Разтоварващ ден на краставици: ползи и вреди, препоръки за провеждане

Дните на гладно помагат за подобряване на фигурата. Можете да нормализирате теглото с обикновени краставици. Тази статия ще ви разкаже повече за ползите и вредите от такова „разтоварване“ за здравето, както и препоръки за неговото прилагане.

Дните на гладуване са доста ефективни. Този начин на "разтоварване" на тялото е разрешен дори от диетолозите. С подходящ ден на гладно тялото може да загуби няколко излишни грама. При изразен излишък на телесно тегло загубата на тегло може да бъде дори повече от един килограм.

Денят на краставици на гладно помага не само за намаляване на излишните килограми, но и за подобряване на здравето. През деня на такова "прочистване" тялото се освобождава от редица негативни вещества и метаболити, които са били натрупани в него в продължение на няколко месеца. След като прекара ден на гладно на краставици, човек като правило има лекота в тялото и дори храносмилането се подобрява.

Краставиците са източник на много активни съставки, които помагат на тялото да функционира по-добре. Така че пресните краставици съдържат доста вода. Ето защо по време на разтоварващия краставичен ден човек практически не изпитва жажда. Растителната влага, която се съдържа в сочната каша на тези зеленчуци, насища клетките на тялото.Такъв ефект допринася не само за нормализиране на вътрешните органи, но също така подобрява тонуса и външния вид на кожата.

Тези хрупкави зеленчуци са богати на растителни фибри. Тези компоненти спомагат за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт. Растителните фибри, съдържащи се в зеленчуците, също помагат за нормализиране на функцията на дебелото черво. Колкото по-добре и по-активно работи това тяло, толкова по-бързо се „топят“ излишните килограми.

В допълнение към растителните влакна и водата, тези сочни зеленчуци съдържат и други също толкова важни компоненти.

• фолатни съединения. Те осигуряват нормалното функциониране на клетките в човешкото тяло, предотвратяват различни съдови увреждания.
• калий. Необходим е за качествената работа на сърдечния мускул.
• Натрий. Участва в много вътреклетъчни реакции.
• Цинк. Помага за поддържане на висок имунитет.
• Силиций. Той е важен компонент, който осигурява добър метаболизъм.

Разтоварващите дни с краставици не са подходящи за всеки. В някои случаи, когато се прилага този метод за отслабване, могат да се появят изключително неблагоприятни симптоми. Обикновено се появяват при хора с хронични заболявания.

Не се препоръчва да се прибягва до този метод на "разтоварване" на хора с тежки заболявания на бъбреците и пикочните пътища.Ако човек развие тежък оток, причинен от нарушена бъбречна функция, тогава преди да приложи този метод за отслабване, по-добре е той да се консултира с лекар. Лекарят ще оцени общото благосъстояние и степента на развитите нарушения и ще даде препоръки дали е възможно да се прибегне до този метод за отслабване или не.

Внимание при използването на този метод трябва да се наблюдава и от хора, страдащи от хронични заболявания на храносмилателната система. При всяко обостряне на такава патология зеленчуковото „разтоварване“ е категорично противопоказано. Хората, които имат хронични заболявания на черния дроб или панкреаса, също трябва да се консултират с лекар за възможността да използват този метод за отслабване. Алергията към краставици или индивидуалната непоносимост към тези зеленчуци е важно противопоказание, което ограничава приема им.

По време на деня на гладуване човек може да изпита изключително неблагоприятни симптоми. Поради намаляване на приема на важни енергийни хранителни вещества, може да се появи главоболие, умора, обща слабост, световъртеж и болка в областта на стомаха. Тези симптоми са преходни. На следващия ден след зеленчуковото "разтоварване" те ще изчезнат.

За краставичен гладен ден са ви необходими само 1,5 кг зеленчуци. Това количество трябва да бъде разделено на няколко приема. В този случай не е необходимо да ядете всички зеленчуци преди вечерта. Също така е позволено да ядете краставици няколко часа преди лягане.

Можете да пиете по време на такова разтоварване както обикновена вода, така и зелен чай. Не добавяйте захар, мед или други подсладители към напитките.

Има различни варианти за дни на гладно с помощта на краставици. Така че тези зеленчуци, ако желаете, могат да се комбинират с:

• домати;
• кефир и други нискомаслени ферментирали млечни продукти;
• пиле или пуйка;
• билки и различни билки.

Всеки от тези комбинирани методи има своите предимства и недостатъци. По-добре е да изберете метод по собствена воля и вкусови предпочитания. Класическият вариант на гладен ден, който позволява използването само на зеленчуци, е доста ефективен и помага да се отървете от няколко излишни сантиметра в проблемните зони на тялото.

