Съвети за ден на гладно върху ориз

Ден на гладно върху ориз е чудесен начин да отслабнете и да фиксирате резултата за дълго време, без да навредите на здравето. Този метод за отслабване е издържал проверката на времето. Разбира се, ще е необходима достатъчно воля, за да овладеете деня само с ориз без сол и захар, но резултатът си заслужава.

Еднодневната монодиета с ориз, поради високото съдържание на фибри в продукта, осигурява усещане за ситост, стимулира тялото да изгаря калории по-бързо. Строгата опция за разтоварване включва използването само на ориз и зелен чай без добавяне на захар и други подсладители, докато в по-щадяща версия могат да се добавят зърнени храни, сурови зеленчуци или нискомаслен кефир.

За най-добри резултати използвайте кафяв ориз или смес от кафяв и див ориз. Тя, разбира се, може да бъде заменена с бяла неполирана. Все пак трябва да се отбележи, че белият ориз съдържа по-малко фибри, така че крайният резултат ще бъде по-малко забележим.

Кафявият ориз е предпочитан и поради това, че съдържа високо съдържание на фолиева киселина, фосфор, магнезий, калий, витамини от група В и незаменими за храносмилателната система аминокиселини.

Задължително условие за такова разтоварване е използването на поне 2 литра вода. За да избегнете дехидратация, трябва да пиете много течности - например зелен чай и пречистена негазирана вода. Трябва да се отбележи, че оризът съдържа малко натрий, следователно такава монодиета може да наруши функционирането на храносмилателния тракт и да доведе до запек. Някои диетолози препоръчват на този ден да се изпие чаша билков слабителен чай, за да се избегнат нежелани последствия.

По време на гладния ден е строго забранено да се използват зеленчуци или масло, сол и подсладители.

Целият варен ориз трябва да бъде разделен на 5-6 порции и да се яде през целия ден. Вечерята се препоръчва да се организира не по-късно от 3 часа преди лягане.

Ако сте в състояние да поддържате строга диета, можете да включите една от следните храни в диетата си:

• 600 мл нискомаслен кефир;
• 600 ml мляко;
• три зелени ябълки;
• 300 г сурови зеленчуци;
• зелен чай.

Таблица с калории на разрешените храни

* данните са за 100 гр. продукт

За да постигнете максимален ефект, оризът трябва да бъде правилно сварен. Ето два начина.

Диетолозите препоръчват леко да се намали количеството храна в навечерието на деня на гладуване, да не се ядат тежки храни - тестени изделия и месо, за да не се претоварва стомаха. Също така 2 дни преди диетата трябва да се откажете от вредните храни.

200кафявият ориз трябва да се измие добре, да се излее с вода и да се остави в това състояние за една нощ. На сутринта отново изплакнете добре. Така омекотявате зърната, те ще се сварят по-бързо, като по този начин ще запазят повече полезни вещества в тях. За готвене залейте ориза със студена вода в съотношение 1: 2, оставете да заври и гответе 15 минути на слаб огън. Оризът ще се получи твърд - "al dente", така ще запазите съдържащите се в него полезни вещества.

Сутрин, в навечерието на "оризовия ден", залейте чаша ориз с обилно количество студена вода и оставете в хладилника до вечерта. След това изплакнете обилно ориза, залейте го с две чаши вряла вода и по възможност го увийте в кърпа. След 7-8 часа продуктът ще бъде готов за употреба.

Разделете сварения ориз на 5-6 порции и яжте през целия ден.

Денят на гладно с въглехидрати е невероятно ефективен, резултатите не закъсняват. За един ден на гладно можете да се отървете от 0,5 g до 1 kg излишно тегло.

Загубата на тегло се дължи на факта, че оризът е нискокалорична храна, богата на фибри. С този метод на хранене в тялото се стартират процеси на изгаряне на мазнини.

В допълнение, диетата има общ благоприятен ефект върху тялото:

• подобрено храносмилане;
• премахване на излишната течност и следователно намаляване на отока;
• стимулиране на липидния метаболизъм;
• намалява нивото на холестерола в кръвта;
• прочистване от отпадъци и токсини.

Оризовата диета, както всяка друга, има редица противопоказания. Не бива да ги пренебрегвате в преследване на резултата и задължително трябва да се консултирате със специалисти, преди да започнете диета.

Оризовата диета нежно засяга стомаха, не повишава киселинността.Неблагоприятни ефекти от диетата, въпреки че има, но те са незначителни. Това разтоварване може да допринесе за запек. Експертите препоръчват да се откаже от този метод за премахване на наднорменото тегло в случай на храносмилателни проблеми, наличие на хемороиди. При липса на други медицински противопоказания този проблем може да се реши с слабителен чай.

Списък на противопоказанията:

• кърмене и бременност;
• заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето и черния дроб;
• бъбречна недостатъчност;
• период на възстановяване след операция;
• диабет;
• хемороиди.

Всяка диета, която не е съгласувана с лекуващия лекар, може да доведе до обостряне на хронични заболявания. Лекарите не препоръчват да експериментирате с храненето веднага след тежки заболявания. По-добре е да изчакате пълното възстановяване на тялото.

В интернет можете да намерите противоречиви отзиви за "оризовия ден". Привържениците на диетата твърдят, че тя помага да се свалят до 1,5 кг на ден.

Резултатът пряко зависи от количеството наднормено тегло и стриктното спазване на правилата за хранене. Отрицателният опит често се дължи на факта, че в преследване на идеална фигура жените пренебрегват своите противопоказания, в резултат на което изпитват лошо здраве, световъртеж, проблеми с храносмилателната система. Не забравяйте, че оризът е тежък продукт за храносмилателната система.

Ето някои отзиви от хора, които са опитали диетата:

„Безквасният ориз без масло и сол намалява апетита, няма абсолютно никакво желание за ядене.Дори при силно чувство на глад няма да ядете много”, „нямаше проблеми с изпражненията, теглото изчезна бързо”, „ако пиете много вода и чай, не се чувствате гладни” и т.н.

Съвет на диетолога:

• Трябва да започнете запознаването си с диетата с по-лесен вариант. Добавете кефир или зелени ябълки към ориза. Така че няма да носите стрес на тялото;
• пийте 2 литра чиста вода на ден;
• не претоварвайте тялото, занимавайте се с умерени упражнения - плуване, йога;
• не претоварвайте стомаха с тежки и вредни продукти преди и след разтоварване;
• използвайте богат на фибри кафяв ориз;
• не започвайте диета без консултация с лекар.

Правилата за дните на гладуване върху ориз са показани в следващото видео.