Зелено смути: свойства, рецепти и правила за употреба

Зеленото смути се счита за най-полезната разновидност на тази напитка. Като правило, той съдържа голямо количество витамини и други важни елементи, енергизира, почиства тялото и укрепва имунната система.

Зелените смутита са много здравословни, независимо дали се приемат като лека закуска или като пълноценно хранене, например за закуска. Благодарение на компонентите, включени в състава им, тялото се насища с хранителни вещества и получава прилив на енергия. Червата се почистват от токсини, в резултат на което се подобрява не само храносмилането, но и състоянието на кожата. Бързо усвояемият коктейл облекчава чувството на глад, но не води до преяждане. Наднорменото тегло се намалява, а нивата на кръвната захар намаляват. Според някои прегледи, има и значително подобрение в състоянието на косата и ноктите.

Зелените смутита могат да съдържат всякакви плодове, зеленчуци и зеленчуци. Например, краставицата, взета като основа, може да се смеси с авокадо, мента, лайм или ябълка - всичко зависи от вкусовите предпочитания. Зелените продукти са хармонично съчетани с разнообразие от цитрусови плодове и ананас. Като подсладител, за да не се намали лечебният ефект, е по-добре да се използва цветен мед.

Домашни зелени смутита може да бъде не само вкусно, но и полезно. Например, напитка с краставица, ананас и киви е идеална за отслабване. Тъй като краставицата съдържа малко количество калории, дори редовната консумация на такова смути няма да наруши диетата, но ще насити тялото с полезни елементи, от фосфор до магнезий. Ананасът е източник на аскорбинова киселина, а също така ускорява метаболитните процеси в организма, добавеното ленено масло обогатява състава с омега-3 мастни киселини. За да приготвите напитката ще ви трябва малка краставица, плод киви, 3-4 кръгчета ананас, супена лъжица олио и чаена лъжичка лимонов сок.

Краставицата с киви се обелва и нарязва на кубчета, а ананасите се разделят на няколко резена. Всички съставки, с изключение на цитрусовия сок, се поставят в контейнер на блендер и се смилат до гладкост. Последният компонент се добавя вече към чашата, пълна със смути.

За прочистване на организма може да си приготвите напитка с целина. В допълнение към две зелени стъбла, имате нужда само от една доста голяма ябълка. Дръжките се измиват и изсушават, а плодът се обелва от кожата и сърцевината, след което всички компоненти се смилат в блендер до получаване на хомогенна субстанция.

За „прочистване“ на организма е подходящо и смути от два плода: зеле и авокадо. Те съдържат голямо количество фибри, протеини и витамини, което има благоприятен ефект върху състоянието на организма. Процесът на готвене започва с факта, че три зелеви листа се замразяват във фризера за три часа. След като извадите зеленчука, той трябва да бъде убит в блендер с малко количество питейна вода.След това в купата се добавят обелено авокадо и малка връзка измит спанак. След още веднъж разбиване на смутито може да се сервира на масата.

За да презаредите батериите си и да си осигурите добро настроение, за закуска е по-добре да направите зелено смути от киви и банан. Зрелият банан се обелва и нарязва на малки парченца. Също така е необходимо да се направи с киви и след това да се разбият компонентите в блендер. Към плодовете може да добавите и малко количество измит спанак.

Излекувайте кожата си, ако редовно използвате смути, което включва магданоз и маруля. Нискокалоричният коктейл има пречистващ ефект, а също така зарежда тялото с витамини и други необходими елементи. За готвене ще ви трябват две връзки маруля, връзка магданоз, малка краставица и бахар или розов пипер. Зелените се измиват старателно и се подсушават върху платнена кърпа. Зеленчукът се обелва, нарязва на кубчета и се смила с останалите продукти в блендер до гладкост. Преди сервиране поръсете с черен пипер.

Интересна и вкусна напитка е смес от портокал, ананас и броколи.. Витаминният коктейл помага за укрепване на имунната система и безпроблемно преживяване на студения сезон. Готвенето започва с приготвянето на 5 цветчета зеле, половин портокал, кръгче ананас, супена лъжица кокосово масло и половин чаша вода. Цитрусите се обелват и костилките се нарязват на парчета. Други компоненти също се нарязват на удобни фрагменти. Всички продукти се зареждат в купата на блендера и се смилат до хомогенна напитка.

