Ползите и вредите от манго по време на бременност и кърмене

През деветте месеца бъдещата майка често променя своите вкусови навици и предпочитания. В по-голямата си част това явление е свързано с преструктурирането на хормоналния фон, което неизбежно се развива по време на бременност.

Екзотичният плод на манговото дърво се доставя у нас от Югоизточна Азия, където е много разпространен и популярен плод. За да расте едно дърво и да започне да дава плодове, са необходими климатични условия, характерни за тропиците. Месото на плода има приятен и сладък вкус, а визуално се отличава с жълт или оранжев цвят. Енергийната стойност на продукта е 70-80 килокалории на 100 грама.

Любопитен факт: най-големите плодове могат да достигнат 2000 грама тегло!

Можете да използвате мангото по различни начини: както пресните, така и консервираните плодове са вкусни и полезни. Често плодовете се използват за приготвяне на салати и топли ястия, а също така правят отличен сок или витаминозни коктейли от него.

Този отвъдморски плод съдържа голям процент хранителни вещества, витамини и биологично значими елементи.Богато е на гроздови, плодови и тръстикови захари, лимонена, янтарно-окси-янтарна киселини. Витамини като тиамин, рибофлавин, ниацин, биотин, пантотенат, пиридоксин, фолиева киселина и витамини В12 могат да бъдат намерени в пулпа от манго. Също така в химическия състав има аскорбинова киселина, ретинол и токоферол. От биологично значимите елементи могат да бъдат подчертани K, Mg, Ca, P, Fe и Zn.

Мангото съдържа дванадесет важни и незаменими аминокиселини, които не могат да бъдат синтезирани в тялото и могат да бъдат получени само от храната отвън.

Въвеждането му в редовната диета ще служи като превенция на желязодефицитна анемия, появата на хемороиди около ректума, ще подобри състоянието на стените на кръвоносните съдове и ще нормализира процеса на храносмилане.

Ще научите повече за полезните свойства на мангото, като гледате следното видео.

Безопасно е да се каже, че този плод е не само много красив и ярък, но и не по-малко полезен, особено за бъдещите майки. Въвеждането му в диетата допринася за благоприятен ефект върху бебето. Например, в ранна бременност, по време на полагането на вътрешните органи, фолиевата киселина помага на плода да се формира правилно и предотвратява появата на вродени патологии.

В същото време ретинолът спомага за нормалното развитие на плацентната мембрана, а също така подобрява дейността на сърдечно-съдовата система на бременната жена, има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, прави я еластична и еластична.

Плодът служи като превенция на желязодефицитна анемия, която е доста често срещана сред бременните жени. Високият процент на желязо също така осигурява нормална доставка на кислород директно до детето, предотвратявайки хипоксията.

Диетичните фибри помагат за решаване на проблеми като запек, плодът помага за установяване на нормално храносмилане, подобрява функционирането на пикочната система и се справя с подуването. Подобрява настроението и облекчава нервното напрежение. Това е много полезно при нестабилен емоционален фон, повишена възбудимост, тревожност и безсъние.

В края на бременността няколко пресни манго седмично ще възстановят и попълнят запасите от витамини и минерали, особено ако 3-то тримесечие е паднало през зимния сезон. Той ще укрепи опорно-двигателния апарат на бременната жена и ще допринесе за нормалното развитие на костите и зъбите на плода.

Начините за използване на манго са почти неограничени, може безопасно да се използва в готвенето или козметологията. Манго прави вкусен и здравословен плодов пай, а от пулпата можете да приготвите подхранваща маска, която ще насити и обогати кожата с витамини.

Когато купувате плод в магазин, важно е да се уверите, че той не е изгнил, без различни пигментирани петна и няма никъде мухъл, а презрелите плодове също трябва да се изхвърлят. За да проверите зрелостта, трябва да натиснете върху кората с пръст, не можете да вземете твърде твърди или твърде меки плодове.

Преди ядене плодовете трябва да бъдат добре измити.Сокът от манго е най-добре да си направите сами у дома, това ще гарантира, че не съдържа никакви вредни химикали и консерванти. Ако на бременна жена се сервира прясно изцеден сок от манго или напитка с него, препоръчително е да се пие охладен преди хранене или 30 минути след него.

