Смути от спанак: Правила и рецепти за готвене

Смутитата са любимо лакомство за много хора, което се приготвя изненадващо бързо и лесно. Този деликатес може да се направи с добавяне на различни съставки - зеленчуци, горски плодове и различни напитки. Правилно приготвеното спаначено смути е много здравословно и ароматно. В тази статия ще разгледаме по-подробно някои интересни рецепти за приготвяне на такова лечение.

Помислете за ползите от спаначеното смути.

• Правилно приготвената напитка може да зареди човек с енергия за целия ден.. Ето защо толкова много хора ядат този тип смути за закуска толкова често.
• Смутито от спанак може да компенсира много от хранителните вещества, които липсват на тялото ви. В народа тази зеленина се нарича още "витаминна бомба" - тя е полезна и богата на компонентите, от които човек се нуждае. Спанакът съдържа както витамини, така и антиоксиданти, които също са необходими на човешкия организъм.
• Ако искаш възстановяване на жизнеността, тогава лакомство със спанак определено ще допринесе за това.
• С напитки и ястия със спанак ще бъде възможно да се подобри състоянието на кръвта, да се повиши тонусът на тялото. Тези полезни свойства се дължат на факта, че спанакът съдържа 2 пъти повече желязо от другите популярни зеленчуци.
• Яденето на смути от спанак, човек ще може да подобри състоянието на храносмилателната система, състоянието на кожата. Това е добра защита срещу анемия.
• Спанакът е добър продукт в борбата срещу запека. Ако човек страда от такова заболяване, трябва редовно да яде такива зеленчуци и проблемът със сигурност ще изчезне.
• Трябва да се отбележи ниското съдържание на калории в спанака, което означава, че може да се включи в диетата на човек на диета.

Въпреки факта, че спанакът е здравословен и нискокалоричен продукт, човек не може да пренебрегне факта, че може да навреди на тялото при определени обстоятелства.

• Ако има заболявания, свързани с бъбреците, черния дроб и пикочния мехур, тогава е по-добре да откажете такива лакомства. Факт е, че спанакът съдържа оксалова киселина, която допринася за образуването на кисела среда в организма, а това е опасно за хората, страдащи от тези заболявания.
• Не се препоръчва да се яде спанак, ако човек страда от язва или заболяване на дванадесетопръстника, жлъчните пътища. Спанакът също ще бъде нежелан в случаите, когато се появи заболяване като подагра.
• В редки случаи може да се появи алергична реакция. По правило се проявява в рамките на няколко часа след консумация на спанак.

Смутитата от спанак могат да бъдат „разредени“ с много други съставки. Това могат да бъдат различни горски плодове, ябълки, краставици, ананаси, портокали и други здравословни и вкусни храни. Помислете за някои интересни и обичани от много хора рецепти за приготвяне на ароматен и богат коктейл.

Смутито от спанак ще придобие многостранен вкус, когато добавите към него банан и круша. За готвене трябва да закупите съставки като:

• 2 круши;
• 2 връзки спанак;
• 1 банан;
• 2 чаши бадемово масло;
• 2 ч.ч канела;
• вода.

Няма нищо сложно в приготвянето на това здравословно лакомство. Просто трябва да изпратите всички съставки в блендер и да разбъркате добре.

Можете да получите също толкова полезен и вкусен коктейл, ако го приготвите със спанак, банан и ябълка. Трябва да подготвите следните компоненти:

• 1 банан;
• 1 ябълка;
• 30 г пресен спанак;
• лимонов сок (по преценка на готвача);
• 70-100 мл чиста вода.

Тази напитка се приготвя по следния начин.

• Необходимо е произволно да нарежете ябълки и банан и след това да поставите получените парчета в купа на блендер.
• След това трябва да изстискате лимоновия сок според вашия вкус.
• Налейте вода в купата с останалите съставки.
• Изсипете спанака в купа. След това всички компоненти могат да бъдат смачкани, докато масата стане хомогенна.

За да приготвите това уханно лакомство са ви нужни само самият спанак (1 опаковка е достатъчна) и 2 резена прясна диня. Така се прави напитката.

• От пулпата на динята ще трябва да премахнете всички кости. След това динята трябва да бъде произволно нарязана на парчета.
• Спанакът трябва да се измие добре.
• Поставете резенчета диня и измит спанак в съд на блендер, разбийте всичко добре. След това получената маса може да се излее във високи чаши и да се насладите на вкусна напитка.

За да приготвите такова интересно смути ще ви трябва:

• 2 пресни киви;
• 3 връзки спанак;
• ½ ананас.

Нека да разгледаме рецептата.

• Внимателно обелете кивито. Нарежете ги на кубчета с произволен размер. Нарежете ананаса.
• изпратете в купата блендер и нарязани съставки и спанак.
• Смесете добре всички съставки. Препоръчително е да направите това за 2-3 минути, докато върху коктейла се образува въздушна пяна.

Ако искате да опитате нещо необичайно и богато на вкус, тогава Струва си да приготвите здравословен коктейл от такива продукти:

• 1 авокадо;
• 1 ябълка;
• ¼ ч.л ленено семе;
• 1 ч.ч маслинови масла;
• 40 г спанак;
• 1 свеж и сочен портокал

Нека да разгледаме как да направите напитка стъпка по стъпка.

