Пшенична каша за отслабване: ползи, вреди и съвети за хранене

Повечето съществуващи диети са постоянно критикувани, тъй като изтощават тялото и могат да причинят здравословни проблеми. Поради липсата на витамини и микроелементи, производителността на човек намалява, той става летаргичен и постоянно се чувства слаб. Има обаче хранителни системи, които не само ви позволяват да се отървете от излишните килограми и да подобрите състоянието на фигурата, но и да подобрите човешкия имунитет. Житната диета е една от тях.

Никой не се съмнява, че пшеницата е изключително полезна за организма, тъй като съдържа огромно количество полезни витамини и минерали. Мнозина не разбират защо такава висококалорична каша се използва за диета, защото има почти 120 kcal на 100 грама от продукта.

Факт е, че при постоянна употреба пшеничната каша допринася за активирането на процесите, които причиняват загуба на тегло. Сред полезните свойства на този продукт са следните.

• Подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт, както и на храносмилателната система. Благодарение на това е възможно да се установи работата на целия организъм и да се отървете от токсините.
• Тялото е наситено с голямо количество фибри, които са в изобилие в пшеничната каша. Основната цел на фибрите е, че позволяват премахването на токсините и подобряването на смилаемостта на храната.
• Значително подобрява кръвообращението.Поради наличието на уникални компоненти в състава си, тази зърнена култура помага за понижаване на нивото на лошия холестерол, което също ви позволява да насищате клетките с кислород. Именно последният ускорява всички метаболитни процеси в организма.
• Осигурява дълготрайно насищане на организма, поради което няма чувство на глад и др.
• Издръжливостта се увеличава значително, така че можете да спортувате и да спортувате много по-интензивно. Пшеничната каша насища организма постепенно, така че дори и при спортуване вие ​​постоянно ще получавате необходимата енергия и никога няма да се чувствате уморени или отпаднали.

Преди да отидете на житна диета, трябва внимателно да проучите характеристиките на тялото и да се уверите, че няма противопоказания. Дори такъв полезен продукт може да има своите недостатъци.

В някои случаи не се препоръчва да се яде голямо количество пшенична каша. Например, ако има проблеми със стомашно-чревния тракт. При гастрит или пептична язва е по-добре да откажете такава каша, тъй като може да влоши ситуацията, особено ако се готви в мляко.

Освен това, експертите не съветват да се използва голямо количество от продукта при метеоризъм или проблеми в ендокринната система. След операции също рядко се предписва пшенична каша и се предпочитат по-леките варианти на хранене. Противопоказанията не трябва да се пренебрегват, тъй като това може да доведе до това да попаднете в болнична стая.

Пшеничната каша включва огромен брой диети, които се различават по времето си за отслабване. Има меню за 3, 5 или 7 дни, както и опции за две седмици. Седенето на тази диета през този период не си струва, тъй като това може да доведе до липса на витамини в организма и последващото му изчерпване. Факт е, че яденето на въглехидратни храни без мазнини е изпълнено с увреждане на стомаха.

На базата на пшенична каша можете да прекарате ден на гладно. Основното предимство на такова решение е, че ще можете да разберете как точно ще реагира тялото ви на наличието на каша в диетата. Няма да е трудно да прекарате ден на гладно. Просто трябва да вземете 300 грама каша и да я разделите на равни части през целия ден. Ако е възможно броят на порциите е по-добре да се поддържа на ниво 6, тъй като това ще ви позволи да насищате тялото с полезни микроелементи през целия ден и в същото време да ускорите метаболизма си.

По-строгите диети включват ядене на пшенична каша в продължение на три или пет дни или цяла седмица. Такива експресни диети са незаменими за хора, които искат да се отърват от няколко килограма за кратък период от време.Същността на подхода е, че трябва да ядете пшенична каша всеки път, когато почувствате глад. И няма да можете да го ядете в големи количества, тъй като е засищащо и веднага запушва стомаха. Диетолозите казват, че този подход ви позволява да се отървете от 1 кг на ден.

Ако планирате да седите на по-дълга диета, тогава една пшенична каша няма да работи, тъй като това може да навреди на тялото, в резултат на което храносмилателната система ще престане да функционира нормално. Ето защо трябва да работите усилено и да съставите по-балансиран хранителен план, който ще насити тялото с всички необходими хранителни вещества. В този процес най-важното е да наблюдавате броя на калориите, които влизат в тялото през целия ден. Невъзможно е марката да надхвърли 1200 kcal.

Разбира се, при такава диета пшеничната каша остава основният продукт за консумация, но добавките и допълнителните съставки могат да се променят в зависимост от вашите вкусови предпочитания. За да предотвратите такава диета да се окаже още на третия ден, можете да използвате различни рецепти, редуване на готвене на печка и в бавна готварска печка, добавяне на сушени плодове и зеленчуци.

За да може пшеничната диета да върви с гръм и трясък и да получите максимална полза от нея, трябва да следвате определени правила. В този случай ще бъде възможно не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да подобрите състоянието на тялото си. Основните препоръки включват следното.

• Проверете предварително отношението на тялото си към кашата. Няколко дни преди началото на диетата започнете да включвате пшеница в ежедневната си диета.
• Идеалното решение за отслабване е пшеничният шрот, в който няма зародиши и черупки. Други сортове не се отличават със своята полезност, тъй като са били подложени на допълнителна обработка, поради което не могат да се похвалят с голямо количество полезни вещества.
• Не забравяйте, че варената пшеница съдържа много по-малко полезни витамини от покълналата версия.
• Трябва да се обърне голямо внимание на готвенето, тъй като от него зависи не само вкусът на продукта, но и неговите ползи за тялото.
• Преди да започнете да готвите, зърнената култура трябва да се накисва за няколко часа, така че да набъбне и да се почисти.

Към днешна дата има много рецепти за пшенична каша за отслабване, което позволява на всеки човек да избере най-добрия вариант за себе си. Изборът на рецепта трябва да се вземе изключително отговорно, тъй като зависи от това колко ще отслабнете и ще подобрите фигурата си. Сред най-популярните рецепти са следните.

• На водата. Този сорт се счита за най-добрият вариант за премахване на наднорменото тегло. За готвене се нуждаете от няколко чаши вода и чаша жито. Готвенето на продукта е изключително лесно: просто трябва да излеете зърнените храни с вода и да готвите около 25 минути, като не забравяте да разбърквате.
• На мляко. Тази опция се оказва по-вкусна, но има и по-високо съдържание на калории. Най-добре е да дадете предпочитание на нискомаслено мляко и да ядете такава каша за закуска.
• В бавна готварска печка. Днес в почти всеки дом има подобен уред, така че с тази рецепта ще спестите много време и ще постигнете впечатляващ вкус. За да подготвите, трябва да изпратите всички съставки в купата за мултикукър и да изберете подходящия режим. Основното предимство на този метод е, че готвенето става автоматично, така че не е необходимо да сте близо до печката и непрекъснато да разбърквате съставките.
• Задушената пшеница се счита за отличен вариант за отслабване.. Отличителна черта на такъв продукт е, че съдържа огромно количество полезни вещества и микроелементи. Освен това процесът на приготвяне на такова ястие отнема минимално време. За готвене ще ви трябват две чаши вода и чаша пшеничен шрот. През нощта изпращаме пшеницата в термос или друг термос и я заливаме с вряща вода. На сутринта кашата вече ще е мека и вкусна.

Съдейки по прегледите, на такава диета можете да загубите до 7 кг на седмица, което е отличен показател.

Как да готвите пшенична каша, вижте следното видео.