Как да излезем от диетата с елда?

За да придадете на фигурата благодат, понякога трябва да прибягвате до строги диети. Вярно е, че лекарите и диетолозите съветват да не се занимавате с такова насилие над тялото, но много дами използват различни монодиети, които стават все по-популярни. Тъй като е невъзможно да ги спрете, трябва да говорите за начините за правилно излизане от диетата, така че да не причинява непоправима вреда на здравето.

По време на прилагането на диетата с елда всеки се стреми да спазва нейните условия. Фактът обаче, че те трябва да бъдат запомнени дори в периода на излизане от него, дори не е известен на всички и още повече, че те се наблюдават.

• Първо, когато преминавате от диета към редовна диета, човек силно вреди на стомаха. Той свикна дори за кратък период от диетата с малки натоварвания. Трудно е за „отпочинал“ стомах да се върне към предишните порции и тежка храна, което засяга цялата храносмилателна система.
• На второ място, ако не се спазват правилата, скоро след излизане от диетата човек бързо качва същото тегло и дори повече.

Това не е абсурд, а неумолими факти. С какво е свързано? Какъвто и вид диета с елда да изберете, принципът е доста труден - през целия период яжте само каша, в редки случаи с добавка на кефир, зеленчуци, пилешко филе. Дори в комбинация с тях диетата не е достатъчно пълноценна. Така че има загуба на килограми: тялото не получава всички необходими хранителни вещества и запасът от мазнини влиза в действие.

Но процесът протича трудно: тялото не иска да изразходва мазнините си. Метаболизмът се забавя в тялото.Човек развива апатия, слабост, постоянна сънливост. Това тяло неохотно се разделя с мазнините и пести енергия.

Всеки, който се обърна към монодиети, можеше да забележи бърза загуба на тегло от началото на тяхното прилагане. До края на диетата това вече не се случва поради борбата на тялото. Той се бори не само за спестяване на енергия, но и се опитва да върне изходящия запас.

За да излезете правилно от диетата с елда, се препоръчва да се придържате към следните препоръки на диетолог.

• От прости продукти до тежки. Добавяйте храни към диетата си постепенно. Започнете с най-лекото и постепенно преминете към най-тежкото за смилане. Ще отнеме 2-3 дни, за да свикнете с всеки вид храна със седемдневна или по-дълга диета. Ако диетата е продължила по-кратък период, тогава нов вид храна се усвоява за 1 ден. Идеалният вариант за въвеждане на продукти след диета:
  • 15-ти и 16-ти ден - мед, плодове и плодове, ядки от различни видове. Всички тези продукти няма да навредят на тялото. Оставянето на диетата с елда според този график ще стане нещо като част от самата диета.
  • 13-ти и 14-ти ден - хляб, твърди тестени изделия, зърнени храни;
  • 11-ти и 12-ти ден - твърди млечни продукти;
  • 9-ти и 10-ти ден - течни продукти от мляко;
  • след това можете да включите масло за салатен дресинг и картофи в диетата;
  • следващите два дни - месни, рибни, пилешки ястия;
  • още два дни - яйца;
  • през първите два дни - сурови зеленчуци;

• Ограничете употребата на подправки и сосове. Навикът към солта прави ястията безвкусни без нея.По време на монофаст е желателно да се намали консумацията на солено, пикантно, кисело, сладко. Това важи особено за майонезата. Ако искате да имате стройна фигура, ще трябва напълно да я изоставите.
• След въвеждането на последните продукти в диетата поне една седмица, все още трябва да ядете според получения списък. Не си струва да се разстройвате, че не можете да преминете към обичайната си диета: през тези дни тялото най-накрая ще се върне към нормалното и най-важното е, че ще отслабнете повече, отколкото дори по време на гладуване. Освен това тази загуба на тегло ще бъде безболезнена за здравето. Друг плюс ще бъде придобиването на здравословни хранителни навици. Например майонезата, към която сте загубили навика, вече няма да ви привлича.
• Когато следвате каквато и да е диета, трябва да пиете много течности. Изпълнението на това условие ще спомогне за засилване на метаболитните реакции в организма. Необходимо е правилно да се изгради режим на пиене и проблемът ще бъде решен. Необходимият минимум е поне 1,5 литра вода на ден, за предпочитане 2.

