Правила за деня на гладно за елда и кефир

Постният ден е прост и ефективен начин да облекчите работата на храносмилателните органи, да изхвърлите токсините и токсините от тялото, а също и да отслабнете. Според диетолозите само един такъв ден на всеки 7-10 дни подобрява работата на всички органи и системи, дава най-добри резултати при отслабване. Една от популярните опции за ден на гладно е елда и кефир.

Основната полза от дните на гладно е прочистването на тялото, отстраняването на токсините и токсините. В резултат на това се ускорява метаболитният метаболизъм, което означава подобряване на работата на всички органи и системи, загуба на тегло.

Загубата на тегло, разбира се, се дължи и на намаляване на дневния прием на калории. Благодарение на това от 0,5 до 1,5 кг телесно тегло на ден. Трябва да се разбере, че това е предимно вода.

Ден на гладуване на елда ви позволява да постигнете резултати, без да изпитвате силен глад. Като бавен въглехидрат елдата дава дълго усещане за ситост. Усвоява се бавно, без да предизвиква скокове на кръвната захар.

Освен това, елдата е влакно, необходимо за прочистване на червата, подобряване на неговата перисталтика. Това влакно деликатно, без да дразни лигавиците, премахва токсините и слузта от тялото. И накрая, съдържа магнезий, желязо, йод, калий, мед, както и витамини от група В и РР, рутин.

Кефирът от своя страна осигурява нормална чревна микрофлора, източник е на протеини за организма. Протеинът е "строителен материал" за клетки, мускули, ензими. В допълнение, кефирът доставя на тялото калций, който е необходим за нормалното протичане на метаболитните процеси, здрави кости и зъби.

Тандемът от елда и кефир е много успешен от тази гледна точка.тъй като зърнените храни съдържат незаменимата аминокиселина лизин. Последният участва в усвояването на калций.

Елдата, както вече споменахме, е въглехидрат, кефирът е протеин. С такива дни на гладно тялото не изпитва стрес и дефицит на хранителни вещества. Ако подходите правилно към организацията на процеса на "разтоварване", тогава можете да загубите 2-4 кг на месец. Като цяло диетата с елда и дните на гладно на тази зърнена култура дават най-добри резултати в сравнение с други системи за отслабване.

Предимството на такава краткосрочна диета е нейната наличност, лекота на приготвяне. Методът е подходящ дори за заети хора и тези, които не обичат да готвят - ястията за постен ден се приготвят лесно, не изискват кулинарни умения. От недостатъците - монотонността на менюто, яденето на елда без сол и захар е доста трудно.

Диетата с елда и кефир ще навреди на тялото, ако един от тези продукти е непоносим. При наличие на хронични заболявания на храносмилателния тракт, особено в периода на обостряне, такива дни на гладно са силно нежелателни. При хипотония също е по-добре да откажете този формат на пречистване. Особено опасно е да се подлагате на диета със зелена елда при ниско кръвно налягане, тъй като тя помага за понижаване на кръвното налягане. Не е желателно да се правят дни на гладно на елда и кефир за разширени вени, хепатит.

При склонност към диария, повишен метаболизъм, тази процедура може да провокира влошаване на състоянието.Не трябва да се прилага по време на бременност, по време на кърмене, забранено е за деца и юноши под 16 години.

Струва си да се разбере това всяка диета е непълноценна диета. В този случай е очевиден остър дефицит на мазнини и фибри, липса на протеини.. Такива експерименти с тялото не трябва да бъдат дълги и чести.

За да подобрите тялото и да намалите теглото си, е важно да следвате следните препоръки:

• дневната норма на елда и кефир трябва да се раздели на 5-6 равни части и да се консумира на равни интервали през деня;
• последната порция трябва да се яде 2,5-3 часа преди лягане;
• ако почувствате глад преди лягане, можете да изпиете чаша кефир (40 минути преди лягане);
• елда или кефир могат да се смесват или измиват с каша с напитка; не се препоръчва разделянето на тези продукти за различни хранения;
• важно е да спазвате режима на пиене - за да изчислите дневната норма на водата, трябва да използвате формулата "30 ml вода са необходими на 1 kg тегло", допустимо е да използвате чиста вода без газ;
• в ден на гладно също е позволено да се пие бульон от шипка;
• важно е да не допускате големи интервали между храненията, не трябва да изпитвате глад.

Трябва плавно да влезете и излезете от деня на гладуване. Преди това събитие е по-добре да откажете вечерята предния ден или да я замените с кефир. След ден на гладно не е нужно да се нахвърляте върху храната. По-добре е да направите първото хранене също на базата на елда и кефир.

Физическата активност ще помогне за повишаване на ефективността на деня на гладно - леко кардио, пилатес, йога, стречинг. Трябва да се изоставят силовите, аеробните и функционалните тренировки. Разрешени са бани и масажи.

На първо място, трябва да подготвите продуктите. Елдата може да се приема всякаква. Зеленият продукт съдържа повече хранителни вещества, но не всеки харесва специфичния му вкус.

Обичайната кафява крупа е същата зелена елда, но печена и други процедури. В резултат на термично излагане броят на ценните елементи в него намалява. Важно е да използвате само висококачествено ядро, не забравяйте да го изплакнете няколко пъти във вода преди употреба.

Кефирът в идеалния случай трябва да е домашен. Ако това не е възможно, изберете натурален пресен продукт без консерванти. Можете да разпознаете това по кратък срок на годност (3-5 дни). Кефирът не трябва да има добавки, подсладители. Съдържание на мазнини - от 1 до 2,5%.

Стандартният начин за консумация на елда е задушени зърнени култури. Измива се, залива се с вряща вода (съотношението на елда и течност е 1: 2) и се настоява за няколко часа в термос. След това се консумират без добавяне на захар и сол. За вкус можете да сложите джинджифил, черен пипер, билки, канела.

Можете да варите зърнени храни с кефир, но тогава ястието трябва да се влива по-дълго, по-добре е да го готвите вечер. Принципът е същият - 1 част от зърнените култури се залива с 2 части ферментирала млечна напитка и се влива. Ястието се прибира в хладилник.

Денят на гладно на кефир и елда има много фенове, както може да се съди по големия брой положителни отзиви. Много потребители казват, че при такова "разтоварване" са успели да загубят 1-2 кг на ден. В същото време хората не изпитват глад, самият ден на гладно се понася добре, след него има усещане за лекота.

Има доказателства, че по време на ден на гладно на кефир и елда веднъж седмично, след месец, е възможно да отслабнете с 7 кг. В същото време, според прегледите, в други дни хората леко се ограничават в храната.

Интересно е че този ден на гладуване, проведен седмица и половина преди по-дълга диета, значително подобрява резултатите от последната. Най-трудното е да откажете да добавите сол и захар към зърнените храни. Подправките помагат малко да разнообразите вкуса - индийско орехче, ванилин, черен пипер и др.

Прегледайте деня на гладно на елда и кефир, вижте следващото видео.