Лимон по време на бременност: ползи, вреди и правила за употреба

Бременността за женското тяло е специален период, характеризиращ се с повишена интензивност на всички системи, значителни хормонални промени. Не е изненадващо, че промените са свързани с начина на живот на жената и нейната диета. Как лимонът влияе на тялото през този период и възможно ли е да се консумира по време на бременност?, Ще разкажем в тази статия.

Лимонът е цитрус, който се отличава с богат химичен състав, тъй като съдържа около 300 различни компонента. Киселият вкус на лимона се осигурява от органични киселини, от които има доста. Първият е лимонената киселина. Съдържанието на ябълка, също включена в състава, е в пъти по-малко.

Етеричните масла и флавоноидите придават характерния аромат на плода. В лимона има флавоноиди и глюкозиди. Общоприето е, че лимонът съдържа много витамин С, въпреки че плодът не може да се нарече шампион по съдържание. Много повече съдържа витамин R. Последният рядко се среща сред плодовете и зеленчуците, но в лимона, особено в кората, има много от него.

Освен това плодът съдържа витамин А, Е, витамини от група В и провитамин бета-каротин. Макро- и микроелементите са представени от калий и магнезий, фосфор, калций, желязо, както и сяра, магнезий, цинк, мед и др.

Също така, плодът се отличава с голямо количество фибри и пектини, но има малко глюкоза в лимоните, за разлика от портокалите.Ето защо те се считат за нискокалорични. Енергийната стойност е около 35 kcal на 100 грама.

Само по себе си такова витаминно-минерално богатство е много полезно, особено в периода на очакване на бебето. Лимонът помага за укрепване на имунната система, повишава нейната устойчивост към влиянието на негативните фактори на околната среда, болести.

Плодът има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, поради наличието на калий и магнезий в състава му. Те спомагат за подобряване на проводимостта, укрепват сърдечния мускул, нормализират ритъма и налягането.

Калият облекчава подуването и премахва излишната влага от тялото. Магнезият често се прилага интравенозно на жени със заплаха от спонтанен аборт и с хипертонус на матката. Редовната консумация на лимон ще намали вероятността от подобни явления.

Витамините С и Е, които са антиоксиданти, както и витамин Р, намаляват крехкостта на съдовите стени, като повишават тяхната еластичност.

Такъв ефект върху сърдечно-съдовата система е особено ценен за бременни жени, тъй като обемът на циркулиращата кръв почти се удвоява до втория триместър и следователно сърцето получава повишено натоварване. Освен това по това време жената често страда от желязодефицитна анемия, която носи ясна заплаха не само за майката, но и за плода. Анемията може да причини заплитане и хипоксия на плода, спонтанен аборт и преждевременно раждане.

Наличието на желязо позволява използването на лимон като един от превантивните продукти, които предотвратяват намаляването на нивата на хемоглобина.Освен това витамин С в състава подобрява усвояването от организма на желязо и калций от други храни.

Наличието на витамин С позволява да се говори за имуностимулиращото и противопростудно действие на цитрусите. Съдържащите се в него етерични масла ще помогнат за унищожаването на бактериите и вирусите, които се намират във въздуха. Лимоновият сок има изразен антисептичен ефект, така че може да бъде ефективно средство за лечение на заболявания на гърлото и горните дихателни пътища, насърчава отделянето на храчки.

Друг микроелемент, от който тялото на жената в положение също се нуждае повече, е калций. Той е необходим за поддържане на здравината на костите и зъбите на майката, а също така е необходим за формирането на скелета на детето.

Комбинацията от витамини А и Е допринася за производството на женски полови хормони, което е важно при носенето на дете. Дефицитът на такива хормони априори застрашава самото съществуване на плода, може да доведе до спонтанни аборти, преждевременни раждания. Витамин А и особено бета-каротинът помагат за поддържане на зрителната острота и са от съществено значение за здравето на очите.

Витамините от група В, присъстващи в състава на лимона, участват в метаболитните процеси, хемопоезата (допринасят за производството на червени кръвни клетки, което също помага за предотвратяване на развитието на анемия) и имат положителен ефект върху централната нервна система. Лимонът укрепва нервите, помага в борбата с безсънието.

В комбинация с фосфор, цитрусът е ефективен в борбата с хроничната умора, ханша, емоционалното и интелектуално пренапрежение.

Съдържанието на витамин B9 или фолиева киселина е високо в плодовете. Последният участва в образуването на невралната тръба на плода и редица вътрешни органи, включително мозъка и гръбначния мозък. Ето защо, при липса на противопоказания, лимонът трябва да бъде включен в диетата на бременни жени, особено през 1-ви триместър.

Други витамини от група В включват тиамин, пироксин, никотинова киселина, пантотенова киселина.

Говорейки за ползите от лимона, трябва да посочите не само разнообразието от неговия състав, но и успешната комбинация от неговите елементи. Например, калцият и фосфорът участват в укрепването и формирането на костната система. Натрият и хлорът регулират метаболитните процеси в организма, флуорът и молибденът са необходими за запазване на зъбния емайл, а желязото, цинкът и медта са необходими за кръвообразуването.

Поддържайте здрава кожа, нокти, коса позволяват витамини от група В, както и сяра. Последният е "отговорен" за синтеза на протеин в тялото, който е "строителен материал" за мускулите, необходим за косата и кожата. Лимоновият сок също има свойството да избелва кожата, така че често се използва външно в борбата срещу възрастовите петна, които често се появяват по лицето и тялото на бременни жени поради драстични промени в хормоналните нива.

