Възможно ли е да се ядат репички по време на кърмене и какви са ограниченията?

За да се поддържа здравето на бременна и кърмеща жена, на първо място е необходимо да се състави ежедневна диета по такъв начин, че да съдържа само пресни и здравословни храни. Основните компоненти по време на кърменето са зрели зеленчуци и плодове. Репичките не бяха изключение. Преди употреба си струва да разберете как зеленчукът влияе върху лактацията, благосъстоянието на майката и бебето.

Употребата на репички несъмнено има положителен ефект върху човешкото тяло на всяка възраст. Както знаете, той съдържа много витамини, минерали, груби фибри, които подпомагат функционирането на храносмилателната, нервната и кръвоносната система. Важен фактор е укрепващият ефект, насочен към имунитета.

Според лекарите на жените не е забранено да ядат този продукт по време на кърмене. Основното нещо е да знаете мярката и да не злоупотребявате с нея. Факт е, че твърде честата употреба на репички може да повлияе на вкуса на млякото, като му придаде лека горчивина и острота. В този случай детето просто ще откаже по-нататъшно хранене, което е важен компонент от неговия растеж и развитие.

Майките се съветват постепенно да включват продукта в ежедневната си диета, сякаш подготвят не само собственото си, но и тялото на детето. През първия ден се допуска само една глава. След това трябва да наблюдавате реакцията на трохите.Прекратете употребата, ако се появят колики, газове, обрив или диария.

По един или друг начин репичките в диетата с HB насищат майчиното мляко с ценни елементи, които се предават на новороденото, укрепвайки неговия имунитет, сърдечно-съдовата система, а също така имат благоприятен ефект върху формирането на мозъка.

Репичките принадлежат към ранните кореноплодни култури по отношение на узряването, така че можете буквално да получите достатъчно от всички витамини в рамките на един месец след засаждането.

Всички предимства на зеленчука са концентрирани в най-богатия му състав:

• органични киселини;
• група витамини В - В1, В2, В4, В5, В6, В9;
• витамин Ц;
• витамин К;
• витамин Е;
• витамин РР;
• калий;
• натрий;
• сяра;
• калций;
• магнезий;
• ниацин;

• хлор;
• фосфор;
• желязо;
• ванадий;
• бор;
• йод;
• цинк;
• хром;
• кобалт;
• манган;
• никел;
• флуор;
• селен;
• литий;
• Омега 3;
• Омега 6

Попълването на дефицита на хранителни вещества по време на кърмене е основната задача на жената. Без съмнение този зеленчук трябва да присъства в ежедневната диета на кърмачка. Освен това продуктът е диетичен. Има само 19 килокалории на 100 грама кореноплод. Жените със сигурност ще оценят тази функция. В крайна сметка след раждането тялото й се нуждае не само от вътрешни, но и от външни промени.

Предимства на продукта за HB:

• регулира нивото на холестерола в кръвта;
• всички метаболитни процеси се подобряват, включително метаболизмът се ускорява;
• работата на сърцето се нормализира, съдовите стени се уплътняват, предотвратявайки развитието на кръвни съсиреци;
• подобрява храносмилането;
• помага за загуба на излишни килограми;
• възстановява функционирането на бъбреците, черния дроб, стомаха, червата;
• показан за очни заболявания;
• контролира нивото на захарта, препоръчва се за диабетици;
• укрепва имунната система;
• повишава защитните функции срещу настинки, вируси, инфекции;
• има диуретичен, холеретичен ефект;

• облекчава подпухналостта;
• повишава общия тонус, енергизира;
• има регенериращ ефект, ускорява заздравяването на рани, пукнатини, като същевременно подобрява общото състояние на кожата;
• почиства червата от вредни, токсични вещества;
• подобрява апетита;
• попълва дефицита на хранителни вещества, е показан за авитаминоза;
• осигурява отстраняването на солите и излишната течност от тялото;
• стабилизира храносмилателния тракт;
• нормализира изпражненията.

По природа репичките са надарени с високо съдържание на етерични масла. Именно синапеното масло придава на продукта характерен горчив вкус. Този компонент влияе негативно на храносмилането, дразни стомашната лигавица, което допълнително причинява подуване и образуване на газове. Поради тази причина лекарите не препоръчват употребата на корена при заболявания на жлъчния мехур и червата. Тази категория включва и хора с проблеми на черния дроб, панкреаса. Освен това яденето на суров зеленчук може да наруши функционирането на щитовидната жлеза.