• За възстановяване на метаболитните процеси в организма ще помогне въвеждането на повече полезни микроелементи в храната. Много липсват по време на диета. През лятото, използвайки достатъчен набор от плодове и зеленчуци за сезона, това не е трудно да се направи. През зимните месеци е проблематично да се насити диетата с тях. Остава да се използват мултивитаминни комплекси. Тук е важно да запомните правилните дози - излишъкът от витамини също не води до добро. Подходящото лекарство и оптималната дозировка ще бъдат избрани от специалист.
• Един от елементите на процеса на правилно отслабване със сигурност трябва да бъдат спортните упражнения. И не само в периода на гладуване, когато те са необходими за бърз резултат, но и след изхода за подобряване на метаболизма. В допълнение, физическата активност носи огромни ползи за здравето, подобрява фигурата. В края на краищата, когато отслабвате, мускулната мазнина се губи - техният тон се връща към нормалното.
• Трябва да обърнете внимание не само на продуктите, но и на правилната употреба. Дневната диета трябва да бъде смачкана - има малки порции 5 пъти на ден.

Храна за първите два дни (дневната дажба е разделена на 5 хранения):

• 200 г елда, сварена във вода;
• 100 г каша и същото количество неподправена салата;
• палачинки от елда, печени тиквички;
• два малки печени домата, 100 г зелена салата;
• прясно приготвена зеленчукова салата без масло и майонеза.

Меню за следващите два дни:

• каша от елда;
• 100 г каша, салата от краставици с твърдо сварено яйце, билки и маслини;
• същото количество качамак, омлет от 2 яйца със зелен фасул;
• печен патладжан, пълнен със зеленчуци;
• 100 г прясно приготвена необработена зеленчукова салата.

Диета за 5-6 дни:

• 100 г каша, омлет от 2 яйца за двойка;
• каша в същия обем, 100 г пилешко филе;
• овесена каша, 100 г риба, печена със зеленчуци;
• 200 г зеленчукова салата с варено телешко, подправена със соев сос;
• белтъци 2 варени яйца, 150 гр. зелена салата.

Храна за 7-8 дни:

• 100 г каша, омлет от 2 яйца за двойка;
• 3 картофа в яке, 100 г печено пилешко филе с подправки;
• 1 царевичен кочан, сварен във вода;
• 100 г салата от краставици и домати, полята с олио;
• 200 г варено пилешко месо със зеленчукова салата за гарнитура.

Ястия за 9-10 дни:

• палачинки от елда на кефир (2-3 броя);
• омлет от 3 яйца, добавете малко домати към него;
• зеленчукова супа във вторичен пилешки бульон;
• 100 г салата от пресни краставици и домати, 2 жълтъка, пълнени с чесън;
• 200 г кефир с нарязан копър.

Ястия за 11-12 дни:

• 100 г каша и зеленчукова салата със сирене и масло;
• 100 г каша и задушено заешко месо с добавка на билки и подправки;
• гювеч със сирене;
• 100 г домати със сирене, половин чаша кефир с нарязани билки;
• 200 г рибена супа с добавка на броколи.

Храна за следващите 2 дни:

• закуска - 100 г овесени ядки с мляко, 1 ръжен хляб, малко сирене и домати;
• 2-ра закуска - 200 г тестени изделия от грубо пшенично брашно, приготвени с гъби с минимално количество растително масло;
• обяд - 100 г супа от зеленчуци и просо, 100 г варено пилешко месо;
• следобедна закуска - 200 г чушка, пълнена с телешко и елда;
• вечеря - 200 г салата със зеленчуци, дресинг - кефир.

Ястия за 15-16 дни:

• закуска - овесена каша;
• 2-ра закуска - 2 ръжени филийки с билки, 100 г плодова салата, подправете с кисело мляко;
• обяд - варени картофи с билки, 1 мляно пилешко пълнено зеле;
• следобедна закуска - щука, печена със зеленчуци, зеленчукова салата - 100 г;
• вечеря - катерици от 3 твърдо сварени яйца, кефир с билки.

Като се придържате към такова меню, можете да постигнете запазване на здравето и резултатите, получени от моно-диета. Излизайки от диетата по този начин, няма да натрупате отново наднормено тегло.

За информация как да излезете от диетата с елда вижте следното видео.