Лимон за отслабване: ефективността на лекарството, рецепти и правила за употреба

Всеки знае за ползите от лимоните. Тези кисели цитрусови плодове се добавят към чай при настинки и хрема, ядат се и се добавят към напитки след операция за по-бързо възстановяване на имунитета. Не толкова отдавна жените обявиха лимона за отлично естествено изгаряне на мазнини, което доведе до появата на няколко вида лимонови диети наведнъж. Дали всички те са полезни и колко ефективен е лимонът за отслабване, ще кажем в тази статия.

Лимонът принадлежи към семейството на вечнозелените цитрусови плодове. Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се намери растящ лимон в дивата природа, тъй като това е хибрид, който е получен съвсем случайно през 12 век. Но в Северна Индия, където се случи всичко, дълго време не знаеха какъв вид „съкровище“ е израснало и какви невероятни и прекрасни свойства има. Постепенно индианците започват да търгуват с жълти плодове, изпращайки ги в Испания, Африка и източните страни. Днес лимоните узряват в почти всяка страна със субтропичен климат.

Плодовете на растението обикновено са овални или кръгли жълти на цвят със симетрични стеснения от двете противоположни страни. Кората на лимона е твърда, неравна, с неравности. Вътрешността обикновено съдържа 8-10 парчета плодове, които са много сочни и много кисели.Невероятен по сила и интензивност, ароматът на лимон вдъхновява парфюмеристите, производителите на битова химия и козметика, готвачите и сладкарите, производителите на алкохол.

Всеки знае, че лимонът съдържа най-високата концентрация на витамин С. Това е вярно, защото на 100 грама лимон има около 145-160 мг аскорбинова киселина. Но това не е единственото предимство на жълтите цитруси. Лимонът е богат на витамини от група В, калий, плодови органични киселини, фитонциди и етерични масла. В допълнение, киселите и ароматни плодове са склад за калций, магнезий, манган, цинк и желязо, както и фосфор, молибден и флуор.

100 грама от продукта съдържат около 3 грама въглехидрати, 2 грама диетични фибри, по-малко от грам протеин. А съдържанието на мазнини е минимално - само 0,1 грама. Около 88 грама е вода. Калоричното съдържание на лимон с кора е 34 kcal (на 100 грама), без кора - 28 kcal, лимонов сок - 16 kcal.

Според съдържанието на витамин С лимонът, уви, не може да изпревари касиса. Но цитрусът има едно голямо и важно предимство - дебела кора, която надеждно съхранява всички хранителни вещества за дълго време, поради което плодът става незаменим през зимния сезон, когато други плодове и плодове с много плодови киселини и витамин С са просто липсва или присъства.само замразени. Лимоновата каша е ценна за наличието на пектин, някои производни на кумарин, ериоцитрин.

Ползите от лимона за човешкото тяло могат да бъдат много. Пектиновите вещества в състава на лимоновата каша подобряват работата на червата, спомагат за по-меката и деликатна дефекация, премахват токсините и токсините от тялото.Диетичните фибри не се усвояват от стомаха и навлизат в червата, където имат благоприятен ефект върху перисталтиката. Лимоновият сок се счита за естествено антибактериално и противовъзпалително средство. Но този продукт не понася никаква термична обработка - при нагряване или замразяване повечето от полезните му свойства, за съжаление, се губят. Етеричните масла от лимон в състава на пулпата и особено кората на плода допринасят за увеличаване на лимфния поток, стимулират нервната система, ободряват и повишават общия тонус на организма.

Но жълтият плод далеч не е толкова безопасен, колкото изглежда. Първо, той е силен алерген и следователно не е подходящ за лечение, подобряване на метаболизма или отслабване на хора с предразположеност към алергична реакция. Също така голямо количество лимонов сок влияе неблагоприятно върху състоянието на зъбния емайл. В допълнение, продуктът не трябва да се използва от хора с пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, повишена киселинност на стомашния сок - това може да причини сериозни увреждания на организма.

