Диета с ориз: тайни за отслабване, продължителност и резултати

С помощта на ориз можете да подобрите фигурата. Тази статия ще ви разкаже повече за тайните на отслабването, продължителността и резултатите от оризовата диета.

Оризът е уникален продукт. Тази зърнена култура е обичана от хората, живеещи в различни страни по света в продължение на много векове. Оризовите зърна могат да се използват по различни начини. Подходящи са за прочистване на организма, а дори и за диета. Интересното е, че оризовата диета е одобрена за употреба не само при хора, които нямат хронични патологии, но тази система за отслабване може да се използва и при някои заболявания на вътрешните органи.

Диетата с ориз е подходяща и за хора, страдащи от целиакия. Тази патология се характеризира с невъзможност за смилане на глутен. Този специфичен компонент присъства в много зърнени култури. Веднъж попаднал в тялото, той може да доведе до нарушаване на храносмилателния процес. Това води до факта, че човек, страдащ от това заболяване, има коремна болка, силно подуване на корема и други неприятни симптоми.

Оризовите зърна не съдържат глутен, докато този продукт съдържа доста малко фибри, особено в белите оризови зърна. Ето защо такива зърнени култури могат да се използват за приготвяне на различни диетични ястия. Рискът да изпитате някакви неприятни симптоми след консумацията им е доста нисък. Диетата с ориз е доста ефективен начин за отслабване, който може да се използва както от мъже, така и от жени, а също така е подходящ за хора от всички възрасти. Отслабването с тази зърнена култура е доста лесно. Тази диета не изисква употребата на скъпи продукти. Всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете, може да бъде закупено във всеки магазин или супермаркет.

Тези зърнени култури съдържат много хранителни вещества. Те перфектно насищат тялото. И така, оризовата каша съдържа доста "бавни" въглехидрати. Неслучайно тези компоненти носят такова име. Те се абсорбират доста бавно в кръвта по време на метаболизма си, като постепенно освобождават енергия. Това действие допринася за запазването на ситост след хранене за дълго време.

Много хора, които са били на диета поне веднъж в живота си, отбелязват, че им е било доста трудно да издържат до края. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се понася доста зле. Този метод за отслабване включва само храни, които съдържат малко калории. След оризовата диета обаче това усещане не се появява. И така, 100 грама от тези варени зърнени култури съдържат 116 kcal, докато повечето от хранителните вещества са „бавни“ въглехидрати. След като изядете малка порция ориз, не искате да ядете 2-3 часа. Тъй като тези зърнени култури се консумират на равни порции на приблизително еднакви интервали от време по време на диетата, чувството за глад просто няма време да се появи.

Следващият начин е оризовата монодиета. Тази диета, като правило, винаги е краткосрочна. Когато се провежда, трябва да се помни, че през периода на монодиетата тялото не получава необходимото количество хранителни вещества, включително много аминокиселини. Разбира се, оризовата монодиета помага за отслабване и дори за прочистване на организма, но за да не навредите на тялото си, не трябва да я спазвате повече от 3-4 дни.

Друг вариант за оризова диета е комбинираната. Този метод позволява не само използването на оризови ястия, но и други продукти. Този метод се препоръчва от специалисти по отслабване за хора с наднормено тегло. И също така тази опция е подходяща за тези, които вече са постигнали желания резултат и просто са решили да го запазят. Можете да провеждате такава диета доста дълго време, например в рамките на 7, 9 или 14 дни.

С помощта на тази зърнена култура можете не само да отслабнете, но и да почистите тялото от соли и токсини. Този метод включва ядене на суров ориз сутрин. За да се постигне резултатът, суровите зърнени култури трябва да се консумират на празен стомах.Много хора, които са използвали този метод, отбелязват неговата ефективност.

Този метод за отслабване е чудесен за хора, които не обичат да следят диетата си. Яденето на суров ориз е необходимо преди закуска, само в този случай може да подобри функционирането на целия организъм. В същото време този метод за отслабване може да се извърши само при добра поносимост на тази сурова зърнена култура.