По време на кърменето включването на прясно манго в диетата помага на младите майки да се възстановят след раждането, както и да прехвърлят всички полезни хранителни вещества на бебето чрез кърмата. Въпреки това е важно да се има предвид незрелостта на храносмилателната и ензимната система на детето, особено при кърмачета. Ето защо, докато ядете плодовете, е важно да отбележите реакцията на детето.

Ако се появи разстройство на изпражненията и алергична реакция, в рамките на няколко дни след хранене, мангото трябва да бъде изключено, за да не навреди на бебето. Ако тялото на детето реагира адекватно на нов компонент в диетата, тогава плодът може да се яде без страх, защото е много полезен за тялото на жената и помага на детето да расте и да се развива.

При кърмене нормализира метаболитните процеси в организма и подобрява лактацията, тоест производството на мляко от млечните жлези. Помага в борбата с анемията, особено в следродилния период. Мангото, въпреки че съдържа много захари, е диетичен продукт, което означава, че помага за отслабване след раждане или, обратно, стабилизиране на теглото по време на бременност.

Плодът активира имунната система и защитните сили на организма, спомага за елиминирането на токсичните вещества и свободните радикали. Подпомага растежа и обновяването на клетките в тялото, има благоприятен ефект върху зрителния апарат и костната система.Подобрява работата на стомашно-чревния тракт, отделителната система, нормализира чревната перисталтика, като по този начин леко премахва запека.

Високото съдържание на въглехидрати насища тялото с енергия, дава заряд на жизненост и сила. Добре възстановява функционалността на тялото след операции или при изтощение.

Един екзотичен плод може да се използва в няколко форми.

• Пресни зрели плодове. Това е най-достъпният и често срещан вариант. Може просто да се нареже на филийки или да се добави към салата.
• Пресен сок. Ако изведнъж е закупен не много качествен плод, той може лесно да бъде обработен и направен от вкусен витаминен сок. За да направите това, обелете мангото от кожата и извадете костта. Нарежете на филийки и омесете малко пулпата, след което я поставете в метален съд. Налейте 500 милилитра вода, кипнете, след това оставете на слаб огън за 5 минути. Оставете напитката да се охлади, за вкус можете да добавите към нея сок от лайм или лимон.

• Сушени плодове. Добър вариант за лека закуска. Мангото не губи свойствата си, по-лесно се съхранява и пренася и най-важното е, че има отличен вкус.
• Замразени плодове. След размразяване мангото вече не е съвсем подходящо за ядене, тъй като структурата му е нарушена. По-добре е да направите напитка от него или да го добавите към домашно кисело мляко.
• сладко. Методът за приготвяне на сладко от манго е много прост. Почистваме плодовете от кожата и семките, нарязваме на ситно и ги поставяме в метален съд.Там добавяме захарта, канелата и 30-40 милилитра лимонов сок. За да създадете по-изискано ястие, можете да добавите резенчета мандарина към сладкото. Гответе състава на слаб огън за 60 минути.

• Противопоказание за употреба е индивидуална свръхчувствителност към продукта. Всеки екзотичен плод или зеленчук може да предизвика алергична реакция от тялото. Ето защо, в случай, че мангото не е било включено в диетата преди бременността, то трябва да бъде включено много внимателно, тъй като хормоналният фон се е променил, което означава, че реакцията може да бъде напълно неочаквана.
• Преди да ядете, трябва да опитате малко парче, ако имате разстройство на изпражненията, алергични симптоми под формата на обриви, хрема, дрезгав глас, кашлица, сълзене, треска, гадене и повръщане, мангото трябва да бъде строго ограничено или изключено от храната. Разбира се, най-добре е предварително да се консултирате със специалист и да направите тестове за алергия.

• Специалистите съветват: преди да сервирате плода, обелете го с ръкавици, тъй като може да предизвика алергична реакция.
• Преди да извършите козметични процедури, трябва да нанесете малко количество от състава върху вътрешната страна на ръката и да изчакате около час. Ако кожата е чиста, няма обриви, няма зачервяване и подуване, можете спокойно да нанесете маската.
• Друг фактор, при който мангото трябва да се яде ограничено и предпазливо, е захарният диабет от всякакъв тип и етиология. Плодът не се препоръчва при обостряне на стомашна язва и гастрит.