Що се отнася до желанието да отслабнете с лимони, това е съвсем естествено, тъй като този плод, според общоприетото вярване, подобрява метаболизма на мазнините поради съдържанието на органични киселини, тоест е средство за изгаряне на мазнини. Дали помага за отслабване не е лесен въпрос.

През последните няколко години популярността на лимона като средство за отслабване нарасна, но малко хора знаят (или помнят), че такъв факт вече се е случвал в историята. И така, през 70-те и 80-те години жените по целия свят ядяха тонове лимони, за да се отърват от омразните излишни килограми. Но успехът на лимона беше краткотраен и до средата на 80-те започна да намалява.Миналата година нежният пол отново заговори за чудодейния плод и една след друга започнаха да се появяват лимонови диети.

Много диетолози твърдят, че способността на лимона да изгаря мазнините е преувеличена. Още преди 30 години изследователите откриха малко количество синефрин в лимоновата каша. Това вещество е общо за всички цитрусови плодове, не само за лимоните. Именно това вещество има известен ефект на изгаряне на мазнини, но толкова незначителен, че не е необходимо да се говори за истинска загуба на тегло, според експерти, на лимонова диета. Но откриването на синефрин в цитрусовите плодове направи възможно производството на много линии хранителни добавки и лекарства за отслабване, които носят милиони печалби на своите създатели.

Опитните диетолози смятат, че продуктите за отслабване изобщо не съществуват. Мазнините започват да се консумират от човешкото тяло само когато тялото престане да има достатъчно калории, за да осигури собствената си работа. Експерти в областта на точните науки твърдят, че лимонът не може да бъде средство за изгаряне на мазнини поради липсата на логика и съответствие със законите на физиката и термодинамиката. Ако човек седи на дивана и яде само лимони, тогава, според пропагандаторите на лимоновите диети, той отслабва. Но човек, който е учил физика в училище, помни, че има закон за запазване на енергията. Ако мазнините се разграждат, значи енергията трябва да се изразходва за нещо, а пасивното седене на дивана не е разход на енергия.

От гледна точка на лекарите лимонът може да се счита за диетичен продукт, но само поради ниското му съдържание на калории. Ако се добави към диетата на отслабващ човек заедно с други диетични продукти, това е отлично допълнение.

Преди да решите дали имате нужда от лимонена диета, обърнете внимание на още нещо. Някои създатели на такива диети и хранителни системи за изгаряне на мазнини се съветват да разреждат сока с вода и да го приемат в определено време, например в 22 часа. Но откъде идва този съвет? В крайна сметка всички живеем в различни часови зони, на различни континенти, имаме различни циркадни биоритми.

Това означава ли, че лимонът няма да бъде полезен за отслабване? Въобще не. Разумното използване на продукта в храната, добавянето му към напитки и вода между храненията наистина ще помогне за намаляване на излишния апетит, а също така ще помогне за подобряване на метаболизма. Но едно е очевидно - отслабването все пак ще трябва да преразгледа останалата част от диетата. Само да ядете лимон и да не променяте нищо в обичайната си диета и ниво на физическа активност е грешен начин, определено няма да доведе до загуба на тегло, но е лесно да развиете гастрит с висока киселинност на стомашния сок.

Въпреки това има повече от достатъчно хора, които искат да се присъединят към магическите свойства на лимона за отслабване днес. Ако горните аргументи ви се струват неубедителни, никой не си прави труда да опита една от диетите, базирани на употребата на лимон, на собствен опит. Към днешна дата има няколко разновидности на такива системи за захранване.Трудно е да се каже кой и кога ги е създал, дали са проверени от терапевти и диетолози за безопасност и следователно цялата отговорност за спазването им пада върху плещите на този, който отслабва.

