Разтоварващ ден на кефир и ябълки: характеристики и правила

Дните на гладуване са част от повечето диети и лечебни програми. Основното им предимство е, че дават възможност на тялото да си почине и да се освободи от всичко, което му пречи да работи пълноценно. Днес, за да извършите качествено разтоварване на тялото, можете да използвате евтини продукти, сред които ябълките и кефирът заемат почетно място.

Появата на много диети не е случайна, тъй като наднорменото тегло не само създава известен дискомфорт, но може да доведе до сериозни заболявания, включително диабет, сърдечно-съдови заболявания.

Профилактиката се състои в прекарване на гладни дни, които са от голяма полза за нашето тяло. Освен това подобни събития имат положителен ефект върху фигурата. Комбинацията от ябълки и кефир е лесно смилаема храна, която се отличава с високо съдържание на фибри и почиства тялото от токсини и различни токсични остатъци.

Защо много хора предпочитат да провеждат гладен ден на ябълки и кефир, защото има много възможности за гладен ден, но точно тази комбинация има редица предимства. Основното предимство е, че тези продукти са чудесно комбинирани помежду си и съдържат много полезни вещества, включително витамини и минерали.

Употребата на ферментирал млечен продукт е оправдана от факта, че има минимум калории, а също така съдържа много полезни бифидобактерии, които подобряват работата на червата и имат благоприятен ефект върху състоянието на целия организъм. Освен това, яденето на кефир и ябълки е много лесно, защото отнема минимум време.

За да бъдат "очистителните" дни на кефир и ябълки възможно най-ефективни и да донесат очакваните резултати, трябва да спазвате някои правила.

• Трябва да се обърне специално внимание на избора на кефир. Най-добре е да купувате опции с ниско съдържание на мазнини, които имат минимално съдържание на калории. Идеалното решение би било 1% кефир.
• Най-оптималните ябълки се считат за зелени, които не са много сладки и съдържат минимум захар.
• Ако яденето на сурови ябълки причинява храносмилателни проблеми, можете да ги изпечете във фурната. Това също ще се отрази на вкуса: те ще станат по-меки и по-сладки.
• Не забравяйте за обикновената вода. Трябва да пиете най-малко 2 литра течност на ден. Водата е отговорна за ускоряването на метаболизма, което има положителен ефект върху загубата на тегло;
• Физическата активност трябва да бъде изоставена, тъй като тялото получава минимум хранителни вещества.Такава диета не съдържа сложни въглехидрати, които осигуряват на тялото енергия, така че активният спорт може да доведе до лошо здраве.

Дните за разтоварване на ябълки и кефир са от голяма полза за нашето тяло. Откажете се от такава диета само за хора с висока киселинност.. Колкото и да е странно, ние обикновено се отнасяме към ябълките с безразличие, защото има много от тях на вътрешния пазар, те не се считат за екзотика и следователно нямат сериозна стойност.

Предимството на ябълките е, че съдържат голямо количество фибри и огромно количество пектин. Редовната им употреба осигурява надеждна защита срещу атеросклероза и редица други заболявания на сърдечно-съдовата система.

Достатъчно 2 ябълки на ден, за да не се притеснявате за концентрацията на лош холестерол, както и тежки метали и токсини. Ябълките се отличават с високо съдържание на флавоноида кверцетин, който има набор от лечебни свойства. Това е противовъзпалителен и антиоксидантен ефект на продукта.

Дори печените ябълки не губят повечето от ползите си и почти никой не е алергичен към тях. Що се отнася до кефира, той ще бъде показан на всички, които имат проблеми с храносмилателния тракт. Редовната консумация на този ферментирал млечен продукт може да подобри състоянието на чревната флора, както и значително да забави стареенето.

Едно от предимствата на такъв постен ден е, че всеки може сам да си създаде режим. Важно е да ви е удобно и да не изпитвате постоянен глад. Най-оптималният метод е използването на кефир и няколко ябълки всеки път, когато почувствате глад. Но с водата нещата са малко по-различни: трябва да я пиете на всеки час. Също така се препоръчва пийте чай от различни билки или бульон от шипка.

Има и друг вариант, който включва едновременното използване на ябълки и кефир, но обемът на храната е разделен за 6 равни порции. В началото трябва да ядете на всеки 3 часа, а след това да нарежете плодовете на малки парчета и да ги смесите в купа с кефир. Някои порции ябълки могат да се консумират печени, като се добави една супена лъжица канела там. През деня можете да пиете и различни билкови чайове или плодови чайове.

Друг начин за разтоварване на деня с кефир и ябълки е да ядете по-малко плодове. Ще трябва да ядете в строго определено време. Например закуската ще бъде в 9 сутринта и ще бъде ограничена само до кефир, а в 12 часа може да изпие чаша ферментирал млечен продукт и да изяде две ябълки. За обяд печена ябълка е чудесно решение, а за вечеря коктейл от тези два компонента.

Печените ябълки са чудесно решение за хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Ябълките могат да се изпекат предварително, като се добави малко канела. За да опростите процеса на готвене, можете да приготвите всички порции за целия ден сутрин и да ги съхранявате в хладилника.

Дните на гладно помагат да се отървете от токсините, но все пак това е известен стрес за тялото.Факт е, че при такава диета тялото не получава сложни въглехидрати, които му осигуряват енергия. Ето защо не се препоръчва постоянно да се извършва такова разтоварване. Диетолозите отбелязват, че най-оптималното е да се провежда такъв ден на гладно веднъж седмично. Още след седмица храносмилането и метаболизмът значително ще се подобрят, което също ще има положителен ефект върху външния вид.

В допълнение, този подход ще ви позволи да се отървете от излишните килограми. Ако вярвате на рецензиите, тогава 3-4 разтоварващи дни на месец на кефир и ябълки позволяват да свалите около 4 килограма. Някои го смятат за бавно, но лекарите казват, че такива опции са най-оптималните и безопасни за тялото.

Диетолозите не препоръчват дни на гладно на тези продукти твърде често. В противен случай ефектът може да е напълно противоположен. Факт е, че при постоянно гладуване тялото изпитва стрес и започва да забавя метаболизма, за да използва енергията по-икономично. Това води до бързо наддаване на тегло.

Особено внимание трябва да се обърне и на изхода от разтоварването. На следващата сутрин не трябва да ядете, но е по-добре да се ограничите до плодове и зеленчуци. Идеален вариант за закуска ще бъде зеленчукова супа или картофено пюре. Вечерята преди началото на деня на гладуване също е „лесна“ - ще бъде достатъчна салата от зеленчуци или извара с минимално съдържание на мазнини.

Не е толкова трудно да прекарате ден на гладно с кефир-ябълка, просто трябва да имате правилното отношение и компетентно да подходите към организацията на процеса. В резултат на това можете не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да почистите тялото от токсини и токсини.Дамите, които често използват този подход, твърдят, че той води не само до загуба на тегло, но и ви позволява да получите положителни емоции.

Всеки от компонентите включва огромно количество полезни вещества и микроелементи, което има положителен ефект върху общото състояние на организма. Ако такива дни на гладно влязат в системата, това ще се усети в общия план за благополучие и здраве.

Как да загубите излишни килограми с дни на гладно на кефир и ябълки, вижте следното видео.