Възможно ли е да се яде елда през нощта и как това ще повлияе на загубата на тегло?

Въпросът дали е възможно да се яде нещо през нощта се задава от всяко момиче, което иска да отслабне или просто гледа фигурата си. Елдата е не само една от най-разпространените диетични храни, но и богат източник на хранителни вещества, поради което е толкова популярна. Когато съставят диетата си, мнозина се чудят защо е толкова уникална и най-важното - колко е калорична и полезна за отслабване. Тази статия съдържа отговори на всички ваши въпроси.

Диетите и борбата със затлъстяването са много популярни сега. Да бъдеш слаб и красив е не само модерно и привлекателно, но и полезно за здравето. Наднорменото тегло не само не кара жената да изглежда по-добре, но и води до редица усложнения. Работата върху вашата фигура не само подобрява външния ви вид, но и предотвратява много заболявания като атеросклероза, хипертония и диабет. Така че отговорът на въпроса, струва ли си да следите фигурата и храненето си, определено - да.

След този въпрос възниква следващият: какво ядете по време на диета? И, близо до него: защо е толкова вредно да се яде вечер?

Струва си да започнем с факта, че функционирането на човешкото тяло зависи пряко от времето на деня. През нощта процесите, отговорни за храносмилателната дейност, се забавят, което води до риск от наднормено тегло. Това се дължи на факта, че мускулите, отговорни за преобразуването на глюкозата, не могат да се справят с това през нощта. Ако попадне в черния дроб в неразцепена форма, това води до натрупване на мазнини в тялото.

Късната вечеря води до други усложнения.Ензимите, които се отделят за разграждане на протеини, мазнини и въглехидрати, са склонни да се натрупват в тялото през нощта. Те могат да доведат до диабет, а жлъчката, която се отделя от жлъчния мехур, може да доведе до образуването на камъни.

И това не е пълен списък на проблемите, до които водят нощните закуски. Заслужава да се спомене и неспокойният сън и последващата умора и слабост. В допълнение към здравето, това може да се отрази и на външния вид: красотата и силата на косата, свежестта, еластичността и цвета на кожата са изложени на риск.

Знаейки как правилно да организирате диета, можете да помислите какво да включите в нея. Както вече споменахме, елдата има много полезни свойства и е подходяща за почти всички хора. Може да се консумира от шест месеца, нискокалоричен е, което го прави безопасен за хора с наднормено тегло и освен това не съдържа захар.

Калоричното съдържание на варена елда е само 110 килокалории на 100 грама.

Освен това елдата съдържа витамини В и Е, фибри и аминокиселини. Препоръчва се на хора с анемия или захарен диабет, тъй като има положителен ефект върху стените на кръвоносните съдове и характеристиките на кръвта.

Елдата съдържа и така наречените бавни въглехидрати, които съдържат вещества, които инхибират усвояването на захарта в кръвта. Оттук и дългото чувство за ситост, което възниква след ядене на каша, твърди плодове и много зеленчуци.Обратният пример е шоколадът, който е с високо съдържание на калории и въглехидрати и няма да можете да получите достатъчно от него.

Въз основа на получената информация отговорът на въпроса следва гладко: възможно ли е да се яде елда през нощта? Отговорът на експертите: не, невъзможно е. Това решение се крие в споменатите по-горе бавни въглехидрати. Въпреки че осигуряват усещане за ситост за целия ден и се усвояват на порции, по-бавният метаболизъм през нощта ще ги накара да се усвояват по-дълго, което ще наруши съня и ще доведе до натрупване на мазнини.

Преди лягане не се препоръчва да се яде нищо освен ориз или пилешки бульон, шамфъстък, бадеми и тиквени семки, сирене и боровинки. От напитките е разрешено само мляко с мед или чай от джинджифил. Освен това, преди да си легнете, можете да си позволите парче черен шоколад.

Както се оказа, елдата през нощта трябва да каже категорично „не“, но това не отрича много от нейните полезни свойства, включително за отслабване.

Мнозина отбелязват: когато отиват на диета с елда, те не наблюдават загуба на тегло. Отговорът се крие в начина на приготвяне. Малко вероятно е да отслабнете с елда, ако добавите към нея голямо количество сол или захар, мляко или масло.

Едно от безспорните предимства е нейният богат вкус, благодарение на който елдата може да се консумира без добавяне на подправки, както се изисква от някои видове диети.

Освен това има няколко начина да готвите правилно елдата, като същевременно запазите всичките й полезни свойства.

Елдата е много по-полезна не да се готви, а да се готви на пара. Приготвя се в същите пропорции, както обикновено, в съотношение 1: 2.Чаша елда се залива с две чаши вряща вода и се оставя на топло за 8-10 часа, за да се поддържа температурата.

Вместо вода се използва и кефир или мляко.

Вторият метод на готвене е много по-бърз и е подходящ за тези, които трябва да задоволят глада си за възможно най-кратко време. Елдата също трябва да се излее с вряла вода в съотношение 1: 2, да се остави за няколко часа и след това да се вари.

Както вече споменахме, трябва да се научите да правите без подправки, които само подхранват глада. Единственото изключение е естественият соев сос.

Що се отнася до диетата с елда, тя ще бъде ефективна, ако следвате определени правила.

Трябва да можете правилно да комбинирате елдата с други продукти по време на диетата. Захарта, солта и маслото са добре заменени със соев сос или мед, сладкарските изделия - с ябълки и сушени плодове. Пържено и пушено месо е алтернатива под формата на варено пиле или говеждо месо.

По време на диетата с елда, както и по време на всяка друга, се препоръчва да се пие колкото е възможно повече негазирана вода - поне до два литра на ден.

Не трябва да ядете само елда по време на диета.

Най-хубавото е, че елдата се усвоява сутрин или следобед., а за вечеря е подходяща зеленчукова салата или постно варено месо.

Освен това от елда могат да се приготвят вкусни палачинки или котлети, наричани още гръцки. Те могат да се използват не само по време на диета, но и за разнообразяване на ежедневната диета.

Трябва внимателно да спрете диетата, така че загубеното тегло да не се върне толкова бързо, колкото е излязло. Не трябва веднага да преминавате към мазни и висококалорични храни, по-добре е да започнете с добавяне на зеленчуци и плодове в менюто.

Като комбинирате диета с упражнения, можете да постигнете много по-добри резултати.

Елдата е полезна не само по време на диети, но и в ежедневието. Трябва да се научите как да го използвате правилно, да го комбинирате с други продукти и тогава ще получите максимална полза от него за здравето и фигурата.

Гледайте видеоклипове по темата.