След оризовата диета е много важно да запазите резултата. За да направите това, трябва внимателно да следите диетата си. Не трябва да съдържа мазни и висококалорични ястия, а бързото хранене също е забранено. Тези храни са с високо съдържание на мазнини и калории. Използването на такива ястия може да доведе до факта, че постигнатият резултат ще бъде загубен.

Така че въвеждането на продукти след монодиета трябва да става постепенно. Във всеки следващ ден можете да добавяте само един нов продукт. В този случай трябва да изберете продукти, които са полезни за тялото. Така че можете да добавите протеинови храни, които не съдържат много мазнини, но присъстват протеини. Диетата може да бъде разширена, за да включва постно птиче месо, риба и телешко месо.

Диетолозите не съветват да бързате с въвеждането на млечни продукти. Първоначално след диета е по-добре да се консумират кисело-млечни напитки без високо съдържание на мазнини, след което в менюто се въвежда извара. Може да се добави мляко, ако се понася добре. Освен това не трябва да избирате млечни продукти с високо съдържание на мазнини. И също така след оризовата диета не трябва веднага да консумирате различни сладкиши.Те съдържат много захари, които, навлизайки в кръвта, могат да доведат до повишаване на нивата на инсулин, което може да помогне за забавяне на процеса на отслабване и загуба на резултата, постигнат по време на диетата.

Оризът е много полезен за тялото. Тези зърнени култури съдържат много хранителни компоненти. Те са необходими на тялото за извършване на клетъчни процеси, протичащи в него. В допълнение към въглехидратите, тази зърнена култура съдържа и протеини. Те съдържат специфични аминокиселини, включително някои основни. Те са необходими на организма, тъй като участват в процесите на синтез на протеини. Тези зърнени култури също са богати на тиамин и рибофлавин. Тези компоненти спомагат за подобряване на функционирането на нервната система. Това е много важно при диета. Така че хората, които спазват строги диети, често изпитват агресивност и други неприятни промени в настроението. Справянето с тях може да бъде доста трудно. Активните вещества и витамините от група В предотвратяват развитието на подобни промени.

Веществата, съдържащи се в тези житни зърна, помагат за отстраняването от тялото не само на токсични вещества и метаболити, но и на излишната вода. Ето защо при провеждане на оризова диета фигурата се променя толкова бързо. Премахването на излишната вода от вътрешната среда на тялото също води до факта, че заветните цифри се появяват на кантара по-бързо, като в същото време подуването на лицето също намалява. Така не само фигурата се подобрява, но и външният вид, контурите на лицето стават по-дефинирани.

Оризовата диета има още едно предимство. На фона на употребата на тази варена зърнена култура, външният вид на кожата се подобрява.Тъй като той, подобно на сорбент, почиства токсините и различни токсини от тялото, това води до подобряване на външния вид на кожата. Кожата става по-чиста, докато възпалителните обриви изчезват. Оризовите зърна съдържат много минерали. Калият помага за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система. Неслучайно ястията с ориз се препоръчват на хора, страдащи от сърдечни заболявания. Калият е минерал, който подобрява контрактилитета на миокарда.

Диетата с ориз е доста безопасна. Въпреки това, този метод за отслабване при някои хора може да провокира появата на изключително неблагоприятни симптоми. Това е възможно, ако оризовата диета се провежда от хора, които имат здравословни противопоказания за нейното използване. Този метод не е подходящ за хора, страдащи от индивидуална непоносимост към ориза. Тази патология се проявява от факта, че след ядене на оризови зърна се появяват различни диспептични симптоми. Така че, човек с такива индивидуални физиологични характеристики, след като яде варен ориз, може да изпита силна коремна болка, треска, повръщане и други неприятни клинични признаци. Ако такава патология е била открита веднъж, тогава тази зърнена култура не може да се консумира през останалата част от живота ви, за да се предотврати развитието на опасни симптоми.