Обещаният резултат е отразен в заглавието. Хората, които измислиха тази екстремна диета, са сигурни, че всеки човек, независимо от възрастта и пола, структурата на тялото и състоянието на ендокринната система, може да загуби 5 килограма с лимони само за два дни. Основата на този тип диета се крие във факта, че трябва да се откажете от всяка храна за два дни. Не можете да ядете нищо, можете да пиете само напитка, приготвена специално за двудневния „лимонов маратон“.

За напитка вземете седем големи лимона и изстискайте сока от тях. В него се разбърква супена лъжица пресен пчелен мед, както и чаена лъжичка лют червен смлян пипер. "Експлозивна смес" се разрежда с един и половина литра чиста питейна вода. Напитката е готова. Достатъчно е за един ден. На втория ден всичко се повтаря отново, за да се приготви свежа напитка. Някои хора твърдят, че е най-добре да пиете напитка в определени часове, съответстващи на биоритмите - в 7.00, в 9.30, в 11.00, в 14.00, в 16.30, в 18.00, в 21.00 и в 23.00. Защо точно в такива часове не се обяснява.

Като се има предвид, че пълното отхвърляне на твърдата храна е сериозно изпитание за тялото, не се препоръчва рязко започване на диетата. Няколко дни преди да започнете да приемате лимонова напитка, трябва да ограничите мазните, пикантни, пържени храни, да намалите количеството изядена храна, за да влезете в диетата по-плавно. По същия начин трябва да напуснете диетата след два дни.

Мнението на диетолозите за такава диета е изключително негативно. Гладуването само по себе си няма да бъде полезно. Ако човек възнамерява да намали теглото си, за него е важно да предотврати отлагането на излишни мазнини. А гладът е силен сигнал за определени телесни системи да складират мазнини. Ако в различни диети се въвеждат дни на гладно, тогава те все още не могат без твърда храна (има разтоварвания върху извара или ябълки, зеленчуци). Важен е за нормалното функциониране на стомаха и червата. Празният стомах все още произвежда стомашен сок, особено когато сте гладни, което увеличава вероятността от развитие на гастрит или язва.

Двудневното гладуване може да повлияе неблагоприятно на работата на червата. След като напусне такава диета, човек може да получи диария или запек, което няма да допринесе нито за загуба на тегло, нито за подмладяване, нито за общ тонус.

Лимоновата диета, която предписва пиенето на напитка с мед и черен пипер, никога няма да бъде предписана от експерти поради „твърдите“ съставки. Медът и лимонът са алергени, а пиперът е не само алерген, но и известен провокатор на апетита. Веднъж попаднал в тялото, той засилва чувството на глад. Следователно двудневният тест с лимон и черен пипер не може да се нарече по друг начин освен подигравка със собственото ви тяло.

Ако все пак искате да опитате, трябва да сте сигурни, че сте напълно здрави. Според прегледите на тези, които са преживели тази диета, обещаните пет килограма за два дни са оставили само един на всеки трима. Останалите свалиха по-малко или повече от пет килограма. Твърде бързото отслабване е животозастрашаващо – диетолозите и терапевтите също говорят за това. Оптималната загуба на тегло трябва да бъде пет килограма на месец, а не за 48 часа.

Авторството на тази диета се приписва на американски диетолози. В същото време никъде няма препратки към имена и фамилии, експеримент и проучване, което дава основание да се смята, че комбинацията от сода с лимон ви позволява да отслабнете с поне 6 килограма само за четири дни.

Въпреки това неизвестни автори предлагат да разнообразите диетата си с напитка - "поп", която се приготвя от прясно изцеден сок от половин лимон и чаена лъжичка сода. След като сместа спре да се пени (содата се гаси), се добавя към чаша питейна вода и се консумира сутрин на празен стомах в продължение на три седмици. Авторите на диетата твърдят, че изпитата течност ще разгради мазнините в стомаха и ще ги адсорбира, ще премахне токсините и токсините и в същото време ще помогне за унищожаването на паразитите в червата, ако има такива.

Друг вариант на тази лимонова диета включва добавянето на лимонов сок, получен от половин лимон, към чаша вода, която вече е разредена с чаена лъжичка сода за хляб. Приема се по същата схема – три седмици сутрин на гладно.

