Елда за отслабване: правила за приемане, рецепти и резултати

Съвременните диетолози предлагат огромен избор от схеми за правилно хранене, включително елдата заема почетно място. Популярността на този продукт се дължи не само на неговото разпространение и достъпна цена, но и на лекотата на приготвяне. Освен това, с компетентен подход, елдата ще ви позволи да се отървете от няколко излишни килограма, както и да наситете тялото с полезни микроелементи.

Дори ако планирате да прекарате не повече от една седмица на диета с елда, ползите от такава диета ще бъдат огромни. По целия свят хората прибягват до такава диета поради редица полезни свойства на зърнените култури.

• Елдата съдържа огромно количество растителен протеин, както и различни микроелементи, така че до известна степен продуктът може да замени дори месото. Освен това тук няма толкова много въглехидрати, което помага да не се натрупват излишни килограми.
• Човешкото тяло може лесно да се справи с усвояването на елда на всяка възраст. Зърната са известни със своята хипоалергенност, което също е изключително важно.
• Елдата помага за прочистване на тялото, както и за изхвърляне на токсините. В резултат на това има подобряване на метаболизма, което има положителен ефект върху премахването на целулита.
• Редовната консумация на овесена каша значително намалява риска от множествена склероза, както и проблеми със сърдечно-съдовата система. Освен това елдата подобрява външния вид на кожата и косата.

Диетата с елда става все по-популярна и търсена всеки ден. Защо трябва да изберете точно този продукт?

1. Няма ограничения за размера на порцията. Можете да ядете произволно количество каша. Основното предимство е, че е доста засищащо, така че няма да можете да консумирате твърде много.
2. Спазването на такава диета не предизвиква странични ефекти под формата на умора или неразположение.
3. Способността бързо да се отървете от наднорменото телесно тегло, при минимално използване на сол при приготвяне на каша.
4. Загубите могат да достигнат до 7 кг на седмица, а чувството на глад няма да ви измъчва.
5. Допълнителен бонус ще бъде пълното прочистване на стомашно-чревния тракт.

Към днешна дата се водят активни спорове дали тази диета е вредна за човешкото тяло или не. Обикновено лекарите препоръчват да не се прибягва до монодиети, тъй като те не са в състояние да осигурят на тялото всички необходими полезни вещества и микроелементи. Освен това растителният протеин не може да се използва като заместител на животинския протеин.

Ето защо експертите съветват да се придържате към такава диета за не повече от две седмици, тъй като по-дълъг период може да доведе до влошаване на здравето.

За да бъде диетата с елда възможно най-ефективна и ефикасна, трябва да следвате основните правила и препоръки.

• Срокът на такава монодиета е около 2 седмици. Това време е достатъчно, за да се отървете от излишните килограми, както и за консолидиране на резултата.С правилния подход можете да свалите около 10 килограма за 14 дни.
• Дори и с правилната диета първите резултати могат да се видят не по-рано от 4 дни след началото на диетата. Не е нужно веднага да отслабнете много. Диетолозите съветват да се прибягва до диета с елда не повече от два пъти годишно. В този случай почивката трябва да бъде най-малко 6 месеца.
• Еднодневният гладен ден дава възможност за прочистване на тялотоно няма ефект върху загубата на тегло. Ето защо за ефективна загуба на тегло се препоръчва диета за поне една седмица.
• Много често при такава монодиета момичетата се оплакват от главоболие. Обикновено причината е понижаването на нивата на кръвната захар и това може да се преодолее просто като се пие вода с мед. Това ще помогне за нормализиране на захарта и ще се отървете от мигрена.
• Излизането от такава диета трябва да става постепенно, разреждане на диетата с различни продукти под формата на риба или варено месо.

Въпреки ограничената диета, строгата диета с елда може да се спазва по различни начини. В допълнение към класическия сорт има опции, използващи зелен чай, както и експресни опции. Всички те обаче се различават по достатъчна твърдост добавянето на определен продукт към диетата може да направи процеса на отслабване доста удобен, без да намалява ефективността на диетата.

За закуска е най-подходяща класическата версия на диетата с елда, която с право се счита за една от най-трудните. Осигурява бързо насищане на тялото, както и появата на чувство за ситост. Освен това се ускорява процесът на отстраняване на излишната течност, както и разграждането на мазнините, което позволява бързо да се отървете от наднорменото тегло.

Същността на тази техника е да ядете произволно количество елда за закуска. В същото време си струва да наблюдавате количеството вода, което пиете, което също трябва да бъде изобилно. Елдата може да се накисва за една нощ, така че до сутринта да е възможно най-мека. В допълнение, това ще спести възможно най-много полезни вещества и микроелементи.

За закуска е подходяща и техника, която е предназначена за комбинация от елда и зелен чай. Въпреки факта, че в диетата се въвеждат допълнителни продукти, тя не губи своята ефективност. За да приготвите такова ястие, ще трябва да сварите по-силен зелен чай, като по желание добавите джинджифил.

Има огромен брой варианти за диета с елда, но най-популярният и оптимален вариант се счита за тази със зеленчуци. Използването на домати, краставици, маруля и други зеленчуци ви позволява да разнообразите диетата си колкото е възможно повече.

Много популярна е опцията за експресна диета, която може да се използва преди определено важно събитие. Основното предимство е, че за три дни е възможно да загубите до 3 кг наднормено тегло. Въпреки това, постигането на ефективен резултат е възможно само при стриктно спазване на следната диета.:

• елдата трябва да се излива за една нощ, за да се запазят възможно най-много полезни вещества и микроелементи, чаша зърнена култура трябва да се раздели на 3-4 хранения;
• зеленчуците в диетата могат да бъдат не повече от 0,5 кг, те никога не трябва да се пържат, най-добре е да се задушават или варят.

