Диета с елда за един месец: меню и съвети за провеждане

Елдата е уникален продукт, който включва огромно количество хранителни вещества и микроелементи. Ето защо такава диета се счита за една от най-оптималните и популярни. С правилния подход не само ще можете да се отървете от излишните килограми, но и значително да подобрите вашето благосъстояние, състоянието на кожата и тялото като цяло.

Диетата с елда за 30 дни се счита за една от най-популярните и търсени поради многото си предимства, сред които са следните.

• Спестяване на пари. Самият продукт е доста евтин и за приготвянето му не е необходимо да се използват скъпи допълнителни съставки.
• Жарът се приготвя доста лесно у дома. Дори малко дете може да се справи с приготвянето на такова ястие. Освен това можете да използвате бавна готварска печка, която ще премахне необходимостта да стоите близо до печката и да разбърквате ястието.
• Елдата съдържа много полезни вещества, включително аминокиселини. Ето защо вегетарианците много често използват елда и я смятат за отличен заместител на месото.
• Зърнените култури съдържат фибри благодарение на което тялото се почиства от токсини и токсините се елиминират.

Като се има предвид факта, че ще трябва да седите на такава диета поне 30 дни, няма да можете да се ограничите само до елда. Ще трябва да добавите зеленчуци, протеини и някои мазнини към вашата диета. Факт е, че яденето на въглехидрати без протеини и мазнини може да навреди на стомашно-чревния тракт, в резултат на което ще трябва да потърсите медицинска помощ, за да възстановите здравето си.

И така, приблизителното меню за деня по време на диетата с елда е следното:

• закуска - каша и топла напитка без захар;
• обяд - малко количество зеленчукова салата и малко плодове;
• вечеря - качамак със зелена салата;
• следобеден чай - Зеленчукова салата;
• вечеря - елда и зеленчуци.

Такава диета е балансирана по въглехидрати и протеини, а също така включва достатъчно количество фибри, което е необходимо за усвояването на храната.

Забранено е да се прибягва до диета с елда за отслабване при наличие на определени заболявания. Например, ще трябва да забравите за този продукт, ако имате диабет, проблеми със стомашно-чревния тракт или наличие на сърдечно заболяване. В допълнение, месечната твърда диета е забранена за бременни и болни хора, които се нуждаят от постоянно снабдяване с хранителни вещества и микроелементи.

Преди да се подложите на диета трябва да подготвите тялото си. Няколко дни преди началото трябва да изоставите тренировките или да намалите интензивността им. Освен това не се препоръчва да ядете мазни храни, така че тялото да не усеща голяма разлика в броя на приетите калории.

За да бъде ефективността на диетата с елда максимална, трябва да следвате определени съвети от професионални диетолози.По време на диетата трябва да пиете много вода, за да премахнете токсините и да ускорите метаболизма. Предимно зърнените храни трябва да се консумират сутрин и следобед, но след 18 часа количеството храна трябва да се намали.

Ако е много трудно да седите на такава диета, тогава като бонус можете да си позволите да хапнете няколко сушени плода или зеленчуци. Същността на диетата с елда за 30 дни е, че ще трябва да консумирате този продукт в големи количества, така че трябва да прибягвате до него само ако обичате елда.

Диетолозите твърдят, че диета с елда ви позволява да се отървете от 8 кг наднормено тегло на седмица. Разбира се, такъв резултат може да се постигне само с компетентен подход и при условие, че елдата е била правилно приготвена.

Идеалният вариант за приготвяне на елда е да я запарите с вряща вода. Например, изпращаме малко зърнени храни в термос, напълваме го с вряща вода и го оставяме за една нощ. На сутринта ще получите вкусна и мека каша, която може да се похвали с голямо количество полезни вещества и микроелементи. Този метод е по-предпочитан, тъй като по време на термичната обработка продуктът губи част от полезните си свойства. Най-добре е да ядете каши без добавяне на сол и други подправки, които задържат вода в тялото.

Ако не можете да седнете на моно-диета и изглежда твърде тежка за вас, тогава можете да използвате други опции. Например, пийте елда с кефир. За това обаче могат да се използват само нискомаслени млечни продукти, които имат минимално съдържание на калории. Тази опция ще помогне в случаите, когато обичайната диета изглежда непоносима и не можете да се придържате към нея сами. Но в същото време ще трябва леко да намалите количеството консумирана елда - не повече от 250 грама на ден.

• Кашата трябва да се консумира до насищане. Ако вече не чувствате глад, спрете.
• Допустимо е да се пие не повече от един литър кефир с минимално съдържание на мазнини на ден.
• Препоръчително е да пиете колкото се може повече чиста вода. Обемът на такава течност трябва да бъде най-малко 2,5 литра на ден.

Трябва да се отбележи, че кефирът може да се пие както с каша от елда, така и отделно от нея. Съставът на ферментиралото мляко съдържа незаменими аминокиселини, които не се намират в елдата, така че тези продукти могат да се считат за допълващи се.

По този начин, Диетата с елда се счита за една от най-популярните и оптимални за премахване на наднорменото тегло.. С правилния подход такава диета ви позволява да се отървете от 7-8 кг тегло на седмица.

За правилната диета с елда вижте следното видео.