Мляко през нощта: ползи и вреди, правила за употреба

От детството си чуваме за необходимостта да пием мляко през нощта. Някой е свикнал да го използва просто в чист вид, някой го харесва затоплен с мед, а някой го пие с бисквити или хляб. Възможно ли е да пиете този млечен продукт през нощта и каква е неговата употреба, ще разберем в тази статия.

Всички знаят, че млякото е от голяма полза както за растящото детско тяло, така и за възрастен. Общоприето е, че е полезно да се използва този млечен продукт през нощта. Чудя се дали наистина е така? Само за деца ли е млякото или и за възрастни?

Първо, този натурален продукт съдържа голямо количество калций, така че се препоръчва да се използва по време на бременност и кърмене. За мъжете и жените този продукт също може да бъде много полезен, така че не трябва да отказвате да го използвате.

Употребата на този продукт през нощта помага за нормализиране на съня, помага за подобряване на функционирането на нервната система, помага да се отървете от умората и лошото настроение, които се появяват през деня. И всичко това се дължи на факта, че млечният продукт съдържа витамини от група В.

Мнозина отказват такава напитка вечер, страхувайки се, че това ще се отрази неблагоприятно на фигурата. Но не се страхувайте от неговото съдържание на калории, тъй като е малко повече от 50 килокалории на 100 грама продукт.

Поради високото съдържание на калций и други хранителни вещества, млякото, консумирано през нощта, намалява телесните мазнини. В допълнение, той насърчава отделянето на хормон, който предотвратява появата на нови мастни натрупвания и подобрява метаболизма. Ето защо тези, които се придържат към здравословна диета и са на диета, отбелязват факта, че този навик допринася за загуба на тегло. В същото време полезните витамини и елементи на продукта помагат за поддържане на красотата и младостта на кожата, косата и ноктите.

Вечерният прием на този натурален млечен продукт спомага за подобряване на храносмилателния процес и прочистване на организма от вредни натрупвания. Освен това допринася за нормализирането на червата, подобрява микрофлората, помага при запек и облекчава киселини. Този млечен продукт е отлично средство за профилактика на различни сърдечно-съдови заболявания.

Също така, вечерният прием на млечен продукт е показан за тези, които често страдат от сезонни заболявания като грип и настинки. Полезните вещества, съдържащи се в продукта, помагат не само да се отървете от първите симптоми на заболяването, но и спомагат за укрепване на имунната система. Благодарение на това тялото става по-силно и по-устойчиво на различни заболявания.

Освен това, ако през деня сте активно ангажирани с физическа активност, тогава млякото през нощта също ще бъде от полза за тялото. Този млечен продукт помага за попълване на протеиновите запаси, които се губят при тежки физически натоварвания. Поради тази причина много спортисти редовно консумират мляко вечер. Между другото, такъв навик помага на спортистите да изградят мускулна маса, което добавя още един плюс към съкровищницата на млякото.

Както всеки продукт, млякото също има своите противопоказания. При алергии, диабет и индивидуална непоносимост към млечни продукти е строго забранено да се пие мляко. Този продукт е противопоказан и в случай, че се открие склонност към отлагане на сол, с чревни разстройства, с нарушение на стомашно-чревния тракт или със заболявания на храносмилателната система.

При прекомерна употреба на този продукт това може да доведе до коремни колики, подуване и други неприятни усещания през нощта. Освен това не трябва да злоупотребявате с този млечен продукт за тези, които страдат от затлъстяване. Първо трябва да се консултирате с диетолог и едва след това да започнете да приемате мляко.

Такъв продукт може да се дава на деца само със съгласието на педиатъра. Не пийте такова мляко през нощта за бебета, които все още не са на две години.

За да могат както възрастните, така и децата да извлекат максимална полза от вечерната консумация на мляко, трябва да се спазват определени правила. Като начало си струва да споменем, че можете да изпиете чаша мляко преди лягане за възрастен, но не повече. На децата не трябва да се дават повече от 150 милиграма от напитката. Тази граница не трябва да се превишава, за да се избегнат вредни последици. Поради прекомерната консумация на този млечен продукт могат да започнат коремни спазми, диария и други проблеми, свързани с червата.

Освен това е важно да изберете естествен и наистина здравословен продукт. Ако не е възможно да закупите фермерско мляко и купувате продукта в магазин, тогава не забравяйте, че срокът на годност на качествен продукт не трябва да надвишава 72 часа. Не трябва да избирате продукт на прах, тъй като той не съдържа всички онези многобройни витамини и хранителни вещества, които се намират в естествения продукт. Съответно, такова мляко няма да може да донесе правилната полза за вашето здраве.

За да има натурален продукт положителен ефект върху организма, той трябва да се консумира топъл. Топлото мляко ще помогне за насищане на тялото с всички полезни вещества, но студеното мляко може да образува токсични съединения, което ще се отрази негативно на здравето. Освен това, когато е студен, продуктът се усвоява много по-дълго, което може да причини дискомфорт в стомаха и червата.

Когато пиете мляко през нощта, не забравяйте, че чаша млечен продукт трябва да служи като отделно хранене, а не да бъде допълнение към обилна вечеря. Опитайте се да го изпиете 1 или 2 часа след вечеря. По правило най-доброто време за прием на млечен продукт е 20-21 часа. Всичко зависи от това в колко часа си лягате: напитката трябва да се пие 2 часа преди лягане. След употребата му не се препоръчва да се яде храна.

За да получите максимална полза, трябва да използвате изключително натурален продукт, без никакви химически и ароматични добавки. И за да подобрите и нормализирате съня, да се отървете от излишните килограми, можете да използвате някои подправки и други добавки като добавка към млякото. Например, ако пиете млечна напитка с канела, това ще ви помогне да се отървете от излишните телесни мазнини.Тази подправка придава на млякото уникален вкус, а също така ускорява метаболизма и помага да се отървете от излишните килограми. Също така, за да възстановите хармонията, да ускорите метаболизма, да подобрите червата и храносмилането, струва си да добавите корен от джинджифил и малко черен пипер към млякото.

Ако добавите само една чаена лъжичка мед към млечен продукт, тогава такава напитка ще ви помогне да се отпуснете след тежък ден и да помогнете за нормализиране на съня. Също така помага да се отпуснете, да се успокоите и да спите по-добре, такава подправка като индийско орехче. Дозировката му не трябва да надвишава 1/3 ч.л.

В случай, че има първоначални симптоми на настинка или грип, тогава можете да добавите чаена лъжичка куркума към напитката. Тази подправка ще помогне за облекчаване на треската и ще се отървете от първите признаци на сезонни заболявания. Подправката помага и при болки в гърлото.

Преди да използвате подправки и други млечни добавки, не забравяйте да разберете за техните противопоказания, за да не навредите на тялото си.

Научете повече в следващото видео.