Има моменти, когато детето развива стомашни проблеми по време на кърмене. Причината за това може да бъде и употребата на репички от майката. Освен това е изпълнено с алергии при кърмачета - по тялото може да се появи обрив, сърбеж, зачервяване, хрема. Ето защо е важно да запознаете себе си и детето с нов хранителен продукт по време на кърмене.

За да се избегнат негативните последици от репички по време на кърмене ще помогне няколко важни правила.

• Въведете репички през третия - четвъртия месец след раждането на детето. В случай на хранителна алергия, отложете въвеждането за шест месеца.
• Трябва да се запознаете със зеленчука постепенно, като от първия ден започнете с една глава. В рамките на два дни наблюдавайте благосъстоянието на новороденото. Ако забележите обрив, сърбеж, отравяне, колики, незабавно спрете въвеждането на продукта. И не забравяйте да посетите лекар.
• Основното правило е да не преяждате, в противен случай благосъстоянието на майката и детето ще се влоши значително. А това от своя страна ще повлияе на лактацията. Лекарите препоръчват да се придържате към дневната норма - 30 грама, 2 пъти седмично.

• Бъдете внимателни при избора на зеленчуци. На пазара или в магазина внимателно проверете външния вид на кореновата култура. Изберете само твърди глави. Кожата трябва да е мека, а цветът - наситен, равномерен. Проверете също листата и стъблата. Тъмни петна, точки, подуване и други повреди показват развалянето на продукта.
• Не се препоръчва да купувате пукащи се плодове - Това са симптоми на презрялост, която е придружена с неприятен вкус.
• Преди да опитате ряпата, я накиснете за 25 минути в солена вода. Този метод ще премахне прекомерната горчивина и ще намали ефекта на етеричните масла.
• По-добре е да не ядете зеленчук, застоял в хладилника. Неговата хранителна стойност и ползи значително намаляват, а вкусът става по-слаб.

Помислете за няколко варианта за приготвяне на здравословни ястия с репички.

съставки:

• 10 глави репички;
• едно варено яйце;
• 40 грама зелен лук;
• половин чаша сметана;
• подправки.

Такава лека салата може да бъде отлична, най-важното, здравословна вечеря. Приготвянето му е много просто. Всички компоненти трябва да бъдат нарязани на ситно, а вареният жълтък трябва да се отдели от протеина - няма да ви трябва. Смесете заквасената сметана с настърган жълтък, добавете сол и черен пипер там и изсипете нарязаните зеленчуци.

Компоненти:

• 5 броя репички;
• 200 г извара;
• 100 г заквасена сметана;
• 2 шушулки зелен лук;
• сол.

Три репички на едро ренде, ситно котлет лук. В дълбока купа смесете извара, заквасена сметана. Изсипете зеленчуците там. След това вземете хранителното фолио, поставете го на дъното на купата. Изварената маса се изпраща там на слоеве. Сега трябва внимателно да обърнете чашата върху чиния и да се отървете от филма. Преди сервиране можете да украсите ястието с билки.

Ще имаш нужда:

• репички - 6 глави;
• прясна краставица - 2 бр.;
• варено яйце - 2 бр.;
• зелен лук - 2 бр.;
• копър - 1 връзка;
• кефир - 1 литър;
• подправки на вкус.

Първо нарежете сварените яйца. След това почистваме ряпата, нарязваме я на тънки филийки. Почистените краставици се нарязват най-добре на кубчета. Зелените (копър, лук) се нарязват на ситно. Смесете всички готови съставки, добавете сол, черен пипер на вкус. Накрая всичко се залива с нискомаслен кефир. Препоръчително е да ядете окрошка студена.

По време на кърменето е важно жената да консумира изключително пресни, зрели плодове и зеленчуци. В допълнение, закупените продукти не трябва да съдържат аромати, изкуствени добавки, непознати примеси.

Репичките трябва да се съхраняват на хладно място. Най-доброто място е хладилникът. Ако сте купили зеленчук с листа, опитайте се да го консумирате в рамките на 2 дни.За да увеличите срока на годност, се препоръчва да премахнете цялата зеленина, която най-бързо загнива. По принцип репичките не издържат повече от седмица при подходящи условия.

Зрелите репички ще наситят тялото на жената с полезни елементи, някои от които ще бъдат прехвърлени на бебето чрез млякото. И само ако се спазват всички правила за въвеждане и приложение, благосъстоянието на майката и детето ще бъде нормално.

Вижте следващото видео за 10 съвета за хранене за кърмеща майка от д-р Комаровски.