Най-лесните рецепти за смути

Можете да се насладите на ароматни и здравословни смутита не само в кафенета или ресторанти. Тези деликатеси могат да се приготвят самостоятелно, просто вземете правилните продукти и ги смесете. Някои рецепти изискват само 2-3 съставки.

Ароматните напитки разнообразяват ежедневната диета и ще се харесат на всички членове на семейството. Тук са събрани прости и вкусни рецепти, които се основават на горски плодове и плодове.

Съединение:

• узрял банан;
• шепа големи ягоди.

Бананите се обелват, ягодите се отстраняват от опашките. Съставките се смилат в блендер до гладкост. Можете да подсладите напитката с мед.

съставки:

• голям банан;
• 50 грама мляко;
• 5-6 малини.

Обеленият и нарязан банан се разбива заедно с горските плодове и млякото. Готовата напитка може да се украси с листенца мента.

За следващото смути ще ви трябва:

• половин чаша кубчета ананас;
• малък банан;
• зрели плодове киви;
• няколко топки ванилов сладолед.

Бананът и кивито се обелват, нарязват се на едри парчета. Плодовете се раздробяват заедно със сладоледа до получаване на хомогенна маса.

Продукти:

• зряла ябълка;
• половин чаша пресни къпини.

Нарежете плода и отстранете кутията със семена. Смелете ябълката заедно с плодовете. Ако съставът е твърде гъст, можете да добавите малко вода.

За да приготвите следното смути, трябва да вземете:

• голям банан;
• смляно натурално кафе - 2 супени лъжици;
• 50 грама мляко или сметана.

Всички компоненти се смесват старателно в блендер и се изсипват в чаши. Готовата напитка се украсява с настърган шоколад или пръчица канела.

Съединение:

• овесени ядки - 3 супени лъжици;
• кисело мляко без добавки - 100 грама;
• узрял банан.

Бананът се обелва и нарязва на едри парчета. Плодовете се счукват с останалите продукти.

съставки:

• две топки ванилов сладолед;
• зряла праскова;
• манго.

Плодовете се нарязват на големи парчета, като се отстраняват костите (ако има такива). Смиламе продуктите в блендер, докато се получи ароматна и деликатна напитка.

Продукти:

• четвърт чаена лъжичка канела на прах;
• 2 супени лъжици течен мед;
• сини сливи гост;
• зряла ябълка.

Костите се отстраняват от сините сливи. Ябълката се нарязва на филийки, като се отстраняват семките. Компонентите се смилат старателно, докато се образува хомогенна маса.

Ще имаш нужда:

• канела на прах (на вкус);
• малка ябълка;
• 2-3 чаени лъжички мед;
• шепа всякакви обелени ядки.

Ябълката се освобождава от кората и се отстранява семенната кутия. Всички съставки се смилат до получаване на гъсто смути. По желание кората на ябълката може да се остави.

съставки:

• нискомаслено кисело мляко без добавки - 1 чаша;
• пресни смокини - 2 бр.

Смокините се измиват и нарязват на филийки. Плодовете се смилат заедно с киселото мляко. По желание можете да добавите малко мед.

Съединение:

• половин блокче шоколад;
• шепа обелени ядки;
• 2 супени лъжици зърнени култури;
• 50 грама сметана.

Препоръчва се шоколадът да се настърже на едро ренде или да се разтопи на водна баня. След това се разбива със сметаната. Към получената маса се добавят останалите продукти и всичко отново се раздробява добре.

Пригответе следните продукти:

• зряло манго и маракуя;
• чаша обезмаслено ванилово кисело мляко.

Пулпата се извлича от маракуята и се изпраща в блендер. Там също се добавя нарязано манго и кисело мляко. Всички продукти се разбиват до получаване на хомогенна маса.

Характеристика на диетичните смутита е ниското съдържание на мазнини. Поради ниското съдържание на калории можете да пиете напитки няколко пъти на ден, без да се притеснявате за фигурата. Редовният прием на такива напитки също подобрява храносмилателните процеси.

За да направите смути, трябва да вземете:

• малка вар;
• зряла голяма ябълка;
• четвърт чаена лъжичка смляна канела.

Лаймовете се обелват. Ябълката се нарязва на филийки, като се отстраняват семките. Съставките се смилат на смути.

съставки:

• малки пресни моркови;
• зрели плодове киви;
• лимон.

Екзотичните плодове и морковите се обелват и нарязват на две. Всички продукти се смилат в блендер до получаване на хомогенна напитка.

Съединение:

• чаша кефир без мазнини;
• 2 супени лъжици зърнени култури (овесените ядки са страхотни);
• няколко сини сливи.

Костите се отстраняват от сините сливи, ако има такива. Компонентите се натрошават и се сервират на масата, като се разливат в чаши.

За да приготвите това смути, трябва да вземете:

• малък куп листа от целина;
• големи моркови;
• зряло авокадо.

Тропическият плод се разполовява и костилката се отстранява. Морковите се измиват, обелват и нарязват на едро. Всички съставки се изпращат в блендер и се смилат до гладкост.

Продукти:

• чаша обезмаслен кефир или кисело мляко без добавки;
• половин чаша пресни боровинки или череши.

На черешите се отстраняват костилките. Плодовете заедно с млечния продукт се смилат до хомогенна маса. Резултатът е нежна диетична напитка.

Рецептите по-долу със сигурност ще харесат тези, които предпочитат зелени и зеленчукови напитки.

За да направите зелено смути ще ви трябва:

• няколко стръка пресни билки (копър и магданоз);
• чаша нискомаслен кефир;
• клон от целина;
• 2-3 броя броколи;
• сол на вкус).

Зелените и зеленчуците се измиват под течаща вода и се изсушават. Продуктите се изпращат в блендер и се натрошават. Готовата напитка може да бъде украсена със сусам.

съставки:

• кефир без мазнини - 2 чаши;
• зелен лук и магданоз - малка връзка;
• 3-4 малки плода червена ряпа;
• прясна краставица.

Зелените се измиват и подсушават. Отстранете краищата на репичките и краставиците. Всички съставки се смилат в блендер до получаване на смути. Напитката може да бъде леко осолена.

Продукти:

• голяма прясна краставица;
• 2-3 броя съцветия от броколи или карфиол;
• малко зряло авокадо

Авокадото се обелва и се отстранява костилката. Отрежете краищата на краставицата. Зелето се счуква заедно с авокадото и краставицата с щипка сол.

Съединение:

• голям домат;
• стрък целина;
• няколко клона пресен магданоз и същото количество кориандър.

Зелените се измиват под течаща вода. Доматът се разрязва на 2 части. Продуктите се смилат в блендер. Към готовата напитка се добавя малко сол и смлян черен пипер.

съставки:

• 3-4 клона пресен копър;
• 2 клона босилек;
• малък сладък пипер;
• домат.

Чушките се измиват, разрязват на две части и се почистват от семките. Зелените се измиват и подсушават. Всички компоненти се смилат в блендер, като се добавя малко черен пипер и сол на вкус.

За това смути трябва да вземете:

• 100 грама нискомаслено извара;
• 4-5 стръка пресни билки (препоръчително е да използвате копър или магданоз).

Зелените се измиват и нарязват с нож. Продуктите се смилат в блендер. Ако смутито е твърде гъсто, можете да добавите малко вода.

Вижте следващото видео за 3 бързи рецепти за смути.