Калорично помело и използвайте за отслабване

Благодарение на високото съдържание на витамини и минерални съединения помело ускорява метаболизма, подобрява настроението и насърчава загубата на тегло. цитрусов плод осигурява на тялото основни хранителни веществаСледователно, по време на диетата не е необходимо да се използват мултивитаминови комплекси.

Pomelo се отнася до цитрусови плодове, има приятен аромат и висок вкус. Кората е оцветена в жълто или светло зелено. Месото е червено, розово, оранжево, жълто. Растителният продукт съдържа минимално количество захари и други видове въглехидратни съединения. Пресните плодове имат ниска енергийна стойност. Калорично съдържание на 1 парче средно голямо помело с тегло до 800 гр. е около 150 kcal.

Хранителната и енергийната стойност на 100 g от продукта може да варира в зависимост от вида на плода и начина на приготвяне:

• сурови филийки, освободени от кората - 32 kcal;
• калоричното помело с кора е 33 kcal;
• захаросаните плодове са с високо съдържание на калории, 100 г захаросано помело съдържа 303 kcal;
• сушените филийки без захар имат енергийна стойност 223 kcal;
• сушени плодове - 275 kcal;
• цитрусовият сок съдържа 41 kcal;
• калоричното съдържание на различни сортове помело без кора варира от 25 до 38 kcal.

Общата енергийна стойност на продукта се влияе от степента на зрялост на плода, размера и теглото на плода. Сладките сортове, в сравнение с киселите и сладко-киселите, съдържат повече калории.

Хранителната стойност на продукта е:

• 0,8 g растителни протеини;
• 0,2 g мазнини;
• 8,6 g въглехидрати.

Помелото доставя на организма голямо количество органични киселини, сред които се откроява витамин Ц. Той не само подобрява имунитета, но и укрепва стените на кръвоносните съдове. В допълнение към аскорбиновата киселина, помелото съдържа следните хранителни вещества.

Когато се използва, помелото се усеща горчиво. Това се дължи на съдържанието нарингин - гликозид, което придава на белите филми от цитрусови плодове горчив послевкус. За да избегнете проблеми при използването на растителен продукт, е необходимо внимателно да почистите пулпата на плода от всяка кора.

Pomelo не само помага да отслабнете, но също така е от полза за женското тяло поради високото съдържание на витамини и минерални съединения.

• Наличието на груби растителни влакна. Диетичните фибри не се усвояват под действието на солна киселина, поради което се екскретират почти непроменени от тялото. Те имат хидрофилно свойство: абсорбират водните молекули, докато преминават през стомашно-чревния тракт, увеличавайки се по размер. В резултат на това се увеличава перисталтиката на гладката мускулатура, апетитът намалява, изпражненията се нормализират, шлаковите маси, токсичните вещества и излишната течност се екскретират.
• Цитрусовите плодове съдържат малко количество липолитични ензими. Те ускоряват метаболитните процеси в клетките, унищожават вредния холестерол и помагат за намаляване на плазмената му концентрация в кръвта.Благодарение на ензимите, помелото действа като средство за изгаряне на мазнини, помага за бързо отслабване, намалява риска от развитие на инфаркт, атеросклеротични съдови промени и инсулти.
• Плодове с отрицателни калории. Енергийната стойност на помелото не надвишава 38 kcal. Това количество не е достатъчно за попълване на енергийните разходи, които отиват за смилането на храната. В резултат на това тялото изгаря повече калории, отколкото получава. За да се компенсира изразходваната енергия, гликогенът и мастните маси се разграждат.
• Висок витамин С. Тялото по време на периода на диета е подложено на силен стрес, което се отразява негативно на имунната система. По това време рискът от заразяване с инфекциозни заболявания се увеличава.
• Съдържанието на антиоксиданти. Те премахват свободните радикали от тялото, които причиняват окисление и клетъчна смърт, преждевременно стареене на тялото. Антиоксидантите образуват безопасен комплекс с реактивни кислородни видове, след което напускат тялото с изпражненията. Антиоксидантите включват витамин Е, аскорбинова киселина. Укрепват ноктите, възвръщат еластичността на кожата и подобряват състоянието на косата.

Въпреки редица полезни свойства, неправилната употреба на помело по време на диета може да навреди на здравето. Проблемите възникват, когато се злоупотребява с продукта. Честият прием на цитрусови плодове в големи количества води до следните негативни последици:

• излишъкът от органични киселини повишава киселинността на стомашния сок, провокира възпаление на лигавицата на стомаха и хранопровода, развитие на киселини;
• увеличава се рискът от развитие на хиперациден гастрит и пептична язва на храносмилателната система;
• излишъкът от груби фибри води до запек, повишено образуване на газове в червата, метеоризъм и подуване на корема.

