Рецепти за смути с ягоди и банан

Плътният смути шейк е чудесна напитка за гастрономи, които искат да следват здравословен начин на живот. Ягодите и бананите често се използват за създаването на тези екстри. Има много рецепти, използващи тези плодове и плодове, така че ако ги сортирате всички на свой ред, такова смути никога няма да ви омръзне.

Предимството на бананово-ягодовото смути, както и на повечето коктейли от този вид, е ниското им съдържание на калории. Има само около 50 килокалории на 100 грама, в зависимост от това какви други добавки присъстват в напитката. Това е интересно за хора, които искат да отслабнат, но не могат да се откажат от сладкото.

Дори дете може да се справи със създаването на ягодово-бананово смути. Всички компоненти, присъстващи в коктейла по рецепта, се смесват в една купа с блендер, така че да се получи хомогенна маса - и готово. Удобството при създаването на напитка е, че можете да я „създадете“ не само от пресни, но и от замразени ягоди.

Можете да си направите здравословно смути включително овесени ядки. Благодарение на такава храна ще бъде възможно не само да задоволите глада, но и да накарате червата да работят в правилния ритъм. За да приготвите две порции вкусен питателен шейк ще ви трябва:

• няколко средно големи банани;
• дузина ягоди (градински);
• няколко супени лъжици овесени ядки;
• кисело мляко.

„Премахнете костюмите“ от бананите. Разделете ядивната част на плода на парчета и поставете в съд на блендер. Изсипете там овесените ядки и налейте две супени лъжици кисело мляко. Смелете всичко това, за да получите хомогенна гъста маса. Сега трябва да измиете ягодите, като премахнете чашелистчетата. Използвайте блендер, за да го пюрирате в отделна купа. Изсипете първо в чашите банановата част от напитката, а отгоре - ягодовата.

Смутитата се приготвят лесно с минимални съставки на млечна основа. Трябва да имате под ръка:

• банан;
• няколко ягоди;
• чаша мляко.

Разбъркайте всичко това до гладкост (по желание добавете лъжица мед), налейте в чаши и сервирайте. На базата на банани и ягоди се правят истински смеси от много съставки, например с помощта на малини и ябълков сок. За вкусен коктейл в този случай вземете следните компоненти:

• банан;
• половин чаша ягоди;
• същото количество малини и боровинки;
• половин чаша ябълков сок;
• малко канела;
• лед.

Изплакнете плодовете, обелете бананите. Накълцайте всичко. Добавете сок, щипка канела и лед. Ободряващото смути е готово.

Вкусна напитка се получава от замразени ягоди и ванилово мляко. Според рецептата трябва да вземете:

• 1,5 чаши ягоди;
• 1 банан;
• чаша мляко с ванилия;
• 3 резена портокал.

Поставете размразените ягоди в блендер, на същото място сложете парчетата банан. Изстискайте сока от резените портокал и изпратете получената течност след това. Налейте млякото и разбийте съдържанието в блендер. Сервирайте веднага на масата. Любителите на цитрусови плодове могат просто да използват портокал в смути заедно с банан и ягоди. Трябва да вземете:

• банан;
• портокал;
• 9-10 ягоди.

Обелете портокала и банана. Ако портокалът е доста сочен, добавянето на вода или сок към него не е задължително. Смелете всички съставки на бъдещия коктейл и поставете в контейнер на блендер. Превърнете в хомогенна маса. По желание добавете малко мащерка. Готов.

Интересно смути от набор от различни горски плодове, можете да вземете замразени. Като част от напитката:

• банан;
• половин чаша боровинки и къпини;
• четвърт чаша боровинки;
• 5 градински ягоди;
• мед на вкус;
• една трета от чаша соево мляко;
• половин чаша зелен чай.

Охладете чая първо на масата, а след това в хладилника. Бананът се "съблича" и нарязва на парчета. Комбинирайте с останалите съставки за коктейла и разбийте с блендер. Сервирайте на масата. Смутитата са с екзотичен вкус, в които освен банан и ягоди е добавено киви. Според рецептата вземете:

• 1 киви;
• 1 банан;
• половин чаша ягоди - горски;
• чаша кисело мляко;
• лъжица мед

Кивито трябва да е възможно най-зряло, за да не се окаже, че напитката е кисела. За да направите смути, смесете всички съставки в хомогенна каша с помощта на блендер.

Не по-малко интересна напитка с ананас. За да го създадете, трябва да вземете:

• максимална зрялост на банана;
• ананас - 100 грама пулп;
• 6-7 ягоди;
• половин чаша мляко или сок (мултифрут).

В случая с ананаса е по-добре да използвате консервирани резени вместо пресни плодове. Сироп от буркана, където са били, ако е необходимо, разредете готовото смути.

Смес на кефир се оказва здравословна и вкусна. За нея вземете:

• банан;
• няколко градински ягоди;
• чаша кефир;
• половин чаша портокалов сок.

Пригответе ягоди и банан. Поставете в дълбок съд и разбийте с останалите съставки с блендер до получаване на хомогенна маса.

Бананово-ягодовото смути придобива много вкусове, когато добавите към него ябълка и мента. Трябва да вземете:

• ябълка;
• половин банан;
• 7-8 ягоди;
• 3 стръка мента;
• вода или ябълков сок.

Ябълките могат да бъдат с всякакъв цвят и вкус. Ако са прекалено сладки, можете да добавите към смутито малко сок от лайм или лимон. Ако се хване кисел екземпляр, медът ще коригира вкуса. Всички компоненти трябва да се смесят до гладкост с блендер, да се разпределят в чаши и да се изпратят на масата за хранене.

Елегантен вид и необичаен вкус на напитка със спанак. За да направите това смути, ви трябва:

• няколко ягоди;
• половин банан;
• спанак - 100 грама;
• половин чаша кисело мляко и същото количество минерална вода.

Първо спанакът се пасира. След това останалите подготвени продукти се поставят в купата на блендера и отново се разбъркват. За да добавите пикантност към вкуса на напитката, можете да добавите към нея щипка джинджифил на прах.

За да може смутито да се хареса на вкуса си и винаги да бъде само полезно, не трябва да го използвате няколко пъти на ден. По-добре е да приготвите напитка само за закуска или за вечеря като десерт. Лекарите съветват да се използва сутрин, за да получите най-много енергия и да получите максимална полза за тялото. Не трябва да замествате обикновената храна с коктейл. Консистенцията на напитката може да бъде всякаква - от водниста до много гъста.

Ако желаете, можете да разредите напитка, която е твърде обезмаслена с вода или сок. Важно е да не се губи хомогенността на състава. Препоръчително е да не добавяте захар към смутитата. Обикновено сладостта на банана е достатъчна, за да предпази напитката от липса на вкус. Медът помага за подслаждането на десерта „с полза“.

Ако напитката престои известно време, преди да бъде изпита, количеството на витамините в нея ще намалее значително под въздействието на кислорода.. За да използвате не само вкусен, но и най-полезен коктейл, по-добре е да го приготвите непосредствено преди сервиране.

В следващото видео ще намерите рецепта за вкусно смути от ягоди и банан.