени меса;
• консервирани и мариновани храни;
• продукти от брашно, тестени изделия и хляб;
• всички пържени и мазни храни;
• алкохол.

Това е монодиета, което означава, че от продуктите ви трябва само кефир и нищо друго. Трудно е да се каже колко да се запасите с кисело-млечна напитка, тъй като диетолозите не ограничават този показател, но най-често възрастен приема около 2,5 литра напитка на ден. Като се има предвид, че нуждата на тялото от витамини и минерали само с кефир няма да бъде задоволена, не трябва да удължавате монодиетата за втория ден или дори повече. Един ден на кефир - точно това препоръчват лекарите.

Изберете само висококачествен кефир. Ако не сте успели да си купите, пригответе го сами предварително: сложете парче ръжен хляб в 2,5 литра мляко. Съдът се оставя да престои ден-два на стайна температура. Два дни по-късно се получава същият кефир със средна якост, който се счита за оптимален за разтоварване.

През деня пийте кефир в желаното количество. Не забравяйте за приема на чиста негазирана питейна вода.

Нежните начини за разтоварване са по-подходящи за начинаещи, за тези, които не са сигурни дали могат да прекарат деня си само на кефир. Ето някои популярни опции.

• Извара и кефир. Като допълнителни напитки използвайте нискомаслено извара (не повече от 500 грама на ден) и бульон от шипка или зелен чай.
• Краставици и кефир. В ден на гладно ще ви трябва килограм пресни краставици. Не е необходимо да пиете краставици с ферментирала млечна напитка, напълно е възможно да използвате кефир само сутрин и вечер, през останалото време яденето на краставици може да се комбинира с пиене на чиста вода, зелен чай.
• Овесена каша и кефир. Варени овесени ядки на вода без захар и масло (за предпочитане без сол) са основно ястие за закуска, обяд и вечеря. Кефирът се консумира до 8 пъти на ден, а при необходимост - повече.
• Ден на трици. Комбинирайте трици с кефир във всяка удобна за вас форма. Те започват да ядат трици от вечерта на деня, предхождащ разтоварването (около 40 грама се изяждат и се измиват с течност). Останалото (около 100 грама) се запарва на следващия ден от вечерта.
• Кефирно-плодов ден. Като "придружители" на ферментирал млечен продукт можете да изберете всякакви плодове или плодове: кайсии, ябълки, череши, ягоди. Има обаче ограничение за броя на плодовете - не повече от килограм на ден. Количеството кефир е най-малко един и половина литра.

В деня на гладно трябва да влезете и излезете правилно, за да предотвратите неизправност на стомашно-чревния тракт. Така че, в навечерието на деня, който сте определили за себе си като пречистващ, е важно да не ядете мазни и сладки храни вечер, оптимално е да се ограничите до вечеря до 18-19 часа: лека зеленчукова салата с растително масло и варено парче пиле или месо.

Започнете сутринта на гладния ден с чаша вода със стайна температура на празен стомах. И само след 20-25 минути можете да продължите с употребата на кефир. Водата ще помогне да "стартира" процесите на храносмилане, както трябва, да ги настрои за активна работа.

На следващия ден след разтоварването сутринта трябва да започне с абсолютно същата чаша вода със стайна температура.След това отидете да се измиете, направете сутрешната си гимнастика и едва след половин час започнете закуската. На масата трябва да има леки, нискомаслени храни, като варени яйца, плодове и зеленчуци, извара.

През целия ден след разтоварването не се препоръчва прием на тежка храна, която може да наруши и наруши деликатния баланс в организма след прочистване. Оптимално е за обяд да ядете лека зеленчукова супа, задушени зеленчуци, зърнени храни, вечер - зеленчукова яхния с постно месо или риба. Завършете деня след деня на гладуване с чаша кефир вечер - час и половина преди лягане.

За да издържите, според прегледите, цял ден на разтоварване може да бъде много трудно, особено за начинаещи в този бизнес. Повреда е много, много вероятна. Най-често хората се разпадат вечер. Ако сутринта те бяха пълни с оптимизъм и се гордееха със себе си, през деня просто издържаха и издържаха ежедневни дейности, които ефективно отвличат вниманието от мислите за храна, тогава вечерта, когато дойде заслужена почивка, може да бъде невероятно трудно да прогони мисълта за ежедневната храна.

Ако се отпуснете, не се самообвинявайте и не се карайте. Това се случва на мнозина. Ако усещате, че сте на път да се отпуснете, не бързайте да правите сандвич с наденица или да грабвате такава примамлива торта от хладилника. Яжте малко извара без захар, лъжица мед, шепа сушени плодове, ядки. Можете да ядете плодова салата или зеленчуци. С такава повреда не си причинявате вреда.

Ако все пак е настъпила повреда и „злият“ сандвич вече е бил изяден, не се обезсърчавайте. Ограничете се до един сандвич, следвайте правилата за излизане от разтоварването сутрин и опитайте отново след 3-4 дни. Според прегледите, за втори или трети път обикновено се оказва, че издържате цял ден на кефир и не се разпадате.

Диетолози, гастроентеролози и терапевти говорят много положително за дните на гладно на кефир. Ако се спазват правилата, в тях няма нищо опасно, а ползите са огромни.

Според прегледите на тези, които губят тегло, в началото може да се очаква разочарование, защото жените са склонни да чакат резултата след първия ден, героично прекаран на кефир, а резултатът от минус един килограм може да не е подходящ. Имайте търпение, след месец, ако повтаряте такива дни веднъж седмично, резултатите ще бъдат впечатляващи.

Мнозина отбелязват, че състоянието на кожата и косата значително се подобрява, цветът на кожата става по-свеж, лошият дъх изчезва сутрин, изпражненията се подобряват и се появява усещане за лекота в тялото.

Важно е, според жените, изгубеният на ден килограм да не се връща обратно, което не може да се каже за много други методи за отслабване. А разтоварването с кефир просто трябва да се превърне в добър навик, дори и в началото да изглежда като истинско предизвикателство.

Как да отслабнете на ден с 1 кг, вижте следното видео.