Много хора, които искат да се опитат да "разтоварят" върху краставици, се интересуват от въпроса колко излишни килограма могат да бъдат загубени. Разбира се, процесът на нормализиране на телесното тегло при всеки човек протича по различен начин. Зависи от много различни фактори. Средно можете да загубите до 300-500 грама на ден от такова зеленчуково "разтоварване".

Ден на гладуване на краставици е най-добре да се направи през сезона на зреене на тези зеленчуци. Така естествено узрелите зеленчуци ще съдържат повече активни компоненти, които подобряват функционирането на тялото. Пресните зеленчуци са най-подходящи за ден на гладно. Солените и консервирани храни съдържат твърде много сол, захар, както и различни подправки и оцет. Такива зеленчуци за отслабване изобщо не са подходящи.

Пресните краставици са напълно некалоричен продукт. И така, 100 грама зеленчуци съдържат само 15-17 kcal. Такова ниско съдържание на калории определя, че тези зеленчуци са отлични за „разтоварване“.

Честотата на такива разтоварващи дни до голяма степен се определя от първоначалното наднормено тегло. Ако е голям, тогава в този случай е по-добре да прекарвате дни на гладно 1-2 пъти седмично. Такова "разтоварване" трябва да се извършва най-малко един месец. Първият визуален ефект, според прегледите на много хора, които са прибягнали до краставични дни на гладно, ще бъде забележим след няколко седмици.

Всеки разтоварващ ден е вид стрес за тялото. Ето защо лекарите не препоръчват злоупотреба с този метод за отслабване. Някои хора, опитвайки се да постигнат по-бърз резултат, започват да прекарват такива краставични гладни дни много по-често, превръщайки ги в монодиета. По-добре е да не използвате този метод за отслабване без предварителна консултация със специалист, тъй като може да бъде опасно за развитието на патологични симптоми.

Хората, страдащи от хронични заболявания на вътрешните органи, винаги трябва да се консултират с лекар, преди да извършат "разтоварване" на краставици. При наличие на противопоказания за здравето, прибягването до този метод за отслабване не си струва. По-добре е да се даде предпочитание на някакъв алтернативен вариант.

Позитивното отношение е важна част от всяка стратегия за отслабване. Да оцелееш в деня на разтоварване, ако настроението е добро, е съвсем просто. За жени, които не понасят предменструалния синдром, изпитвайки много неблагоприятни симптоми, е по-добре да отложат деня на гладуване на краставици за първата половина на менструалния цикъл.

Можете значително да подобрите ефективността на деня на гладно върху краставици. За да направите това, използвайте следните съвети:

• Докато ядете зеленчуци, не ги солете. Натриевият хлорид насърчава задържането на течности в тялото. Добавянето на сол към краставиците спомага за намаляване на "дренажния" ефект на активните съставки, които съдържат. Натриевият хлорид може също да намали диуретичния (диуретичен) ефект на тези вещества.
• Изплакнете обилно, но не белете зеленчука. Тънката кора съдържа доста фибри и активни вещества, които могат да ускорят контрактилната функция на червата. Този ефект ще подобри перисталтиката на органите на стомашно-чревния тракт, което също ще допринесе за загуба на тегло.
• Следете приема на течности. По време на краставичното "разтоварване" можете да пиете вода и напитки, които не съдържат захар. Не трябва да пиете много, тъй като хрупкавите краставици вече са богати на растителна влага.
• Планирайте внимателно деня на "разтоварване". Повечето хора, които прибягват до този метод за отслабване, се опитват да избегнат провеждането на гладен ден в понеделник.Първият работен ден обикновено е доста труден, а ограничаването на храната може да допринесе за още повече стрес за тялото. По-добре е да отложите деня на гладуване до средата на седмицата или почивен ден.

• Добавете упражнения. Лекарите винаги подчертават, че диетата сама по себе си не е достатъчна, за да отслабнете без вреда за здравето. За да може процесът на постигане на желаното тегло да се случи по-бързо, към дните на гладно, включени в диетата, трябва да се добавят редовни упражнения. Трябва да изберете дейности, които харесвате, така че да носят удоволствие, така че ще бъде много по-лесно да отслабнете.
• Имайте предвид сезона. Дните за разтоварване на краставици се прекарват най-добре през лятото, когато има много пресни зеленчуци. През зимата има голям риск краставиците да съдържат различни химически добавки, които изобщо няма да са от полза за тялото.

За информация как да прекарате краставичен гладен ден вижте следното видео.