Има следните противопоказания за диетата:

• индивидуална непоносимост към продукта;
• повишена киселинност на храносмилателния сок;
• чести киселини в стомаха;
• възпаление на лигавицата, нарушена перисталтика на гладката мускулатура на червата;
• бременност, кърмене;
• лекарствена терапия;
• скорошна коремна операция;
• хиперацидна форма на гастрит, язвени ерозивни лезии на стомаха и дванадесетопръстника;
• тежко бъбречно и чернодробно заболяване.

Основната индикация за диета с помело е наднорменото тегло. Спазването на нискокалорична диета се препоръчва за хора с тенденция към затлъстяване, бавен метаболизъм.

Когато следвате диета с помело, се препоръчва да се придържате към следните принципи, когато ядете цитрусови плодове:

• преди употреба е препоръчително плодовете да се залеят с вряла вода, за да се отстранят пестицидите и патогенните микроорганизми от кората;
• след топлинна обработка плодът се нарязва наполовина, разглобява се на филийки и се отстраняват горчивите филми;
• дневната норма на помело е 2 плода на ден;
• не е желателно да се ядат цитрусови плодове на празен стомах;
• пулпата може да се яде сурова, да се добавя към салати с ананас, ябълки, да се комбинира с риба и месо, да се правят смутита или изцедени сокове;
• не можете да ядете помело през нощта или да пиете прясно изцеден сок, в противен случай може да се развие киселини.

Диетата на цитрусовата диета е строг и щадящ. В първия случай се провежда монодиета с помело с продължителност не повече от 72 часа или седмични дни на гладно. Щадяща диета може да се провежда най-много 14 дни. В този случай човек губи около 5 кг наднормено тегло, започва процесът на разграждане на мастната маса.

Продължителността на монодиета за помело не трябва да надвишава 3 дни. По време на периода на отслабване тялото е подложено на силен стрес. Монодиета се провежда, за да прочисти храносмилателния тракт от токсини и да се отърве от излишната течност, която забавя метаболизма. Най-добрият вариант е да се извърши разтоварване за 1-2 дни.

Дневната диета на моно-диета включва:

• помело;
• зелен чай без захар;
• 250 ml кефир с нисък процент мазнини.

В резултат на това тялото губи от 1 до 3 кг. Количеството загубено тегло зависи пряко от първоначалното тегло, височина и обем на мастната маса на човек. Дните за разтоварване на помело могат да се извършват веднъж на всеки 1-2 седмици. Благодарение на тази схема за отслабване можете да постигнете ускоряване на общия метаболизъм. При здравословен начин на живот и редовни упражнения се наблюдава постепенно намаляване на наднорменото тегло.

В допълнение към строгата диета за 3 дни, можете да следвате щадяща диета. Диетата се разширява поради плодове и зеленчуци, мед, леки протеинови храни. Пример за тридневно диетично меню с помело е представен под формата на следната таблица.

За 3 дни да се постигне ефект на изгаряне на мазнини е невъзможно. Теглото ще намалее с максимум 2 кг поради отстраняването на излишната течност и шлакови маси от тялото. Спазва се тридневна диета с помело с цел ускоряване на метаболизма.

При продължителна диета е строго забранено да се използват само цитрусови плодове или сок, изцеден от него. Диетата е щадяща, но нискокалорична. Менюто за 7 или 14 дни можете да видите в следната таблица. След седмица представената диета се повтаря.

За да постигнете максимален ефект от отслабването, е важно да спазвате следните правила, докато следвате диетата с помело:

• ястията трябва да бъдат подложени на нежна термична обработка, строго е забранено пържене, мариноване, пушене на храни;
• като дресинг за салати е необходимо да използвате зехтин или ленено масло, натурални кисели млека, кефир, нискомаслена заквасена сметана;
• трябва да ядете поне 1 помело на ден;
• забранено е добавянето на сол, подправки, подправки, хранителни добавки, захар към ястия, приготвяне на сосове;
• не трябва да се консумират брашно и сладкарски изделия, като алтернатива на захарта се използва 1 ч.л. пчелен мед;
• Трябва да пиете до 2 литра течност на ден.

Как да почистите помело, вижте следващото видео.