По-малко строга ще бъде диета със зеленчуково меню за 7 дни, с пълни закуски, обеди и вечери. При което Повечето от продуктите е най-добре да се консумират сутрин, така че тялото да има време да изгори получените калории. Сред зеленчуците, които са идеални за добавяне към елда, трябва да се отбележи боб, задушено зеле, броколи и зеленчукови салати.

Елдата със зеленчуци е много вкусна и полезна. Основното предимство на такова ястие е, че не е сухо, така че не се притеснява от ежедневната употреба. Доматеният сок допринася за сочно и апетитно ястие. Освен това приготвянето на такъв деликатес не е трудно, така че можете да се поглезите с него дори за закуска.

Елдата е един от малкото продукти, които се съчетават добре с ферментирали млечни продукти. Такава диета е много популярна, тъй като дава отлични резултати в областта на отслабването. Последните проучвания показват, че диетата с кефир и елда има положителен ефект върху храносмилателната система, нормализира нервната система, а също така повишава общия тонус. Комбинацията от елда с ферментирали млечни продукти се счита за най-доброто решение за прочистване на червата,

Основните правила гласят, че комбинацията от елда с ферментирали млечни продукти трябва да се извършва, както следва:

• зърнените култури могат да се ядат до насищане във всякакви количества;
• ферментиралите млечни продукти трябва да бъдат с минимално съдържание на мазнини, а обемът не трябва да надвишава един литър;
• чистата вода трябва да бъде най-малко два литра.

При избора на кефир е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на човешкото тяло. Ако имате високо ниво на образуване на газ, тогава е най-добре да откажете пресен продукт.Но тридневният вариант е идеален за хора с повишена стомашна киселинност.

Има много начини за приготвяне на зърнени храни и комбинирането им с ферментирали млечни продукти. Елда-кефирната диета може да бъде приготвена на пара или сурова елда. Кефирът може да се използва както със зърнени култури, така и отделно от тях.

Методът за готвене на задушена елда е доста прост. Просто трябва да залеете зърнените култури с гореща вода за една нощ и след това да ги оставите да набъбнат. Благодарение на това ядките от елда ще бъдат много меки, така че ще бъде много приятно да ги използвате.

Друг популярен вид диета с елда е комбинацията му с извара. Този ферментирал млечен продукт има не по-малка полза от зърнените храни, а също така ви позволява бързо да получите усещане за ситост. Такава диета дава възможност да се получи максимално количество хранителни вещества, както и значително да се намали натоварването на черния дроб.

Основното предимство на тази диета е, че не съдържа вредни мазнини, а частичното хранене ускорява метаболизма, а също така намалява обема на стомаха. Трябва да се отбележи, че такова хранене е доста сложно, тъй като има минимално съдържание на калории. Изводът е да ядете само два продукта.

За вечеря комбинацията от елда ще бъде отличен вариант. с нискокалорично пилешко месо. Благодарение на това тялото ще може да получи необходимото количество хранителни вещества, което води до нормалното функциониране на всички системи.

Основното предимство на такава диета е, че премахването на наднорменото тегло е доста удобно, без проблеми за тялото. В допълнение, предимствата на техниката са, че помага само да се отървете от мазнините, но мускулите не се променят по никакъв начин.

Подобно меню обаче е предназначено за 14 дни продължителността може да варира в зависимост от това колко трябва да отслабнете. Зърната се приготвят най-добре на пара, но гърдите се варят.

Специалистите препоръчват дни на гладуване поне веднъж седмично, тъй като това помага да се освободи тялото от токсините. В класацията на най-ефективните дни за пречистване на тялото елдата заема челна позиция. Причините за това са няколко. На първо място, този продукт е изключително полезен за нашето тяло, тъй като съдържа огромно количество полезни елементи, включително мед, магнезий, желязо, калий и много други. Също така, елдата включва рутин, който има полезни свойства за сърдечно-съдовата система.

Друг важен микроелемент, който може да се намери в тази зърнена култура, е лизинът, който играе важна роля в процеса на усвояване на калций от организма.

Един от най-популярните видове разтоварващ ден на елда е комбинацията му с кефир. Предвид факта, че в някои случаи подобна рецепта може да причини слабителен ефект, тогава трябва да го използвате, ако не трябва да отидете на работа, важна среща или събитие.В допълнение, такъв ден на гладно е много ефективен, В края на краищата, само за един ден можете да се отървете от два килограма тегло.

Отличителна черта на разтоварващия ден е това Елдата не трябва да се вари, а само на пара. Не е необходимо да следите количеството изядена елда, защото дори по време на ден на гладно можете да ядете колкото искате. Въпреки това, предвид факта, че употребата на масло, мляко или сол е забранена, яденето на твърде много няма да работи.

Ако вярвате на прегледите, диетата с елда е изключително ефективна. Само през първите 5 дни можете да постигнете впечатляващи резултати, а за две седмици със строга диета можете да свалите до 8-10 килограма.

Повечето жени предпочитат да приготвят елда на пара вечер, тъй като в този случай тя не губи ползите си за тялото. За да придадат по-добър вкус, някои хора обичат да разреждат елдата с ферментирало печено мляко или соев сос. Благодарение на това, това зърнените храни не се притесняват, така че могат да се консумират дълго време, да се отървете от излишните килограми и в резултат на това да получите по-стройна фигура.

По този начин диетата с елда се счита за една от най-ефективните и популярни. Той не само ви позволява да се отървете от излишните килограми, но и осигурява на тялото необходимото количество полезни микроелементи.

За преглед на отслабването с елда вижте следващото видео.