Овесени бисквити: колко калории съдържа и възможно ли е да се яде, докато отслабвате?

От детството всеки от нас е добре запознат с бисквитките с овесени ядки. Вкусен е и се приготвя лесно. И ако в ранните години можехме да го ядем колкото си искаме, без да мислим за нищо, сега някои хора се съмняват дали си заслужава.

Но пълното отказване от захарта не винаги е лесно. Тази статия ще ви помогне да намерите отговори на вашите въпроси: има ли много калории в бисквитките и как да ги използвате правилно, без да се отрази негативно на фигурата.

Броят на килокалориите в сладък продукт от овесена каша може да намалее / да се увеличи: този модел зависи от методите на приготвянето му и използваните съставки. Например, 1 парче бисквитки "Royal" съдържа малко по-малко kcal от класическа проба. В същото време шоколадовите бисквитки са по-хранителни.

Дори печивата с шоколад, при определени условия, могат да имат приемлив брой калории. Традиционната бисквитка с овесени ядки, която можете да намерите по рафтовете на магазините за хранителни стоки, има около 400 килокалории, понякога 450 (на 100 грама). Следователно в едно парче ще има около 100-120 kcal.

Наличието на хранителни вещества и витамини, както и техният обем, варират в зависимост от съставките, използвани при печенето. Въпреки това, бисквитките с овесени ядки във всеки случай ще бъдат богати на растителни протеини.

В допълнение към него, съставът е изпълнен с:

• високи нива на фибри;
• растителни мазнини;
• витамин А;
• витамин от група В;
• минерали, включително калий, фосфор, магнезий, селен и манган;
• никотинова киселина;
• аминокиселини.

В процеса на готвене можете сами да повлияете на състава, като добавите допълнителни компоненти към сладкото ястие, например плодове или ядки, които съдържат свои собствени полезни вещества.

Много лекари препоръчват редовното ядене на бисквитки с овесени ядки сутрин, защото са чудесна закуска. Бързо засища и зарежда с енергия за много часове. Може да се използва винаги, когато душата желае, за да задоволи глада във всяка ситуация. Този продукт стимулира работата на храносмилателната система и спомага за прочистването на токсините и шлаките.

Изброените по-горе полезни елементи имат положителен ефект върху мускулната тъкан, като подобряват функциите на опорно-двигателния апарат. Междувременно антиоксидантите блокират свободните радикали. Голямото количество растителни фибри има положителен ефект върху общото състояние на стомашно-чревния тракт и помага за отстраняването на вредната течност.

Не всички видове и марки могат да се похвалят с пълен списък на изброените вещества. Освен това истинските бисквитки не могат да се съхраняват дълго време. Ако срокът на годност е твърде дълъг върху опаковката, тогава сладостта е пълна с консерванти, които могат да бъдат вредни за човешкото здраве.Но не е нужно да се притеснявате за отрицателното въздействие, ако направите свои собствени бисквитки, знаейки много добре какви съставки сте добавили към тях.

Най-сериозният и голям минус на бисквитките с овесени ядки е, че при честа употреба е лесно да се подобрите. Такъв риск не заплашва, освен ако късметлиите с висок метаболизъм. За останалото, още няколко бисквити с чай могат да доведат до няколко излишни килограма на циферблата на кантара. Това не означава, че трябва да зачеркнете едно от любимите си лакомства от живота си завинаги. Просто трябва да изберете най-подходящите полезни видове и да ги използвате правилно.

Но ви съветваме да не бъдете мързеливи и все пак да го приготвите със собствените си ръце. Така ще сте сигурни само в полезността на сладостта и нейния ефект върху фигурата. Почти целият витаминен комплекс и микроелементи, съдържащи се в овеса, се запазват след топлинна обработка, което означава, че те ще присъстват в печенето. Освен това повечето от тях лесно се усвояват от организма. Въпреки това, изборът на добавки трябва да се подхожда внимателно. Някои допълват бисквитките с полезни свойства, но в същото време значително увеличават съдържанието на калории. По време на готвене се опитайте да добавите по-малко захар към печенето. И е по-добре да го откажете напълно, ако сред добавките има например горски плодове или плодове.

От съдържащите се елементи по време на отслабване най-полезни са желязото, магнезият, калцият и цинкът. Не забравяйте, че съставът на бисквитките с овесени ядки включва така наречените дълги въглехидрати.

Но ако все още нямате достатъчно време за самостоятелно готвене и решите да купите бисквитки в магазина, обърнете внимание на състава на продукта. Най-вероятно в списъка ще намерите захар, нишесте, маргарин и яйца. Тези компоненти определено няма да ви помогнат да отслабнете.

Откажете да купувате насипни бисквитки. Неговият специфичен състав, като правило, е невъзможно да се знае. Може да включва не само съмнителни вещества, но и откровено вредни добавки, които изобщо няма да помогнат в диетата.

Има много видове само диетични бисквити с овесени ядки. В интернет можете да намерите рецепта, която отговаря на почти всяко искане. Ще говорим за най-популярните методи за готвене, използвани у дома.

Класическите бисквити с извара могат да бъдат приготвени от всяка домакиня, която обича да готви. В този случай ще ви бъдат полезни зрял банан, 150 грама овесени ядки и 100-грамов пакет извара.

Натрошете зърнените култури, за да получите брашно. Изварата трябва да се разбие с блендер, докато се получи кремообразна консистенция. Намачкайте банана. Смесете тези съставки, за да направите тесто. От получената изварено-овесена основа оформете палачинки, след което ги разпределете в тава за печене и сложете в загрята на 200 градуса фурна. Десертът ще бъде готов след двадесет минути.

Бисквитките с трици са доста вкусен вариант, но печените продукти, направени по този начин, се втвърдяват бързо. Следователно трябва да го използвате веднага или след накисване. Ще ви трябва една чаша овесена каша, същото количество зърнени храни, трици. Добавете цяла лъжица мед, малко количество стафиди, един пилешки протеин и слънчогледово или зехтин.

Изсипете белтъка и поръсете с брашно. Масата трябва да се омесва, докато тестото стане достатъчно пластично. Оформете кръгове от него, сложете върху хартия за печене и сложете във фурната за 20 минути. Температурата на печене трябва да бъде най-малко 180 градуса.

Бисквитките с кефир и ябълки са доста прост начин за приготвяне както по състав, така и по време на процеса. Необходими са ви само една чаша овесени ядки, 100 мл еднопроцентен кефир, ябълка (2 бр.), мед, ванилия и канела.

Изсипете овесена каша с кефир. Оставете тази смес за около час. През това време настържете ябълките. След това сокът трябва да се отцеди. Смесете всички съставки, за да получите хомогенна маса. Направете бисквитки от него, поставете върху лист за печене и поставете във фурната. Както в предишната рецепта, 180 градуса, но за 30 минути.

Бисквитките по рецептата на Дюкан добре облекчават глада. За да го приготвите, вземете овесени трици (три супени лъжици), кисело мляко (три супени лъжици), бакпулвер (половин чаена лъжичка), едно яйце и една таблетка заместител на захарта.

Просто трябва да смесите всички съставки до хомогенна маса и да направите бисквитки от нея. След това го поставете върху лист за печене, поставете във фурната при температура 180 градуса за 20 минути. Както можете да видите, няма нищо трудно в приготвянето на диетични бисквити с овесени ядки. Затова винаги можете да се поглезите с тази сладост по време на отслабване.

Вижте видеото по-долу за рецептата за диетични бисквити с овесени ядки.