Мандарини за отслабване: характеристики на употреба и свойства

Мандарините са едни от най-обичаните от мнозина цитрусови плодове. Този плод е много сладък, ароматен и сочен, съдържа голямо количество минерали и витамини. Но не всеки знае, че има не само полезни свойства, но и изгаряне на мазнини. За да разберете как можете да отслабнете, като ядете любимото си лакомство, трябва да проучите състава и свойствата на плода.

В 100 g мандарина има: 85 kcal, въглехидрати 12 g, мазнини 0,35 g, протеини 0,8 g, вода 85,2 g, диетични фибри 2,0 g, пепел 0,4 g. В допълнение, цитрусът съдържа:

• витамини (токоферол, каротин, аскорбинова киселина, тиамин, ретинол, лутеин, рибофлавин, пиридоксин, пантотенова и фолиева киселина, биотин, ниацин, фолати, холин);
• минерали (калций, фосфор, калий, магнезий, натрий, желязо, мед, селен, цинк, манган);
• аминокиселини (валин, серин, тирозин, хистидин, треонин, лизин, изолевцин, глутаминова и аспарагинова киселина, аланин);
• полиненаситени мазнини (линолова и стиоридова киселина);
• мононенаситени мазнини (палмитолеинова и олеинова киселини);
• наситени мазнини (палмитинова киселина);
• захар (фруктоза, галактоза, захароза);
• други вещества: флавоноиди (нобилетин, етерични масла).

Който е започнал да изучава въпроса дали има диета с мандарини, той може да каже с увереност, че този конкретен метод за отслабване ще доведе до общо подобрение на всички системи на тялото. Ползите от този метод за отслабване се крият във веществата, които се съдържат в плодовете.

• Нобилетин - Това е уникално вещество, което е един от компонентите на състава на мандарина. Предотвратява образуването на "бели", трудно разтворими мазнини, които трудно се обменят и подпомага превръщането им в енергия. Нобилетин има положителен ефект върху инсулиновия метаболизъм, особено ако той е нарушен. Ето защо се намалява рискът от остри заболявания на сърдечно-съдовата система - инсулт и инфаркт.
• Витамин Ц - Това е един от най-мощните антиоксиданти, който премахва "лошите" радикали от тялото под формата на токсини и шлаки. В допълнение, той перфектно се бори срещу интоксикацията на тялото, която възниква при настинки поради разпадането на микроорганизми. В допълнение, витамин С участва в процеса на окисление на мазнините, следователно е спомагателен компонент в процеса на отслабване.
• Изглежда, че поради сладостта си, мандарината не трябва да се използва в диети за отслабване. Но високо съдържание на вода и ниско съдържание на захар казва, че ако ядете достатъчно плодове, това няма да навреди на фигурата ви по никакъв начин, а само ще бъде от полза.

• Витамин В група също така активно участва не само в изграждането на клетките, но и повишава скоростта на освобождаване на енергия в процеса на метаболизма на мазнините. Той също така контролира функционирането на щитовидната жлеза, която освобождава активни хормони в кръвта, които влияят върху метаболизма на липопротеините.
• Рутин подобрява доставката на кислород и хранителни вещества до гладките мускули, а също така укрепва стените на кръвоносните съдове, участва в процеса на възстановяване на нервната система. По този начин се подобряват процесите на инервация и кръвоснабдяване на тъканите.
• Достатъчно количество диетични фибри фибрите, подобряват процесите на смилане на храната и нейното прокарване през храносмилателния тракт. Освен това има слабителен ефект поради повишената чревна подвижност. Също така, мандарините адсорбират токсините и токсините, натрупани в стомашно-чревния тракт.
• Витамин А е любимата съставка на кожата. В процеса на отслабване се появяват стрии по кожата, тя става по-отпусната поради разтягане. Ретинолът активира процесите, които предотвратяват образуването на елементи на разтягане.
• органични киселини допринасят за увеличаване на скоростта на обработка на мастните клетки. В допълнение, те убиват патогенната флора и предотвратяват развитието на микробни, гъбични заболявания.
• Минерали, които съдържат мандарини, са отличен заместител на химическите хранителни добавки. Те напълно задоволяват нуждите на организма от микро и макро елементи, създавайки необходимата концентрация.
• Етерични масла увеличаване на производството на стомашно-чревни секрети, което увеличава скоростта на смилане на храната. Ако се прилагат външно, те ще помогнат да се отървете от "портокаловата кожа", възстановявайки метаболитните процеси в подкожния мастен слой.