• Изцедете сок от един портокал и веднага изсипете в съда на блендера.
• Донесете ябълка. Преди това може да се нарязва на парчета с всякакъв размер и форма. Към ябълката и сока добавете листа от спанак, каша от авокадо, ленено семе. Смесете всички съставки в блендер до гладкост.
• В получената смес налейте необходимото количество зехтин.. Разбийте отново всички съставки. След това напитката може да се сервира на масата.

Невероятно вкусно зелено смути може да се получи от спанак и манго. За да направите това смути ще ви трябва:

• 1 манго;
• 1 опаковка спанак;
• 150 мл ябълков сок (най-добре домашен, а не купен);
• 1 ст. л. пчелен мед.

Нека видим как да приготвим това лакомство.

• Всички плодове ще трябва да бъдат внимателно обелени.. Всички кости трябва да бъдат отстранени. Трябва да изрежете пулпата и след това да я нарежете на кубчета.
• Отделете една връзка спанак на листа, като отрежете дръжките. Всички листа трябва да се измият, особено в средата. Нарежете зелените на ивици.
• Поставете посочените съставки в блендер. Добавете мед в купата (сортът не е важен). Ако сте алергични към този компонент, можете да го замените със стевия или захар. Добри коктейли се получават, ако вместо подсладител добавите сладък банан.
• Изсипете ябълков сок в купа. Вместо това е допустимо да добавите портокалов сок, ананас или дори кефир.
• Разбийте всички съставки възможно най-старателно.. За предпочитане в пулсиращ режим, поне 2-3 минути. След това напитката може да се излее в чаши.

Спаначеното смути ще придобие особен вкус, ако добавите към него ягоди. За да приготвите този деликатес, трябва да подготвите:

• 1 банан;
• 20 г спанак;
• 200 г замразени ягоди;
• 240 мл кефир или течно ягодово кисело мляко;
• 240 мл вода.

Процесът на приготвяне на храна се състои от следните стъпки.

• Измийте спанака, изсушете го, след което го изпратете в купата на блендера.
• Изсипете кефир и вода в контейнера. Смесете тези съставки.
• Добавете ягоди и банани към блендера.
• Смелете отново съставките. След това смутито може да се разлее в чаши или малки чашки.

За да направите ароматно спаначено смути с целина, ще ви трябва:

• 1 стрък целина;
• 1 банан;
• 1 зелена ябълка;
• киви, ябълков сок или кокосово мляко (по желание)

Ястието се приготвя по елементарен начин.

• Нарежете всички съставки на парчета с произволна форма и размер.
• Можете да смесите всички съставки с потапящ се блендер. След това ястието ще бъде готово.

Страхотно почистващо смути може да се направи с няколко здравословни съставки, като например:

• 1 морков;
• 1 цвекло;
• 1 стрък целина;
• 1 краставица;
• 2 ябълки;
• 1 връзка магданоз;
• малко джинджифил.

Всички компоненти трябва да бъдат добре измити и след това нарязани на произволни парчета. Продуктите се изпращат в купата на блендера и внимателно се смилат, докато се образува хомогенна маса. Ще се получи прекрасен коктейл, който можете спокойно да пиете дори за тези, които са на диети за отслабване.

Смутито от спанак ще се превърне в истинско произведение на кулинарното изкуство, ако го „разведрите“ със свежа и сочна праскова. За да приготвите този оригинален и ярък деликатес, ще ви трябва:

• 1 чаша спанак;
• 1 праскова;
• 1 чаша портокалов сок.

Преди да нарежете, прасковата и спанакът могат да бъдат нарязани или можете да ги изпратите цели в купата на блендера. След това към тях се добавя портокаловият сок. Компонентите трябва да бъдат старателно разбити, докато се превърнат в хомогенна маса.

Ментата може да придаде необичаен, но приятен аромат на напитка от спанак. За да приготвите този коктейл ще ви трябва:

• 1 връзка спанак;
• 10 стръка мента;
• 2 портокала;
• 2 ябълки;
• 2 киви.

Така се приготвя.

• Измийте листата от мента и спанак. Обелете портокала, отстранете костилките и големите вени.
• Изстискайте сока от портокала.
• Измийте ябълките, изрежете семките, нарежете на филийки. Кивито трябва да се нареже на 2 части и да се извади пулпата с лъжица.
• Изпратете всички подготвени компоненти в купата на блендера. Разбийте около 1-2 минути, докато масата стане гладка.

Когато приготвяте спаначено смути, се препоръчва да добавяте към него само естествени домашни съставки (сокове, мед). Разбира се, закупените също са подходящи, но в първия случай вкусът ще се окаже по-богат. По-добре е да използвате стационарен, а не потопяем блендер. Това са по-подходящи уреди за приготвяне на истински смутита.

Смутитата могат да се използват като лека закуска или преди тренировка. Например, преди да отидете на фитнес, е приемливо да вземете смути от спанак и портокал.

Как да приготвите вкусно смути от спанак, вижте в следващото видео.