Смути с киви и банан: популярни рецепти

Плодовете са полезна част от ежедневната ни диета. Нищо не ви пречи да приготвите вкусни напитки от тях. Смутитата от киви и банан могат да станат едни от любимите ми, просто трябва да се запознаете с популярните рецепти.

Смутитата обикновено включват киви, банан и мляко. Но може да има и други съставки в зависимост от избраната рецепта. Млякото може да се замени със сладолед, кефир или кисело мляко. Като допълнителни компоненти могат да присъстват различни плодове и плодове, а понякога и зеленчуци и билки. Много съставки вървят добре както с банан, така и с киви. Следователно съставът може да варира в зависимост от предпочитанията на готвача и тези, за които той готви.

Коктейлът съдържа голямо количество витамини, включително А, С, Е, група В, както и микроелементи. Такъв състав ще осигури на тялото заряд на жизненост и ще задоволи перфектно чувството на глад. Ако говорим за калоричното съдържание на традиционния вариант, който включва банан и киви, тогава калоричното съдържание на такава напитка е 65,6 kcal на 100 грама продукт, докато мазнините са 2,2 g, протеините - 2,3 g, въглехидратите - 9,4 g. Ако добавите захар или сладолед към напитката, съдържанието на калории ще бъде още по-високо, а други плодове, като праскови или грозде, също ще добавят калории.

Няма нищо сложно в приготвянето на смути от киви и банан и дори дете може да се справи с този увлекателен процес, но под стриктното ръководство на възрастен. Алгоритъмът на действията изглежда така:

• първо трябва да измиете плодовете, да ги обелите, нарежете на кръгчета;
• сложете ги в блендер и добавете мляко;
• победете всичко на висока скорост;
• налейте в чаши, гарнирайте с резени киви и листа мента.

Понякога можете да приготвите няколко варианта, за да угодите на всички, просто трябва леко да промените рецептата.

Едно от горските плодове, което върви добре с много храни. За да направите смути, трябва да вземете:

• 2 банана;
• 2 киви;
• чаша ягоди;
• половин чаша мляко;
• 1 ч.ч пчелен мед.

Измийте плодовете и плодовете, обелете кивито и бананите, отстранете опашките от ягодите. Поставете всички съставки в блендер, разбъркайте, добавете мляко и мед, разбъркайте отново. След това се налива в чаши, отгоре се поставят половинки ягоди и листенца мента. Ако коктейлът изглежда твърде гъст, обикновена чиста вода или студен зелен чай ще дойде на помощ.

Здравословна напитка ще се получи, ако боровинките станат един от компонентите. Процедурата ще бъде същата като в предишната рецепта. Млякото можете да замените само с неподсладено кисело мляко. Тогава смутито ще е още по-полезно. Такъв коктейл е идеален за отслабване, ще даде на тялото витаминен заряд и усещане за ситост. Тази опция може да утоли глада ви преди лягане, но в този случай можете да изключите банан от рецептата. Не е необходимо да добавяте захар или мед. Можете да направите подобно лакомство, но с различно зрънце.

Грейпфрут и портокал ще добавят оригинална нотка на смути заедно или поотделно. За да се подготвите, изпълнете следните стъпки:

• обелете портокала, грейпфрута, отстранете семките, отстранете кората от кивито и банана;
• нарежете всички плодове на филийки и поставете в купа на блендер, разбийте всичко;
• добавете мляко и няколко супени лъжици захар, ако е необходимо;
• изсипете напитката в чаши, украсете.

Хранителна и ароматна напитка ще се получи, ако изберете пресни праскови за нейното приготвяне. Ще ви трябват следните съставки:

• 2 банана;
• 2 киви;
• 2 праскови;
• 250 г сладолед.

В този случай трябва да подготвите всички компоненти, да ги поставите в блендер, да изпратите сладолед там, да разбиете всичко на висока скорост. Ако консистенцията е твърде гъста, можете да добавите малко мляко.

Сладко лакомство, което децата ще харесат. Трябва да вземете банан и киви, да разбиете с блендер, да добавите кокосово мляко, щипка ванилия или няколко супени лъжици ванилов сироп. Разбийте всичко отново. Накрая украсете с настърган шоколад.

Много е лесно да получите ободряваща сутрешна хранителна напитка. Ние действаме както следва:

• варене на кафе;
• докато се охлади, обелете плодовете и нарежете на парчета;
• изпращаме плодове, малко мляко и кафе в блендера;
• разбъркайте всичко добре;
• изсипете в красива чаша и се насладете на приятния вкус и аромат.

Плодовете се обелват, нарязват, нарязват в блендер. Добавете млякото, меда и канелата. Всичко се смесва. Можете да добавите и круша, ако желаете.

Друг нов нюанс ще даде екзотичен плод, който върви добре с банан и киви.Алгоритъмът на действията е същият като в предишните версии. Вместо мляко можете да добавите кисело мляко или кефир.

За да направите наистина вкусно смути и да извлечете максимума от него, трябва да следвате няколко прости насоки.

• Напитката трябва да се приготвя само от висококачествени пресни продукти. Остарелите компоненти не са подходящи за тази цел.
• Можете да съхранявате напитка в хладилника за няколко часа, но много по-добре е да го използвате пресен и предварително леко охладен.
• Твърде гъстите смутита могат да се разреждат с вода, мляко, сок, кефир. Но не използвайте сода.
• Могат да се използват като декорации резени плодове, парченца шоколад, горски плодове, листа от мента. По-добре е да наливате напитки в красиви прозрачни чаши, да допълвате течните със сламка, а дебелите - с дълга лъжица.
• За да подготвите диетични опции, трябва да се използва един процент кефир, от плодовете са по-подходящи цитрусови плодове, ананас, ябълка. Добавка под формата на спанак или целина ще бъде много полезна. Всички тези компоненти са идеално комбинирани с киви и банан.
• Гъстите, питателни напитки са подходящи за сутрешно хранене и дори напълно заместват закуската.. Отслабването може да ги използва и като лека закуска, променяйки съставките. Вечерта са подходящи по-леки варианти.
• Внимателни с приема на смути трябва да бъдат тези, които страдат от диабет, алергични реакции, заболявания на стомашно-чревния тракт. Тук със специално внимание трябва да изберете компонентите и да не се увличате с много екстри.

Вижте рецептата за смути с банан и киви във видеото.