Алергията към ориз е друго противопоказание за използването на този метод за отслабване. Лекарите отбелязват, че алергичните патологии към оризовите зърна са доста редки, но все още се записват отделни случаи. При наличието на тази патология тази зърнена култура не може да се яде, тъй като могат да възникнат изключително опасни усложнения на това заболяване.Оризът, особено белият сорт, съдържа малко фибри, но също така е богат на вещества, които влияят на органите на стомашно-чревния тракт.

Трябва да се отбележи, че бременните жени не трябва да провеждат оризова диета. По време на бременност можете да използвате само одобрени от Вашия лекар методи за отслабване. Този метод за отслабване без лекарско наблюдение не може да се извършва от кърмещи майки. По-добре е да изберете програми за отслабване по време на кърмене с лекар. Не е необходимо да се провежда диета с ориз дори след скорошно инфекциозно заболяване. По време на заболяването тялото се изчерпва. Диетата с ориз, дори и не съвсем строга, е вид стрес за тялото. Ето защо трябва да се използва само след окончателното възстановяване и възстановяване.

Оризовите зърна съдържат вещества, които могат да повлияят на функционирането на бъбреците. Така че само хора, които нямат тежки патологии на пикочната система, могат да отслабнат с помощта на тази зърнена култура. Хроничните патологии на бъбреците, придружени от нарушение на работата на тези отделителни органи, са противопоказание за този метод за отслабване. За да не навредите на тялото си, трябва да изберете висококачествени зърнени култури. Продължителното или неправилно съхранение често допринася за появата на опасни микроби в оризовите зърна. Такива микроорганизми, влизайки в тялото, могат да провокират развитието на симптоми на хранително отравяне.За да предотвратите това, преди да варите тези зърнени култури, те трябва да бъдат внимателно сортирани и проверени.

Диетата с ориз, въпреки че е относително безопасна, не трябва да се прилага от хора, които имат противопоказания за консумация на ориз. Преди да приложите такъв метод за отслабване, по-добре е първо да се консултирате с лекар. Това е необходимо, за да се определят възможните противопоказания. Ако лекарят не разкрие никакви ограничения за прилагането на такъв метод за отслабване, тогава той може да се извърши.

Денят на гладно върху ориз е доста прост. Диетолозите препоръчват на хората, които страдат от затлъстяване, да избират по едно седмично за извършване на такова „разтоварване“. Те също така съветват, ако е възможно, да не променяте този ден. Така че, ако „разтоварването на ориз“ се извършва в сряда, тогава е по-добре да го извършите в този ден от седмицата. Ден на гладуване на оризови зърна е вид стрес за тялото. Ето защо в тези дни не трябва да се занимавате с активни физически упражнения. По-добре е да отложите посещението във фитнеса за друг ден.

Експертите по отслабване препоръчват оризови дни на гладно по-близо до средата на седмицата или през почивните дни. Те не съветват да се извършва такова "разтоварване" в първия ден от седмицата. Много хора, които са следвали този принцип, споделят, че им помага да понасят по-лесно оризовата диета. По време на гладния ден порции ориз трябва да се консумират на приблизително равни интервали. Така че, за един ден трябва да ядете 4-6 малки порции.

Рецептата за приготвяне на ронлив ориз за ден на гладно е доста проста. За да направите това, вземете 250 грама оризова каша и я изплакнете добре. Можете да вземете както бели, така и кафяви оризови зърна. Трябва да се отбележи, че зърнените култури трябва да се измият обилно. Ако съдържа различни примеси, те трябва да бъдат отстранени. След това зърнените култури трябва да се прехвърлят в тенджера, да се изсипят вряща вода и да се заври. След това водата трябва да се източи и след това да се налива нова порция вряща вода.

Оризовите зърна трябва да се варят, докато станат меки. При готвене не се допуска добавянето на сол и други добавки. Вареният ориз трябва да се охлади и да се раздели на няколко порции с приблизително еднакъв обем.

Оризовата диета може да се провежда по различни начини. Има по-труден и по-лек начин. Продължителността на трудния метод за отслабване е само три дни. Тъй като тази опция позволява използването само на ориз, тя може да се извършва само от хора, които нямат хронични заболявания на храносмилателната система.

