Смути от манго: рецепти с добавка на различни плодове

Такава напитка като смути е навлязла плътно в живота на много хора. В крайна сметка това е чудесна възможност не само да утолите жаждата си, но и да наситете тялото си с витамини и хранителни вещества. Каква е ползата от смути от манго и как да го приготвите у дома, ще разкажем в тази статия.

Смутитата са страхотен коктейл, който може да се направи от всякакви екзотични плодове и не само. Такава напитка може да се превърне в пълноценен десерт, който ви позволява да утолите жаждата и глада си.

Този екзотичен и изненадващо вкусен плод перфектно укрепва имунната система. Плодът е богат на витамини, включително витамини С, А, Е и В. Благодарение на този витаминен коктейл можете да подобрите здравето си и да се предпазите от сезонни заболявания. В допълнение, полезните свойства на този плод помагат за укрепване на кръвоносните съдове, облекчаване на висока киселинност, облекчаване на киселини, подобряване на храносмилането, укрепване на сърдечния мускул и премахване на токсините от тялото.

Между другото, този плод и коктейли, базирани на него, често се използват за отслабване. Калоричното съдържание на този плод е 67 килокалории на сто грама. В същото време съдържа малко повече от 11 грама въглехидрати. За постигане на определен резултат и загуба на излишни килограми, сочен плод трябва да се консумира заедно с протеини, а именно с млечен продукт.Ето защо смутитата помагат за мечтаната фигура.

Също така, плодът помага да се компенсира недостигът на желязо в организма и да се премахне подуването. Отвъдморските плодове със сочна каша имат положителен ефект върху нервната система, като помагат в борбата със стресови ситуации, депресия и потиснато настроение. Той е в състояние да подобри настроението и да укрепи здравето на тялото като цяло.

Лесно е да направите здравословна и вкусна напитка във вашата кухня, като използвате не само манго, но и други плодове. Например, това ще бъде банан, ананас, киви, портокал, маракуя и дори ягоди. Можете да изберете всяка рецепта по ваш вкус.

Да започнем с едно традиционно смути, а именно смути от манго. За да го приготвите, ще ви трябват два средно узрели плода от този плод, 150 mg натурално кисело мляко и 100 mg чиста вода. Първо трябва да почистите плода и да отстраните костилката. Нарежете пулпата на малки парчета, добавете киселото мляко и водата, разбийте всичко в блендер. Напитката се оказва много вкусна и ако добавите към нея сока от един лимон, тогава ползите от пиенето ще бъдат още по-големи. Коктейлът може да се пие сутрин или като следобедна закуска.

Екзотични плодове като манго и банан се съчетават чудесно. Те ще бъдат основните съставки на следващата рецепта. Вземаме един голям и узрял банан, две манго, чаша натурално кисело мляко, 100 мг мляко и сока от половин пресен лимон. Обелете плодовете, нарежете, добавете всички съставки и разбийте. В тази рецепта бананът може да бъде заменен с маракуя. Между другото, ако плодовете, нарязани на парчета, първо се изпратят във фризера буквално за час, тогава коктейлът ще бъде още по-вкусен.

За да не е коктейлът твърде висококалоричен, се препоръчва да го приготвите на базата на манго и киви. Взимаме по един среден плод от всеки плод и плюс една чаша охладен сок от ананас. Приготвяме плодовете, добавяме сока и разбиваме всичко в блендер, докато се получи хомогенна маса. Такава напитка ще ви помогне да се заредите не само с енергия и добро настроение, но и с мощен заряд от всички видове витамини.

Следващата рецепта ще ви позволи да приготвите витаминна напитка, като използвате не само екзотични плодове. За да го приготвите, ще ви трябват следните съставки: един зрял банан и манго, 150 mg пречистена вода и половин чаша плодове от морски зърнастец. Между другото, плодовете могат да се използват както пресни, така и замразени. Поставете готовите плодове, плодове в съд, добавете вода и разбийте. Полученото смути е най-добре да сервирате в предварително охладени чаши, като гарнирате напитката със стръкче прясна ароматна мента.

По време на пика на сезона на пресни горски плодове можете да направите коктейл от малини или ягоди. Взимаме чаша от любимите ви плодове и един голям екзотичен плод. Ще ви трябва и половин чаша мляко или натурално кисело мляко. Ако искате да замените закуската с този коктейл, тогава е напълно възможно да добавите малко овесени ядки към него. Две супени лъжици ще бъдат достатъчни за тази пропорция.

Тъй като този плод често се използва по време на диети за отслабване, включвайки го в ежедневното меню, можете да направите необичаен коктейл. Такава напитка ще ви помогне да утолите жаждата си в горещ ден, ще ви позволи да замените цял десерт и ще има положителен ефект върху тялото, премахвайки излишните килограми. И така, вземаме едно зряло манго, 200 mg натурално нискомаслено кисело мляко, 50 mg минерална вода и четвърт чаена лъжичка канела на прах. Приготвяме плодовете и смесваме всички съставки, разбиваме и изсипваме в охладени чаши.По желание можете да украсите чашите с резени прясно манго.

За да усетите истинския тропически вкус в горещ ден ще ви помогне рецептата за следващото смути. Почистваме едно манго и го подготвяме за по-нататъшно приготвяне на коктейл. Изцедете сока от портокалите, смесете с нарязани парчета манго и пригответе напитка с помощта на блендер. По желание можете да увеличите порцията с още един портокал, половин банан или парче пресен ананас.

В следващото видео ще намерите рецепта за вкусно смути от манго и кисело мляко.