Някои онлайн рецепти за тази диета препоръчват веднага щом се събудите да изядете целия лимон заедно с кората, а за да не увредите зъбите си от агресивна среда, трябва да изплакнете устата си с разтвор на сода във вода и изплюй камъчето.

Храненето през целия ден на такава диета напълно изключва мазни, солени, пушени и сладкиши, също така е забранено да се яде след шест вечерта.На пръв поглед всичко е наред, защото малко храна все пак ще влезе в тялото.

От гледна точка на медицината, биологията и химията (основните училищни знания са напълно достатъчни), смес от лимонов сок (киселина) и сода (алкал) води до производството на голямо количество въглероден диоксид и двете вещества се неутрализират . Това означава, че човек не получава нищо полезно от лимоновия сок, но и не получава нищо вредно от содата бикарбонат. Ако събереш двата фактора, излиза, че ползата е нулева.

Това повдига въпроса дали содата, която се получава накрая, може по някакъв начин да повлияе на мазнините в тялото. Не, не може, иначе всеки би отслабнал с газирано (което е много по-вкусно от лимона и содата). Също така содата не убива паразитите и не засяга бактериите. И още повече, лимонът не може да „почисти“ черния дроб, жлъчния мехур и други вътрешни органи, въпреки че привържениците на такива диети открито заявяват това.

След описаните по-горе две диети възниква въпросът дали може да има нещо по-твърдо. Оказва се, че може би, а именно твърда лимонова монодиета, която трябва да се спазва в продължение на 10-14 дни.

Основата е лимонов сок. Консумацията му на ден е ограничена до един и половина литра.В продължение на две седмици е разрешено да се пие само разреден лимонов сок, като количеството му се увеличава или намалява. Лимоновият сок се препоръчва да се разрежда с топла вода. Ако чувството на глад стане непоносимо, можете да изядете резен лимон без захар или малко парче зелена ябълка.

Най-разпространената версия на лимонената диета. Позволено е да се яде с нея, но между всички хранения (а те трябва да са най-малко шест) се пие чаша вода с една пета прясно изцеден лимонов сок. Такава диета може да продължи доста дълго време, не се счита за агресивна и опасна, при условие че човек няма алергия към лимони, стомашни заболявания и камъни в бъбреците.

Всички храни по време на загуба на тегло се приготвят на пара, варени или печени във фурната. Забранява се пържене или пушене на храна. Отслабване, в допълнение към лимонов сок, който се приема половин час преди хранене и един час след хранене, можете да ядете:

• постно месо (телешко, говеждо, заешко, пуешко, пилешки гърди);
• пресни зеленчуци (краставици, домати, репички, репички, чушки, зеле);
• плодове (с изключение на банани, портокали, мандарини, праскови и грозде);
• не се препоръчват зърнени храни (ориз, елда, овесени ядки), грах, боб, грис и ечемик;
• варени зеленчуци (всякакви, с изключение на картофи);
• пълнозърнест хляб;
• чай (черен и зелен);
• минерална вода.

Забранено е да се ядат тестени изделия, сладкиши, захар, да се пие кафе, да се ядат консерви, всякакви сосове, включително майонеза и кетчуп, да се ограничи консумацията на млечни продукти и да се забрани кафето, газираните напитки, да се съхраняват сокове и какао. Не можете да ядете пайове и сладкиши, колбаси, колбаси.

Диета, която включва разрешени храни в умерени порции (не повече от 350 грама на хранене), сама по себе си ще допринесе за загуба на тегло. А водата с лимон ще осигури само достатъчен режим на пиене, който е неразделна част от всяка диета. В този случай не трябва да очаквате бърза загуба на тегло. Ако има достатъчно физическа активност (туризъм, ходене на фитнес поне няколко пъти седмично), теоретично можете да отслабнете с 4-5 килограма на месец. Ако няма физическа активност, тогава числата ще бъдат още по-малки.

