Ягодова диета: свойства на плодовете за отслабване и съвети от диетолози

Ароматните ягоди могат не само да подобрят настроението, но и да допринесат за загуба на тегло. Нека разгледаме по-подробно свойствата на това зрънце за отслабване, както и съветите на диетолозите относно диетата с ягоди.

Ароматните ягоди са не само много вкусни, но и изключително полезни. Те съдържат много растителни съставки, които помагат за подобряване на благосъстоянието. Ягодите са подходящи и за отслабване.

Това ароматно зрънце също съдържа (g/100g):

• протеини - 0,6;
• мазнини - 0,2;
• въглехидрати - 7,6;
• растителни влакна - 2,1;
• вода - 90, 96.

Ароматните плодове съдържат и много минерали. И така, те съдържат:

• манган;
• желязо;
• сяра;
• магнезий;
• натрий;
• калий;
• йод;
• мед;
• селен;
• калций.

Микроелементите, съдържащи се в ягодовите плодове, допринасят за нормализиране на метаболизма. Подобно действие не само носи големи ползи за тялото, но и допринася за загуба на тегло. Колкото по-активно протичат биохимичните реакции в клетките на тялото, толкова по-активно се случва загубата на излишни килограми.

Пресните ягоди съдържат и вещества, които имат диуретично действие. Употребата на такъв десерт от горски плодове помага за подобряване на бъбречната функция, което също води до намаляване на подуването. Натрупването на течност в тялото не само води до отоци, но и забавя загубата на тегло. Яденето на пресни ягоди помага да се справите с този проблем.

Ягодите са богати на растителни киселини, които осигуряват поддържането на нормална киселинно-алкална обмяна в организма.

Яденето на пресни ягоди също трябва да се направи, за да се премахнат тежките химикали от тялото. Такива съединения най-често се появяват при хора, живеещи в градове с неблагоприятни екологични условия. Систематичната употреба на ягоди помага за естественото отстраняване на такива метаболити от тялото. Подобно действие не само подобрява функционирането на вътрешните органи, но и води до подобряване на общото състояние.

Съдържа се в ягоди и растителни фибри. Помага за по-доброто функциониране на храносмилателните органи.Ароматните плодове съдържат и киселини, които помагат за промяна на киселинността на стомашния сок. Това действие допринася за подобряване на храносмилането след консумация на ягоди.

Ягодовите плодове също съдържат компоненти, които подобряват жлъчната секреция. Колкото по-активно работи жлъчният мехур, толкова по-малък е рискът от развитие на застойни процеси. Нормализирането на работата на този орган също допринася за подобряване на функционирането на черния дроб.Като се има предвид този ефект върху тялото, яденето на сочни ягоди трябва да бъде за хора, които са предразположени към развитие на заболявания на черния дроб или жлъчния мехур.

Присъства в ягодите и пектините. Тези компоненти влияят на контрактилитета на дебелото черво. Те също така помагат за подобряване на чревната микрофлора. Използването на плодове и плодове, богати на пектин, помага за намаляване на риска от развитие на много хронични чревни патологии, както и естественото нормализиране на изпражненията.

Този минерал влияе върху функционирането на щитовидната жлеза, а също така спомага за стабилизиране на хормоналния фон.

Пресните ягоди също съдържат компоненти, необходими за хемопоезата. Това са минерални съединения, които влияят на образуването на червените кръвни клетки - еритроцитите. Освен това зрънцето е богато на минерали, които помагат за повишаване на хемоглобина в кръвта.

Ягодите са много полезни. Но те също могат да навредят. Неблагоприятните симптоми се появяват, като правило, при хора с хронични заболявания. Лекарите отбелязват, че за да не се сблъскате с появата на неблагоприятни симптоми, ягодовите плодове не трябва да се консумират, ако има противопоказания.

Ароматните плодове съдържат доста компоненти, които могат да предизвикат развитието на симптоми на алергия. Освен това хранителната алергия към ягоди се записва доста често. И също така не трябва да ядете това сочно зрънце дори при наличие на индивидуална непоносимост.И двете патологии имат подобни симптоми, но имат различна етиология на развитие.

Ягодите не трябва да се ядат при язва на стомаха. Опасността от това заболяване е, че протича с развитието на периодични обостряния. За да се намали появата им, всички храни, които могат да провокират влошаване на хода на това заболяване, се изключват от диетата на човек, страдащ от пептична язва.

Ягодовите плодове съдържат доста киселини от растителен произход. В процеса на храносмилане те навлизат в стомаха, което води до повишено производство на стомашен сок. При човек, страдащ от гастрит с висока секреция, това може да причини киселини.

