Коктейли за наддаване на тегло

Проблемът с липсата на тегло е доста сериозен и широко разпространен. Освен това има много по-малко хора, страдащи от затлъстяване, отколкото тези, които нямат достатъчно килограми. Някои се опитват да решат проблема, като постоянно „хвърлят“ висококалорични храни в стомаха, но това по никакъв начин няма да помогне за решаването на проблема. По-добрият вариант е да използвате шейк за наддаване на тегло, който не само има страхотен вкус, но и се приготвя бързо.

Независимо дали задачата ви е да качите няколко килограма, за да имате бебе и да го износите безпроблемно, или за да постигнете оптимален релеф, трябва да се храните правилно и здравословно. Основната характеристика на такъв коктейл е, че за приготвянето му няма да е необходимо да купувате скъпи продукти или лекарства.. Обикновено всичко, от което се нуждаете, е налично във всеки хладилник или смесен магазин.

трябва да бъде отбелязано че преди да използвате такива коктейли, най-добре е да се консултирате със специалист, тъй като те са доста калорични. Трябва да сте сигурни, че тялото може да се справи с толкова много калории без проблеми.

В процеса на използване на такива коктейли важно е да се обърне голямо внимание не само на състава и качеството на използваните съставки, но и на количеството консумирана напитка. Ето защо тук ще трябва внимателно да прецените калориите, приети през деня, за да изчислите правилно нормата на консумация и други точки.

Основното предимство на такива коктейли е в голямо разнообразие от приложения. Те могат да се използват за развиване на мускули, увеличаване на масата и дори за подобряване на здравето. Например, напитка на базата на извара би била идеална опция за протеин с продължително действие.

Огромно предимство на самостоятелното приготвяне на такъв продукт е способността да избирате свои собствени съставки, благодарение на което може да се избегне използването на некачествени или генномодифицирани продукти. Всеки човек получава възможност да експериментира с вкуса, както и естеството на аминокиселините, които влизат в тялото.

Протеиновите шейкове са необходими преди всичко на хора, които не могат да напълнеят сами. Такива напитки ви позволяват да получите допълнителни калории, което има положителен ефект върху наддаването на няколко килограма. В допълнение, коктейлите включват много витамини и полезни аминокиселини, което има положителен ефект върху общото благосъстояние и укрепва имунната система.

Разбира се, коктейлите за наддаване на тегло имат своите противопоказания. Употребата на такива смеси за дълъг период от време може да причини стрес върху вътрешните органи, включително черния дроб и бъбреците. Това води до проблеми в храносмилателната система, както и до появата на алергични реакции.

Сред основните противопоказания за приемане на такива средства са следните:

• бъбречни проблеми под всякаква форма;
• индивидуална непоносимост към компонентите на сместа;
• проблеми в работата на пикочно-половата система;
• сърдечно-съдови заболявания;
• храносмилателни разстройства.

Коктейли за наддаване на тегло взети на дългосрочна основазащото само в този случай е възможно да се постигне положителен резултат. Ето защо всяка небрежност в процеса на тяхното приготвяне или избор на съставки може да доведе до развитие на сериозни заболявания.

На съвременния пазар има огромен брой коктейли, които помагат за увеличаване на телесното тегло. Разнообразието зависи от съставките, използвани в процеса на приготвянето му. Сред основните форми на коктейли са следните.

• Концентрат, който включва висококачествен протеин. Концентрацията му понякога може да достигне 89%, което прави такъв продукт идеално решение за покачване на мускулна маса. Трябва да се отбележи, че такъв протеин не може да се похвали с висока степен на пречистване, но в същото време е възможно да се запазят повечето от пептидите, което има положителен ефект върху полезните свойства на крайния продукт.
• Изолирайте, концентрацията на протеин, в която е около 90%. Йонното пречистване се счита за по-оптимално, но то води до разрушаване на някои от пептидите.
• Хидроизолат, съдържащ 100% протеин. Основното предимство на тази форма е, че се усвоява лесно от човешкото тяло.

За бързо и оптимално наддаване на тегло на пазара се предлагат следните видове коктейли.

• Казеин, които съдържат удължен протеин. Основното предимство на такъв продукт е, че се абсорбира бавно, поради което може да насити тялото с необходимите строителни материали за дълго време. Ето защо спортистите обикновено ги приемат преди сън.
• соев протеин, чиито полезни свойства се проявяват перфектно, когато се използват преди тренировка. Съставът на продукта включва аргинин и глутамин, които ускоряват метаболитните процеси и влияят неблагоприятно на щитовидната жлеза.
• млечни шейкове, който включва и лактоза.
• Смеси, които включват няколко компонента. С други думи, една напитка съдържа различни видове протеини.