Коя диета да изберете, дали да приемате или не лимонов сок и под каква форма, трябва да реши този, който ще отслабва. Разбира се, най-предпочитаният вариант е предварителна консултация с двама специалисти - ендокринолог и диетолог, както и преминаване на медицински изследвания.

Ако все пак има желание да добавите лимон към диетата, предназначена да помогне за загуба на излишни килограми, тогава ето няколко рецепти за приготвяне на напитки от лимонов сок.

• С кефир. Страхотен вариант за вечеря. Екстремното хранене преди лягане на всяка диета не предполага обилно хранене и затова можете да направите напитка от лимон и кефир. За него са ви необходими четвърт лимон и 400 мл обезмаслен кефир. Всички съставки (включително лимоновата кора) се разбиват в блендер.
• С мед. Можете да пиете такава напитка само ако нямате алергия към лимони и пчелни продукти.Не е подходящо за вечеря, но ще бъде полезно за следобедна закуска или половин час преди тренировка във фитнеса. На литър вода се слагат две супени лъжици мед и сокът от цял ​​лимон.

• С мента и джинджифил. В гореща вода (400 мл) се добавя настърган джинджифил, добавя се супена лъжица лимонов сок, листенце мента. По желание можете да добавите канела. Получавате отлична витаминна напитка с ниско съдържание на калории. Разбира се, това не помага за изгаряне на мазнини, но помага да се чувствате по-добре, докато спазвате всяка диета.
• С кленов сироп. На литър вода се добавят три супени лъжици лимонов сок, лъжица кленов сироп. Можете да пиете между храненията. Самите лимони също могат да се ядат, особено ако са направени правилно. Не е нужно да ядете цял лимон на празен стомах. Няколко филийки чай след хранене ще бъдат достатъчни. Така ползите от плодовете ще бъдат максимални.

За да не навредят лимоните в диетата, се препоръчва да ги избирате отговорно и да ги съхранявате правилно. Пресните плодове не трябва да са хилави, спаружени, със суха кожа или тъмни петна. Само красив жълт лимон с гладка кора ще бъде полезен.

Препоръчително е да ги съхранявате в хладилник в отделен съд, така че нарязаните лимони да не загубят уникалната си миризма и вкус, да не изсъхват.Не забравяйте, че варени, печени и други термично обработени лимони губят лъвския пай от своите полезни свойства, витамини и етерични масла.

Отзивите на тези, които са опитали определени видове лимонова диета, са различни. Някои твърдят, че са успели да отслабнат бързо, други казват, че диетата е безполезна, тъй като не са почувствали ясен резултат от яденето на кисели лимони и пиенето на литри вода с лимон.

И тези, и другите отбелязват, че лимоновата диета е доста скъпа. При агресивни монодиети може да са ви необходими до 40 лимона за 3-4 дни, а при щадяща диета, която в момента изглежда единствено възможна и разумна за поддържане на здравето, се консумират над 50 лимона на месец .

Много жени твърдят, че по време на диета с лимон са забелязали, че са започнали да изглеждат по-добре: кожата се изглажда, подуването става по-малко забележимо. Всъщност чистата вода с добавка на лимонов сок подобрява отстраняването на течността от тялото, поради което външният вид се подобрява.

Жените, които са се решили на дългосрочни монодиети с лимони, твърдят, че 5-ти, 6-ти и 7-ми ден са най-трудни. Ако успеете да ги преодолеете, тогава има шанс да издържите две седмици. Много хора се провалят, провалят се.

Жените, които пият сок дълго време с други продукти, твърдят, че киселият вкус на напитката бързо омръзва - след около седмица трябва да положите усилия, за да вземете друга порция от напитката. В този случай се препоръчва да експериментирате с концентрацията на напитката. Понякога намаляването или увеличаването на количеството лимонов сок ще освежи небцето.

За повече информация относно отслабването с лимон вижте следното видео.