Разтоварващи дни и диета с ферментирало печено мляко

Ryazhenka може да се пие, за да се отървете от излишните сантиметри по тялото. Тази статия ще ви разкаже повече за характеристиките на дните на гладно и диетите, използващи този хранителен продукт.

Ryazhenka е отличен продукт за отслабване. На фона на употребата му не само загубата на излишни килограми, но и подобрява здравето. Тази ферментирала млечна напитка се препоръчва при някои заболявания на стомашно-чревния тракт, тъй като помага за подобряване на благосъстоянието.

Ryazhenka се прави от печено мляко. За ферментация в млечния продукт се добавят специални ферменти. Обикновено те се правят от микробна култура - например ацидофилни микроорганизми или български бацил. Отнема известно време, за да получите изварата. Съвременните технологии значително намаляват времето за готвене на вкусни ферментирали млечни продукти. Така че в производството ароматното ферментирало печено мляко е готово, като правило, след няколко часа.

Този продукт може да бъде включен в менюто за различни диети. Съотношението на KBJU ryazhenka 2,5% мазнини е както следва (на 100 грама):

• протеини - 2,8 g;
• въглехидрати - 4,1 g;
• мазнини - 2,5 g;
• съдържание на калории - 55 kcal.

Ryazhenka съдържа много здравословни компоненти. Така че съдържа вещества, които допринасят за активирането на метаболитните процеси.Колкото по-активен е метаболизмът, толкова по-лесно е излишните сантиметри да „изчезнат“ от проблемните зони на тялото.

Освен това този ферментирал млечен продукт е богат на компоненти, които помагат за намаляване на подуването. Натрупването на излишни течности в тялото може да доведе до проблема с целулита. За да подобрите релефа на тялото, трябва да пиете достатъчно количество напитки, които имат диуретичен ефект.

Прясното ферментирало печено мляко е богато на млечнокисели бактерии. Те са в състояние да нормализират биоценозата в червата. Това се характеризира с това, че концентрацията на добри микроби в дебелото черво се увеличава, но съдържанието на лоши (патогенни) микроорганизми в него намалява. Такива промени допринасят за нормализирането на храносмилането, както и за факта, че изпражненията стават редовни.

Прясното ферментирало печено мляко помага за намаляване на симптомите на подуване на червата. Този симптом често се среща при хора на диети. Без ферментирали млечни продукти може да бъде трудно да се нормализира работата на дебелото черво по време на загуба на тегло. Включването на прясно ферментирало печено мляко в диетата спомага за подобряване на функционирането на всички части на червата, което води до по-добро усвояване на хранителните вещества от храната.

Този метод за нормализиране на теглото има много предимства. Така че много хора избират диетата с ферментирало печено мляко, защото се понася доста добре. Дори през деня на гладуване чувството на глад не се появява толкова често. Хранителните компоненти, съдържащи се в ферментиралото печено мляко, допринасят за добра насищане и потискане на апетита.Така че един ден от такова „разтоварване“ обикновено преминава почти незабележимо и полученият резултат обикновено е много доволен.

Ryazhenka е много достъпен продукт. Продава се във всеки супермаркет. Ако желаете, ryazhenka може да бъде закупена дори в магазин близо до къщата. Цената на този млечен продукт е доста бюджетна. По този начин за диетата не е необходимо да купувате някаква скъпа храна.

Диетата на ферментирало печено мляко помага за подобряване на здравословните показатели. Компонентите, съдържащи се в продукта, подобряват секрецията на жлъчката и отделянето на стомашен сок. Ryazhenka помага и подобряване на микрофлората в червата.

Има няколко недостатъка на този метод за отслабване. Така че не може да се използва от хора, които имат определени здравословни противопоказания за възможността за използване на ферментирало печено мляко. Друг условен недостатък на този метод за отслабване може да се счита, че не може да се прибягва до него твърде често.

Можете да пиете ряженка, за да отслабнете по различни начини. Има няколко варианта за отслабване с този продукт. Класическият метод позволява използването само на ферментирало печено мляко. А също и за целите на отслабването можете да използвате други продукти. Такива методи за отслабване са по-подходящи за хора, които не обичат монодиетите.

Тази опция за отслабване се използва доста често. И може да се прави както от мъже, така и от жени. За един ден от такова „разтоварване“ на ферментирало печено мляко можете да загубите 500-800 грама. Въпреки това, някои хора успяха да отслабнат и много повече.

И също така жените, които са уморени от дните на кефир, често прибягват до „разтоварване“ на ряженка. Този метод също е доста ефективен. Ryazhenka е отличен продукт, който при желание може да бъде заменен с кефир.

