Репички за отслабване: ползи, вреди и опции за диета

За да отслабнете, не е необходимо да купувате скъпи нискокалорични храни. Можете също така да намалите теглото си с обикновени репички. Тази статия ще ви помогне да разберете как могат да се използват репички за отслабване, какви са вредите и ползите от зеленчуците и какви диетични опции могат да се използват за нормализиране на теглото.

Салата от репички е отлично ястие за човек, който следи теглото си. Съдържа малко калории, но съдържанието на витамини и минерали, които подобряват функционирането на тялото, е огромно. Репичките са много полезни както за жените, така и за мъжете. В допълнение, включването на този зеленчук в диетата помага за намаляване на риска от развитие на различни опасни заболявания.

Калоричното съдържание на корените от репички е ниско. 100 грама ароматни зеленчуци съдържат само 15 kcal. трябва да бъде отбелязано че с такава сравнително ниска хранителна стойност, този зеленчук съдържа доста фибри, които са полезни за тялото. Високото съдържание на диетични фибри спомага за елиминирането на токсините и бързото засищане. В същото време зеленчукът подобрява процесите на храносмилане и разграждане на мазнините.

Репичките съдържат огромно количество полезни за организма витамини. Този зеленчук съдържа:

• витамини от група В;
• естествена аскорбинова киселина;
• токоферол;
• калий;
• бор;
• мед;
• желязо;
• фосфор;
• магнезий;
• натрий.

Репичките ободряват, тонизират организма, укрепват имунната система, повишават устойчивостта към инфекции.

Често хората наддават на тегло поради намаляване на скоростта на метаболитните процеси. Обикновено започва да се случва в зряла възраст. Неслучайно повечето хора се сблъскват с появата на излишни килограми за първи път след 35-40 години. Такива промени допринасят за факта, че след ядене дори на обикновена храна рискът от излишни килограми се увеличава значително. Като част от репичките има компоненти, които могат да имат благоприятен ефект върху метаболизма. Това насърчава загубата на тегло.

Можете да ускорите метаболизма си, като комбинирате репички с други полезни зеленчуци. За да направите това, можете да добавите например листни зеленчуци, пресни краставици, целина и други нискокалорични съставки към салатата. Не е необходимо да добавяте много сол към това ястие. Трябва да се помни, че натриевият хлорид в големи количества само вреди на тялото.

За да не се увеличи съдържанието на калории в готовото ястие, трябва да се вземат нискокалорични храни за превръзката му. Например, можете да подправите зеленчукова салата с нискомаслена заквасена сметана, гръцко кисело мляко или малко количество висококачествено растително масло. Такава салата може да се яде дори вечер или през нощта, ако чувството на глад стане непоносимо.

Много хора предпочитат пресни салати от репички, просто защото не харесват вкуса на задушени или варени зеленчуци. Но е по-добре да използвате прясна ряпа по друга причина - тя съдържа повече полезни вещества. По време на топлинна обработка повечето от витамините, съдържащи се в кореноплодите, просто се губят. Трябва също да избягвате да купувате вакуумирани зеленчуци. Такива репички вече са загубили всичките си предимства поради дълго съхранение.

В салатите е по-добре да използвате репички, които нямат силна горчивина. Остротата на плодовете до голяма степен се определя от сорта на културата, както и от условията на отглеждане. Също така пикантността на вкуса на ряпата зависи от количеството екстрактни вещества, съдържащи се в нея.

Когато приготвяте салати, трябва също да избягвате добавянето на зеленчуци или листни зеленчуци, които имат подчертан пикантен вкус. Например, салата от репички и рукола ще има доста силна пикантност, която едва ли ще угоди на някого.

Има много различни диети, които включват репички. Това са монодиети и варианти за съставяне на диета, в която репичките са само един от компонентите. За да може зеленчукът да участва в нормализиране на теглото, салатите от репички трябва да бъдат включени в менюто 3 пъти седмично. В този случай периодът на такава "диета" трябва да бъде най-малко един месец. Салатата от репички трябва да замести едно основно хранене. За да приготвите ястието, можете да нарежете на ситно няколко корена репички, една средно голяма ябълка без кората и да подправите със сос, приготвен от смес от зехтин и лимонов сок. Предлагат се и други опции за салата.

Струва си да се разбере това зеленчукът е полезен само в разумни количества. Това не е магическо средство, което унищожава излишните килограми за кратко време, а само помага за отслабване, без да лишава тялото от полезни вещества.Прегледите на хора, които са се придържали към диети с репички, също показват, че не е възможно да се отървете от ясно изразено наднормено тегло само с помощта на репички. За постигане на резултата е необходим интегриран подход, включващ постоянно наблюдение на броя на приетите калории и физическата активност.

Следващото видео предлага рецепта за салата, която може да се консумира при отслабване.