За да проведете оризова моно-диета, ще трябва да готвите ориз, както следва:

• 2,5 чаши зърнени култури трябва да се излеят със същото количество вода и след това да се оставят за една нощ;
• сутрин предварително накиснати зърнени култури трябва да се излеят с нова порция вода и да се варят до омекване;
• това количество оризова каша трябва да се изяде през деня, докато трябва да го разпределите на 4-5 малки порции.

Друг начин на краткосрочна диета е по-малко строг.По време на него е разрешено не само използването на варени оризови зърна, но и други ястия. Този метод за отслабване ви позволява да използвате всякакъв вид ориз. При всяко хранене трябва да ядете порция варени оризови зърна, като ги допълвате с разрешени храни. В този случай обемът на всяка порция трябва да бъде 120-150 грама.

И така, за 1 ден освен оризови зърна трябва да ядете и други храни. През първия ден са разрешени следните продукти:

• закуска - 150 грама грейпфрут;
• обяд - 220 г сочна салата от моркови, подправена с малко сусамово масло;
• вечеря - 250 грама салата от варено цвекло; за дресинг смесете слънчогледово масло с лимонов сок.

На втория ден към порции ориз трябва да се добавят следните храни:

• закуска - киви;
• обяд - 200 г нарязани краставици, подправени с гръцко кисело мляко;
• вечеря - броколи.

На третия ден от тази диета към оризовите зърна се добавят следните храни:

• закуска - пресни моркови;
• обяд - зеленчуков бульон;
• вечеря - салата от неподсладени ябълки и сини сливи.

Продължителността на диетата може да варира. Така че, за да отслабнете, можете да използвате и оризовата диета, която е с продължителност 7 дни. Този метод за нормализиране на теглото също включва използването не само на оризови зърна, но и на други продукти. За отслабване с тази опция за отслабване е по-добре да използвате кафяв или дългозърнест ориз. Те се варят по-малко и са по-подходящи за приготвяне на диетични ястия, които могат да се консумират по време на такава диета.

Менюто по-долу съдържа храни, които трябва да бъдат включени във всяко хранене по време на диетата. В същото време не трябва да забравяме, че по време на всяко хранене има и порция варени оризови зърна. Така в продължение на седем дни можете да ядете някои продукти.

• понеделник Закуска: портокал, парче хляб с трици. Обяд: 80 г пилешки гърди на пара. Вечеря: настъргани моркови.
• вторник. Закуска: варено пилешко яйце, зелена ябълка. Обяд: зеленчукова супа, варени моркови. Вечеря: 120 г треска.
• сряда. Закуска: средно голям грейпфрут. Обяд: супа от гъби. Вечеря: 220 г извара с канела.
• четвъртък. Закуска: 5 средно големи сливи. Обяд: зеленчукова супа. Вечеря: 120 г пиле на пара.
• петък. Закуска: един морков от двоен котел. Обяд: супа с пилешки кюфтета. Вечеря: зеленчуково предястие от пресни краставици и магданоз, подправено със сусамово олио, 110 г бяла риба.
• Събота. Закуска: круша. Обяд: 120 г печени пуешки гърди. Вечеря: салата от черен пипер, прясна краставица и пресен копър.
• неделя. Закуска: неподсладена ябълка. Обяд: задушени моркови броколи. Вечеря: 150 г бяла риба на пара и салата от пресни моркови.

По време на такава диета е много важно да се консумират достатъчно течности. Тъй като през деня се консумира доста ориз, трябва да пиете поне 1,5-1,8 литра вода. Зеленият чай също е разрешен, тъй като тази напитка насърчава загубата на тегло и повишава ефективността на диетата. Все още трябва да пиете зелена напитка в малко количество.Така че по време на диетата се препоръчва да пиете не повече от 1-2 чаши такава ароматна напитка на ден. По-голямата част от течността трябва да бъде обикновена вода.