За един ден от такова "разтоварване" можете да изпиете до 1,5 литра ряженка. В същото време в напитката не могат да се добавят плодове и зеленчуци. Освен това не е необходимо да слагате сол или захар в ферментиралото печено мляко. Разрешено е само добавянето на малко канела към този млечен продукт.

Питейният режим по време на "разтоварването" е много важен. Тъй като ряженката има диуретичен ефект, на фона на нейната употреба могат да се консумират други напитки. Този метод за отслабване също така позволява използването на най-малко 1,5 литра течности, които не съдържат захар. По-добре е да пиете обикновена вода.

Препоръчителното количество ферментирало печено мляко трябва да бъде разделено на няколко дози. По-добре е да пиете такива порции на приблизително равни интервали от време. В същото време е разрешено дори приемането на ряженка през нощта. По-добре е да пиете тази млечна напитка леко охладена.

Диетолозите съветват да не злоупотребявате с такива гладни дни твърде често. Така че един месец е достатъчен само един или два такива дни. Твърде честото "разтоварване" е опасно, защото тялото ще изпита твърде много стрес.

С помощта на ряженка и някои други продукти можете успешно да „загубите“ няколко килограма.Най-кратката версия на диетата е предназначена само за три дни. През това време е разрешено да се консумират само някои плодове, както и ферментирало печено мляко. През деня можете да пиете до 1,5 литра чиста вода.

Примерно меню за един ден от такава тридневна диета е следното:

• закуска - две парчета диня;
• лека закуска - чаша ферментирало печено мляко;
• обяд - плодова салата от ябълка и 1/2 грейпфрут;
• следобеден чай - портокал.
• вечеря - ряженка.

Плодовете могат да се сменят по желание. Този вариант за отслабване не е подходящ за хора, страдащи от хронична диария. Плодовете и ферментиралото печено мляко допринасят за доброто прочистване на тялото, но в същото време увеличават изпражненията. Този метод за отслабване е по-подходящ за хора, които са склонни към запек.

Ryazhenka също е компонент на много смесени диети. Една от тях е протеинова диета, базирана на използването на голям брой храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Продължителността на такава диета може да бъде различна. Средно отнема 1-2 седмици. Много хора, които са следвали този метод за отслабване, отбелязват, че по време на такава диета са успели да се отърват от 3-5 кг.

По време на такава диета се препоръчва да се ядат храни, които съдържат много протеини. Да, разрешено е:

• постна птица (кожата се отстранява по време на готвене);
• телешко;
• бяла риба;
• извара;
• пилешки и пъдпъдъчи яйца;
• ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, бифидок).

Тези продукти се допълват със зеленчуци без скорбяла. Така че можете да ги допълните, например, с краставици, тиквички, пресни билки. Когато приготвяте каквито и да е ястия, не забравяйте, че не е необходимо да слагате много сол. Ако прекалявате с солта на протеиново ястие, това може да доведе до появата на оток по тялото.

Изключително важно е да приемате достатъчно течности. Голям брой протеини, съдържащи се в протеиновите храни, натоварват тежко бъбреците. За да не нарушите функционирането на тялото, по време на такава диета трябва да пиете най-малко 1,5 литра течност.

За съжаление диетата с ряженка и дните на гладуване на тази напитка не могат да се използват от всички. Така че те не са подходящи за хора с индивидуална непоносимост към този ферментирал млечен продукт. И също така не трябва да извършвате такова "разтоварване" при наличие на алергия към краве мляко.

Хората, страдащи от хронични заболявания на стомаха и червата, определено трябва да се консултират с лекар, преди да извършат такива опции за отслабване. Диетата с ряженка не е подходяща при стомашна язва и хиперациден гастрит. Хората, страдащи от панкреатит и тежки чернодробни заболявания, също трябва да откажат да спазват диета с ферментирало печено мляко.

Ако наднорменото тегло е голямо, тогава в този случай отслабването трябва да бъде сложно. В същото време кратка диета на ферментирало печено мляко може да не доведе до желания резултат. При напреднали форми на затлъстяване се препоръчва да отслабнете само под лекарско наблюдение. Това ще помогне да се избегнат много неприятни последици от неправилна самостоятелна загуба на тегло.

Диета с ферментирало печено мляко ви позволява да се отървете от няколко излишни килограма. По време на седмична диета можете да се отървете от 4-5 кг. Някои хора отбелязват в своите прегледи, че чрез този метод са успели да намалят теглото си още повече.

Диетата ряженка може да се комбинира с физическа активност. Интензивните физически упражнения помагат за много по-успешното отслабване. В този случай е по-добре да дадете предпочитание на кардио натоварванията.

Рецептата за елда с ряженка за отслабване вижте във видеото по-долу.