За съжаление диетата с мандарини има своите противопоказания. Получавайки среща с диетолог, избирайки индивидуална диета, лекарят първо ще изясни здравословните проблеми. Това е необходимо, за да не се навреди. Ето защо е важно да знаете за случаите, в които не можете да използвате мандарини.

• Най-важното нещо, което винаги трябва да запомните, е непоносимостта към компонентите, които съставляват мандарина, и алергичната реакция към цитрусовите плодове. Ако искате да избегнете обриви, оток на Квинке и други животозастрашаващи състояния, направете тест. Трябва ви само 1 резенче мандарина, което трябва да изядете и сами да прецените как се чувствате. Ако има признаци като кихане, сърбеж по кожата, хрема, главоболие, подуване, тогава не трябва да се включвате в мандариновата диета.
• Заболявания на стомашно-чревния тракт. Цитрусовите плодове не трябва да се консумират при анамнеза за остър гастрит или гастродуоденит с повишена киселинно-образуваща функция, холелитиаза, панкреатит, ентерит и колит. Поради факта, че съставът съдържа киселини, те дразнят рецепторите на стомашно-чревния тракт, като по този начин стимулират производството на сок, което се отразява негативно на лигавиците.
• Периодът на кърмене и бременност е абсолютно противопоказание за диетата. Бременните жени могат да консумират еднократно плодове, а за кърмещите майки цитрусовите плодове не трябва да се въвеждат в диетата, тъй като бебето може да започне алергична реакция и да наруши храносмилателния тракт.

Всички горепосочени свойства е важно да се вземат предвид, за да се избегнат грешки. Като за начало трябва да се запознаете със съпътстващите правила на тази диета.

• Необходимо е да спрете да ядете няколко часа преди лягане.
• Ограничете приема на алкохол, големи количества сол и захар и люти подправки. Те засилват глада, което е недопустимо при диета.
• Като лека закуска не използвайте полуготови продукти. Ябълка, нискомаслено кисело мляко, банан или чаша вода с резен лимон са най-добрите.
• Изберете правилните плодове за вашата диета. Те трябва да са без мухъл, сухи и еластични на допир.

• За да използвате мандарини за диета, най-добре е да изберете хибриди. Те се различават по вкусови характеристики - по-сладките съдържат по-малко киселини и това е важно, тъй като при консумация те няма да повишат киселинността и да увредят лигавицата на стомашно-чревния тракт.
• Ако мандарините започнат да се отегчават, те могат да се редуват с мандарини, клементини, цитрандарини.

Разбира се, по време на диета е невъзможно да се ядат чисти мандарини. За да направите това, трябва да се запознаете под каква форма могат да се консумират плодовете, в какво количество и с какви продукти е най-добре да се комбинират.

• Тъй като диетата се нарича мандарина, това означава, че този вид цитрусови плодове е основният продукт на диетата. Можете да въведете цитрусови плодове не само като самостоятелно ястие, но и под формата на различни плодови желета, коктейли, сокове, сладолед или салати.
• Можете да комбинирате този цитрус с нетлъсти, постни меса – пилешко, риба, заешко, телешко, пуешко. А също и с ферментирали млечни продукти - нискомаслено извара, заквасена сметана, кисело мляко, сирене, ферментирало печено мляко, кефир. Зеленчуците и зърнените храни вървят добре с консумацията на мандарини, но не забравяйте, че картофите и оризът не са диетични храни. Плодовете и горските плодове в комбинация с цитрусови плодове са здравословна витаминна закуска.
• По време на диетата е невъзможно да се използват тлъсти, пържени меса, сладкарски и прясно изпечени продукти, тестени изделия, какао, шоколад.

Правилното начало на диетата е прочистването на червата, отстраняването на токсините, токсините, както и излишната течност. За първия ден трябва да изпиете 2,5 литра пресен сок от мандарина, който трябва да пиете на малки порции на равни интервали.Следващите 3 дни на ден трябва да ядете един и половина килограма плодове, между храненията и закуски от разрешени храни.

Ако планирате да удължите диетата до 5 дни, тогава можете да замените закуската и следобедния чай с плодова салата от мандарини, а също така да ядете 400 грама плодове след всяко основно хранене. Диетата трябва да бъде завършена след двуседмичен прием на мандарини.

Продължителността на диетата с мандарини зависи от това колко килограма искате да свалите. Минималният брой дни е 3, максималният е 14. За тридневна промяна в дневната диета можете да се отървете от 1-2 кг, всичко зависи от индивидуалните характеристики на тялото. И за двуседмична диета е реалистично да загубите около 10 кг, ако спазвате всички правила.

За ползите и вредите от диетата с мандарини вижте следното видео.