Смути с красивото име "Кадифена свежест" се приготвя от пулпата на едно авокадо, малка зелена ябълка и малка краставица. Всички съставки се обелват и нарязват на малки кубчета. След като поставите продуктите в блендер, е необходимо да ги смелите до състояние на пюре. За ободряване е перфектен коктейл от лайм и ябълка. Цитрусите ще трябва да вземат както пулпа, така и кората, а голяма зелена ябълка ще трябва да бъде обелена и сърцевина. Компонентите на зеленчуците, с изключение на кората, се разбиват в блендер заедно с 4-5 кубчета лед.

За създаване на деликатен кремообразен вкус ще трябва да използвате една трета нискомаслено кисело мляко с ванилия, голямо киви, четвърт чаша сок от лайм, 100 грама ананас и малко количество киноа. Всички освен последната съставка се пюрират в блендер и киноата се поръсва отгоре преди сервиране. Green Monster Smoothie използва бадемово мляко като основа, която след това се допълва с банан, спанак, семена от чиа, ванилов протеин и фъстъчено масло.

Вкусно смути може да се получи и със смес от ягоди и банани, към които са добавени спанак, протеин, вода и гръцко кисело мляко. Много интересна е сместа от портокалов сок, натурално кисело мляко, манго, краставица и пресен джинджифил, нарязан на ситно ренде. За разхлаждане в горещ ден ще свърши работа смути от краставица и копър. За да го приготвите, ще трябва да смесите връзка измит копър, краставица, лимонов сок от половин цитрус, 7 шам фъстъци и половин чаша чиста вода. Отличен стимулант от комбинация от спанак, зелен пипер, кисела ябълка, чаша вода и шепа конопено семе.

Изненадайте другите с помощта на нещо необичайно смути, наречено "Мохито с ананас". Освежаващ коктейл е създаден от китайско зеле, кокосова вода, кръгче ананас и сок от лайм от един плод, които се смилат в блендер до гладкост. Преди сервиране можете да гарнирате смутито със стръкче мента. За парти е подходящо и тропическо смути, което се приготвя от кокосова вода, спанак, манго, а също и ананас. Готовият коктейл се украсява със семена от чиа и кокосови стърготини.

С бадемово масло можете да готвите Много питателно зелено смути, което успешно ще замести пълноценната закуска. В допълнение към основната съставка, която ще трябва да се разтопи, ще са необходими спанак, бадемово мляко, банан и ананас. Гарнирането на смутита се препоръчва със семена от чиа и ленено семе. Оригинална е комбинацията от грейпфрут и китайско зеле. В допълнение към тези основни компоненти в напитката участват банан, гръцко кисело мляко и ананас. От грейпфрут, между другото, се изисква само сок.

Детоксикацията на тялото е лесна за приготвяне на специално зелено смути. В допълнение към охладения зелен чай ще ви трябва кориандър, китайско зеле, краставица, ананас, лимонов сок от един плод, пулп от половин авокадо и малко количество пресен джинджифил. През лятото смутито с пъпеш и мента е задължително. За създаването на този коктейл са полезни пъпеш от индийско орехче, кокосово мляко, сок от лайм, мед и пресни листа от мента.

Между другото, това е много полезно смути с магданоз и маруля. Използваните билки се измиват старателно и се изсушават. За готвене ще ви трябва връзка магданоз и няколко връзки маруля.Към зеленината се добавя малка краставица, нарязана на парчета, а всички продукти се смилат в блендер.

Зелените смутита е най-добре да се консумират веднага след приготвянето им и все още са ограничени до три порции в рамките на един ден. Ако пиете здравословен коктейл всеки ден в продължение на няколко седмици, можете да постигнете видим ефект. За да не развалите напитката и да я лишите от нейните предимства, Никога не добавяйте сол или захар към него.

За да научите как да приготвите вкусно и здравословно зелено смути със спанак, вижте следното видео.