Не трябва да отслабвате с помощта на ягодови диети и хора, които са по-склонни към появата на камъни в бъбреците. Плодовете са богати на вещества, които могат да доведат до промени в pH на урината. Това действие може да влоши хода на уролитиазата.

Ягодовите монодиети не са подходящи за бъдещи майки. Ароматните ягодови плодове са любим десерт на мнозина. Въпреки това, той съдържа доста растителни вещества, които влияят на здравето. По време на бременност здравето на бъдещата майка и нейното бебе е важно. Ако бременна жена по някаква причина бързо натрупа излишни килограми, тогава в този случай е по-добре тя да обсъди това с лекаря си. Лекарят ще избере най-добрия начин за нормализиране на теглото, което няма да доведе до негативни усложнения по време на бременност.

Диетата с ягоди не е най-добрият метод за отслабване по време на кърмене. С помощта на тази техника, разбира се, отслабвате доста бързо, но можете да навредите на бебето си. Важно е да запомните, че ягодите са доста алергични плодове. Понякога употребата на ягодови плодове от кърмеща майка може да провокира появата на алергични симптоми в нейните трохи.

За диета с ягоди трябва да се използват само добри, зрели плодове.

Ягодите са естествен деликатес, на който можете да се насладите дори преди лягане. Ниското съдържание на калории в това зрънце прави просто невъзможно да се подобри след ядене на малка порция от такъв ароматен десерт.

Ягодите вървят добре с различни други храни. Така че това зрънце е чудесно допълнение към извара или нискомаслен кефир. При затлъстяване можете да направите много здравословна напитка. За да направите това, 250 мл нискомаслен кефир трябва да се смесят с пюре от ягоди. Не е необходимо да добавяте захар към напитката. Такава ягодова напитка може не само да бъде отличен вариант за вечеря, но и да „действа“ като лека закуска.

Друго нискокалорично, но задоволително ястие може да се приготви от ягоди. Може да се яде и вечер, тъй като е нискокалорично, но богато на протеини и минерали. Приготвянето на това ястие е доста лесно. За да направите това, добавете 100 г нарязани ягоди към нискомаслено извара.Можете да украсите ястие с извара и ягоди с пресен лист от мента.

Можете да ядете ягоди в малки количества и през нощта.

Това ще им помогне да предотвратят усещане за парене зад гръдната кост.

Ягодовата диета помага да се отървете от няколко килограма. Това се доказва от множеството прегледи на хора, които са го изпробвали. Такава диета е доста лесна за носене, тъй като сочните ягоди помагат за поддържане на добро настроение.

Има различни варианти на ягодови диети. Най-кратките от тях са монодиетите. Издържат до три дни. По време на такава диета можете да ядете само ягоди. В същото време е разрешено използването на най-малко 1,5 литра вода на ден.

Смесените диети включват не само използването на ягоди, но и други продукти. Една от тях е диета, която съчетава ягоди и нискомаслени млечни продукти. Тази диета продължава 3-5 дни. Помислете за примерно меню.

• закуска. Смути, приготвено с обезмаслено мляко и ягоди. Можете да подсладите напитката с ½ чаена лъжичка мед.
• Вечеря. Извара 250 гр. с пресни ягоди. Зелен чай без захар.
• следобеден чай. Ягоди 200гр
• Вечеря. Извара с ягоди. Зелен чай.

Ягодите са нискокалорични плодове. Неслучайно е разрешен за употреба при много диети. Така че това зрънце също е разрешено с диетата на Дюкан. Този метод за отслабване включва редуване на няколко последователни етапа. Ягодите са сред разрешените плодове и плодове, които могат да се консумират на етапа на стабилизиране на теглото, когато излишните килограми вече са загубени.

Вариантите на смесените диети могат да бъдат различни. Следната диета е предназначена за три дни.Този метод за отслабване помага да се отървете от няколко излишни килограма.

Ето и менюто за тази диета.

• закуска. Пресни ягоди 300 гр., 250 мл обезмаслено мляко.
• Първа закуска. Извара 200гр
• Вечеря. Зеленчуков бульон, 120 г постни пилешки гърди, 200 г ягоди.
• Втора закуска. Пюре от пресни ягоди без добавена захар 350гр.
• Вечеря. Кефир с ниско съдържание на мазнини 250 мл, 200 г ягоди.

Ягодовите диети, според много диетолози, са доста ефективни начини за отслабване. Експертите обаче отбелязват, че такива методи могат да се използват само от хора, които нямат противопоказания за ядене на ягоди по здравословни причини. Диетолозите препоръчват, преди да прибегнете до какъвто и да е метод за отслабване, все пак да потърсите лекарска помощ.

Можете да научите повече за диетите с ягоди, като гледате видеоклипа по-долу.