Органичните киселини, фибрите и пектините допринасят за по-доброто смилане на храната. Хормоналните промени могат да доведат до намаляване на производството на ензими, а нарастващата матка притиска стомаха - всичко това причинява проблеми с храносмилането на храната, провокира киселини, гадене и чувство на подуване.

И накрая, лимонът има мощен антиоксидантен ефект, до голяма степен поради наличието на флавоноиди в състава. Той е в състояние да свързва радионуклиди, което осигурява противотуморен и противораков ефект на плода. Това е важно по време на бременност, тъй като при известна промяна в синтеза и съотношението на хормоните в тялото могат да се появят „непълноценни“ молекули.

Последните пречат на работата на здравите клетки, което причинява появата на неоплазми. Лимонът е този, който "неутрализира" такива молекули.

Противопоказание за употребата на лимони е тяхната индивидуална непоносимост и алергия към цитрусови плодове. Периодът на раждане на бебе е придружен от силни хормонални промени, което често се проявява с алергия към познати храни, включително лимони.

Поради високата киселинност, плодът може да навреди на стомашно-чревния тракт, особено при ниска стомашна киселина. Не трябва да го ядете по време на обостряне на язва, гастрит, панкреатит и холецистит, тежки патологии на черния дроб и бъбреците.

С повишено внимание, цитрусите трябва да се използват с постоянна хипертония, тъй като въпреки способността на лимона да намалява налягането, той също така повишава съдовия тонус, което може да причини техния спазъм и в резултат на това рязък артериален скок.

Най-полезно е да използвате лимон пресен с кора, тъй като съдържа голям брой полезни елементи.Сутрин, половин час преди закуска, е полезно да изпиете чаша топла вода с резен лимон и мед (ако сте алергични към мед, тогава със захар). Това ще събуди тялото, ще задвижи метаболизма и ще облекчи сутрешното гадене. Подобна напитка в по-късните етапи е полезно да се пие след хранене, тъй като облекчава киселините.

При първите признаци на настинка се препоръчва да се пие черен чай с лимон и мед. Първо трябва да направите инхалация с него, вдишвайки ароматната пара и след това да го изпиете на малки глътки.

При храносмилателни проблеми и за облекчаване на подпухналостта е полезно да направите лимонада от вода и лимонов сок, за сладост можете да добавите мед или захар.

За поддържане на имунитета, особено през есенно-зимния период, ще помогне смес от лимон и сушени плодове, превъртани заедно с кора, подправена с мед. Съставът трябва да се влива в продължение на 7-10 дни, след което се приема по 1-2 супени лъжици сутрин всеки ден.

Не по-малко от самия цитрус е полезна кората му. От него можете да настържете кората, която трябва да се изсуши или замрази и след това да се добави към чай или компот. Можете също така да поставите кората в тестото за печене. При печене, разбира се, ще загуби повечето от полезните си свойства, но ще придаде на тестото приятен жълтеникав оттенък и апетитен цитрусов аромат.

Кора, подобно на лимонов сок, може да се добавя към салати. Те ще добавят пикантност към ястието и ще помогнат за повишаване на апетита, което е важно при токсикоза.

Маска на основата на лимонов сок помага за избелване на кожата и повишаване на нейния тонус. Обикновено концентрираният сок се разрежда с вода, като към него се добавят насипни или вискозни съставки. Най-простият, но, както казват ревютата, ефективен състав е смесването на лимонов сок с разредена бяла глина и нанасяне върху кожата. След 10-15 минути изплакнете с топла и след това с хладка вода.

Умереността е един от основните съвети при консумацията на всяка храна, включително и лимоните. При липса на противопоказания е позволено да се яде 1 лимон седмично, но ако жена страда от диабет - половин плод. Разбира се, тази доза трябва да се разпредели за няколко дни. Можете да консумирате малки дози цитруси дневно под една или друга форма.

Симптомите на прекомерна консумация на цитрусови плодове са лошо храносмилане, гадене, повръщане, кожен обрив, задух. При първите признаци на такива явления жената трябва да получи антихистамин, разрешен по време на бременност. В тежки случаи се обадете на линейка.

Не можете да ядете лимони в големи количества през последните седмици от бременността. Поради способността си да повишава чревната подвижност, плодът може да провокира появата на контракции и преждевременно раждане.

След като ядете лимон, по-добре е да изплакнете устата си или да измиете зъбите си. Това ще помогне за защитата на зъбния емайл, който вече е уязвим по време на бременност и кърмене, от въздействието на киселините.

Когато консумирате лимон, трябва да слушате тялото си. Ако постоянно искате да ядете лимон, това може да означава липса на аскорбинова киселина в организма. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за това. Голямо количество витамин С се намира в касис (100 г черни плодове могат почти напълно да запълнят дневната нужда на тялото от "аскорбинова киселина"), лук, шипки и чушки.

Най-полезният лимон е пресен цитрус с кора. Витамин С се разрушава при продължителен контакт с въздух и термично излагане. Поради тази причина не можете да заливате резените с вряща вода, по-добре е да добавите цитрус към чая, когато се охлади до поне 60 градуса.

Ако се използва мед като подсладител, тогава той също се поставя в леко охладена течност. Този пчелен продукт запазва своите ползи само при температура не по-висока от 40 градуса.

За информация дали бременните жени могат да ядат лимон, вижте следното видео.