Ориз за отслабване: свойства и съвети за хранене

Какви само диети за отслабване не съществува! Всеки, който реши да отслабне, ще избере точно този, който е подходящ за всеки отделен случай. Някои предпочитат да седят на ябълково-кефирна диета, други харесват повече овесена каша, трети бързо се доближават до идеалната фигура, като ядат зеленчуци. Но мнозина, когато ще изберат диетично меню, се чудят: полезен ли е оризът за отслабване, какви са неговите свойства и какви съвети за хранене съществуват.

Тази зърнена култура е представена от няколко вида. По-познатото, което най-често се среща на масата в много семейства, е бялото. Кафявото се използва много по-рядко. И двата вида съдържат витаминно-минерален комплекс, антиоксидантни вещества, фибри.

Съответно много хора обичат да готвят ястия от него. Бялото от своя страна също е разделено на видове. Например, кръглата се вари по-бързо и от нея се правят много добре каши и други ястия, където оризът трябва да е лепкав. Но дългите зърна са ронливи и са по-подходящи за гарнитура и пилаф.

Сортовете, които се усвояват бързо, повишават кръвната захар по-бързо от сортовете с дълги зърна, които имат значително по-нисък гликемичен индекс и по-високо съдържание на фибри. И носи повече ползи за тялото. Същото може да се каже и за кафявия ориз, освен това съдържа много антиоксиданти.От това следва, че по време на диета оризът не трябва да се увлича.

Но ако го включите в менюто, тогава само кафяв или бял дългозърнест ориз. В разумни количества с диетично меню правилно подбраният и сварен ориз ще осигури на организма необходимите хранителни вещества.

Мнозина смятат, че оризът е идеален продукт за отслабване поради причината, че в Япония и Китай това е основното ястие в менюто, а хората в тези страни не страдат от затлъстяване, много е трудно да се срещне дебел китаец или японец.

Ето защо, включвайки продукта във вашата диета, трябва да разберете, че можете да ядете ориз, но в малки количества, като изберете кафяв, задушен или дългозърнест. И към диетата трябва да се добави физическа активност. Само тогава може да има осезаем ефект от него. Използвайки този продукт в диетата, в допълнение към него трябва да ядете повече зеленчуци, да пиете много вода, да изключите всичко мазно и сладко от менюто. И гответе ориз във вода, без да добавяте мляко, захар, масло и други висококалорични съставки. През нощта не можете да ядете не само тази зърнена култура, но и други ястия. Най-доброто решение би било да изпиете чаша кефир или зелен чай.

Когато отслабвате с оризови ястия, трябва да вземете предвид общото състояние на тялото. Ако работата на стомашно-чревния тракт е под въпрос и има чести запек, оризът може да навреди на тялото. Ако има хронични заболявания на бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур, по-добре е да не седите на оризова диета, а да се придържате към менюто, одобрено от лекуващия лекар.

Можете да отслабнете с ориз, но го комбинирайте разумно с различни храни. И тази опция не може да се припише на бърз метод, трябва да сте търпеливи.

• Строга оризова диета. Той се състои в това, че основните продукти, които се добавят към ориза, са плодовете и зеленчуците. Ниският прием на калории ви помага да отслабнете. Но ако след края на диетата започнете да се храните както преди, теглото може да се върне.
• По-щадяща и пълноценна диета, в които има риба, пиле, яйца. В този случай тялото получава необходимия протеин. Теглото намалява постепенно и не наддава по-дълго, ако следвате правилната диета.
• Бърз. За три дни можете да се отървете от пет килограма, ако има малки порции ориз, добавяйки плодове или зеленчуци последователно към тях. От зеленчуците са допустими цвекло, моркови, зеле, краставици, домати. От плодовете - ябълки, круши, сливи, портокали.

• Още по-сложна диета продължава една седмица и дава резултат до шест до осем килограма, ако не се отклонявате от него. Същността му е, че варени зърнени храни без сол и подправки (около триста грама) се разделят на три хранения. Между храненията трябва да пиете зелен чай и вода. Можете да ядете три ябълки на ден. На четвъртия ден можете да добавите малко пилешко месо за обяд, а вечерта добавете чай с лъжица мед.
• Следната диета се състои от две ястия. Пет дни трябва да приемат същото количество килограми. Две хранения на ден са разделени на закуска и вечеря. Сутрин - 200 грама варен ориз, вечер - 300 грама риба, варена без масло.
• Не всеки може да издържи на такава диета, предназначена за три дни. Една чаша ориз се сварява и се разделя на три части. Това е цялата храна за деня. Разрешено е да се пият пресни сокове - портокал и ябълка.След три дни такова хранене теглото трябва да намалее с пет килограма.

• По-щадяща диета е предназначена за две седмици. И по това време е позволено да се яде храна, а в допълнение към зърнените храни - яйца, извара, постно месо, риба, зеленчуци и плодове. Всичко това се яде на малки порции. Можете да пиете зелен чай и кафе без захар. С такава диета за закуска можете да ядете две варени яйца, да пиете кафе. За обяд е позволено да се яде порция ориз с пиле (всичко това трябва да се вари), прясна краставица и да се пие чай. Следобедната закуска може да се състои от извара и ябълка, а за вечеря ядат ориз със зеленчукова салата. С такава диета менюто се оказва разнообразно и не е толкова трудно да се задържи на него. Тялото ще бъде снабдено с необходимите мазнини, протеини и въглехидрати и няма да получи такъв стрес, както при по-твърдите оризови диети. След две седмици теглото ще намалее със седем килограма.
• Диета с ориз и зеленчуци. Обещава загуба на девет килограма за девет дни, ако следвате стриктни правила. Продуктът се сменя на всеки три дни. В първите дни трябва да ядете само варен ориз: двеста грама се разпределят на ден. През вторите три дни от деня можете да ядете килограм пилешко месо, а през последните - килограм зеленчуци. Всеки ден трябва да ядете няколко малки лъжички мед, но между основните хранения.
• Друга седмична диета включва ядене на ориз и млечни продукти. Нищо повече не може да се добави.

Използвайки някоя от тези опции, можете да отслабнете. Но когато избирате диета, трябва да се съсредоточите върху вашето здраве и индивидуално благосъстояние. При най-малко съмнение е по-добре да се консултирате с лекар.

.

Ще научите повече за диетата с ориз, като гледате следното видео.