Висококалоричните смутита не отнемат много време за смесване, което ги прави толкова популярни. Обикновено отнема не повече от 10 минути, за да създадете една напитка. От оборудването ще бъде достатъчен блендер, с помощта на който се смесват всички съставки.

Шейковете за наддаване на тегло на базата на извара са най-популярните. Факт е, че Този продукт съдържа огромно количество протеини и здравословни мазнини, както и цял набор от аминокиселини. В допълнение, изварата е казеин, който позволява дълго време да насища тялото с необходимия строителен материал.

За да приготвите такава смес, ще ви трябват 200 г обезмаслено извара, нискомаслен кефир и малко сок. Най-добре е да използвате нектар от ананас, който ще успокои мускулите след тренировка и ще ви позволи да се отървете от болката. Такъв коктейл ще бъде пълен с различни естествени витамини, както и с полезни чревни бактерии.

Плодовете са отличен източник на полезни витамини и минерали, така че всички те могат да се използват като една от съставките при създаването на шейк за наддаване на тегло. За готвене можете да използвате пилешко яйце, малко плодово блюдо и нискомаслено кисело мляко. Плодовете се считат за идеални, по време на отглеждането на които не са използвани химически агенти.

Ако коктейлите се приемат след спортни дейности и тежки физически натоварвания, тогава добавянето на горски плодове би било идеален вариант. За да направите това, имате нужда от 100 г пилешки гърди, същото количество горски плодове и малко протеин на прах. Гърдите и протеините ще бъдат отличен източник на протеини, а плодовете гарантират на тялото доза витамини.

Вижте рецептата за протеинов шейк с пилешки гърди във видеото.

Добавянето на въглехидрати към смутитата ги прави висококалорични. Ако имате сериозни проблеми с наддаването на тегло и не знаете как да спечелите липсващите килограми, тогава този вариант ще бъде най-оптималният.

трябва да бъде отбелязано че именно въглехидратите осигуряват на тялото енергия, така че такива коктейли са изключително полезни след тренировка. Използването им ви позволява бързо да наситете тялото с калории и да наддадете на тегло.

Шоколадът е не само вкусен, но и полезен, затова често се добавя към шейкове за наддаване на тегло. Такива напитки са много популярни сред спортистите, тъй като са изключително полезни за пиене преди тренировка. Можете да разбъркате шоколада не само в загрята форма, но и да го добавите директно към горещо мляко.

Преди да започнете коктейл за напълняване, най-добре потърсете съвет от специалист, за да сте сигурни, че проблемите ви нямат медицински характер. Често липсата на тегло е симптом на туберкулоза, онкология, проблеми с щитовидната жлеза и др. Само след задълбочен преглед и диагностика можете да сте сигурни, че няма здравословни проблеми и да коригирате диетата си със специални коктейли.

При изключително ниски телесни мазнини, единственият начин да наддадете на тегло е да изградите мускули. В този случай няма да е възможно без спортни тренировки, а въглехидратните коктейли ще помогнат в процеса на възстановяване на силите и осигуряване на тялото с необходимите вещества и строителни материали.

За да постигнете най-добър ефект, трябва да използвате такива коктейли в рамките на 30 минути след края на тренировката. Именно в този момент в организма се стартират катаболни процеси, тъй като той се опитва да компенсира загубите, понесени при интензивни физически натоварвания. Струва си да го пиете на малки глътки, така че в този случай е много по-лесно за стомаха да се справи с товара.

Ако ще тренирате ежедневно, тогава ще трябва да приемате коктейли всеки ден. Някои спортисти го пият 2 пъти на ден (сутрин и вечер) в нормалните дни и 3 пъти в тренировъчните дни. Допълнителен прием се пада само на 30 минути след тренировка.

Трябва да се отбележи, че принципът "колкото повече, толкова по-добре" тук не работи. Човешкото тяло е в състояние да абсорбира определено количество протеин на ден. Ако се опитате да надхвърлите тази цифра, тогава могат да започнат здравословни проблеми. Може да се случи, че в резултат на насищане с протеини тялото просто няма да го усвои и вие ще загубите трудно натрупаните килограми.

Особено внимание трябва да се обърне на приема на коктейли при хора с непоносимост към лактоза. Поради алергии могат да се наблюдават проблеми с храносмилателния тракт, подуване на корема и болки в червата. Употребата на коктейли за увеличаване на теглото трябва да бъде изоставена, дори ако се наблюдава уролитиаза.

По този начин домашно приготвените коктейли за наддаване на тегло ще бъдат полезни както за мъжете, така и за момичетата. Такива хранителни смеси са с високо съдържание на калории, а също така са богати на различни витамини и микроелементи, което има благоприятен ефект върху състоянието на тялото.