Има много комбинирани диети, които включват ястия с ориз. Такива методи за отслабване са доста лесни за прилагане. Оризовите зърна са много питателни, така че комбинирането им с други храни не само води до загуба на тегло, но и помага за подобряване на функционирането на тялото. За отслабване можете да използвате комбинирана диета, която в допълнение към яденето на оризови ястия позволява включването на ферментирали млечни продукти в диетата. Примерно меню за такава диета е както следва:

• закуска - 200 грама извара и ½ ч.л. пчелен мед;
• вечеря - 200 г оризова каша, сварена във вода без добавяне на масло и сол;
• вечеря - 100 г варен ориз и чаша нискомаслен кефир.

Можете също да отслабнете с диета, базирана на яденето на ябълки и оризова каша. За да приготвите диетично ястие, ви е необходима чаша суха зърнена култура. Трябва да се сортира, измие няколко пъти, след това се излива с вода и се вари, докато омекне. Получената каша трябва да се раздели на 5-6 равни по обем порции. Разрешено е добавянето на малко количество нискомаслено мляко към оризовата каша.

При такава оризово-ябълкова диета можете да изядете още 0,3 кг ябълки през деня. По-добре е да изберете зелени плодове, тъй като те съдържат по-малко захар. Ябълките могат да се консумират през целия ден. По желание могат да се консумират с оризова каша.Също така е важно да приемате достатъчно течности.

Продължителността на такава оризово-плодова диета е 4-5 дни. Може да се използва с добра поносимост към ябълки и ориз. Плодовете съдържат растителни фибри. Оризовите зърна не са богати на диетични фибри. Комбинацията от плодове и ориз е добра комбинация, която ви помага да отслабнете, без да причинявате запек.

Прегледите на много хора показват, че оризовите диети са доста ефективни. И така, хората, които са прекарали дни на гладно на ориз, отбелязват, че по време на такова „разтоварване“ са успели да се отърват от 300–600 грама за един ден. Някои в същото време отбелязват, че са загубили до 1 кг тегло на ден. С помощта на монодиета можете да постигнете и успешно отслабване. Така че за три дни от такава монотонна диета можете да се отървете от 2-4 кг.

Резултатът от отслабването до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на тялото. Много хора обаче отбелязват, че е доста трудно да се придържате към него. По време на прилагането му оризът е много „отегчен“, поради което този метод за отслабване се използва най-добре от хора, които много обичат ястията с ориз. Друг съществен недостатък на такава диета е появата на проблеми с изпражненията. Хората, страдащи от запек, не трябва да използват такава монодиета. Те са по-добре да използват други методи, включително комбинирани диети.

Диетата с ориз е доста популярна.Много "звезди" се придържат към такава диета, когато искат да постигнат загуба на тегло. Този метод има своите предимства, които значително го отличават от останалите методи за отслабване. С оризови зърна можете да отслабнете също толкова успешно, колкото и с елда. И двете диети спомагат за постигане на желаната загуба на тегло и се понасят добре. Изборът на методи за отслабване винаги се извършва индивидуално. Така че, ако човек обича каша от елда повече от ориз, тогава е по-добре да избере диета с елда. И двете диети са доста достъпни и доста ефективни.

Оризовата монодиета се понася много по-добре от плодовата. Хората, които консумират само един плод в продължение на 2-3 дни с цел отслабване, отбелязват, че почти постоянно изпитват чувство на глад. По време на оризовата диета подобно субективно усещане се появява много по-рядко. Плодовете са богати на „бързи” въглехидрати, за разлика от зърнените, което е причината за честото чувство на глад по време на плодовата монодиета.

Диетата с ориз, за ​​разлика от много други, може да се използва дори от хора, които имат периодични проблеми с храносмилането. Оризът съдържа много активни съставки, които подобряват работата на храносмилателната система. Такава диета не само помага за подобряване на фигурата, но и помага за подобряване на работата на вътрешните органи в тялото. След прилагането му не само външният вид се подобрява и настроението се повишава, но и общото благосъстояние се стабилизира.

В следващото видео ще намерите меню за диета с ориз за три дни.