Най-добрите рецепти за овесени ядки в микровълновата

За да извлечете максимума от деня си, започнете с обилна закуска. Но сутрин няма желание да отделяте ценно време, предназначено за сън, за готвене. Микровълнова печка ще дойде на помощ. Спестявайки време и усилия, можете да затоплите готовата храна в печката, да направите горещ сандвич и дори да сготвите овесена каша. Например, можете да сготвите вкусна овесена каша.

Овесената каша е известна със своите полезни свойства, помага за прочистване на тялото, укрепване на имунната система и насищане на човек за дълго време. Благодарение на високото съдържание на витамини, антиоксиданти, микро и макроелементи, овесената каша има положителен ефект върху жизнените функции на човешкото тяло. Нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

Калорично съдържание и съотношение на BJU в 100 g каша:

• енергийна стойност - 124 kcal;
• въглехидрати - 21 g;
• протеини - 5 g;
• мазнини - 4 g.

Овесената каша съдържа много аминокиселини (валин, глутамин, фенилаланин, серин, глицин), полезни за организма елементи (желязо, мед, магнезий, калций, калий) и много витамини (A, B, C, E).

Овесената каша има малко противопоказания. Не се препоръчва обаче да се консумира при сърдечна или бъбречна недостатъчност.Непоносимостта към глутен е табу за консумация на овесени ядки.

Вкусна и здравословна каша може да се направи в микровълнова фурна. Има няколко начина да направите това. Много домакини с удоволствие споделят своите съвети за бързо приготвяне на сутрешни зърнени храни.

Показва как се прави закуска на вода.

Задължително:

• половин чаша овесени ядки;
• една чаша питейна вода;
• сол, захар и масло.

Секвениране.

1. Поставете овесени ядки в стъклена купа.
2. Налейте течността, посолете, подсладете и разбъркайте.
3. Поставете във фурната за 150 секунди.
4. Вземете купа, сложете масло. Ако е необходимо, допълнително загрейте четиридесет и пет секунди.

Друг лесен начин за приготвяне на закуска с мляко.

Задължително:

• половин чаша овесени ядки;
• една чаша мляко;
• сол, захар, масло.

Секвениране.

1. Поставете овесените ядки в стъклена купа.
2. Изсипете течността, поставете във фурната за 1,5 минути.
3. Посолете, подсладете, разбъркайте и поставете във фурната за още 2 минути.
4. Извадете и сложете в олиото.

Овесената каша почиства добре тялото, така че се използва в диетата. За диетична закуска се използва по-здравословна дълго варена овесена каша.

Задължително:

• една супена лъжица дълго варени овесени ядки;
• една чаша питейна вода;
• една ябълка;
• сол.

Секвениране.

1. Вечерта изсипете течност в овесена каша и оставете до закуска, покрита със салфетка.
2. Поставете във фурната за 180 секунди сутринта.
3. Натрийте ябълка.
4. Качамакът се посолява, изсипва се ябълката и се разбърква.
5. По желание се залива с кисело мляко.

За да направите закуската по-питателна и да увеличите съдържанието на протеини, струва си да приготвите овесена каша с яйца.

Задължително:

• половин чаша овесени ядки;
• една чаша вода;
• две яйца;
• сол, захар.

Секвениране.

1. Разбийте яйцата.
2. Изсипете овесените ядки в стъклена купа, налейте течността, посолете и подсладете, разбъркайте.
3. Залейте с разбитите яйца, като разбъркате старателно.
4. Поставете във фурната за 150 секунди.

В микровълнова фурна може да се приготви вкусна запеканка с овесени ядки.

Задължително:

• 100 г овесени ядки;
• 100 ml мляко;
• едно яйце;
• 50 г захар.

Секвениране.

1. Разбийте яйцата със захарта.
2. Налива се мляко.
3. Поръсете овесени ядки.
4. Разбъркайте и загрейте в микровълновата за 200 секунди.

Здравословната овесена каша с тиква може бързо да се приготви в микровълнова фурна. Тиквата има чудесни свойства. Помага за нормализиране на храносмилателния тракт и засилване на метаболизма.

Задължително:

• половин чаша овесени ядки;
• една чаша питейна вода;
• 100 г тиква;
• сол, захар, масло.

Секвениране.

1. Нарежете тиквата на малки парченца.
2. Изсипете овесените ядки и излейте течността.
3. Поставете във фурната за три минути.
4. Посолява се, подслажда се, слага се масло и се разбърква добре. Ако е необходимо, поставете във фурната за още деветдесет секунди.

Много интересен е нестандартният начин за приготвяне на солена каша.

Задължително:

• 4 супени лъжици овесени ядки;
• 75 ml мляко;
• 75 г твърдо сирене;
• няколко клона зеленина;
• една супена лъжица масло;
• сол пипер.

Секвениране.

1. Настържете сиренето, изсипете нарязани зеленчуци, сол и черен пипер.
2. Изсипете зърнените култури в подходяща за микровълнова купа, добавете вода, разбъркайте добре и добавете масло.
3. Поставете зърнените храни в микровълновата за 120 секунди.
4. Изсипете натрошеното сирене и разбъркайте добре.
5. Поставете в микровълновата за четиридесет и пет секунди.

За да замените ежедневната каша, с помощта на микровълнова фурна можете да приготвите чудесни бисквитки от овесени ядки.

Задължително:

• две чаши овесени ядки;
• 100 г масло;
• една чаена лъжичка брашно;
• две яйца;
• една чаена лъжичка мляко;
• три четвърти чаша захар;
• една четвърт чаша ядки.

Секвениране.

1. Смелете зърнените храни и ядките в блендер.
2. Добавете захарта и млякото към яйцата, разбийте.
3. Добавете разтопеното масло и разбийте отново.
4. Добавете фъстъчените люспи и разбъркайте добре.
5. Поставете хартия за печене върху контейнера на микровълновата фурна и я напоете със слънчогледово масло.
6. Поставете сместа върху хартия и сложете във фурната за пет минути.
7. Проверете готовността на бисквитките. Микровълнова за още няколко минути, ако е необходимо.

Трябва да се помни, че времето за готвене на овесена каша зависи от вида на зърнената култура.

• Незабавните зърнени храни се приготвят за две до три минути, но ползите от такива зърнени храни са минимални.
• Variety Extra-2 се готви за около десет минути.
• Variety Extra-1 изисква 15-20 минути готвене.
• Херкулес ще заври не по-малко от двадесет минути.

Овесените ядки са много полезни в ранна възраст, но често се случва децата да отказват да ядат овесени ядки. Опитните майки са намерили решение на този проблем.

Без изключение децата предпочитат красив външен вид. Понякога дори отказват да опитат, ако външният вид не им харесва. Затова грижовните майки се опитват да украсят ястието си.За да накарате децата да харесат овесена каша, можете да добавите към нея горски плодове, плодове, мед и ядки.

Овесената каша е чудесна закуска за всички възрасти, а разнообразието от рецепти за микровълнова фурна ще ви помогне да намалите времето за готвене, да спите преди работния си ден и ще ви даде възможност да експериментирате, без да ви омръзва всеки ден.

Рецептата за овесена каша в микровълнова фурна, вижте следното видео.